Douleur Aux Genoux - 15 Astuces

Pour soigner la douleur aux genoux, il va falloir.

- Utiliser des méthodes d'augmentation de la circulation du sang pour la régénération.

- Se muscler pour renforcer ses muscles mais également sa peau et ses articulations.

- Améliorer sa nutrition pour avoir les nutriments qui aident à soigner la douleur aux genoux.

Utiliser un auto-masseur pour le genou

Se masser aide à se relaxer et à améliorer sa circulation du sang. Ainsi, se masser avec un auto-masseur pour le genou est génal pour soigner la douleur aux genoux.

Auto-masseur pour le genou

Vous pouvez utiliser votre auto-masseur une fois par jour, voire à chaque fois que vous souhaitez faire du bien à vos genoux.

Remplacer son sport principal par un autre

Quand on pratique un sport qui utilise significativement l'articulation touchée, alors cela empêche de soigner la douleur aux genoux.

Dans ce cas, la meilleure des choses à faire est de remplacer son sport principal par un sport sollicitant peu l'articulation touchée.

Le nouveau sport aidera à maintenir une bonne circulation du sang qui aide à se régénérer. Pour renforcer les genoux c'est bien plus efficace que le repos complet.

Vérifier l'équilibre de ses lignes myofasciales

Les lignes myofasciales sont des lignes de muscles et d'articulations qui se contractent en même temps. Voici une vidéo dans laquelle vous verrez les différentes lignes myofasciales du corps.

La musculation en suivant les lignes myofaciales n'est pas une alternative à la musculation classique, mais plutôt un moyen de trouver des exercices complémentaires. Avoir une ligne myofasciale sous-musclée est un déséquilibre qui peut engendrer plein de soucis. Restaurer l'équilibre de ses lignes myofasciales aide à soigner la douleur aux genoux..

Augmenter ses apports en vitamine D

La vitamine D est essentielle au bon fonctionnement de l'organisme. Avoir une carence alimentaire rend difficile de soigner la douleur aux genoux et engendre beaucoup d'autres problèmes de santé.

La vitamine D la mieux absorbable est la vitamine D3 (la vitamine D2 étant presque inutile) qui s'obtient par le soleil, en mangeant des poissons non maigres ou encore par consommation sous forme de complément de vitamine D3.

Maintenir ses articulations avec des bandes

Quand les articulations sont fragilisés, le moindre mouvement pythique (en particulier ceux du sport.) peut faire mal.

Une solution efficace pour se protéger est l'utilisation de bandes de maintien pour les articulations. Elles réduisent les chocs au niveau des tendons.

Bandes de maintien des articulations

Il existe ce genre de bande de soutient pour la plupart des articulations. Elles sont à mettre à chaque fois que les chocs aux articulations pourraient survenir.

Être patient et consistent

Il faut du temps pour vraiment soigner la douleur aux genoux. Il n'y a pas de solution secrète ou de remède magique qui existe.

Pour vraiment soigner la douleur aux genoux, commencez par suivre les astuces de cet article les plus adaptées à ce que vous pouvez faire. Puis tenez-y vous jusqu'à développer de bonnes habitudes.

Ensuite plus vous souhaitez de résultats, plus il va falloir suivre un maximum d'astuces. C'est la loi de l'investissement rentable. Plus on investit, plus on gagne.

Adopter une alimentation paléo

La nutrition paléo consiste à s'alimenter en s'inspirant de comment mangeaient nos ancêtres de l'époque paléolitique qui étaient en excellente santé (il n'avaient pas de caries, pas de problèmes d'ossatures, et pas la plupart de nos maladies… tous ces problèmes (enfin au moins 90%) étant arrivés avec l’agriculture.).

La nutrition paléo consiste à supprimer de son alimentation les aliments industriels, les huiles végétales, les céréales (dont les farines) et les légumineuses. A la place on mange des fruits, des légumes (en incluant les légumes féculents comme la pomme de terre ou encore les châtaignes) et des produits animaliers (œufs, viandes, gibiers, poissons, abats). Ces aliments très nutritifs aident à obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux essentiels dans des proportions parfaites pour la régénération de l'organisme. Une alimentation paléo est ce qu'il y a de mieux pour régénérer son organisme et ainsi soigner la douleur aux genoux.

Cette alimentation est cependant possible seulement quand on peut choisir ce qu'on mange. Dans cette situation vous pouvez manger paléo à vos repas libres seulement. Souvent c'est suffisant pour obtenir assez de bons nutriments et ainsi soigner la douleur aux genoux. Pour essayer je vous invite à visiter ce site sur le régime paléo où vous trouverez plus de détails ainsi que beaucoup de recettes paléo.

