Il est très courant de s'abîmer un orteil suite à un mauvais mouvement ou encore à cause des mauvais frottements des chaussures. C'est souvent la santé de ses os ainsi que la musclulature qui va faire la différence entre la blessure ou non.
Pour soigner l'orteil insensible au toucher, il va falloir recourir au froid et aux auto-massages pour soulager les douleurs. Il va ensuite falloir rééduquer ses pieds et orteils avec des exercices adaptés.
Muscler ses orteils avec un élastique
Cet exercice peu connu est extrêmement efficace pour soigner l'orteil insensible au toucher. Il suffit de prendre un élastique un peu épais (ou bien un fil résistant) puis de contracter ses orteils un par un en résistant avec le fil.
Les orteils sont endurants donc l'exercice doit être fait pendant 1 à 3 minutes par orteil. Il faut éviter les durées trop courtes pour que cet exercice puis être efficace et qu'il aide à soigner l'orteil insensible au toucher. Vous pouvez le faire uniquement sur vos orteils les plus faibles.
Il faut cet cet exercice au minimum 1 jour sur 2 pour obtenir de bons résultats. Cet exercice peut être fait jusqu'à deux fois par jour, par exemple au réveil puis avant de se coucher.
Muscler ses pieds, ses chevilles et ses genoux
Être musclé au niveau des pieds, chevilles et ses genoux favorise une bonne circulation du sang qui aide à soigner l'orteil insensible au toucher.
Ces exercices sont à faire 2 à 3 fois par semaine pendant un mois, puis ensuite une fois par semaine pour préserver les résultats gagnés. Ces exercices vont vous aider à être avec des orteils plus résistants.
Se masser les pieds
Se masser les pieds augmente la circulation du sang au niveau de ceux-ci et aide ainsi à soigner l'orteil insensible au toucher.
Vous pouvez vous faire des massages quand vous souhaitez : au réveil, avant d'aller vous coucher, ou au moment de la journée où vos problèmes aux pieds sont le pire.
Se supplémenter en collagène
Le collagène est utilisé pour la construction de beaucoup de tissus dont la peau et les articulations. Des apports suffisants en collagène sont nécessaires pour soigner l'orteil insensible au toucher.
Vous pouvez trouver du collagène dans les bouillons faits de carcasses d'animaux (poulet ou agneau par exemple) ainsi que dans la peau du poulet. Vous pouvez également acheter du collagène sous forme de complément.
Solliciter son méridien du foie
Les méridiens sont des canaux par lesquels circulent l'énergie. Par chaque méridien, il y a plusieurs muscles, articulations et au moins un organe. En stimulant le point d'un méridien, il est possible de soliciter le méridien en entier afin de stimuler des zones clées.
Afin de soigner l'orteil insensible au toucher, il faut s'intéresser au méridien du foie qui intervient sur la production de la salive et sur l'assimilation de nombreux nutriments. En stimulant ce méridien une à trois fois par jour, on peut alors naturellement soigner l'orteil insensible au toucher.
Pour le stimuler, plusieurs possibilités vous sont offertes.
- Aller voir un acupuncteur professionnel (le plus efficace, mais le plus contraignant).
- Utiliser un stylo d'acupuncture (super pratique, mais il faut prendre le temps de bien trouver les bons points des méridiens).
- Se faire des petits massages circulaires. Ce n'est pas autant efficace, mais très pratique, en particulier pour tester.
Agrémenter ses plats d'herbes et épices
Les herbes et les épices sont bourrées de nutriments. Souvent elles accélèrent et améliorent la digestion. Tout cela aide à soigner l'orteil insensible au toucher.
Cette astuce est très facile à adopter et en plus quand on se met aux herbes et épices, on peut ensuite diminuer les accompagnements industriels souvent pas bons pour la santé. Cette astuce aide à améliorer sa santé et bien sûr à soigner l'orteil insensible au toucher.
Bien que le café ait une très mauvaise réputation, notamment à cause des effets négatifs de la caféine quand elle est consommée en trop grande quantité.
En quantité raisonnable, la caféine est bon pour soigner l'orteil insensible au toucher. Par contre le sucre qu'on ajoute dans le café déclenche l'effet inverse. En conséquence je vous conseille de ne jamais ajouter de sucre dans vos cafés et ainsi mieux soigner l'orteil insensible au toucher.
