Les problèmes dans le haut du dos ont trois causes principales qu'il convient de comprendre pour ensuite guérir le mal de dos qui coupe la respiration.
- Des mauvaises postures qui favorisent l'installation des douleurs.
- Une musculature sous-développée au niveau de la colonne vertébrale et du trapèze qui fait avoir une mauvaise circulation du sang et une mauvaise régénération.
- Une mauvaise nutrition qui rend malade et fragile.
Ainsi pour guérir le mal de dos qui coupe la respiration, il va falloir recourir à des méthodes d'augmentation de la circulation du sang an niveau du cou, se muscler et améliorer sa nutrition.
Solliciter son méridien des reins
Dans le corps on trouve plusieurs méridiens par lesquels circulent l'énergie. Chaque méridien est composé de muscles, articulations et d'un ou plusieurs organes. En stimulant une partie d'un méridien, il est possible de soliciter le méridien en entier et ainsi renforcer des zones clées.
Afin de guérir le mal de dos qui coupe la respiration, il faut s'intéresser au méridien des reins qui est responsable de la santé osseuse et de la capacité à rester hydraté. En stimulant ce méridien une à trois fois par jour, il est alors possible de guérir le mal de dos qui coupe la respiration.
Pour le stimuler, trois options s'offrent à vous.
- Consulter un acupuncteur professionnel (le plus efficace, mais le plus contraignant).
- Utiliser un stylo d'acupuncture (très pratique, mais il faut prendre le temps de bien trouver les bons points des méridiens).
- Se faire des petits massages circulaires avec le doigt. C'est bien moins efficace, mais super pratique, en particulier pour tester.
Renforcer son cou
Le cou est souvent sous-musclé. Cependant c'est par le cou que le sang arrive à la tête, dans le crane et dans le cerveau. Une bonne circulation dans le cou et dans la tête aide à guérir le mal de dos qui coupe la respiration.
Ainsi faire des exercices pour le cou est une excellente idée pour renforcer le haut du dos.
Toujours se tenir droit
Si on ne se tient pas droit, la pression sur la colonne vertébrale est considérablement augmentée. On augmente alors ses problèmes au lieu de guérir le mal de dos qui coupe la respiration.
Voici une image qui vous montre les bonnes pour le dos et celles à éviter.
Notez que le challenge avec cette astuce est de réussir à acuérir de bons automatismes et se tenir droit naturellement sans effort. Pour cela, vous pouvez utiliser un timer sportif à faire virber toutes les 10 minutes pour toujours penser à bien se tenir (c'est la méthode que j'utilise pour acquérir les bons automatismes)). En un peu plus d'une dizaine de jours, j'ai fini par me tenir droit naturellement.
Faire de la natation
La natation est un sport très complet qui sollicite tous les muscles du corps. Ainsi la natation est un sport de choix pour se muscler efficacement. La natation aide à guérir le mal de dos qui coupe la respiration.
Quand on débute, la natation a pour avantage d'être accessible. Il y a peu de chances de se blesser.
Utiliser un auto-masseur pour le cou
Se masser avec un auto-masseur pour le cou est une très bonne technique pour détendre le cou et la nuque. Les massages aident également à augmenter la circulation du sang. C'est génial pour mieux guérir le mal de dos qui coupe la respiration.
Par rapport aux massages à la main, utiliser un auto-masseur pour le cou est plus pratique. Il est par exemple possible de s'en servir quand on s'endort.
Pour avoir les meilleurs résultats possibles, vous pouvez utiliser l'auto-masseur pour le cou une à deux fois par jour.
Vérifier l'équilibre de ses lignes myofasciales
Les lignes myofasciales sont des chaînes composées de muscles et d'articulations qui se contractent en même temps. Je vous invite à regarder cette vidéo pour découvrir les différentes lignes myofaciales du corps.
