Comment soigner ses pieds?

Avoir de beau pieds naturellement est difficile à cause de notre mode de vie moderne et des chaussures inadaptées que l'on porte en permanance. Quand on sait s'y prendre, il est cependant possible de soigner ses pieds.

Corriger les déséquilibres de ses lignes myofasciales

Les lignes myofasciales sont des chaînes composées de muscles et d'articulations qui se contractent en même temps. Voici une vidéo dans laquelle vous verrez les différentes lignes myofasciales du corps.

La musculation par lignes myofasiales complètent très bien la musculation classique. Avoir une ligne myofasciale sous-musclée est un déséquilibre qui peut engendrer plein de soucis. Muscler l'ensemble de ses lignes myofaciales aide à se faire une santé d'acier ainsi qu'à soigner ses pieds.

Faire un sport qui se pratique pieds nus

Pratiquer un sport pieds nus (Par exemple un sport de combat ou le judo) est une bonne stratégie pour soigner ses pieds en musclant naturellement ses pieds et en améliorant la santé de ceux-ci.

Si vos problèmes sont gênants, vous pouvez commencer chez vous avec un programme de musculation sans matériel que vous ferez pieds nus. Ce serait dommage de se priver de cette techinque géniale à cause d'un complexe. Sur le long terme, avoir une bonne musculature permet également indirectement de soigner ses pieds.

Stimuler son méridien des reins

Dans le corps on trouve plusieurs méridiens par lesquels circulent l'énergie. Chaque méridien est composé de muscles, articulations et d'un ou plusieurs organes. En stimulant une partie d'un méridien, on peut stimuler celui-ci dans son ensemble.

Pour soigner ses pieds, il faut s'intéresser au méridien des reins qui est responsable de la santé osseuse et de la capacité à rester hydraté. En stimulant ce méridien une à trois fois par jour, on peut alors naturellement soigner ses pieds.

Le méridien des reins

Pour le stimuler, trois options s'offrent à vous.

- Aller voir un acupuncteur professionnel (le plus efficace, mais le plus contraignant).

- Utiliser un stylo d'acupuncture (très pratique, mais il faut prendre le temps de bien trouver les bons points des méridiens).

- Se faire des petits massages circulaires avec le doigt. Ce n'est pas autant efficace, mais très pratique, surtout pour essayer.

Se mettre aux chaussures minimalistes

Les chaussures minimalistes ont pour objectif d'apporter une protection et un support minimal de manière à pouvoir marcher presque comme si l'on été pieds nus. Les chaussures minimalistes sont plutôt plates et les orteils ne sont pas serrés. Il est alors possible d'amortir avec le plat du pied à la place du talon uniquement, ce qui aide à soigner ses pieds.

Mais notez que ce n'est pas automatique ni magique. Les chaussures minimalistes aident à réduire les chocs au niveau des pieds tout en les renforçant. Mais à condition de marcher correctement (en amortissant avec le pied plat et non le talon).

Pour essayer, beaucoup de choix s'offrent à vous. Vous trouverez beaucoup de chaussures minimalistes sur amazon. Je vous recommande des chaussures minimalistes modernes, des chaussures minimalistes avec orteils ou encore des chaussures minimalistes pour le sport.

Les chaussures minimalistes

Porter différentes paires de chaussures pour la journée

Il existe plusieurs types de chaussures qu'on peut classer en 4 catégories.

- Les chaussures qui ont de très bon amortis au niveau du talon, que l'on peut porter avec des chaussettes épaisses pour maximiser l'amorti. Ces chaussures sont bien quand on marche sur du béton, mais elles ne sont pas toujours optimales pour l'aération des pieds (surtout avec des grosses chaussettes).

- Les chaussures classes (talon ou chaussures d'homme pointues) qui sont souvent considérées comme le plus joli, mais horribles pour la santé des pieds.

- Les chaussures confortables pas forcément jolies (comme les chaussures minimalistes).

- Pas de chaussures.

Chaque chaussure a ses avantages et ses inconvénients. Quand une paire de chaussure apporte des inconvénients gênants, l'astuce est de les porter le moins possible en changeant de chaussures au court de la journée.

Augmenter la circulation du sang de ses pieds avec des semelles de froid

Refroidir ses pieds avec des sandales refroidissantes est un excellent moyen d'augmenter la circulation du sang pour soigner ses pieds. Si vous avez tendance à avoir les pieds froids, je vous rassure, ils vont rapidement se réchauffer pour contrer le froid et à la fin ils seront chauds!

Il est possible ensuite d'enchaîner avec du chaud (il est également possible de chauffer les sandales de gel chaud froid. C'est comme cela que la circulation du sang est le mieux augmentée.

Pack de gel chaud froid pour les pieds

Quand on fait cela régulièrement, le froid peut également augmenter l'épaisseur et la qualité de la peau.

Utiliser un auto-masseur pour les pieds

L'auto-masseur pour pieds est une alternative aux massages fait soi-même avec les mains. L'auto-masseur pour les pieds améliore la circulation du sang et aide à soigner ses pieds.

