Comment soigner les pieds froids? - 21 astuces

Les pieds froids ont plusieurs causes. Les plus courantes sont la musculature sous-développée au niveau des pieds (et alors une mauvaise circulation du sang), la peau trop fine et la mauvaise alimentation (carence alimentaire ou régime hypocalorique qui réduisent le métabolisme). Voici de puissantes astuces pour soigner les pieds froids.




S'asseoir en squat de temps en temps

S'asseoir en squat est une position naturelle qui aide à améliorer la souplesse des genoux et des chevilles. Des chevilles souples aident à réduire les chocs aux pieds et en conséquence à soigner les pieds froids.

La position de squat a aussi pour effet de renforcer des petits muscles peu connus au niveau des pieds, chevilles et genoux. Cela aide à soigner les pieds froids.

En conséquence quand vous êtes devant la télé ou bien quand vous lisez quelque chose, vous pouvez vous mettre en squat 5 à 30 minutes une à deux fois par jour.

Position de squat

Prendre un multi-vitamines multi-minéraux

Les terres sont de plus en plus déminéralisées. Les fruits sont souvent cueillis avant maturité et ont alors peu de vitamines. Les aliments sont de plus en plus traités et transformés (par exemple par raffinage qui supprime les nutriments). En conséquence il est aujourd'hui difficile de recevoir toutes les vitamines et tous les minéraux dans de bonnes proportions. Or la moindre carence alimentaire empêche de soigner les pieds froids tout en détruisant la santé et en favorisant les problèmes sur le long terme. En cas de mauvaise digestion, les carences sont amplifiées par une mauvaise assimilation et on entre dans un cercle vicieux!

Ainsi prendre un complément multi-vitamines multi-minéraux est une excellente idée pour empêcher à de nombreux soucis d'arriver ainsi que pour aider à soigner les pieds froids.

Se mettre au paléo

La nutrition paléo consiste à s'alimenter en s'inspirant de comment mangeaient nos ancêtres de l'époque paléolitique qui étaient en excellente santé (il n'avaient pas de caries, pas de problèmes d'ossatures, et pas la plupart de nos maladies… tous ces problèmes (enfin au moins 90%) étant arrivés avec l’agriculture.).

La nutrition paléo consiste à supprimer de son alimentation les aliments industriels, les huiles végétales, les céréales (dont les farines) et les légumineuses. A la place on mange des fruits, des légumes (en incluant les légumes féculents comme la pomme de terre ou encore les châtaignes) et des produits animaliers (œufs, viandes, gibiers, poissons, abats). Les aliments paléo à haute valeur nutritive permettent d'obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux essentiels dans des proportions parfaites pour la régénération de l'organisme. Une alimentation paléo est ce qu'il y a de mieux pour régénérer son organisme et en conséquence soigner les pieds froids.

Cette alimentation peut cependant être contraignante quand on a pas la possibilité de choisir ce qu'on mange. Dans ce cas vous pouvez vous contenter de manger paléo quand c'est possible. Cela peut suffire à faire le plein de bons nutriments pour soigner les pieds froids. Pour essayer je vous invite à visiter ce site sur le régime paléo où vous trouverez plus de détails ainsi que beaucoup de recettes paléo.

Pratiquer un sport pieds nus

Pratiquer un sport sans chaussures (comme le karaté ou le judo) est en excellent moyen de soigner les pieds froids en renforçant ses pieds et en y favorisant une bonne circulation du sang sur le long terme.

Si vous avez des problèmes dérangeants, vous pouvez commencer avec du sport chez vous que vous pratiquerez pieds nus. Il ne faut surtout pas zaper cette techinque géniale à cause d'un tabou. Sur le long terme, avoir une bonne musculature permet également indirectement de soigner les pieds froids.

Poches de gel froid pour maigrir

Être patient avec ses pieds

Il faut du temps au orteils et aux ongles pour se régénérer. En conséquence il est impossible de soigner les pieds froids vite (en moins d'un mois par exemple).

Plusieurs mois à plus d'une année complète est nécessaire (nous sommes tous différents). En stimulant votre circulation du sang et en adoptant les astuces présentées dans cet article, les orteils se régénèrent bien plus vite.

Se supplémenter en collagène

L'organisme utilise de collagène pour la construction de nombreux tissus dont la peau et les articulations. Une carence alimentaire en collagène empêche de soigner les pieds froids.

Vous pouvez trouver du collagène dans les bouillons faits de carcasses d'animaux (poulet ou agneau par exemple) ainsi que dans la peau du poulet. Vous pouvez également acheter du collagène sous forme de complément.

S'auto-masser ses pieds

Se masser les pieds est un bon moyen d'activer la circulation du sang pour soigner les pieds froids.

Vous pouvez vous faire des massages quand vous souhaitez : au réveil, avant d'aller vous coucher, ou au moment de la journée où vos problèmes aux pieds sont le pire.

Corriger les déséquilibres de ses lignes myofasciales

Les lignes myofasciales sont des lignes de muscles et d'articulations qui se contractent en même temps. Regardez cette vidéo qui montrent les différentes lignes myofasciales du corps.