La musculation par lignes myofasiales complètent très bien la musculation classique. Toutes les lignes myofasciales sont importantes et en avoir une seule sous-développée favorise les problèmes de santé (à cause des problèmes de circulation du sang qui en découle). Restaurer l'équilibre de ses lignes myofasciales aide à guérir le mal de dos qui coupe la respiration..
Adopter une alimentation paléo
La nutrition paléo consiste à s'alimenter en s'inspirant de comment mangeaient nos ancêtres de l'époque paléolitique qui étaient en excellente santé (il n'avaient pas de caries, pas de problèmes d'ossatures, et pas la plupart de nos maladies… tous ces problèmes (enfin au moins 90%) étant arrivés avec l’agriculture.).
L'alimentation paléo consiste à arrêter les aliments industriels, les huiles végétales, les céréales (dont les farines) et les légumineuses. A la place on mange des fruits, des légumes (en incluant les légumes féculents comme la pomme de terre ou encore les châtaignes) et des produits animaliers (œufs, viandes, gibiers, poissons, abats). Ces aliments très nutritifs aident à obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux essentiels dans des proportions parfaites pour la régénération de l'organisme. Ce type d'alimentation est géniale pour reminéraliser son organisme et ainsi guérir le mal de dos qui coupe la respiration.
Cette alimentation peut cependant être contraignante quand on a pas la possibilité de choisir ce qu'on mange. Dans cette situation vous pouvez manger paléo à vos repas libres seulement. Souvent c'est suffisant pour obtenir assez de bons nutriments et ainsi guérir le mal de dos qui coupe la respiration. Pour essayer je vous invite à visiter ce site sur le régime paléo où vous trouverez plus de détails ainsi que beaucoup de recettes paléo.
Utiliser une bonne chaise
Il est essentiel d'être confortable dans sa chaise. Si vous n'êtes pas confortable dans votre chaise, il faut absolument en utiliser une meilleure pour guérir le mal de dos qui coupe la respiration.
Votre chaise ne doit pas être trop dur. Votre chaise doit vous permettre d'avoir une bonne posture.
La hauteur de votre chaise (ou de votre éventuel écran) doit être ajustée afin d'avoir le dos droit et non courbé.
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Concernant les chaises, sachez qu'il existe des variations alternatives très intéressantes.
Le ballon de fitness permet de s'asseoir tout en musclant le bassin et le bas de dos. S'asseoir sur un ballon évite de compresser le bas du dos.
Comme pour le ballon, cette chaise-ballon aide à muscler le bassin et le bas de dos. Cette chaise possède en plus un support qui facilite la tache.
La chaise large
Cette chaise est ma préférée. La chaise large permet de s'asseoir en croisant les jambes ou encore en squat. Ces positions naturelles aident à assouplir et renforcer le dos.
Renforcer son dos chez soi
Pour guérir le mal de dos qui coupe la respiration il n'y a rien de mieux que de muscler son dos et sa colonne vertébrale. Pour se faire, il faut simplement connaître les bons exercices que l'on peut faire chez soi facilement une à deux fois par jour.
Ne jamais se replier vers l'avant longtemps
En étant plié vers l'avant au lieu d'être droit, certains organes du système digestif se retrouvent compressés. Avec le temps cela favorise les contractions douloureuses qui empêchent de guérir le mal de dos qui coupe la respiration.
Ainsi tenez vous toujours doit (et détendu). Pour ne pas oublier et développer de bons automatismes, vous pouvez utiliser un timer sportif. C'est super efficace pour développer les bonnes habitudes.
Utiliser un pack chaud froid pour le cou (très puissant)
Uitiser une poche de gel chaud froid pour le bras est très puissant pour guérir le mal de dos qui coupe la respiration. Idéalement il faut commencer par environ 20 minutes de froid, puis éventuellement du chaud pendant 10 minutes (après le froid, le chaud va à nouveau augmenter la circulation du sang).
Pour tester, je vous conseille ce pack chaud froid pour les bras.
