Comment soigner les craquements de la nuque et de l'épaule?

Les problèmes aux cervicales et à l'épaule ont trois causes principales qu'il convient de comprendre pour ensuite soigner les craquements de la nuque et de l'épaule.

- Des mauvaises postures qui favorisent l'installation des douleurs.

- Une musculature sous-développée au niveau du cou et du trapèze qui fait avoir une mauvaise circulation du sang et une mauvaise régénération.

- Une mauvaise nutrition qui rend malade et fragile.

Ainsi pour soigner les craquements de la nuque et de l'épaule, il va falloir recourir à des méthodes d'augmentation de la circulation du sang an niveau du cou, se muscler et améliorer sa nutrition.

Vérifier l'équilibre de ses lignes myofasciales

Les lignes myofasciales sont des chaînes composées de muscles et d'articulations qui se contractent en même temps. Regardez cette vidéo qui montrent les différentes lignes myofasciales du corps.

La musculation par lignes myofasiales complètent très bien la musculation classique. Avoir une ligne myofasciale sous-musclée est un déséquilibre qui peut engendrer plein de soucis. Muscler l'ensemble de ses lignes myofaciales aide à se faire une santé d'acier ainsi qu'à soigner les craquements de la nuque et de l'épaule.

Solliciter son méridien des reins

Les méridiens sont des canaux par lesquels circulent l'énergie. Chaque méridien est composé de muscles, articulations et d'un ou plusieurs organes. En stimulant le point d'un méridien, on peut stimuler celui-ci dans son ensemble.

Pour soigner les craquements de la nuque et de l'épaule, il faut s'intéresser au méridien des reins qui est responsable de la santé osseuse et de la capacité à rester hydraté. En stimulant ce méridien une à trois fois par jour, il est alors possible de soigner les craquements de la nuque et de l'épaule.

Le méridien des reins

Pour le stimuler, plusieurs possibilités vous sont offertes.

- Consulter un acupuncteur professionnel (le plus efficace, mais le plus contraignant).

- Utiliser un stylo d'acupuncture (super pratique, mais au début il faut trouver les points, ce qui n'es tpas toujours simple).

- Se faire des petits massages circulaires avec le doigt. C'est bien moins efficace, mais super pratique, surtout pour essayer.

Être patient et consistent

soigner les craquements de la nuque et de l'épaule prend du temps. Il n'existe pas de solution miracle ou de formule magique cachée à trouver.

Pour vraiment soigner les craquements de la nuque et de l'épaule, commencez par suivre les astuces de cet article les plus adaptées à ce que vous pouvez faire. Puis tenez-y vous jusqu'à développer de bonnes habitudes.

Ensuite plus vous voulez un maximum de résultats, plus il va falloir suivre d'astuces. C'est la loi de l'investissement rentable. Plus on investit, plus on reçoit.

Augmenter sa circulation du sang avec un pack chaud froid pour le cou (très efficace)

Uitiser une poche de gel chaud froid pour le bras est très puissant pour soigner les craquements de la nuque et de l'épaule. Idéalement il faut commencer par environ 20 minutes de froid, puis ensuite il est possible d'enchaîner avec 10 minutes de chaud (après le froid, le chaud va à nouveau augmenter la circulation du sang).

Pack chaud froid pour activer la circulation du sang dans le bras

Pour tester, je vous recommande ce pack chaud froid pour les bras.

Consommer un bon complément un multi-vitamines multi-minéraux

Les terres contiennent de moins en moins de minéraux. Les fruits sont souvent cueillis avant maturité et ont alors peu de vitamines. Les aliments sont de plus en plus transformés par raffinage qui enlève les nutriments. En conséquence il est aujourd'hui difficile de recevoir toutes les vitamines et tous les minéraux dans de bonnes proportions. Or la moindre carence alimentaire empêche de soigner les craquements de la nuque et de l'épaule tout en détruisant la santé et en favorisant les problèmes sur le long terme. En cas de problèmes digestifs, les carences sont amplifiées par une mauvaise assimilation et on entre dans un cercle vicieux!

Ainsi prendre un complément multi-vitamines multi-minéraux est une excellente idée pour empêcher à de nombreux soucis d'arriver ainsi que pour aider à soigner les craquements de la nuque et de l'épaule.

Absorber plus de vitamine D

La santé est impossible sans vitamine D. A long terme, une carence empêche de soigner les craquements de la nuque et de l'épaule et déclenche plein d'autres problèmes de santé.

La vitamine D la mieux absorbable est la vitamine D3 (la vitamine D2 pouvant être difficilement utilisé) qui s'obtient quand on s'expose aux rayons du soeil, en mangeant des poissons non maigres ou encore par consommation sous forme de complément de vitamine D3.