Se mettre aux chaussures minimalistes

Les chaussures minimalistes ont pour objectif d'apporter une protection et un support minimal de manière à pouvoir marcher presque comme si l'on été pieds nus. Les semelles des chaussures minimalistes sont plates et les orteils ne sont pas serrés. On peut alors amortir avec le plat du pied au lieu du talon, ce qui aide à soigner la douleur aux genoux.

Mais notez que ce n'est pas automatique ni magique. Les chaussures minimalistes vont simplement réduire les chocs au niveau des pieds tout en les musclant. Mais à condition de réapprendre à marcher (en utilisant le plat du pied pour amortir et non le talon).

Pour tester, de plus en plus de choix existent. Vous trouverez beaucoup de chaussures minimalistes sur amazon. Je vous conseille des chaussures minimalistes modernes, des chaussures minimalistes avec orteils ou encore des chaussures minimalistes pour le sport.

Les chaussures minimalistes

Muscler ses pieds, ses chevilles et ses genoux

Une bonne musculature au niveau des pieds, chevilles et ses genoux favorise une bonne circulation du sang qui aide à soigner la douleur aux genoux.

Ces exercices sont à faire 2 à 3 fois par semaine pendant un mois, puis ensuite une fois par semaine pour préserver les résultats gagnés. Ces exercices vont vous aider à être avec de meilleurs genoux.

Utiliser une bonne crème hydratante pour les mains

Les positions dissymétriques ainsi que les mouvements non naturels, lorsqu'ils sont fait trop souvent, peuvent déclencher ou aggraver les soucis.

Ainsi pour soigner la douleur aux genoux, il faut absolument faire attention à ses positions. Cela permet d'en déceler des mauvaises. Par exemple, peut-être que vous bloquer l'une de vos veines quand vous utiliser votre ordinateur, ou bien vous appuyez trop d'un côté quand vous travaillez ?

Quand le problème vient d'une mauvaise position ou encore d'un mauvais mouvement réalisé trop fréquemment, il va très vite à corriger dès qu'on remet en question ses positions.

Arrêter les mauvais lipides pour manger les bons uniquement

Les lipides ont mauvaise réputation mais ils sont essentiels au bon fonctionnement de l'organisme. Ils servent à la production des bonnes hormones ainsi qu'à la production de la plupart des cellules. Il y a même des lipides dans les muscles !

Les mauvais lipides sont en général ceux des plats industriels ainsi que les oméga-6 en trop grande quantité (toutes les huiles en dehors de l'huile d'olive, de colza, de noix de coco et d'avocat).

Les bonnes graisses sont celles issus des fruits (fruits à coques, huile d'olive, huile d'avocat et huile de noix de coco). Il y en a également chez les animaux ayant été nourris à l'herbe et ceux des poissons. Attention à ne pas trop chauffer les huiles qui ne sont pas faites pour la cuisson. Elles deviennent alors toxiques et mauvaises.

Faire de la natation

La natation est un sport qui travaille l'ensemble des muscles du corps. Ainsi la natation est un sport de choix pour se muscler efficacement. La natation aide à soigner la douleur aux genoux.

Quand on débute, la natation a également l'avantage d'être un sport accessible où il y a peu de risque de se blesser.

Augmenter sa circulation du sang avec un pack de froid pour le genou (très efficace)

Uitiser une poche de gel chaud froid pour le genou est très puissant pour soigner la douleur aux genoux. L'idéal est de mettre du froid pendant 20 minutes environ, puis éventuellement du chaud pendant 10 minutes (après le froid, le chaud va à nouveau augmenter la circulation du sang).

Pack chaud froid pour activer la circulation du sang dans le genou

Pour tester, je vous recommande ce pack chaud froid pour les genoux.

Solliciter son méridien des reins

Dans le corps on trouve plusieurs méridiens par lesquels circulent l'énergie. Chaque méridien est composé de muscles, articulations et d'un ou plusieurs organes. En stimulant le point d'un méridien, il est possible de soliciter le méridien en entier et ainsi renforcer des zones clées.

Pour soigner la douleur aux genoux, il faut s'intéresser au méridien des reins qui est responsable de la santé osseuse et de la capacité à rester hydraté. En stimulant ce méridien une à trois fois par jour, on peut alors naturellement soigner la douleur aux genoux.

Le méridien des reins

Pour le stimuler, trois options s'offrent à vous.

- Consulter un acupuncteur professionnel (le plus efficace, mais le plus contraignant).

