Il est très courant de s'abîmer un orteil suite à un mauvais mouvement ou encore à cause des mauvais frottements des chaussures. C'est souvent la santé de ses os ainsi que la musclulature qui va faire la différence entre la blessure ou non.
Pour soigner l'orteil gonflé et douloureux sans raison, il va falloir recourir au froid et aux auto-massages pour soulager les douleurs. Il va ensuite falloir rééduquer ses pieds et orteils avec des exercices adaptés.
Renforcer ses orteils avec des élastiques
Voici un exercice très efficace pour soigner l'orteil gonflé et douloureux sans raison. Seul un élastique est nécessaire (ou bien une ficelle) puis de contracter ses orteils un par un en résistant avec le fil.
Les orteils sont endurants donc l'exercice doit être fait pendant 1 à 3 minutes par orteil. Il faut éviter les durées trop courtes pour que cet exercice puis être efficace et qu'il aide à soigner l'orteil gonflé et douloureux sans raison. Vous pouvez le faire uniquement sur vos orteils les plus faibles.
Il faut cet cet exercice au minimum 1 jour sur 2 pour obtenir de bons résultats. Vous pouvez le faire jusqu'à deux fois par jour.
Muscler ses pieds, ses chevilles et ses genoux
Être musclé au niveau des pieds, chevilles et ses genoux favorise une bonne circulation du sang qui aide à soigner l'orteil gonflé et douloureux sans raison.
Ces exercices sont à faire 2 à 3 fois par semaine pendant un mois, puis ensuite une fois par semaine pour préserver les résultats gagnés. Il permettent de rapidement être avec des orteils plus résistants.
S'auto-masser ses pieds
Se masser les pieds augmente la circulation du sang au niveau de ceux-ci et aide ainsi à soigner l'orteil gonflé et douloureux sans raison.
Vous pouvez vous faire des massages quand vous souhaitez : au réveil, avant d'aller vous coucher, ou au moment de la journée où vos problèmes aux pieds sont le pire.
Pratiquer un sport pieds nus
Pratiquer un sport pieds nus (comme le karaté ou le judo) est en excellent moyen de soigner l'orteil gonflé et douloureux sans raison en renforçant ses pieds et en y favorisant une bonne circulation du sang sur le long terme.
Si vos problèmes sont gênants, vous pouvez commencer chez vous avec un programme de musculation sans matériel que vous ferez pieds nus. Ce serait dommage de se priver de cette techinque géniale à cause d'un complexe. Se muscler permet également d'avoir une meilleure circulation du sang puis indirectement de soigner l'orteil gonflé et douloureux sans raison.
Marcher lentement uniquement
Il est très courant d'avoir un mode de vie qui nous amène à marcher vite. Cela créer cependant des tensions qui empêche de soigner l'orteil gonflé et douloureux sans raison.
Ainsi pour soigner l'orteil gonflé et douloureux sans raison il faut absolument ralentir le rythme de la marche (et de tous les mouvements qui sollicitent l'articulation touchée).
Manger moins d'acide phytique
L'acide phytique est présent en grande quantité dans les céréales, les légumineuses et les graines.
Quand on est en bonne santé, on peut parfaitement tolérer l'acide phytique. Mais dès qu'on se retrouve avec des problèmes de digestion (ce qui est souvent le cas quand on veut soigner l'orteil gonflé et douloureux sans raison, l'acide phytique devient un ennemi qui abîme les parois de la gorge et de l'estomac.
Ainsi limiter les aliments riches en phytates aide à traiter un orteil cassé. Pour se faire, la première astuce est de ne manger que des fruits comme aliment sucré. Vous pouvez remplacer les céréales par les légumes racines (pomme de terre, patate douce, carotte, manioc, igname, topinambour, châtaigne) qui sont en plus bien plus avantageux niveau nutrition.
Manger les bons lipides (mais pas les mauvais)
Les lipides ont mauvaise réputation mais ils sont essentiels au bon fonctionnement de l'organisme. Ils servent à la production des bonnes hormones ainsi qu'à la production de la plupart des cellules. Il y a même des lipides dans les muscles !
Les mauvais lipides sont en général ceux des plats industriels ainsi que les oméga-6 en trop grande quantité (toutes les huiles en dehors de l'huile d'olive, de colza, de noix de coco et d'avocat).
