Pour ne pas avoir la respiration coupée, il faut tout d'abord comprendre l'importance d'avoir un bon système respiratoire. Un bon système respiratoire permet d'avoir une bonne voix qui porte, d'avoir des poumons qui évacuent bien les déchets du corps (et ceux de l'air) et d'éviter les maladies des poumons (comme les maladies avec mal de gorge ou encore l'asthme).
Pour ne pas avoir la respiration coupée, il va ainsi falloir développer au mieux son système respiratoire, en musclant celui-ci et en apprenant à mieux respirer. L'alimentation va également aider.
Inspirer par une narine et expirer de l'autre
Cet exercice respiratoire est très efficace pour ne pas avoir la respiration coupée. L?astuce est d'inspirer avec une seule narine (il faut alors boucher l'autre narine) et d'expirer avec l'autre narine.
Pour avoir les meilleurs résultats possibles, Il faut faire 10 à 20 répétitions par narine 1 à 2 fois par jour pendant un mois. Une fois que vous aurez bien progresser vous pourrez faire cette exercice une seule fois par semaine (pour garder vos résultats.
Purifier son air avec un purificateur d'air
L'air que nous respirons a tendance à être très polluté, surtout chez soi à cause des nombreux matérieux non naturels qui nous entourent. L'une des conséquences est qu'aujourd'hui, 20 % des personnes atteintes d'un cancer des poumons sont non-fumeuses.
Le mieux est de vivre dans des pièces toujours bien aérées, et qui contiennent peu de matériaux non naturels qui émettent des odeurs. Cela n'est malheureusement pas toujours possible. S'aider d'un purificateur d'air est alors un excellent moyen du purifier l'air qu'on respire. C'est très pratique pour aider à ne pas avoir la respiration coupée.
En plus de cela il est possible de faire de temps en temps des exercices respiratoires. Cela aide également à devenir avec une meilleure respiration.
Rester hydraté en permanence
À chaque fois que nous sommes déshydratés, la concentration des mauvaises choses de notre corps augmente. Cela empêche de ne pas avoir la respiration coupée. Être bien hydraté aide à renforcer son système respiratoire.
Pour bien s'hydrater il ne faut pas forcément boire avant d'avoir soif car l'eau que nous buvons n'est pas toujours assimilée. Il faut plutôt :
- Manger régulièrement des fruits et des légumes qui apportent du potassium : un minéral qui aide à retenir l'eau dans le corps (avec le sodium).
- Toujours avoir une bouteille d'eau sur soi pour pouvoir boire à chaque fois que la soif survient.
- Se mettre à l'eau hydrogénée, l'eau la mieux absorbée.
Pratiquer l'acupression et l'auto-acupuncture
L'énergie du corps passe par différents méridiens (pour simplifier il s'agit d'ensemble de muscles, articulations et organes). Stimuler le point d'un méridien (par massage ou bien stimulation électrique par exemple) le stimule en entier. Il est ainsi possible de soigner de nombreuses pathologies (ou au moins d'en améliorer leur état) en stimulant des points clés.
ne pas avoir la respiration coupée est très efficace pour ne pas avoir la respiration coupée. Plus généralement, l'acupression et l'auto-acupuncture sont très efficaces pour traiter la plupart des pathologies liées à une mauvaise circulation du sang.
Pour pratiquer l'acupression et l'auto-acupunture, il faut cependant commencer par apprendre les positions des points d'acupression. Vous pouvez vous faire aider d'un acupuncteur professionnel, au début, à trouver les bons points d’acupuncture. Ensuite vous pouvez pratiquer chez vous quand vous le souhaitez. Dans ce cas je vous recommande un stylo d'acupuncture électrique, c'est très pratique !
Toujours se tenir droit
Si on ne se tient pas droit, la pression sur la colonne vertébrale est considérablement augmentée. Alors les douleurs augmentent et on ne peut pas ne pas avoir la respiration coupée.
Voici une image qui vous montre les bonnes pour le dos et celles à éviter.
Notez que des fois la difficulté est d'acquérir la bonne habitude. Pour se faire, j'utilisais un timer sportif que je faisait vibrer toutes les 10 minutes pour ne jamais oublier de me tenir bien droit. En un peu plus d'une dizaine de jours, j'ai fini par me tenir droit naturellement.
Ne pas se replier vers l'avant
Quand on se replit au lieu de se tenir droit, on compresse les organes du système digestif. Cela empêche de ne pas avoir la respiration coupée en favorisant les conrtactions douloureuses.