Pratiquer l'acupression et l'auto-acupuncture
L'énergie du corps passe par différents méridiens (pour simplifier il s'agit d'ensemble de muscles, articulations et organes). Soliciter une partie d'un méridien (par massage ou bien stimulation électrique par exemple) le stimule en entier. Il est ainsi possible de soigner de nombreuses pathologies (ou au moins d'améliorer leur situation) en sollicitant certains points clés.
soigner l'orteil insensible au toucher est très efficace pour soigner l'orteil insensible au toucher. De manière générale, l'acupression et l'auto-acupuncture sont très efficaces pour traiter la plupart des pathologies liées à une mauvaise circulation du sang.
Pour pratiquer l'acupression et l'auto-acupunture, il faut cependant commencer par apprendre les positions des points d'acupression. Vous pouvez vous faire aider d'un acupuncteur professionnel, au début, à trouver les bons points d’acupuncture. Une fois que vous avez trouvez vos points d'acupuncture, vous pouvez pratiquer chez vous quand vous le souhaitez. Dans ce cas je vous recommande un stylo d'acupuncture électrique, c'est très pratique !
Marcher occasionnellement les pieds nus
Marcher pieds nus aide à renforcer le dessous des pieds ainsi qu'à muscler les pieds. C'est génial pour mieux soigner l'orteil insensible au toucher.
Bien sûr quand on a les pieds sensibles, les bienfaits sont rarement ressentis au début. Mais il faut se forcer à marcher pieds nus de temps en temps. Sinon les pieds ne peuvent pas se développer et il impossible de vraiment traiter un orteil cassé. Je vous conseille d'y aller doucement, par exemple en marchant pieds nus 30 minutes par jour puis en se massant ou en se réchauffant les pieds juste après.
Avec le temps l'objectif doit être de réussir à marcher pieds nus (puis courir) dans de la pelouse sans problèmes. C'est en renforçant ses pieds de cette manière très naturelle que l'on peut le mieux soigner l'orteil insensible au toucher.
Manger les bons lipides (mais pas les mauvais)
Les lipides n'ont pas une bonne réputation mais ils sont essentiels au fonctionnement du corps. Ils servent à la production de la plupart des cellules et hormones. Il y a même des lipides dans les muscles !
Les mauvais lipides sont en général ceux des plats industriels ainsi que les oméga-6 en trop grande quantité (toutes les huiles en dehors de l'huile d'olive, de colza, de noix de coco et d'avocat).
Les bons lipides sont ceux issus des fruits (fruits à coques, huile d'olive, huile d'avocat et huile de noix de coco). Il y en a également chez les animaux ayant été nourris à l'herbe et ceux des poissons. Attention à ne pas trop chauffer les huiles qui ne sont pas faites pour la cuisson. Elles deviennent alors toxiques et mauvaises.
Utiliser des écarteurs d'orteils
Quand les pieds sont en bonne santé, les orteils sont alors légèrement écartés comme c'est le cas pour les doigts de la main.
Afin de soigner l'orteil insensible au toucher, il est ainsi possible d'utiliser des écarteurs d'orteils qui aide à traiter un orteil cassé.
Notez que c'est moins efficace pour les pouces des pieds. En cas d'oignon, je vous conseille d'utiliser également un redresseur de pouce de pied.
Être patient avec ses pieds
Il faut du temps au orteils et aux ongles de pieds pour se régénérer. Ainsi il est impossible de soigner l'orteil insensible au toucher rapidement (par exemple en 2 / 3 semaines seulement).
Il faut plutôt compter quelques mois à plus d'un an. En améliorant votre circulation du sang et en suivant les astuces de cet article, les orteils se régénèrent bien plus vite.
Réduire ses quantités d'acide phytique
L'acide phytique est présent en grande quantité dans les céréales, les légumineuses et les graines.
Quand on est en bonne santé, on peut parfaitement tolérer l'acide phytique. Mais dès qu'on a des problèmes digestifs (ce qui est souvent le cas quand on veut soigner l'orteil insensible au toucher, l'acide phytique devient un ennemi qui abîme les parois de la gorge et de l'estomac.