La musculation par lignes myofasiales complètent très bien la musculation classique. Toutes les lignes myofasciales sont importantes et en avoir une seule sous-développée favorise les problèmes de santé (à cause des problèmes de circulation du sang qui en découle). Avoir toutes ses lignes myofasciales bien musclées aide à soigner les pieds froids..

Utiliser un auto-masseur pour les pieds

L'auto-masseur pour pieds est une alternative aux massages fait soi-même avec les mains. L'auto-masseur pour les pieds améliore la circulation du sang et aide à soigner les pieds froids.

Il faut payer mais c'est très pratique. Je vous recommande cet auto-masseur pour pieds que j'ai testé et que je trouve très bien. Il y a d'autres auto-masseurs pour pieds sur amazon qui peuvent vous intéresser. Quand le prix est plus élevé que la moyenne, il y a des fois des fonctionnalités en plus de l'auto-massage qui sont proposées. Par exemple beaucoup proposent le chauffage des pieds.

Auto-masseur pour les pieds

Muscler ses pieds, ses chevilles et ses genoux

Une bonne musculature au niveau des pieds, chevilles et ses genoux favorise une bonne circulation du sang qui aide à soigner les pieds froids.

Ces exercices sont à faire 2 à 3 fois par semaine pendant un mois, puis ensuite une fois par semaine pour préserver les résultats gagnés. Il permettent de rapidement être plus chaud des pieds.



Se mettre à la musculation

On a tendance à croire que la musculation est un sport qui sert qu'à améliorer son apparence physique et que quand on s'accepte, c'est inutile. Mais ce n'est pas vrai. Être musclé permet d'avoir une bonne circulation du sang. C'est une qualité essentielle à la santé qui aide à soigner les pieds froids, puis indirectement en aidant à soigner les pieds froids.

Pour vous mettre à la musculation je vous conseille ce site de musculation où vous trouverez des exercices de musculation sans matériel classés par groupes musculaires et par niveaux de difficulté

Stimuler son méridien du triple réchauffeur

Dans le corps on trouve plusieurs méridiens par lesquels circulent l'énergie. Dans chaque méridien, il y a plusieurs muscles, articulations et en général au moins un organe à plusieurs. En stimulant le point d'un méridien, il est possible de soliciter le méridien en entier afin de stimuler des zones clées.

Pour soigner les pieds froids, il faut s'intéresser au méridien du triple réchauffeur qui intervient sur le métabolisme, la capacité à se réchauffer et les niveaux d'énergie. En stimulant ce méridien une à trois fois par jour, il est alors possible de soigner les pieds froids.

Le méridien du triple réchauffeur

Pour le stimuler, trois options s'offrent à vous.

- Consulter un acupuncteur professionnel (le plus efficace, mais le plus contraignant).

- Utiliser un stylo d'acupuncture (très pratique, mais au début il faut trouver les points, ce qui n'es tpas toujours simple).

- Stimuler les points des méridiens avec de petits massages circulaires. Ce n'est pas autant efficace, mais super pratique, surtout pour essayer.

Rester hydraté en permanence

À chaque fois que nous sommes déshydratés, la concentration des mauvaises choses de notre corps augmente. Cela empêche de soigner les pieds froids. Être bien hydraté aide à réchauffer les pieds.

Pour bien s'hydrater il ne faut pas forcément boire avant d'avoir soif car l'eau que nous buvons n'est pas toujours assimilée. Il faut plutôt :

- Manger régulièrement des fruits et des légumes qui apportent du potassium : un minéral qui aide à retenir l'eau dans le corps (avec le sodium).

- Toujours avoir une bouteille d'eau sur soi pour pouvoir boire à chaque fois que la soif survient.

- Se mettre à l'eau riche en hydrogène, l'eau la mieux absorbée.

Renforcer ses orteils avec des élastiques

Voici un exercice très efficace pour soigner les pieds froids. Il suffit de prendre un élastique un peu épais (ou bien un fil résistant) puis de contracter ses orteils un par un en résistant avec le fil.

Les orteils sont endurants donc l'exercice doit être fait pendant 1 à 3 minutes par orteil. Il faut éviter les durées trop courtes pour que cet exercice puis être efficace et qu'il puisse aider à soigner les pieds froids. Vous pouvez le faire uniquement sur vos orteils les plus faibles.

Muscler ses orteils avec un élastique

Cet exercice doit être fait au minimum un jour sur 2 pour permettre de bons résultats. Vous pouvez le faire jusqu'à deux fois par jour.

Se mettre à l'auto-acupuncture et l'acupression

L'énergie du corps passe par différents méridiens (pour simplifier il s'agit d'ensemble de muscles, articulations et organes). Soliciter une partie d'un méridien (par massage ou bien stimulation électrique par exemple) le stimule en entier. Ainsi, il est possible de traiter beaucoup de problèmes (ou au moins d'améliorer leur situation) en sollicitant certains points clés.