Ainsi tenez vous toujours doit (et détendu). Pour ne pas oublier et développer de bons automatismes, vous pouvez utiliser un timer sportif. C'est super efficace pour développer les bonnes habitudes.
Essayer le jeûne par intermittence
Le jeûne intermittent consiste à manger sur des périodes de quatre à huit heures dans la journée, et de ne consommer aucun autre aliment, hormis de l’eau, sur le reste du temps soient des périodes de 16 à 20 heures. Par exemple vous pouvez manger uniquement les matins et à midi, ou encore seulement à midi et en début de soirée. Cela vous permet d’avoir des périodes suffisamment longues pour permettre à votre estomac de se régénérer. Souvent, le jeûne intermittent aide à ne pas avoir la respiration coupée.
Notez que le jeûne intermittent peut donner de très bons résultats comme ne pas marcher du tout. Donc si vous essayez, allez-y progressivement en étant bien observateur et en vérifier que ça marche pour vous !
Se mettre au paléo
La nutrition paléo consiste à s'alimenter en s'inspirant de comment mangeaient nos ancêtres de l'époque paléolitique qui étaient en excellente santé (il n'avaient pas de caries, pas de problèmes d'ossatures, et pas la plupart de nos maladies… tous ces problèmes (enfin au moins 90%) étant arrivés à l'époque néolithique (culture des céréales).).
L'alimentation paléo consiste à arrêter les aliments industriels, les huiles végétales, les céréales (dont les farines) et les légumineuses. A la place on mange des fruits, des légumes (en incluant les légumes féculents comme la pomme de terre ou encore les châtaignes) et des produits animaliers (œufs, viandes, gibiers, poissons, abats). Les aliments paléo à haute valeur nutritive permettent d'obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux essentiels dans des proportions optimales pour le corps. Ce type d'alimentation est géniale pour reminéraliser son organisme et en conséquence ne pas avoir la respiration coupée.
Cette alimentation n'est cependant pas facile quand on ne peut pas choisir quoi manger. Dans ce cas vous pouvez vous contenter de manger paléo quand c'est possible. Cela peut suffire à faire le plein de bons nutriments pour ne pas avoir la respiration coupée. Pour essayer je vous invite à visiter ce site sur le régime paléo où vous trouverez plus de détails ainsi que beaucoup de recettes paléo.
Essayer la diététique traditionnelle chinoise
La diététique chinoise est une nutrition élaborée qui propose de s'alimenter en fonction de ses faiblesses et points forts (par exemple une personne ayant des intestins fatigués mais un estomac en forme aura des recommandations différentes d'une personne pour qui c'est le contraire.
La diététique chinoise est très efficace pour aider à ne pas avoir la respiration coupée. Il faut par contre avant bien comprendre la théorie de la diététique chinoise (en se faisant éventuellement aider par un professionnel en médecine chinoise).
Prendre un multi-vitamines multi-minéraux
Les terres contiennent de moins en moins de minéraux. Les fruits sont souvent cueillis avant maturité et ont alors peu de vitamines. Les aliments sont de plus en plus traités et transformés (par exemple par raffinage qui supprime les nutriments). En conséquence il est aujourd'hui difficile de recevoir toutes les vitamines et tous les minéraux dans de bonnes proportions. Or la moindre carence alimentaire empêche de ne pas avoir la respiration coupée tout en détruisant la santé et en favorisant les problèmes sur le long terme. En cas de problèmes digestifs, les carences sont amplifiées par une mauvaise assimilation et on entre dans un cercle vicieux!
Ainsi prendre un complément multi-vitamines multi-minéraux est une excellente idée pour empêcher à de nombreux soucis d'arriver ainsi que pour aider à ne pas avoir la respiration coupée.
Respirer profondément avec le bas du ventre
Bien respirer aide à ne pas avoir la respiration coupée. Pour repirer profondément, il faut utiliser le diaphragme (bas du ventre) et non le haut des poumons. Cela permet d'aspirer plus d'oxygène et cela déclenche de nombreux bienfaits dont une amélioration de la circulation du sang, de la résistance à la maladie ainsi qu'une meilleure capacité à ne pas avoir la respiration coupée.
Notez que ne pas avoir la respiration coupée devrait être naturel. Mais le fait de ne plus vivre dans le froid mais dans des pièces surchauffées et de moins en moins aéré, nous avons tendance à respirer de moins en moins bien.
Dormir du côté où votre narine est débouché
Lorsque les mucosités arrivent dans les narines, elles vont dans la narine le plus en bas en cas de position non symétrique. Ainsi quand une narine est trop bouchée, changer de côté va aider à la déboucher.