Rester hydraté en permanence
Lorsque nous manquons d'eau, la concentration des toxines de notre corps augmente. Avec cela il est difficile de guérir le mal de dos qui coupe la respiration. Bien s'hydrater aide à renforcer le haut du dos.
Pour bien s'hydrater il ne faut pas forcément boire avant d'avoir soif car l'eau que nous buvons n'est pas toujours assimilée. Il faut plutôt :
- Manger régulièrement des fruits et des légumes qui apportent du potassium : un minéral qui aide à retenir l'eau dans le corps (avec le sodium).
- Toujours avoir une bouteille d'eau sur soi pour pouvoir boire à chaque fois que la soif survient.
- Se mettre à l'eau hydrogénée, l'eau la mieux absorbée.
Dormir sur un bon matelas
Le matelas est important pour guérir le mal de dos qui coupe la respiration. Cette astuce est en particulier importante s'il vous arrive d'avoir des douleurs qui apparaissent au réveil.
Pour déterminer si l'on dort sur un bon matelas, il faut simplement contrôler que l'un arrive à dormir sans douleurs apparaissants au réveil, et sans position non naturel (quand le matelas est trop mou et s'enfonce, cela est très mauvais pour la colonne vertébrale.).
Le matelas doit être ni trop dur (favorise la douleur en milieu et en fin de nuit.), ni trop mou (cela fait prendre de mauvaises positions qui génèrent d'autres formes de douleurs.).
Se mettre à la musculation
On pourrait croire que se muscler sert uniquement à avoir une meilleure apparaence et que quand on s'accepte, c'est inutile. Mais c'est complètement faux. Être musclé permet d'avoir une bonne circulation du sang. C'est une qualité essentielle à la santé qui aide à guérir le mal de dos qui coupe la respiration, puis indirectement en aidant à guérir le mal de dos qui coupe la respiration.
Pour vous mettre à la musculation je vous conseille ce site de musculation où vous trouverez des exercices de musculation sans matériel classés par groupes musculaires et par niveaux de difficulté
Être régulier et patient
Il faut du temps pour vraiment guérir le mal de dos qui coupe la respiration. Il n'y a pas de solution secrète ou de remède magique qui existe.
Ainsi pour guérir le mal de dos qui coupe la respiration, commencez par suivre les astuces de cet article les plus adaptées à ce que vous pouvez faire. Puis faîtes en sorte que ces astuces deviennent des habitudes (comme se laver, dormir la nuit, se brosser les dents…)..
Ensuite plus vous voulez un maximum de résultats, plus il va falloir suivre un maximum d'astuces. C'est la loi de l'investissement rentable. Plus on investit, plus on gagne.
Absorber plus de vitamine D
La vitamine D est essentielle au bon fonctionnement de l'organisme. Une carence à long terme empêche de guérir le mal de dos qui coupe la respiration et déclenche plein d'autres problèmes de santé.
La vitamine D la mieux absorbable est la vitamine D3 (la vitamine D2 pouvant être difficilement utilisée) qui s'obtient quand on s'expose aux rayons du soeil, en mangeant des poissons non maigres ou encore par consommation sous forme de complément de vitamine D3.
Se masser le dos soi-même
Masser son dos aide à guérir le mal de dos qui coupe la respiration. Contrairement à certains auto-massages facile à faire soi-même, il faut du matériel. Pour cela vous avez plusieurs options.
Ce bâton de massage aide à se masser le haut du dos et le cou.
Le rouleau de massage permet de se masser beaucoup de parties du corps dont l'ensemble du dos.
Comme le rouleau de massage, la canne permet de se masser dans pas mal de zones dont le dos.
Manger les bons lipides (mais pas les mauvais)
Les lipides ont mauvaise réputation mais ils sont essentiels au bon fonctionnement de l'organisme. Ils servent à la production des bonnes hormones ainsi qu'à la production de la plupart des cellules. Il y a même des lipides dans les muscles !
