Pour soulager les douleurs thorax, il faut tout d'abord comprendre les causes possibles.
- Une mauvaise posture non droite qui cause une compression de la cage thoracique et de certains organes : rate, pancreas, foie et vésicule biliaire.
- Une réaction auto-immune due à une perméabilité intestinale qui laisse passer des mauvais nutriments dans le sang.
- Des organes malades qui déclenchent la douleur.
Ainsi pour soulager les douleurs thorax il va falloir vérifier sa posture, améliorer sa nutrition, et faire quelques exercices augmentant la circulation du sang dans la poitrine. Ce dernier point est essentiel pour la régénération.
Choisir la bonne taille de ses repas
Plus les repas sont petits, plus ils vont vite à être digéré. Ainsi il faut éviter les gros repas qui empêchent de soulager les douleurs thorax. Bien sûr nous sommes tous différents et un repas peut être facile à digérer pour une personne et trop gros pour une autre . Il faut donc être observateur et trouver ses limites.
Moi je m’arrête de manger avant d’avoir besoin de boire pour continuer de manger. Cela me réussit très bien.
Activer la circulation du sang avec des packs chaud froid
Les packs chaud froid sont très efficaces pour soulager les douleurs thorax. De manière générale, ils peuvent aider à traiter l'ensemble des problèmes liés à une mauvaise circulation du sang et ils existent sous plusieurs formes pour toutes les articulations. Si vous souhaitez essayer, je vous recommande les packs chaud froid Icinger Power.
Toujours se tenir droit
Quand on ne se tient pas droit, la pression sur la colonne vertébrale est considérablement augmentée. Alors les douleurs augmentent et on ne peut pas soulager les douleurs thorax.
Voici une image qui vous montre les bonnes pour le dos et celles à éviter.
Notez que le challenge avec cette astuce est de réussir à acuérir de bons automatismes et se tenir droit naturellement sans effort. Pour se faire, j'utilisais un timer sportif que je faisait vibrer toutes les 10 minutes pour ne jamais oublier de me tenir bien droit. En un peu plus d'une dizaine de jours, cette méthode m'a permi d'acquérir l'automatisme de me tenir toujours droit.
Se mettre à la musculation
On a tendance à croire que la musculation est un sport qui sert qu'à améliorer son apparence physique et que quand on s'accepte, c'est inutile. Mais ce n'est pas vrai. La musculation est un sport de choix pour développer une musculature équilibrée qui aide à rester en bonne santé en favorisant une bonne circulation du sang, puis indirectement en aidant à soulager les douleurs thorax.
Pour vous mettre à la musculation je vous conseille ce site de musculation où vous trouverez des exercices de musculation sans matériel classés par groupes musculaires et par niveaux de difficulté
Manger lentement
Quand on mange, la nourriture met environ 20 minutes pour arriver dans l'estomac. Ensuite les calories mettent quelques dizaines de minutes à quelques heures pour arriver dans le sang. On peut alors se retrouver rassasié après avoir absorbé suffisament de calories.
Ce processus est accéléré quand on mâche bien ses aliments. Les aliments sont alors plus faciles et plus rapides à digérer.
Mais que se passe-t-il quand on mange trop vite? Il y a un risque de manger trop et de recevoir tard les signaux de satiété. Ainsi manger rapidement fait manger trop, ce qui empêche de soulager les douleurs thorax.
Ne jamais se replier vers l'avant longtemps
Quand on se replit au lieu de se tenir droit, certains organes du système digestif se retrouvent compressés. Avec le temps cela favorise les contractions douloureuses qui empêchent de soulager les douleurs thorax.
Ainsi tenez vous toujours doit (et détendu). Pour ne pas oublier et développer de bons automatismes, vous pouvez utiliser un timer sportif. C'est super efficace pour développer les bonnes habitudes.
Pratiquer l'acupression et l'auto-acupuncture
L'énergie circule au sein de méridiens (pour simplifier il s'agit d'ensemble de muscles, articulations et organes). Soliciter une partie d'un méridien (par massage ou bien stimulation électrique par exemple) le sollicite dans son ensemble. Ainsi, il est possible de traiter beaucoup de problèmes (ou au moins d'en améliorer leur état) en stimulant des points clés.
soulager les douleurs thorax est très efficace pour soulager les douleurs thorax. De manière générale, l'acupression et l'auto-acupuncture sont très efficaces pour traiter la plupart des pathologies liées à une mauvaise circulation du sang.
Pour pratiquer l'acupression et l'auto-acupunture, il faut cependant commencer par apprendre les positions des points d'acupression. Vous pouvez vous faire aider d'un acupuncteur professionnel, au début, à trouver les bons points d’acupuncture. Une fois que vous avez trouvez vos points d'acupuncture, vous pouvez pratiquer chez vous quand vous le souhaitez. Dans ce cas je vous recommande un stylo d'acupuncture électrique, c'est très pratique !