Ainsi pour mieux ne pas avoir la respiration coupée, il va falloir optimiser les deux côtés de manière à améliorer le débouchage du nez (utiliser deux canaux est plus efficace qu'un seul.).
Solliciter son méridien du poumon
Dans le corps on trouve plusieurs méridiens par lesquels circulent l'énergie. Par chaque méridien, il y passe plusieurs muscles, articulations et au moins un organe. En stimulant une partie d'un méridien, on peut stimuler celui-ci dans son ensemble.
Pour ne pas avoir la respiration coupée, c'est le méridien des poumons qui va nous intéresser. Il intervient dans la santé des poumons, la santé de la gorge, la respiration et la qualité de la voie. En stimulant ce méridien une à trois fois par jour, on peut alors naturellement ne pas avoir la respiration coupée.
Pour le stimuler, trois options s'offrent à vous.
- Aller voir un acupuncteur professionnel (le plus efficace, mais le plus contraignant).
- Utiliser un stylo d'acupuncture (super pratique, mais au début il faut trouver les points, ce qui n'es tpas toujours simple).
- Se faire des petits massages circulaires. Ce n'est pas autant efficace, mais super pratique, en particulier pour tester.
Travailler sa poitrine et ses pectoraux chez soi
La musculation chez soi est un moyen très efficace de se muscler efficacement. Pour ne pas avoir la respiration coupée, voici une vidéo avec des exercices à faire chez soi.
Ces pompes sont très efficaces. Les faire une fois par semaine est suffisant. Pour bien cibler sa poitrine, faites seulement les pompes où les bras son bien écartés (autrement ce sont les bras qui vont être solicités.).
Se mettre à la corde à sauter
La corde à sauter est un sport génial pour ne pas avoir la respiration coupée. Tout d'abord, on peut en faire chez soi quand on veut. Ensuite la corde à sauter se prête très bien au fractionné, ce qui marche le mieux pour perdre de la graisse.
Pour avoir les meilleurs résultats possibles, pensez à changer régulièrement votre style de sauts. En charchant un peu (pensez à youtube) on peut trouver beaucoup de possibilités. Plus les mouvements sont variés, moins le corps s'habitue et plus on reçoit de résultats du saut à la corde.
Respirer de l'air de qualité
L'air qui nous entoure est de plus en plus pollué, surtout à l’intérieur dû aux nombreux matériaux non naturels présents dans les pièces. Ainsi la conséquence est qu'aujourd'hui, 20 % des personnes atteintes d'un cancer des poumons sont non-fumeuses.
Mais l'air de mauvaise qualité n'attaque pas uniquement les poumons. Elle s'en prendr également à l'ensemble du système digestif voire de toutes les cellules du corps. L'air de qualité aide à ne pas avoir la respiration coupée alors que l'ai pollué fait le contraire.
Voici quelques astuces pour améliorer l'air qui nous entoure.
- En évitant le désordre où la poussière s'accumule.
- En ouvrant souvent sa fenêtre quand cela est possible.
- En s'entourant de quelques plantes dépolluantes.
- En purifiant l'air avec un purificateur d'air de qualité, très pratique quand on ne peut pas ouvrir sa fenêtre.
Faire du cardio en respirant par le nez seulement
Faire du cardio en respirant par le nez seulement (en fermant la bouche) est excellent pour développer son système respiratoire. C'est génial pour mieux ne pas avoir la respiration coupée.
Cet exercice peut être fait pendant 2 à 10 minutes. Vous pouvez le faire avec n'importe quel exercice physique faisant souffler. Un exercice accessible de choix est de sauter (en levant les genoux éventuellement.).
Vous pouvez faire cet exercice une fois par jour. Vous verrez vite des résultats, surtout si votre voix porte peu (cela signifie que votre système respiratoire est peu développé.).
Maigrir pour soutenir son coeur
L'excès de graisse est le plus grand ennemi du cœur. Lorsqu'on est en sur-poids, le cœur se retrouve recouvert de graisse et a alors du mal à travailler. Par la suite les problèmes cardiaques se manifestent.
Ainsi adopter un programme pour maigrir durablement aide à ne pas avoir la respiration coupée.
Arrêter les mauvais lipides pour manger les bons uniquement
Les lipides ont mauvaise réputation mais ils sont essentiels au bon fonctionnement de l'organisme. Ils servent à la production des bonnes hormones ainsi qu'à la production de la plupart des cellules. Il y a même des lipides dans les muscles !
