Les pieds froids ont plusieurs causes. Les plus courantes sont la musculature sous-développée au niveau des pieds (et alors une mauvaise circulation du sang), la peau trop fine et la mauvaise alimentation (carence alimentaire ou régime hypocalorique qui réduisent le métabolisme). Voici de puissantes astuces pour soigner les pieds froids.
Muscler ses pieds, ses chevilles et ses genoux
Une bonne musculature au niveau des pieds, chevilles et ses genoux favorise une bonne circulation du sang qui aide à soigner les pieds froids.
Ces exercices sont à faire 2 à 3 fois par semaine pendant un mois, puis ensuite une fois par semaine pour préserver les résultats gagnés. Il permettent de rapidement être plus chaud des pieds.
Rester hydraté en permanence
À chaque fois que nous sommes déshydratés, la concentration des mauvaises choses de notre corps augmente. Avec cela il est impossible de soigner les pieds froids. Être bien hydraté aide à réchauffer les pieds.
Pour bien s'hydrater il ne faut pas forcément boire avant d'avoir soif car l'eau que nous buvons n'est pas toujours assimilée. Il faut plutôt :
- Manger régulièrement des fruits et des légumes qui apportent du potassium : un minéral qui aide à retenir l'eau dans le corps (avec le sodium).
- Toujours avoir une bouteille d'eau sur soi pour pouvoir boire à chaque fois que la soif survient.
- Se mettre à l'eau hydrogénée, l'eau la mieux absorbée.
Mettre de la crème hydratante sur les pieds
Avoir une peau de pieds hydratée les protège et favorise la circulation du sang. C'est génial pour aider à soigner les pieds froids.
Toute crème hydratante qui correspond à votre peau peut être utilisée (il n'y a pas forcément de crème systématiquement meilleure car cela dépend la peau). Les crèmes pour les pieds restent en général le meilleur choix (quand on peut se permettre d'acheter plusieurs styles de crème) Même si ne pas manger trop en volume est certainement le plus important.
En mettant de la crème matin et soir vous pourrez espérer rapidement avoir des pieds plus chaud. Mais cela peut ne pas être suffisant en fonction de la gravité de vos problèmes.
Manger une fois par jour un repas fait de viande/poisson et de légumes
Ce type de repas est ce qu'il y a de mieux pour faire le plein de vitamines et de minéraux. C'est un moyen d'éviter les carences alimentaires qui empêche de soigner les pieds froids.
En plus, vous pouvez ajouter un filet d'huile d'olive et des herbes et épices de votre choix pour le goût.
Pour avoir le mieux, vous pouvez utiliser un complément multi-vitamines multi-minéraux pour être sûr de ne pas se retrouver avec la moindre carence alimentaire (ce qui autrement empêche l'organisme de bien fonctionner).
Vérifier l'équilibre de ses lignes myofasciales
Les lignes myofasciales sont des chaînes composées de muscles et d'articulations qui se contractent en même temps. Voici une vidéo dans laquelle vous verrez les différentes lignes myofasciales du corps.
La musculation en suivant les lignes myofaciales n'est pas une alternative à la musculation classique, mais plutôt un moyen de trouver des exercices complémentaires. Toutes les lignes myofasciales sont importantes et en avoir une seule sous-développée favorise les problèmes de santé (à cause des problèmes de circulation du sang qui en découle). Restaurer l'équilibre de ses lignes myofasciales aide à soigner les pieds froids..
Absorber plus de vitamine D
La vitamine D est essentielle au bon fonctionnement de l'organisme. Avoir une carence alimentaire rend difficile de soigner les pieds froids et déclenche plein d'autres problèmes de santé.
La vitamine D la mieux absorbable est la vitamine D3 (la vitamine D2 étant presque inutile) qui s'obtient quand on s'expose aux rayons du soeil, en mangeant des poissons non maigres ou encore par consommation sous forme de complément de vitamine D3.
Marcher occasionnellement les pieds nus
Marcher pieds nus aide à renforcer le dessous des pieds ainsi qu'à muscler les pieds. Cela aide à soigner les pieds froids.
Cependant il faut savoir que quand les pieds sont très sensibles, les bienfaits sont rarement ressentis au début. Mais il faut se forcer à marcher pieds nus de temps en temps. Autrement on se retrouve dans un cercle vicieux qui empêche aux pieds de se développer afin de réchauffer les pieds. Dans ce cas je vous recommande de commencer doucement, par exemple en marchant pieds nus 30 minutes par jour puis en se massant ou en se réchauffant les pieds juste après.
Avec le temps l'objectif doit être de réussir à marcher pieds nus (puis courir) dans l'herbe voire dans la terre sans soucis. C'est en renforçant ses pieds de cette manière très naturelle que l'on peut le mieux soigner les pieds froids.