Il faut payer mais c'est très pratique. Je vous recommande cet auto-masseur pour pieds que j'utilise personnellement. Il existe pleins d'autres auto-masseurs pour les pieds sur amazon. En fonction du prix, ils peuvent offrir d'autres fonctionnalités. Par exemple le chauffage des pieds (très agréable) est souvent proposé.

Auto-masseur pour les pieds

Se mettre à l'auto-acupuncture et l'acupression

L'énergie circule par des méridiens (De manière simplifiée, les méridiens sont composés de muscles, articulations et organes). Soliciter une partie d'un méridien (par massage ou bien stimulation électrique par exemple) le sollicite dans son ensemble. Il est ainsi possible de soigner de nombreuses pathologies (ou au moins d'améliorer leur situation) en stimulant des points clés.

Cette pratique est géniale pour soigner ses pieds. De manière générale, l'acupression et l'auto-acupuncture sont très efficaces pour traiter la plupart des pathologies liées à une mauvaise circulation du sang.

Pour pratiquer l'acupression et l'auto-acupunture, il faut cependant commencer par apprendre les positions des points d'acupression. Vous pouvez vous faire aider d'un acupuncteur professionnel, au début, à trouver les bons points d’acupuncture. Une fois que vous avez trouvez vos points d'acupuncture, vous pouvez pratiquer chez vous quand vous le souhaitez. Dans ce cas je vous recommande un stylo d'acupuncture électrique, c'est très pratique !

Auto-masseur pour les pieds

Rester hydraté en permanence

Lorsque nous manquons d'eau, la concentration des toxines de notre corps augmente. Cela nuit à soigner ses pieds. Être bien hydraté aide à prendre soin de ses pieds.

Pour bien s'hydrater il ne faut pas forcément boire avant d'avoir soif car l'eau que nous buvons n'est pas toujours assimilée. Il faut plutôt :

- Manger régulièrement des fruits et des légumes qui apportent du potassium : un minéral qui aide à retenir l'eau dans le corps (avec le sodium).

- Toujours avoir une bouteille d'eau sur soi pour pouvoir boire à chaque fois que la soif survient.

- Se mettre à l'eau riche en hydrogène, l'eau la mieux absorbée.

Muscler ses orteils avec un élastique

Cet exercice peu connu est extrêmement efficace pour soigner ses pieds. Il suffit de prendre un élastique un peu épais (ou bien un fil résistant) puis de contracter ses orteils un par un en résistant avec le fil.

Les orteils sont endurants donc l'exercice doit être fait pendant 1 à 3 minutes par orteil. Il faut éviter les durées trop courtes pour que cet exercice puis être efficace et qu'il aide à soigner ses pieds. Comme cet exercice prend du temps à faire, vous vouvez le faire uniquement sur vos orteils afaiblis.

Muscler ses orteils avec un élastique

Cet exercice doit être fait au minimum un jour sur 2 pour permettre de bons résultats. Cet exercice peut être fait jusqu'à deux fois par jour, par exemple au réveil puis avant de se coucher.

Agir en s'écoutant

Ses observations personnelles sont ce qu'il y a de plus fiable. Il y a pas de solution meilleure et parfaite pour le monde. Ainsi parfois il faut s'écouter, essayer puis observer afin de trouver ce qui marche le mieux pour soi.

soigner ses pieds est ce qu'il y a de mieux à faire afin de découvrir comment soigner ses pieds..

S'auto-masser ses pieds

Se masser les pieds est un bon moyen d'activer la circulation du sang pour soigner ses pieds.

Vous pouvez vous faire des massages quand vous souhaitez : au réveil, avant d'aller vous coucher, ou au moment de la journée où vos problèmes aux pieds sont le pire.

Muscler ses pieds, ses chevilles et ses genoux

Une bonne musculature au niveau des pieds, chevilles et ses genoux favorise une bonne circulation du sang qui aide à soigner ses pieds.

Ces exercices sont à faire 2 à 3 fois par semaine pendant un mois, puis ensuite une fois par semaine pour préserver les résultats gagnés. Il permettent de rapidement être avec de spieds meilleur santé.

Augmenter ses apports en collagène

Le collagène aide à construire de nombreux tissus dont la peau et les articulations. Une carence alimentaire en collagène empêche de soigner ses pieds.

Vous pouvez trouver du collagène dans les bouillons faits de carcasses d'animaux (poulet ou agneau par exemple) ainsi que dans la peau du poulet. Vous pouvez également acheter du collagène sous forme de complément.

Protéger ses talons avec des protège-talons

Porter des protège-talons aide à soigner ses pieds. Les protège-talons réduisent les chocs au niveau des talons et les frottements qui rendent la peau des pieds sèche.

C'est abordable, très discret et très efficace ! Voici en photo ce que ça donne.