Les mauvais lipides sont en général ceux des plats industriels ainsi que les oméga-6 en trop grande quantité (toutes les huiles en dehors de l'huile d'olive, de colza, de noix de coco et d'avocat).
Les bons lipides sont ceux issus des fruits (fruits à coques, huile d'olive, huile d'avocat et huile de noix de coco). Il y en a également chez les animaux ayant été nourris à l'herbe et ceux des poissons. Attention à ne pas trop chauffer les huiles qui ne sont pas faites pour la cuisson. Elles deviennent alors toxiques et mauvaises.
Utiliser un bureau à hauteur variable
Il est très mauvais d'être trop souvent assis.
Avoir un bureau assis debout à hauteur réglable est une bonne solution pour alterner facilement la position assise et debout.
Avec un bureau assis-debout il est facile d'alterner ces positions en travaillant. C'est très efficace pour guérir le mal de dos qui coupe la respiration.
Consommer un bon complément un multi-vitamines multi-minéraux
Les terres sont de plus en plus déminéralisées. Les fruits sont souvent cueillis avant maturité et ont alors peu de vitamines. Les aliments sont de plus en plus transformés par raffinage qui enlève les nutriments. En conséquence il est aujourd'hui difficile de recevoir toutes les vitamines et tous les minéraux dans de bonnes proportions. Or la moindre carence alimentaire empêche de guérir le mal de dos qui coupe la respiration tout en détruisant la santé et en favorisant la maladie à long terme. Si en plus on a des problèmes digestifs, les carences sont amplifiées par une mauvaise assimilation et on entre dans un cercle vicieux!
Ainsi prendre un complément multi-vitamines multi-minéraux est une excellente idée pour empêcher à de nombreux soucis d'arriver ainsi que pour aider à guérir le mal de dos qui coupe la respiration.
Se supplémenter en collagène
Le collagène aide à construire de nombreux tissus dont la peau et les articulations. Des apports suffisants en collagène sont nécessaires pour guérir le mal de dos qui coupe la respiration.
Vous trouverez du collagène au sein des boullions faits de carcasses d'animaux (poulet ou agneau par exemple) ainsi que dans la peau du poulet. Vous pouvez également acheter du collagène sous forme de complément.
Croire que bien manger n'est pas nécessaire
Bien manger peut vite devenir contraignant et on se dit alors qu'on peut trouver autre chose pour guérir le mal de dos qui coupe la respiration. Souvent on tombe dans le piège de croire que parce que on est jeune on peut manger ce qu'on souhaite sans conséquences négatives, eh bien mal manger ne peut pas nous faire de mal.
Or le système digestif c'est comme le bas du dos. Quand on est jeune on peut se rouler par terre à plusieurs reprises sans soucis. Ce n'est plus vrai arrivé un certaine âge. C'est pareil pour la nutrition. Quand on est jeune on assimile mieux les nutriments et on évacue sans le moindre problème les cochonneries. Cela n'est jamais vrai indéfiniment!
Croire qu'on puisse se passer de muscles
Ce n'est pas naturel de ne pas être muscler. Quand on est trop peu muscler, le sang circule mal dans le corps.
Alors l'organisme dans son ensemble se voit touché négativement. On se retrouve avec une mauvaise régénération et on laisse place à la maladie.
Il faut des muscles pour guérir le mal de dos qui coupe la respiration ! Pour se muscler, vous pouvez recourir à tout sport faisant travailler tous les muscles du corps. Un bon sport pratique est la musculation chez soi.
Ne pas réagir rapidement
La capacité à se régénérer varie et les problèmes se développent souvent non rapidement. En conséquence, avant que les problèmes soient très développés, ils commencent souvent par être temporaire et très supportable. Mais avec le temps, c'est de pire en pire.
On peut se faire avoir en pensant que la douleur est normale. Mais souvent elle cache des problèmes sérieux qui s'installent (qui peuvent alors devenir irréversibles).
Ainsi réagir vite dès les premiers signaux est essentiel !