Les mauvais lipides sont en général ceux des plats industriels ainsi que les oméga-6 en trop grande quantité (toutes les huiles en dehors de l'huile d'olive, de colza, de noix de coco et d'avocat).
Les bonnes graisses sont celles issus des fruits (fruits à coques, huile d'olive, huile d'avocat et huile de noix de coco). Il y en a également chez les animaux ayant été nourris à l'herbe et ceux des poissons. Attention à ne pas trop chauffer les huiles qui ne sont pas faites pour la cuisson. Elles deviennent alors toxiques et mauvaises.
Purifier son air avec des plantes dépolluantes
L'air pollué favorise les problèmes respiratoires alors que l'air frais aide à ne pas avoir la respiration coupée.
Mais on ne peut pas toujours aérer son espcace comme l'on voudrait. S'entourer de plantes dépolluantes est alors un bon moyen de purifier l'air qui nous entoure, surtout quand on sait que l'air intérieur est pollué de 5 à 10 fois plus que l'air extérieur (source). Cela est bien sûr une moyenne non vraie pour tous les habitats.
Il existe beaucoup de plantes dépolluantes. Voici les plus intéressantes si vous voulez tester.
- L'azalée vous aidera à faire baisser le niveau de xylène, d'ammoniac et de monoxyde de carbone. Il faut la mettre en priorité au sein de la cuisine et la salle de bain, où ces polluants sont les plus fréquents. Soit dit en passant, l'azalée est une plante plutôt belle.
- Le lierre, très facile d'entretien, absorbe le formaldéhyde, le benzène et le trichloréthylène. Mettez-en un pot dans votre bureau, votre chambre, ou votre séjour.
- Les chrysanthèmes décomposent l'ammoniac, le benzène, le formaldéhyde, le monoxyde de carbone et le trichloréthylène. Vous pouvez en mettre partout !
- Le ficus, plante increvable, absorbera lui aussi l'ammoniac, le formaldéhyde, le xylène.
Si vous souhaitez découvrir plus de plantes, vous trouverez ici une liste plus grande des plante dépolluantes.
Corriger les déséquilibres de ses lignes myofasciales
Les lignes myofasciales sont des chaînes composées de muscles et d'articulations qui se contractent en même temps. Regardez cette vidéo qui montrent les différentes lignes myofasciales du corps.
La musculation en suivant les lignes myofaciales n'est pas une alternative à la musculation classique, mais plutôt un moyen de trouver des exercices complémentaires. Toutes les lignes myofasciales sont importantes et en avoir une seule sous-développée favorise les problèmes de santé (à cause des problèmes de circulation du sang qui en découle). Restaurer l'équilibre de ses lignes myofasciales aide à ne pas avoir la respiration coupée..
Consommer quotidiennement un menu fait de légumes + une source de protéine animale
Ce type de repas est ce qu'il y a de mieux pour faire le plein de vitamines et de minéraux. C'est un moyen d'éviter les carences alimentaires qui empêche de ne pas avoir la respiration coupée.
En plus, vous pouvez également acompagner vos repas d'huile d'olive et des herbes et épices de votre choix pour le goût.
Pour avoir le mieux, vous pouvez utiliser un complément multi-vitamines multi-minéraux pour être sûr de ne pas se retrouver avec la moindre carence alimentaire (ce qui autrement empêche l'organisme de bien fonctionner).
Croire que bien manger n'est pas nécessaire
Bien manger peut vite devenir contraignant et alors on cherche des solutions alternatives pour ne pas avoir la respiration coupée. Souvent on tombe dans le piège de croire que parce que on est jeune on peut manger ce qu'on souhaite sans conséquences négatives, eh bien mal manger ne peut pas nous faire de mal.
Or le système digestif c'est comme le bas du dos. Quand on est jeune on peut se rouler par terre à plusieurs reprises sans soucis. Ce n'est plus vrai arrivé un certaine âge. C'est pareil pour la nutrition. Quand on est jeune on assimile mieux les nutriments et on évacue sans le moindre problème les cochonneries. Cela n'est jamais vrai indéfiniment!
Ne pas réagir rapidement
La capacité à se régénérer varie et les problèmes se développent souvent non rapidement. Ainsi avant que les problèmes ne soient graves, ils sont souvent temporaire et très supportable. Mais au fil du temps, les problèmes sont de pires en pires.
On peut se faire avoir en pensant qu'il est normal d'avoir mal. Mais souvent elle cache des problèmes sérieux qui s'installent (qui peuvent alors devenir irréversibles).
Ainsi réagir vite dès les premiers signaux est essentiel !