Se supplémenter en collagène

Le collagène est utilisé pour la construction de beaucoup de tissus dont la peau et les articulations. Des apports suffisants en collagène sont nécessaires pour soigner les craquements de la nuque et de l'épaule.

Vous pouvez trouver du collagène dans les bouillons faits de carcasses d'animaux (poulet ou agneau par exemple) ainsi que dans la peau du poulet. Vous pouvez également acheter du collagène sous forme de complément.

Utiliser un pack de froid pour l'épaule (très puissant)

Utiliser un pack chaud froid pour l'épaule est un très bon moyen de soigner les craquements de la nuque et de l'épaule. L'idéal est de mettre du froid pendant 20 minutes environ, puis ensuite il est possible d'enchaîner avec 10 minutes de chaud (après le froid, le chaud va à nouveau augmenter la circulation du sang).

Pack de froid pour activer la circulation du sang dans l'épaule

Pour essayer, je vous conseille ce pack de gel froid pour l'épaule.

Rester toujours hydraté

Lorsque nous manquons d'eau, la concentration des mauvaises choses de notre corps augmente. Cela empêche de soigner les craquements de la nuque et de l'épaule. Être bien hydraté aide à traiter les problèmes de la nuque et de l'épaule.

Pour bien s'hydrater il ne faut pas forcément boire avant d'avoir soif car l'eau que nous buvons n'est pas toujours assimilée. Il faut plutôt :

- Manger régulièrement des fruits et des légumes qui apportent du potassium : un minéral qui aide à retenir l'eau dans le corps (avec le sodium).

- Toujours avoir une bouteille d'eau sur soi pour pouvoir boire à chaque fois que la soif survient.

- Se mettre à l'eau riche en hydrogène, l'eau la mieux absorbée.

Se mettre au paléo

Manger paléo revient à s'alimenter en imitant au mieux nos ancêtres de l'époque paléolithique qui étaient en très bonne santé (il n'avaient pas de caries, pas de problèmes d'ossatures, et pas la plupart de nos maladies… tous ces problèmes (enfin au moins 90%) étant arrivés à l'époque néolithique (culture des céréales).).

La nutrition paléo consiste à supprimer de son alimentation les aliments industriels, les huiles végétales, les céréales (dont les farines) et les légumineuses. A la place on mange des fruits, des légumes (en incluant les légumes féculents comme la pomme de terre ou encore les châtaignes) et des produits animaliers (œufs, viandes, gibiers, poissons, abats). Ces aliments très nutritifs aident à obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux essentiels dans des proportions optimales pour le corps. Ce type d'alimentation est géniale pour reminéraliser son organisme et ainsi soigner les craquements de la nuque et de l'épaule.

Cette alimentation n'est cependant pas facile quand on ne peut pas choisir quoi manger. Dans cette situation vous pouvez manger paléo à vos repas libres seulement. Cela peut suffire à faire le plein de bons nutriments pour soigner les craquements de la nuque et de l'épaule. Pour essayer je vous invite à visiter ce site sur le régime paléo où vous trouverez plus de détails ainsi que beaucoup de recettes paléo.

Faire de la musculation

On a tendance à croire que la musculation est un sport qui sert qu'à améliorer son apparence physique et que quand on s'accepte, c'est inutile. Mais rien n'est plus faux. La musculation est un sport de choix pour développer une musculature équilibrée qui aide à rester en bonne santé en favorisant une bonne circulation du sang, puis indirectement en aidant à soigner les craquements de la nuque et de l'épaule.

Pour vous mettre à la musculation je vous conseille ce site de musculation où vous trouverez des exercices de musculation sans matériel classés par groupes musculaires et par niveaux de difficulté

Ajouter des herbes et épices à ses plats

Les herbes et les épices sont bourrées de nutriments. Souvent elles accélèrent et facilitent la digestion. Tout cela aide à soigner les craquements de la nuque et de l'épaule.

Cette solution est très simple et en se mettant aux herbes et épices, on peut alors manger moins d'accompagnements industriels souvent mauvais pour la santé. En plus d'être bénéfique pour la santé, cette astuce aide à soigner les craquements de la nuque et de l'épaule.

Bien que le café ait une très mauvaise réputation, notamment à cause des effets négatifs de la caféine quand elle est consommée en trop grande quantité.

En quantité modérée, la caféine aide à soigner les craquements de la nuque et de l'épaule. Par contre le sucre qu'on ajoute dans le café déclenche l'effet inverse. Ainsi une bonne idée est de boire son café sans sucre pour recevoir seulement les bénéfices de cette excellente boisson et ainsi mieux soigner les craquements de la nuque et de l'épaule.

Utiliser un auto-masseur pour le cou

Utiliser un auto-masseur pour le cou est un très bon moyen de se relaxer le cou et la nuque. Les massages aident également à augmenter la circulation du sang. C'est génial pour mieux soigner les craquements de la nuque et de l'épaule.