Les bons lipides sont ceux issus des fruits (fruits à coques, huile d'olive, huile d'avocat et huile de noix de coco). Il y en a également chez les animaux ayant été nourris à l'herbe et ceux des poissons. Attention à ne pas trop chauffer les huiles qui ne sont pas faites pour la cuisson. Elles deviennent alors toxiques et mauvaises.
Stimuler son méridien du foie
Les méridiens sont des canaux par lesquels circulent l'énergie. Par chaque méridien, il y a plusieurs muscles, articulations et au moins un organe. En stimulant le point d'un méridien, il est possible de soliciter le méridien en entier afin de stimuler des zones clées.
Pour soigner l'orteil gonflé et douloureux sans raison, il faut s'intéresser au méridien du foie qui intervient sur la production de la salive et sur l'assimilation de nombreux nutriments. En stimulant ce méridien une à trois fois par jour, on peut alors naturellement soigner l'orteil gonflé et douloureux sans raison.
Pour le stimuler, plusieurs possibilités vous sont offertes.
- Consulter un acupuncteur professionnel (le plus efficace, mais le plus contraignant).
- Utiliser un stylo d'acupuncture (très pratique, mais il faut prendre le temps de bien trouver les bons points des méridiens).
- Se faire des petits massages circulaires. C'est bien moins efficace, mais super pratique, surtout pour essayer.
Augmenter ses apports en collagène
L'organisme utilise de collagène pour la construction de nombreux tissus dont la peau et les articulations. Une carence alimentaire en collagène empêche de soigner l'orteil gonflé et douloureux sans raison.
Vous trouverez du collagène au sein des boullions faits de carcasses d'animaux (poulet ou agneau par exemple) ainsi que dans la peau du poulet. Vous pouvez également acheter du collagène sous forme de complément.
Marcher pieds nus de temps en temps
Marcher sans chaussures renforce les pieds. C'est génial pour aider à soigner l'orteil gonflé et douloureux sans raison.
Bien sûr quand on a les pieds sensibles, on ne ressent pas tout de suite les bienfaits. Mais il faut se forcer à marcher pieds nus de temps en temps. Sinon les pieds ne peuvent pas se développer et il impossible de vraiment traiter un orteil cassé. Dans ce cas je vous recommande de commencer doucement, par exemple en marchant pieds nus 30 minutes par jour puis en se massant ou en se réchauffant les pieds juste après.
Sur le long terme l'objectif est de pouvoir marcher pieds nus (puis courir) dans de la pelouse sans problèmes. C'est comme ça qu'on peut le mieux soigner l'orteil gonflé et douloureux sans raison.
Être patient avec ses pieds
Il faut du temps au orteils et aux ongles pour se régénérer. Ainsi il est impossible de soigner l'orteil gonflé et douloureux sans raison rapidement (par exemple en 2 / 3 semaines seulement).
Plusieurs mois à plus d'une année complète est nécessaire (nous sommes tous différents). En stimulant votre circulation du sang et en suivant les astuces de cet article, les orteils se régénèrent bien plus vite.
Se mettre aux chaussures minimalistes
Les chaussures minimaliste offrent une protection et un support minimal de manière à pouvoir marcher presque comme si l'on été pieds nus. Les chaussures minimalistes sont plutôt plates et les orteils ont de la liberté à l'intérieur au lieu d'etre serrés. On peut alors amortir avec le plat du pied au lieu du talon, ce qui aide à soigner l'orteil gonflé et douloureux sans raison.
Mais notez que ce n'est pas automatique ni magique. Les chaussures minimalistes aident à réduire les chocs au niveau des pieds tout en les renforçant. Mais à condition de réapprendre à marcher (en utilisant le plat du pied pour amortir et non le talon).
Pour essayer, beaucoup de choix s'offrent à vous. Vous trouverez beaucoup de chaussures minimalistes sur amazon. Je vous recommande des chaussures minimalistes modernes, des chaussures minimalistes avec orteils ou encore des chaussures minimalistes pour le sport.
Ajouter des herbes et épices à ses plats
Les herbes et les épices contiennent énormément de vitamines et minéraux. Souvent elles accélèrent et améliorent la digestion. Tout cela aide à soigner l'orteil gonflé et douloureux sans raison.