Ainsi ne pas trop manger d'aliments riches en acide phytique aide à traiter un orteil cassé. Pour cela, la première astuce est de ne manger que des fruits comme aliment sucré. Vous pouvez remplacer les céréales par les légumes racines (pomme de terre, patate douce, carotte, manioc, igname, topinambour, châtaigne) qui sont en plus bien plus avantageux niveau nutrition.
Pratiquer un sport pieds nus
Pratiquer un sport sans chaussures (Par exemple un sport de combat ou le judo) est une bonne stratégie pour soigner l'orteil insensible au toucher en musclant naturellement ses pieds et en y favorisant une bonne circulation du sang sur le long terme.
Si vos problèmes sont gênants, vous pouvez commencer avec du sport chez vous que vous pratiquerez pieds nus. Ce serait dommage de se priver de cette techinque géniale à cause d'un complexe. Se muscler permet également d'avoir une meilleure circulation du sang puis indirectement de soigner l'orteil insensible au toucher.
Utiliser un auto-masseur pour les pieds
L'auto-masseur pour pieds est une alternative aux auto-massages fait avec les mains. L'auto-masseur pour les pieds améliore la circulation du sang et aide à soigner l'orteil insensible au toucher.
C'est un petit investissement rapidement rentabilisé. Je vous recommande cet auto-masseur pour pieds que j'utilise personnellement. Il y a d'autres auto-masseurs pour pieds sur amazon qui peuvent vous intéresser. En fonction du prix, il y a des fois des fonctionnalités en plus de l'auto-massage qui sont proposées. Par exemple beaucoup proposent le chauffage des pieds.
S'asseoir occasionnellement en squat
S'asseoir en squat est une position naturelle qui aide à améliorer la souplesse des genoux et des chevilles. Des chevilles souples aident à réduire les chocs aux pieds et ainsi à soigner l'orteil insensible au toucher.
S’asseoir en squat est également efficace pour renforcer les muscles au niveau des pieds, chevilles et genoux. C'est génial pour mieux soigner l'orteil insensible au toucher.
En conséquence quand vous êtes devant la télé ou bien quand vous lisez quelque chose, vous pouvez vous mettre en squat 5 à 30 minutes une à deux fois par jour.
Se mettre aux chaussures minimalistes
Les chaussures minimalistes ont pour objectif d'apporter une protection et un support minimal afin de permettre de marcher comme quand on est pieds nus (enfin presque). Les chaussures minimalistes sont plutôt plates et les orteils ne sont pas serrés. Il est alors possible d'amortir avec le plat du pied à la place du talon uniquement, ce qui aide à soigner l'orteil insensible au toucher.
Mais attention ce n'est pas magique. Les chaussures minimalistes vont simplement réduire les chocs au niveau des pieds tout en les musclant. Mais à condition de marcher correctement (en amortissant avec le pied plat et non le talon).
Pour tester, de plus en plus de choix existent. Vous trouverez beaucoup de chaussures minimalistes sur amazon. Je vous conseille des chaussures minimalistes modernes, des chaussures minimalistes avec orteils ou encore des chaussures minimalistes pour le sport.
Adopter une alimentation paléo
Manger paléo revient à s'alimenter en imitant au mieux nos ancêtres de l'époque paléolithique qui étaient en très bonne santé (il n'avaient pas de caries, pas de problèmes d'ossatures, et pas la plupart de nos maladies… tous ces problèmes (enfin au moins 90%) étant arrivés avec l’agriculture.).
L'alimentation paléo consiste à arrêter les aliments industriels, les huiles végétales, les céréales (dont les farines) et les légumineuses. A la place on mange des fruits, des légumes (en incluant les légumes féculents comme la pomme de terre ou encore les châtaignes) et des produits animaliers (œufs, viandes, gibiers, poissons, abats). Ces aliments très nutritifs aident à obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux essentiels dans des proportions parfaites pour la régénération de l'organisme. Ce type d'alimentation est géniale pour reminéraliser son organisme et ainsi soigner l'orteil insensible au toucher.