Faire de la musculation
On pourrait croire que se muscler sert uniquement à avoir une meilleure apparaence et que quand on s'accepte, c'est inutile. Mais ce n'est pas vrai. Être musclé permet d'avoir une bonne circulation du sang, puis indirectement en aidant à soigner les pieds froids.
Pour vous mettre à la musculation je vous conseille ce site de musculation où vous trouverez des exercices de musculation sans matériel classés par groupes musculaires et par niveaux de difficulté
Augmenter ses apports en collagène
Le collagène est utilisé pour la construction de beaucoup de tissus dont la peau et les articulations. Une carence alimentaire en collagène empêche de soigner les pieds froids.
Vous pouvez trouver du collagène dans les bouillons faits de carcasses d'animaux (poulet ou agneau par exemple) ainsi que dans la peau du poulet. Vous pouvez également acheter du collagène sous forme de complément.
Adopter une alimentation paléo
La nutrition paléo consiste à s'alimenter en s'inspirant de comment mangeaient nos ancêtres de l'époque paléolitique qui étaient en excellente santé (il n'avaient pas de caries, pas de problèmes d'ossatures, et pas la plupart de nos maladies… tous ces problèmes (enfin au moins 90%) étant arrivés à l'époque néolithique (culture des céréales).).
La nutrition paléo consiste à supprimer de son alimentation les aliments industriels, les huiles végétales, les céréales (dont les farines) et les légumineuses. A la place on mange des fruits, des légumes (en incluant les légumes féculents comme la pomme de terre ou encore les châtaignes) et des produits animaliers (œufs, viandes, gibiers, poissons, abats). Ces aliments très nutritifs aident à obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux essentiels dans des proportions optimales pour le corps. Une alimentation paléo est ce qu'il y a de mieux pour régénérer son organisme et en conséquence soigner les pieds froids.
Cette alimentation peut cependant être contraignante quand on a pas la possibilité de choisir ce qu'on mange. Dans cette situation vous pouvez manger paléo à vos repas libres seulement. Souvent c'est suffisant pour obtenir assez de bons nutriments et ainsi soigner les pieds froids. Pour essayer je vous invite à visiter ce site sur le régime paléo où vous trouverez plus de détails ainsi que beaucoup de recettes paléo.
Pratiquer un sport pieds nus
Pratiquer un sport pieds nus (Par exemple un sport de combat ou le judo) est une bonne stratégie pour soigner les pieds froids en musclant naturellement ses pieds et en y favorisant une bonne circulation du sang sur le long terme.
Si vos problèmes sont gênants, vous pouvez commencer avec du sport chez vous que vous pratiquerez pieds nus. Il ne faut surtout pas zaper cette techinque géniale à cause d'un tabou. Sur le long terme, avoir une bonne musculature permet également indirectement de soigner les pieds froids.
Être patient avec ses pieds
Il faut du temps au orteils et aux ongles de pieds pour se régénérer. En conséquence il est impossible de soigner les pieds froids vite (en moins d'un mois par exemple).
Plusieurs mois à plus d'une année complète est nécessaire (nous sommes tous différents). En stimulant votre circulation du sang et en suivant les astuces de cet article, la régénération est bien plus rapide.
Consommer un bon complément un multi-vitamines multi-minéraux
Les terres cultivées ont de moins en moins de minéraux. Les fruits sont souvent cueillis avant maturité et ont alors peu de vitamines. Les aliments sont de plus en plus traités et transformés (par exemple par raffinage qui supprime les nutriments). Il est ainsi peu facile d'avoir toutes les vitamines et tous les minéraux dans de bonnes proportions. Or la moindre carence alimentaire empêche de soigner les pieds froids tout en détruisant la santé et en favorisant les problèmes sur le long terme. En cas de mauvaise digestion, les carences sont amplifiées par une mauvaise assimilation et on entre dans un cercle vicieux!
Ainsi prendre un complément multi-vitamines multi-minéraux est une excellente idée pour empêcher à de nombreux soucis d'arriver ainsi que pour aider à soigner les pieds froids.
Se masser les pieds
Se faire des massages des pieds est très efficace pour augmenter la circulation du sang dans les pieds et ainsi à soigner les pieds froids.
Vous pouvez vous faire des massages quand vous souhaitez : au réveil, avant d'aller dormir, ou au moment de la journée où vos problèmes aux pieds sont le pire.
Solliciter son méridien du triple réchauffeur
Dans le corps on trouve plusieurs méridiens par lesquels circulent l'énergie. Par chaque méridien, il y a plusieurs muscles, articulations et au moins un organe. En stimulant le point d'un méridien, on peut stimuler celui-ci dans son ensemble.
Pour soigner les pieds froids, il faut s'intéresser au méridien du triple réchauffeur qui intervient sur le métabolisme, la capacité à se réchauffer et les niveaux d'énergie. En stimulant ce méridien une à trois fois par jour, il est alors possible de soigner les pieds froids.
Pour le stimuler, plusieurs possibilités vous sont offertes.