Cette solution est très simple et en se mettant aux herbes et épices, on peut alors manger moins d'accompagnements industriels souvent mauvais pour la santé. En plus d'être bénéfique pour la santé, cette astuce aide à soigner l'orteil gonflé et douloureux sans raison.
Bien que le café ait une très mauvaise réputation, notamment à cause des effets négatifs de la caféine quand elle est consommée en trop grande quantité.
En quantité modérée, la caféine est bon pour soigner l'orteil gonflé et douloureux sans raison. Par contre le sucre qu'on ajoute dans le café déclenche l'effet inverse. En conséquence je vous recommande de boire boire votre café sans sucre et ainsi mieux soigner l'orteil gonflé et douloureux sans raison.
Utiliser des écarteurs d'orteils
Quand les pieds sont bien formés (rare aujourd'hui), les orteils sont alors légèrement écartés comme c'est le cas pour les doigts de la main.
Afin de soigner l'orteil gonflé et douloureux sans raison, vous pouvez utiliser des écarteurs d'orteils qui vont vous aider à traiter un orteil cassé.
Notez que c'est moins efficace pour les pouces des pieds. En cas de pouce de pied victime d'oignon, je vous conseille d'utiliser également un redresseur de pouce de pied.
Utiliser un auto-masseur pour les pieds
L'auto-masseur pour pieds est une alternative aux auto-massages fait avec les mains. L'auto-masseur pour les pieds améliore la circulation du sang et aide à soigner l'orteil gonflé et douloureux sans raison.
Il faut payer mais c'est très pratique. Je vous recommande cet auto-masseur pour pieds que j'ai testé et que je trouve très bien. Il y a d'autres auto-masseurs pour pieds sur amazon qui peuvent vous intéresser. En fonction du prix, il y a des fois des fonctionnalités en plus de l'auto-massage qui sont proposées. Par exemple le chauffage des pieds (très agréable) est souvent proposé.
Refroidir ses pieds avec des poches de glace pour activer la circulation du sang
Pour soigner l'orteil gonflé et douloureux sans raison il est possible de se refroidir ses pieds avec des poches de glace pour les pieds qui activent la circulation du sang. Si vous avez tendance à avoir les pieds froids, n'ayez pas peur, ils vont rapidement se réchauffer pour contrer le froid et à la fin ils seront chauds!
Il est possible ensuite d'enchaîner avec du chaud (il est également possible de chauffer les sandales de gel chaud froid. C'est comme cela que la circulation du sang est le mieux augmentée.
Sur le long terme, le froid peut également augmenter l'épaisseur et la santé de la peau des pieds.
Absorber plus de vitamine D
La santé est impossible sans vitamine D. Une carence à long terme empêche de soigner l'orteil gonflé et douloureux sans raison et engendre beaucoup d'autres problèmes de santé.
La vitamine D la mieux absorbable est la vitamine D3 (la vitamine D2 étant presque inutile) qui s'obtient par le soleil, en mangeant des poissons non maigres ou encore par consommation sous forme de complément de vitamine D3.
Remplacer son sport principal par un autre
Quand son sport sollicite l'articulation touchée, alors cela empêche de soigner l'orteil gonflé et douloureux sans raison.
Dans ce cas, la meilleure des choses à faire est de remplacer son sport principal par un sport sollicitant peu l'articulation touchée.
Le sport alternatif permettra de maintenir une bonne circulation du sang favorable à la régénération. Pour traiter un orteil cassé c'est bien plus efficace que le repos complet.
S'asseoir occasionnellement en squat
S'asseoir en squat est une position naturelle qui aide à améliorer la souplesse des genoux et des chevilles. Des chevilles souples aident à réduire les chocs aux pieds et en conséquence à soigner l'orteil gonflé et douloureux sans raison.
La position de squat a aussi pour effet de renforcer des petits muscles peu connus au niveau des pieds, chevilles et genoux. C'est génial pour aider à soigner l'orteil gonflé et douloureux sans raison.
Ainsi quand vous regardez la télé ou quand vous lisez, vous pouvez vous mettre en squat 5 à 30 minutes une à deux fois par jour.