Cette pratique est géniale pour soigner les pieds froids. Plus généralement, l'acupression et l'auto-acupuncture sont très efficaces pour traiter la plupart des pathologies liées à une mauvaise circulation du sang.

Pour pratiquer l'acupression et l'auto-acupunture, il faut cependant commencer par apprendre les positions des points d'acupression. Vous pouvez vous faire aider d'un acupuncteur professionnel, au début, à trouver les bons points d’acupuncture. Une fois que vous avez trouvez vos points d'acupuncture, vous pouvez pratiquer chez vous quand vous le souhaitez. Dans ce cas je vous recommande un stylo d'acupuncture électrique, c'est très pratique !

Auto-masseur pour les pieds

Poches de gel chaud froid pour soigner les articulations

Augmenter ses apports en vitamine D

La vitamine D est essentielle au bon fonctionnement de l'organisme. Avoir une carence alimentaire rend difficile de soigner les pieds froids et engendre beaucoup d'autres problèmes de santé.

La vitamine D la mieux absorbable est la vitamine D3 (la vitamine D2 pouvant être difficilement utilisé) qui s'obtient quand on s'expose aux rayons du soeil, en mangeant des poissons non maigres ou encore par consommation sous forme de complément de vitamine D3.

Augmenter la circulation du sang de ses pieds avec des semelles de froid

Refroidir ses pieds avec des sandales refroidissantes est un excellent moyen d'augmenter la circulation du sang pour soigner les pieds froids. Si vos pieds sont froids, je vous rassure, ils vont rapidement se réchauffer pour contrer le froid et à la fin ils seront chauds!

Pour une meilleure augmentation de la circulation du sang vous pouvez enchaîner avec du chaud (il est également possible de chauffer les sandales de gel chaud froid. C'est comme cela que la circulation du sang est le mieux augmentée.

Pack de gel chaud froid pour les pieds

Sur le long terme, le froid a également pour effet d'augmenter l'épaisseur et la santé de la peau des pieds.

Marcher pieds nus de temps en temps

Marcher pieds nus aide à renforcer le dessous des pieds ainsi qu'à muscler les pieds. Cela aide à soigner les pieds froids.

Bien sûr quand on a les pieds sensibles, les bienfaits sont rarement ressentis au début. Mais il faut se forcer à marcher pieds nus de temps en temps. Sinon les pieds ne peuvent pas se développer et il impossible de vraiment réchauffer les pieds. Je vous conseille d'y aller doucement, par exemple en marchant pieds nus 30 minutes par jour puis en se massant ou bien en réchauffant ses pieds après avoir marché.

Sur le long terme l'objectif est de pouvoir marcher pieds nus (puis courir) dans l'herbe voire dans la terre sans soucis. C'est comme ça qu'on peut le mieux soigner les pieds froids.

Mettre de la crème hydratante sur les pieds

Avoir une peau de pieds hydratée les protège et favorise la circulation du sang. Cela aide à soigner les pieds froids.

Vous pouvez utiliser une crème qui correspond à votre peau (Nous avons tous une peau différente et il n'existe pas forcémement de crème systématiquement meilleure. Les crèmes pour les pieds restent en général le meilleur choix (quand on a les moyens) pour soigner les pieds froids.

En mettant de la crème matin et soir cela va rapidement aider à devenir plus chaud des pieds. Mais cette astuce n'est pas toujours suffisante à elle seule en fonction de la gravité de vos problèmes.

Consommer quotidiennement un menu fait de légumes + une source de protéine animale

Ce type de repas est ce qu'il y a de mieux pour faire le plein de vitamines et de minéraux. C'est un moyen d'éviter les carences alimentaires qui empêche de soigner les pieds froids.

En plus, vous pouvez également acompagner vos repas d'huile d'olive et des herbes et épices de votre choix pour le goût.

Un exemple de repas nutritif

Pour avoir le mieux, vous pouvez utiliser un complément multi-vitamines multi-minéraux pour être sûr de ne pas se retrouver avec la moindre carence alimentaire (ce qui autrement empêche l'organisme de bien fonctionner).

Agrémenter ses plats d'herbes et épices

Les herbes et les épices sont bourrées de nutriments. Souvent elles accélèrent et améliorent la digestion. Tout cela aide à soigner les pieds froids.

Cette astuce est très facile à adopter et en se mettant aux herbes et épices, on peut alors manger moins d'accompagnements industriels souvent mauvais pour la santé. Cette astuce aide à améliorer sa santé et bien sûr à soigner les pieds froids.

Bien que le café ait une très mauvaise réputation, notamment à cause des effets négatifs de la caféine quand elle est consommée en trop grande quantité.

En quantité modérée, la caféine aide à soigner les pieds froids. Mais c'est plutôt le sucre qui est souvent ajouté dans le café qui pose beaucoup de problèmes. Ainsi une bonne idée est de boire son café sans sucre pour recevoir seulement les bénéfices de cette excellente boisson et ainsi mieux soigner les pieds froids.

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