- Utiliser un stylo d'acupuncture (super pratique, mais il faut prendre le temps de bien trouver les bons points des méridiens).

- Se faire des petits massages circulaires avec le doigt. Ce n'est pas autant efficace, mais très pratique, en particulier pour tester.

Faire de la musculation

On a tendance à croire que la musculation est un sport qui sert qu'à améliorer son apparence physique et que quand on s'accepte, c'est inutile. Mais rien n'est plus faux. Avoir une bonne musculature améliore la circulation du sang, puis indirectement en aidant à soigner la douleur aux genoux.

Pour vous mettre à la musculation je vous conseille ce site de musculation où vous trouverez des exercices de musculation sans matériel classés par groupes musculaires et par niveaux de difficulté

Prendre un multi-vitamines multi-minéraux

Les terres contiennent de moins en moins de minéraux. Les fruits sont souvent cueillis avant maturité et ont alors peu de vitamines. Les aliments sont de plus en plus traités et transformés (par exemple par raffinage qui supprime les nutriments). Il est ainsi peu facile d'avoir toutes les vitamines et tous les minéraux dans de bonnes proportions. Or la moindre carence alimentaire empêche de soigner la douleur aux genoux tout en détruisant la santé et en favorisant la maladie à long terme. Si en plus on a des problèmes digestifs, les carences sont amplifiées par une mauvaise assimilation et on entre dans un cercle vicieux!

Ainsi prendre un complément multi-vitamines multi-minéraux est une excellente idée pour empêcher à de nombreux soucis d'arriver ainsi que pour aider à soigner la douleur aux genoux.

Pratiquer l'acupression et l'auto-acupuncture

L'énergie circule au sein de méridiens (De manière simplifiée, les méridiens sont composés de muscles, articulations et organes). Stimuler le point d'un méridien (par massage ou bien stimulation électrique par exemple) le stimule en entier. Il est ainsi possible de soigner de nombreuses pathologies (ou au moins d'en améliorer leur état) en stimulant des points clés.

Cette pratique est géniale pour soigner la douleur aux genoux. Plus généralement, l'acupression et l'auto-acupuncture sont très efficaces pour traiter la plupart des pathologies liées à une mauvaise circulation du sang.

Pour pratiquer l'acupression et l'auto-acupunture, il faut cependant commencer par apprendre les positions des points d'acupression. Vous pouvez vous faire aider d'un acupuncteur professionnel, au début, à trouver les bons points d’acupuncture. Ensuite vous pouvez pratiquer chez vous quand vous le souhaitez. Dans ce cas je vous recommande un stylo d'acupuncture électrique, c'est très pratique !

Auto-masseur pour les pieds

Rester toujours hydraté

Lorsque nous manquons d'eau, la concentration des mauvaises choses de notre corps augmente. Cela empêche de soigner la douleur aux genoux. Être bien hydraté aide à renforcer les genoux.

Pour bien s'hydrater il ne faut pas forcément boire avant d'avoir soif car l'eau que nous buvons n'est pas toujours assimilée. Il faut plutôt :

- Manger régulièrement des fruits et des légumes qui apportent du potassium : un minéral qui aide à retenir l'eau dans le corps (avec le sodium).

- Toujours avoir une bouteille d'eau sur soi pour pouvoir boire à chaque fois que la soif survient.

- Se mettre à l'eau hydrogénée, l'eau la mieux absorbée.

Tenter la nutrition chinoise

La diététique chinoise est une nutrition élaborée qui propose de s'alimenter en fonction de ses faiblesses et points forts (par exemple une personne ayant des intestins fatigués a des recommandations différentes qu'une personne ayant un estomac malade).

La diététique chinoise donne de bons résultats pour soigner la douleur aux genoux. Il faut juste prendre le temps de bien comprendre la théorie de la médecine chinoise (en se faisant éventuellement assister par un professionnel en médecine traditionnelle chinoise.

Faire attention aux mauvaises positions

Hydrater ses mains aident à soigner la douleur aux genoux. Cela combat la sécheresse tout en aidant à épaissir la peau.

Avec les autres astuces de cet article, bien hydrater sa peau permet d'avoir une peau souple, épaisse (qui protège) et colorée.

Marcher lentement uniquement

Il est très courant d'avoir un mode de vie qui nous amène à marcher vite. Cela créer cependant des tensions qui empêche de soigner la douleur aux genoux.

Ainsi pour soigner la douleur aux genoux il faut absolument ralentir le rythme de la marche (ainsi que de tous les mouvements qui utilisent significativement l'articulation touchée).