Se mettre à l'auto-acupuncture et l'acupression
L'énergie circule au sein de méridiens (pour simplifier il s'agit d'ensemble de muscles, articulations et organes). Soliciter une partie d'un méridien (par massage ou bien stimulation électrique par exemple) le sollicite dans son ensemble. Ainsi, il est possible de traiter beaucoup de problèmes (ou au moins d'améliorer leur situation) en stimulant des points clés.
soigner l'orteil gonflé et douloureux sans raison est très efficace pour soigner l'orteil gonflé et douloureux sans raison. De manière générale, l'acupression et l'auto-acupuncture sont très efficaces pour traiter la plupart des pathologies liées à une mauvaise circulation du sang.
Pour pratiquer l'acupression et l'auto-acupunture, il faut cependant commencer par apprendre les positions des points d'acupression. Vous pouvez vous faire aider d'un acupuncteur professionnel, au début, à trouver les bons points d’acupuncture. Une fois que vous avez trouvez vos points d'acupuncture, vous pouvez pratiquer chez vous quand vous le souhaitez. Dans ce cas je vous recommande un stylo d'acupuncture électrique, c'est très pratique !
Se mettre au paléo
La nutrition paléo consiste à s'alimenter en s'inspirant de comment mangeaient nos ancêtres de l'époque paléolitique qui étaient en excellente santé (il n'avaient pas de caries, pas de problèmes d'ossatures, et pas la plupart de nos maladies… tous ces problèmes (enfin au moins 90%) étant arrivés à l'époque néolithique (culture des céréales).).
L'alimentation paléo consiste à arrêter les aliments industriels, les huiles végétales, les céréales (dont les farines) et les légumineuses. A la place on mange des fruits, des légumes (en incluant les légumes féculents comme la pomme de terre ou encore les châtaignes) et des produits animaliers (œufs, viandes, gibiers, poissons, abats). Ces aliments très nutritifs aident à obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux essentiels dans des proportions parfaites pour la régénération de l'organisme. Une alimentation paléo est ce qu'il y a de mieux pour régénérer son organisme et en conséquence soigner l'orteil gonflé et douloureux sans raison.
Cette alimentation est cependant possible seulement quand on peut choisir ce qu'on mange. Dans ce cas vous pouvez vous contenter de manger paléo quand c'est possible. Souvent c'est suffisant pour obtenir assez de bons nutriments et ainsi soigner l'orteil gonflé et douloureux sans raison. Pour essayer je vous invite à visiter ce site sur le régime paléo où vous trouverez plus de détails ainsi que beaucoup de recettes paléo.
Prendre un multi-vitamines multi-minéraux
Les terres sont de plus en plus déminéralisées. Les fruits sont souvent cueillis avant maturité et ont alors peu de vitamines. Les aliments sont de plus en plus transformés par raffinage qui enlève les nutriments. En conséquence il est aujourd'hui difficile de recevoir toutes les vitamines et tous les minéraux dans de bonnes proportions. Or la moindre carence alimentaire empêche de soigner l'orteil gonflé et douloureux sans raison tout en détruisant la santé et en favorisant les problèmes sur le long terme. En cas de problèmes digestifs, les carences sont amplifiées par une mauvaise assimilation et on entre dans un cercle vicieux!
Ainsi prendre un complément multi-vitamines multi-minéraux est une excellente idée pour empêcher à de nombreux soucis d'arriver ainsi que pour aider à soigner l'orteil gonflé et douloureux sans raison.
Ne pas vouloir arrêter la course à pied
La course à pied est un sport très intéressant mais malheureusement non complet. En courant on muscle qu'une faible partie de ses muscles. Cela conduit à des déséquilibres musculaires qui réduisent sa capacité à soigner l'orteil gonflé et douloureux sans raison.
Si vous pratiquez la course à pied, je vous recommande de faire en plus un sport complet comme la musculation, l'escalade ou encore la natation.
Porter des chaussures trop serrées
Quand on désire soigner l'orteil gonflé et douloureux sans raison, il faut faire un choix entre se soigner ou bien conserver son mode de vie non adapté. Porter des chaussures trop serrées fait partie des mauvaises habitudes qui empêchent de soigner l'orteil gonflé et douloureux sans raison.
Quand on utilise des chaussures bien espacées on permet l'aération des pieds et on réduit fortement les frottements. C'est génial pour aider à soigner l'orteil gonflé et douloureux sans raison. L'idéal est de marcher avec des chaussures ouvertes (comme des tongs) ou encore avec des chaussures faits d'un matériel perméable (comme les chaussures en tissu.