Se masser
Se masser soi-même est génial pour soulager les douleurs thorax. Pour s'auto-masser c'est très facile. Il faut simplement alterner plusieurs mouvement de massage dans la zone que l'on désire masser.
- Par des mouvements circulaires.
- Par de douces pressions de la peau.
- Par des mouvements improvisés.
Travailler sa poitrine et ses pectoraux chez soi
Se muscler chez soi est très efficace quand on connait les bons exercices. Afin de soulager les douleurs thorax, voici une vidéo avec des exercices à faire chez soi.
Ces pompes sont très efficaces. Les faire une fois par semaine est suffisant. Pour plutôt travailler sa poitrine, faites seulement les pompes où les bras son bien écartés (autrement ce sont les bras qui vont être solicités.).
Stimuler son méridien du cœur
Augmenter ses apports en vitamine D
La vitamine D est essentielle au bon fonctionnement de l'organisme. Être carencé nuit à soulager les douleurs thorax et déclenche plein d'autres problèmes de santé.
La vitamine D la mieux absorbable est la vitamine D3 (la vitamine D2 pouvant être difficilement utilisée) qui s'obtient par le soleil, par les poissons gras ou encore par consommation sous forme de complément de vitamine D3.
Renforcer sa rate en cas de douleur localisée à gauche
La rate et le pancréas sont situés derrière les côtes au bas à gauche. Quand la douleur est localisée à cet endroit, alors cela peut signifier qu'elle vient d'une rate ou d'un pancréas malade.
Dans ce cas je vous conseille de lire mon dossier qui explique comment soigner sa rate et son pancréas. Le plus important, en plus de suivre les conseils de cet article, est d'éviter de compresser ses organes (due aux mauvaises positions). Les auto-massages font également beaucoup de bien.
Traiter la douleur à droite en renforçant son foie
Le foie et la vésicule biliaire sont des organes qui se situent au bas des côtes à droite. En cas de douleur dans cette zone, alors elle peut venir d'un foie ou d'une vésicule biliaire malade (souvent les deux).
Dans ce cas je vous invite à lire mon article qui explique comment soigner son foie et sa vésicule biliaire. Le point le plus important, parmi les différentes astuces de l'article, va être d'éviter la compression de ces organes (due aux mauvaises positions). Les auto-massages font également beaucoup de bien.
Maigrir pour soutenir son coeur
L'excès de graisse est le plus grand ennemi du cœur. En cas de sur-poids, le cœur se retrouve recouvert de graisse et a alors du mal à travailler. C'est là que tous les problèmes arrivent.
Ainsi adopter un programme pour maigrir durablement aide à soulager les douleurs thorax.
Combattre les contractions intenses avec du magnésium
Quand on désire soulager les douleurs thorax, il faut savoir que la plupart des douleurs de type contraction forte sont dues à un manque de magnésium. Le magnésium permet la décontraction des tissus. Un manque de magnésium peut entraîner des contractions intenses des tissus comme les crampes ou encore les contractions vicieuses de la vésicule biliaire.
Le magnésium se trouve dans les algues alimentaires, dans les légumes sauvages et ainsi que sous forme de chlorure de magnésium (super pratique et très économique).
Pour améliorer l'assimilation du magnésium, consommez-le avec des bons lipides (comme de l'huile d'olive ou du beurre fermier). Et veillez à ne pas consommer votre magnésium avec de grandes quantités de produits animaliers (qui contiennent beaucoup de phosphore, un minéral qui empêche l'absorption du magnésium).
Croire que les muscles c'est inutile
Il n'est pas naturel d'être sans muscles. Quand on est trop peu muscler, la circulation du sang dans le corps est mauvaise.
Alors toute la santé se voie affectée. On régénère moins bien et on laisse place à la maladie.
Il faut des muscles pour soulager les douleurs thorax ! Pour se muscler, vous pouvez faire tout sport sollicitant l'ensemble des muscles du corps. Un bon point de départ est la musculation chez soi.
Croire qu'on peut se passer d'une bonne alimentation
Bien manger peut vite devenir contraignant et alors on cherche des solutions alternatives pour soulager les douleurs thorax. Souvent on tombe dans le piège de croire que parce que on est jeune on peut manger ce qu'on souhaite sans conséquences négatives, eh bien mal manger ne peut pas nous faire de mal.
Or le système digestif c'est comme le bas du dos. Quand on est jeune on peut se rouler par terre à plusieurs reprises sans soucis. Ce n'est plus vrai arrivé un certaine âge. Il en est de même pour l'alimentation. Quand on est jeune on assimile mieux les nutriments et on évacue sans le moindre problème les cochonneries. Cela n'est jamais vrai indéfiniment!