Protège-talon

Solliciter son méridien du foie

Dans le corps on trouve plusieurs méridiens par lesquels circulent l'énergie. Dans chaque méridien, il y a plusieurs muscles, articulations et en général au moins un organe à plusieurs. En stimulant une partie d'un méridien, on peut stimuler celui-ci dans son ensemble.

Pour soigner ses pieds, il faut s'intéresser au méridien du foie qui intervient sur la production de la salive et sur l'assimilation de nombreux nutriments. En stimulant ce méridien une à trois fois par jour, il est alors possible de soigner ses pieds.

Le méridien du foie

Pour le stimuler, trois options s'offrent à vous.

- Consulter un acupuncteur professionnel (le plus efficace, mais le plus contraignant).

- Utiliser un stylo d'acupuncture (super pratique, mais au début il faut trouver les points, ce qui n'es tpas toujours simple).

- Stimuler les points des méridiens avec de petits massages circulaires. Ce n'est pas autant efficace, mais très pratique, en particulier pour tester.

Manger une fois par jour un repas fait de viande/poisson et de légumes

Ce type de repas est ce qu'il y a de mieux pour faire le plein de vitamines et de minéraux. C'est un moyen d'éviter les carences alimentaires qui empêche de soigner ses pieds.

En plus, vous pouvez ajouter un filet d'huile d'olive et des herbes et épices de votre choix pour le goût.

Un exemple de repas nutritif

Pour avoir le mieux, vous pouvez utiliser un complément multi-vitamines multi-minéraux pour être sûr de ne pas se retrouver avec la moindre carence alimentaire (ce qui autrement empêche l'organisme de bien fonctionner).

Marcher souvent sur du béton

Nous ne somme pas fait pour marcher sur du béton. Dans la nature le béton n'existe pas. Marcher sur du béton est ce qui envoi le plus de chocs. Quand on marche beaucoup sur du béton, on soumet le corps (surtout le dos, les genoux et les talons) à de forts chocs difficilement supportables sur le long terme. Cela nuit à soigner ses pieds.

On pourrait croire qu'il suffit de compenser la dureté du béton avec des chaussures ayant un meilleur amorti ou bien avec des chaussettes très épaisses. Mais cela risque d'amplifier les soucis liés au manque d'aération des pieds et d'engendrer d'autres problèmes comme les nombreuses inflammations des pieds.

Ainsi mon conseil, quand cela n'est pas impossible, est de marcher sur de l'herbe ou bien sur de la terre quand le temps est sec.

Autrement vous pouvez utiliser des chaussures avec de meilleurs amortis ou des chaussettes plus épaisses (voire les deux). Mais alors, jev ous recommande de les porter pendant votre trajet seulement, puis de les changer une fois arrivé à votre destination.

Ne jamais aérer ses pieds

Pour la santé de la peau des pieds, il faut absolument bien aérer ses pieds (ainsi qu'avoir les pieds musclés ce qui permet naturellement une meilleure circulation du sang dans les pieds). Avoir ses pieds aérés aide à soigner ses pieds. À l'inverse, quand les pieds ne sont jamais aérés (très courant quand on à une vie moderne) les inflammations qui détruisent la vie ont tendance à se développer.

Voici quelques astuces pour garder ses pieds aérés au mieux et pouvoir soigner ses pieds.

- Portez des chaussures non imperméables avec de bonnes aérations (les chaussures imperméables étant pour quand il peut seulement, et à changer au court de la journée quand on est à l'abri de la pluie).

- Évitez les grosses chaussettes (sauf pendant la marche si vous avez des douleurs au talon. Il faut alors avoir plusieurs) paires de chausettes et de chaussures pour la journée).

- Remplacez les chaussons fermés par des tongs.

- Marchez pieds nus de temps en temps (1 à 2 fois 20 minutes par jour).

Pratiquer souvent la course à pied

La course à pied est un sport très intéressant mais malheureusement non complet. En courant on muscle qu'une faible partie de ses muscles. Cela conduit à des déséquilibres musculaires qui réduisent sa capacité à soigner ses pieds.

Vous pouvez courir mais la course à pied devrait systématiquement être complétée par un sport plus complet comme la musculation, l'escalade ou encore la natation.

Marcher souvent avec chaussures modernes

Quand on désire soigner ses pieds, il faut comprendre la chose suivante : les chaussures modernes sont ce qu'il y a de pire pour les pieds.

- Les chaussures serrent les orteils et déclenchent avec le temps des déformations comme les oignons aux pieds.

- Les chaussures serrées provoquent des frottements qui déclenchent des inflammations et les nombreuses pathologies qui en découlent.

- Les chaussures nuisent à l'aération de la peau des pieds ce qui déclenche des problèmes à long terme.

- Les chaussettes provoquent des frottements qui assèchent les pieds.

Ainsi si vous vous contentez des astuces les plus faciles alors que vos problèmes sont conséquents, si ça ne marche pas, il va falloir absolument que vous revoyez vos chaussures et de tenter les chaussures minimalistes voire la marche pieds nus.

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