Se supplémenter en collagène

Le collagène aide à construire de nombreux tissus dont la peau et les articulations. Des apports suffisants en collagène sont nécessaires pour soigner la douleur aux genoux.

Vous trouverez du collagène au sein des boullions faits de carcasses d'animaux (poulet ou agneau par exemple) ainsi que dans la peau du poulet. Vous pouvez également acheter du collagène sous forme de complément.

Marcher trop souvent sur du béton

Notre corps n'est pas fait pour supporter la marche sur du béton. Il n'y a pas de béton dans la nature (seule quelques rochers). La marche sur le béton est ce qui provoque le plus de chocs. Quand on marche souvent sur béton ou bien des sols très durs, on soumet notre corps à une quantité de chocs qu'il n'est pas toujours capable de supporter. Cela nuit à soigner la douleur aux genoux.

On pourrait croire qu'il suffit de compenser la dureté du béton avec des chaussures ayant un meilleur amorti ou encore avec des chaussettes le plus épais possible. Mais cela risque de nuire à l'aération des pieds et d'engendrer d'autres problèmes comme les nombreuses inflammations des pieds.

Ainsi mon conseil, quand cela n'est pas impossible, est de marcher dans l'herbe ou bien sur de la terre quand le temps est sec.

Vous pouvez quand même utiliser des chaussures avec de meilleurs amortis ou bien des chaussettes épaisses (même les deux. Mais dans ce cas, jev ous recommande de les porter pendant votre trajet seulement, et ensuite de porter quelque chose de plus light quand vous arrivez à votre destination.

Croire que les muscles c'est inutile

Il n'est pas naturel d'être sans muscles. Quand on est trop peu muscler, le sang circule mal dans le corps.

Alors toute la santé se voie affectée. On se retrouve avec une mauvaise régénération et on laisse les maladies s'installer.

Il faut des muscles pour soigner la douleur aux genoux ! Pour se muscler, vous pouvez faire tout sport sollicitant l'ensemble des muscles du corps. Un bon point de départ est la musculation chez soi.

Croire que la douleur est normal et non inquiétante

La capacité à se régénérer varie et les problèmes se développent toujours lentement. Ainsi avant que les problèmes ne soient graves, ils sont souvent temporaire et très supportable. Mais avec le temps, c'est de pire en pire.

On peut alors croire que la douleur est normale. Mais souvent elle cache des problèmes sérieux qui s'installent (qui peuvent alors devenir irréversibles).

Ainsi réagir vite dès les premiers signaux est essentiel !

Ne pas vouloir reconsidérer ses chaussures modernes

Quand on désire soigner la douleur aux genoux, il faut comprendre la chose suivante : les chaussures modernes sont ce qu'il y a de pire pour les pieds.

- Les chaussures serrent les orteils et provoquent des déformations des orteils avec le temps.

- Les chaussures frottent souvent la peau et provoquent des inflammations et toutes les pathologies de type inflammatoire.

- Les chaussures empêchent la bonne aération de la peau des pieds.

- Les chaussettes quant à elles rendent la peau des pieds secs.

Ainsi peu importe les méthodes que vous allez mettre en place pour prendre soin de vos pieds, si ça ne marche pas, il va falloir accepter de revoir ses chaussures et de tenter les chaussures minimalistes voire la marche pieds nus.

Croire qu'on peut se passer d'une bonne alimentation

Bien manger peut être difficile et on se dit alors qu'on peut trouver autre chose pour soigner la douleur aux genoux. Souvent on tombe dans le piège de croire que parce que on est jeune on peut manger ce qu'on souhaite sans conséquences négatives, eh bien on est immunisé à la mauvaise alimentation.

Or le système digestif c'est comme le bas du dos. Quand on est jeune on peut se rouler par terre à plusieurs reprises sans soucis. Mais ce n'est plus vrai à partir d'un certain âge. Il en est de même pour l'alimentation. Quand on est jeune, en général, on assimile bien les vitamine et les minéraux et on évacue sans le moindre problème les cochonneries. Cela n'est jamais vrai indéfiniment!

Trop se laver les mains

Se laver trop souvent les mains déshydrate la peau. La peau est alors trop fine et asséchée. Cela empêche la bonne circulation du sang puis favorise les divers problèmes de peau.

Une peau trop fine réduit également indirectement la force des mains. En conséquence pour soigner la douleur aux genoux, il faut éviter d'exposer ses mains trop souvent à l'eau.

Pensez aux serviettes hygiéniques pour vous laver les mains sans eau. Pour la vaisselle, l'utilisation des gants va beauoup aider. Ces deux astuces aident considérablement à réduire l'exposition de ses mains à l'eau.

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