Par rapport aux massages à la main, utiliser un auto-masseur pour le cou est plus pratique. Il est par exemple possible de s'en servir quand on s'endort.

auto-masseur pour le cou

Pour des résultats optimaux, l'auto-masseur pour le cou peut être utilisé une à deux fois par jour.

Pratiquer l'acupression et l'auto-acupuncture

L'énergie du corps passe par différents méridiens (pour simplifier il s'agit d'ensemble de muscles, articulations et organes). Stimuler le point d'un méridien (par massage ou bien stimulation électrique par exemple) le sollicite dans son ensemble. Il est ainsi possible de soigner de nombreuses pathologies (ou au moins d'en améliorer leur état) en sollicitant certains points clés.

Cette pratique est géniale pour soigner les craquements de la nuque et de l'épaule. De manière générale, l'acupression et l'auto-acupuncture sont très efficaces pour traiter la plupart des pathologies liées à une mauvaise circulation du sang.

Pour pratiquer l'acupression et l'auto-acupunture, il faut cependant commencer par apprendre les positions des points d'acupression. Vous pouvez vous faire aider d'un acupuncteur professionnel, au début, à trouver les bons points d’acupuncture. Une fois que vous avez trouvez vos points d'acupuncture, vous pouvez pratiquer chez vous quand vous le souhaitez. Dans ce cas je vous recommande un stylo d'acupuncture électrique, c'est très pratique !

Auto-masseur pour les pieds

Manger les bons lipides (mais pas les mauvais)

Les lipides ont mauvaise réputation mais ils sont essentiels au bon fonctionnement de l'organisme. Ils servent à la production des bonnes hormones ainsi qu'à la production de la plupart des cellules. Il y a même des lipides dans les muscles !

Les mauvais lipides sont en général ceux des plats industriels ainsi que les oméga-6 en trop grande quantité (toutes les huiles en dehors de l'huile d'olive, de colza, de noix de coco et d'avocat).

Les bons lipides sont ceux issus des fruits (fruits à coques, huile d'olive, huile d'avocat et huile de noix de coco). Il y en a également chez les animaux ayant été nourris à l'herbe et ceux des poissons. Attention à ne pas trop chauffer les huiles qui ne sont pas faites pour la cuisson. Elles deviennent alors toxiques et mauvaises.

Croire en la solution miracle

Peu importe ce que vous choisissez de faire pour soigner les craquements de la nuque et de l'épaule, il n'est pas facile de mettre fin à ce problème. Peu arrivent à y mettre fin. Ce n'est pas à cause d'un secret difficile à trouver, mais parce qu'il faut s’investir sérieusement pour vraiment traiter les problèmes de la nuque et de l'épaule. D'où mes nombreux conseils.

D'après mon expérience, la plupart des échecs sont dus à des essais de solutions très simples pas assez efficaces suivie d'un abandon. C'est vrai pour toutes les choses difficiles de la vie.

Bref j'ai bien conscience que je propose d'en faire beaucoup. Mais c'est pour augmenter vos chances de soigner les craquements de la nuque et de l'épaule. Ayez ça en tête si vous décidez de choisir le plus simple et que ça ne marche pas pour vous !

Ne pas réagir rapidement

La vitesse de régénération varie et les problèmes se développent souvent non rapidement. En conséquence, avant que les problèmes soient très développés, ils sont souvent temporaire et très supportable. Mais au fil du temps, les problèmes sont de pires en pires.

On peut alors croire que la douleur est normale. Mais souvent elle cache des problèmes sérieux qui s'installent (qui peuvent alors devenir irréversibles).

Ainsi réagir vite dès les premiers signaux est essentiel !

Croire que les muscles c'est inutile

Il n'est pas naturel d'être sans muscles. Quand on est trop peu muscler, le sang circule mal dans le corps.

Alors toute la santé se voie affectée. On régénère moins bien et on laisse place à la maladie.

Il faut des muscles pour soigner les craquements de la nuque et de l'épaule ! Pour se muscler, vous pouvez faire tout sport sollicitant l'ensemble des muscles du corps. Un bon point de départ est la musculation chez soi.

Croire qu'on peut se passer d'une bonne alimentation

Bien manger peut être difficile et alors on cherche des solutions alternatives pour soigner les craquements de la nuque et de l'épaule. Souvent on tombe dans le piège de croire que parce que on est jeune on peut manger ce qu'on souhaite sans conséquences négatives, eh bien on est immunisé à la mauvaise alimentation.

Or le système digestif c'est comme le bas du dos. Quand on est jeune on peut se rouler par terre à plusieurs reprises sans soucis. Mais ce n'est plus vrai à partir d'un certain âge. C'est pareil pour la nutrition. Quand on est jeune on assimile mieux les nutriments et on évacue mieux les cochonneries. Cela n'est jamais vrai indéfiniment!

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