- Consulter un acupuncteur professionnel (le plus efficace, mais le plus contraignant).
- Utiliser un stylo d'acupuncture (super pratique, mais au début il faut trouver les points, ce qui n'es tpas toujours simple).
- Stimuler les points des méridiens avec de petits massages circulaires. C'est bien moins efficace, mais super pratique, en particulier pour tester.
S'asseoir occasionnellement en squat
S'asseoir en squat est une position naturelle qui aide à améliorer la souplesse des genoux et des chevilles. Des chevilles souples aident à réduire les chocs aux pieds et en conséquence à soigner les pieds froids.
S’asseoir en squat est également efficace pour renforcer les muscles au niveau des pieds, chevilles et genoux. C'est génial pour mieux soigner les pieds froids.
En conséquence quand vous êtes devant la télé ou quand vous lisez, vous pouvez vous asseoir 5 à 30 minutes en squat une à deux fois par jour.
Augmenter la circulation du sang de ses pieds avec des semelles de froid
Refroidir ses pieds avec des sandales refroidissantes est un excellent moyen d'augmenter la circulation du sang pour soigner les pieds froids. Si vos pieds sont froids, je vous rassure, ils vont rapidement se réchauffer pour contrer le froid et à la fin ils seront chauds!
Pour une meilleure augmentation de la circulation du sang vous pouvez enchaîner avec du chaud (les sandales de gel chaud froid peuvent également être chauffées). C'est comme cela que la circulation du sang est le mieux augmentée.
Quand on fait cela régulièrement, le froid a également pour effet d'augmenter l'épaisseur et la qualité de la peau.
Utiliser un auto-masseur pour les pieds
L'auto-masseur pour pieds est une alternative aux massages fait soi-même avec les mains. Se masser les pieds avec un auto-masseur aide à soigner les pieds froids.
C'est un petit investissement rapidement rentabilisé. Je vous recommande cet auto-masseur pour pieds que j'ai testé et que je trouve très bien. Il y a d'autres auto-masseurs pour pieds sur amazon qui peuvent vous intéresser. En fonction du prix, ils peuvent offrir d'autres fonctionnalités. Par exemple beaucoup proposent le chauffage des pieds.
Muscler ses orteils avec un élastique
Cet exercice peu connu est extrêmement efficace pour soigner les pieds froids. Il suffit de prendre un élastique un peu épais (ou bien un fil résistant) puis de contracter ses orteils un par un en résistant avec le fil.
Les orteils sont endurants donc l'exercice doit être fait pendant 1 à 3 minutes par orteil. Il faut éviter les durées trop courtes pour que cet exercice puis être efficace et qu'il puisse aider à soigner les pieds froids. Vous pouvez le faire uniquement sur vos orteils les plus faibles.
Cet exercice doit être fait au minimum un jour sur 2 pour permettre de bons résultats. Cet exercice peut être fait jusqu'à deux fois par jour, par exemple au réveil puis avant de se coucher.
Se mettre à l'auto-acupuncture et l'acupression
L'énergie du corps passe par différents méridiens (pour simplifier il s'agit d'ensemble de muscles, articulations et organes). Soliciter une partie d'un méridien (par massage ou bien stimulation électrique par exemple) le sollicite dans son ensemble. Ainsi, il est possible de traiter beaucoup de problèmes (ou au moins d'en améliorer leur état) en sollicitant certains points clés.
soigner les pieds froids est très efficace pour soigner les pieds froids. De manière générale, l'acupression et l'auto-acupuncture sont très efficaces pour traiter la plupart des pathologies liées à une mauvaise circulation du sang.
Pour pratiquer l'acupression et l'auto-acupunture, il faut cependant commencer par apprendre les positions des points d'acupression. Vous pouvez vous faire aider d'un acupuncteur professionnel, au début, à trouver les bons points d’acupuncture. Ensuite vous pouvez pratiquer chez vous quand vous le souhaitez. Dans ce cas je vous recommande un stylo d'acupuncture électrique, c'est très pratique !
Ajouter des herbes et épices à ses plats
Les herbes et les épices sont bourrées de nutriments. Souvent elles accélèrent et facilitent la digestion. Tout cela aide à soigner les pieds froids.
Cette astuce est très facile à adopter et en se mettant aux herbes et épices, on peut alors manger moins d'accompagnements industriels souvent mauvais pour la santé. Cette astuce aide à améliorer sa santé et bien sûr à soigner les pieds froids.
Bien que le café ait une très mauvaise réputation, notamment à cause des effets pas terribles de la caféine quand celle-ci est consommée en excès.
En quantité raisonnable, la caféine aide à soigner les pieds froids. Mais c'est plutôt le sucre qui est souvent ajouté dans le café qui pose beaucoup de problèmes. En conséquence je vous conseille de ne jamais ajouter de sucre dans vos cafés et ainsi mieux soigner les pieds froids.