Cette alimentation est cependant possible seulement quand on peut choisir ce qu'on mange. Dans cette situation vous pouvez manger paléo à vos repas libres seulement. Souvent c'est suffisant pour obtenir assez de bons nutriments et ainsi soigner l'orteil insensible au toucher. Pour essayer je vous invite à visiter ce site sur le régime paléo où vous trouverez plus de détails ainsi que beaucoup de recettes paléo.
Augmenter ses apports en vitamine D
La santé est impossible sans vitamine D. A long terme, une carence empêche de soigner l'orteil insensible au toucher et déclenche plein d'autres problèmes de santé.
La vitamine D la mieux absorbable est la vitamine D3 (la vitamine D2 pouvant être difficilement utilisé) qui s'obtient quand on s'expose aux rayons du soeil, par les poissons gras ou encore par consommation sous forme de complément de vitamine D3.
Ne pas marcher vite
Il est très courant d'avoir un mode de vie qui nous amène à marcher vite. Cela créer cependant des tensions qui empêche de soigner l'orteil insensible au toucher.
Ainsi pour soigner l'orteil insensible au toucher il faut absolument ralentir le rythme de la marche (ainsi que de tous les mouvements qui utilisent significativement l'articulation touchée).
Augmenter la circulation du sang de ses pieds avec des semelles de froid
Pour soigner l'orteil insensible au toucher il est possible de se refroidir ses pieds avec des sandales refroidissantes qui augmentent la circulation du sang. Si vous avez tendance à avoir les pieds froids, n'ayez pas peur, le corps va faire tout pour les réchauffer et à la fin ils seront chauds!
Il est possible ensuite d'enchaîner avec du chaud (il est également possible de chauffer les sandales de gel chaud froid. C'est avec du froid puis du chaud que la circulation du sang est le mieux améliorée.
Sur le long terme, le froid peut également augmenter l'épaisseur et la qualité de la peau.
Consommer un bon complément un multi-vitamines multi-minéraux
Les terres sont de plus en plus déminéralisées. Les fruits sont souvent cueillis avant maturité et ont alors peu de vitamines. Les aliments sont de plus en plus transformés par raffinage qui enlève les nutriments. Il est ainsi peu facile d'avoir toutes les vitamines et tous les minéraux dans de bonnes proportions. Or la moindre carence alimentaire empêche de soigner l'orteil insensible au toucher tout en détruisant la santé et en favorisant les problèmes sur le long terme. En cas de mauvaise digestion, les carences sont amplifiées par une mauvaise assimilation et on entre dans un cercle vicieux!
Ainsi prendre un complément multi-vitamines multi-minéraux est une excellente idée pour empêcher à de nombreux soucis d'arriver ainsi que pour aider à soigner l'orteil insensible au toucher.
Changer de sport
Quand on pratique un sport qui utilise significativement l'articulation touchée, alors cela empêche de soigner l'orteil insensible au toucher.
Dans ce cas, ce qu'il y a de mieux à faire et de remplacer son sport principal par un autre sport qui utilise peu son articulation douloureuse.
Le sport alternatif permettra de maintenir une bonne circulation du sang favorable à la régénération. Pour traiter un orteil cassé c'est bien plus efficace que le repos complet.
Porter des chaussures trop serrées
Quand on veut traiter un orteil cassé, il faut choisir entre se soigner ou bien ne pas changer ses habitudes. Une habitude difficile à changer est d'arrêter les chaussures trop serrées qui empêchent de traiter un orteil cassé.
Quand on marche avec des chaussures «larges» on empêche à la chaleur de s'accumuler et on réduit fortement les frottements. C'est génial pour mieux soigner l'orteil insensible au toucher. Le mieux est de porter des chaussures ouvertes (comme des tongs) ou encore avec des chaussures faits d'un matériel perméable (comme les chaussures en tissu.
Pratiquer souvent la course à pied
La course à pied est un sport très intéressant mais malheureusement non complet. Quand on court seule une faible partie de l'ensemble de ses muscles est sollicitée. Cela conduit à des déséquilibres musculaires qui réduisent sa capacité à soigner l'orteil insensible au toucher.
Si vous courrez souvent, je vous recommande de remplacer des séances de course par des séances d'un sport complet comme la musculation, l'escalade ou encore la natation.
