Les maux d'estomac et le stress sont souvent liés car l'un entraîne l'autre. Oui c'est un cercie vicieux! Quand on est stressé, on perd inutilement de l'énergie qui alors n'est plus utilisée pour la digestion. Quand on digère mal, on se retrouve avec moins d'énergie pour affronter la vie, et on se retrouve alors plus stressé.
Ainsi pour traiter la douleur épigastrique liée au stress, il va falloir améliorer son alimentation, renforcer son système digestif, puis utiliser les techinques de psychologies que les plus grands hommes utilisent pour s'immuniser au stress (car parmi les personnes les plus résistantes au stress, il y a ceux ayant la vie la plus difficile, comme les militaires, ou encore certains grands entrepreneurs travaillant plus de 100 heuros par semaine).
Augmenter ses apports en vitamine D
La vitamine D est essentielle au bon fonctionnement de l'organisme. Une carence à long terme empêche de traiter la douleur épigastrique liée au stress et déclenche plein d'autres problèmes de santé.
La vitamine D la mieux absorbable est la vitamine D3 (la vitamine D2 pouvant être difficilement utilisée) qui s'obtient quand on s'expose aux rayons du soeil, en mangeant des poissons non maigres ou encore par consommation sous forme de complément de vitamine D3.
S'accompagner de personnes positives uniquement
La négativité puise l'énergie et déclenche la procrastination. La positivé provoque l'effet inverse et en conséquence pour mieux traiter la douleur épigastrique liée au stress, une astuce très efficace est de s'entourer de personnes positives qui motivent ou qui aident à se voir avec un meilleur estomac.
Il n'est pas toujours possible d'éviter la négativité, mais il faut faire de son mieux, en se séparant de ses proches négatifs qui aiment attaquer ou rabaisser, et en arrêtant les médias négatifs.
Apprendre à comprendre les autres
Bien comprendre les autres et savoir reconnaître les pesonnalités est une compétence géniale pour traiter la douleur épigastrique liée au stress.
Voici un exemple pour vous faire comprendre comment ça marche. Imaginez que vous vous approchiez prêt d'une maison avec un jardin gardé par un gros chien. Celui-ci va alors aboyer très fort. C'est sa manière de vous demander de ne pas s'approcher de son territoire. Vous savez que dès que ne serez plus là, le chien n'aboyera plus et vous l'oublierez rapidement et penser à autres chose.
Maintenant, imaginons que le cerveau de ce chien soit mis dans le corps d'un homme grand et fort. Si vous vous approchez de la maison, vous verrez alors cet homme vous hurler dessus. Mais y a-t-il une différence avec le chien? Oui car contrairement au chien, vous ne connaissez pas les intentions de l'homme. Veut-il juste que vous partiez? Où va-t-il essayer de vous tuer?
Vous n'en avez aucune idée, et votre instinct de survie va vous conditionner dans la pire des possibilités: cet homme va tenter de vous tuer. Alors vous aller perdre vos moyens et être victime d'un stress intense. Puis vous n'aller pas oublier cette histoire avant un moment.
Tout ça car vous n'aviez pas la moindre idée de quelles étaient les intentions de l'homme. Eh bien quand on comprend mal les autres, on peut voir le moindre petit souci comme des choses horribles qui rendent énormément stressés.
Par exemple, certaines personnes ont un besoin de casser et dévaloriser les personnes gentilles qui préfèrent éviter de répondre. Si vous identifiez cette mauvaise personnalité, vous pouvez vous dire «ah un mec qui va tenter de me rabaisser pour essayer cacher sa looser attitude.». Si vous prévoyez ce qui va arriver, vous pouvez le laisser faire et rapidement passer à autre chose comme c'est le cas face à un chien qui défend son territoire. Si à l'inverse vous ne prévoyez pas, vous risquez de vous retrouver frustrer anormalement, de vouloir vous venger et d'y repenser longtemps (en détestant cette situation injuste!).
Il existe beaucoup de personnalités différentes. Il est possible d'apprendre à les identifier et d'apprendre à se protéger des mauvaises. Ça change radicalement la vie et ça immunise à beaucoup de formes du stress. C'est également génial pour trouver les bonnes personnes à choisir comme ami. Pour approfondir je sujet, je vous recommande ce livre génial sur les personnalités.
Corriger les déséquilibres de ses lignes myofasciales
Les lignes myofasciales sont des lignes de muscles et d'articulations qui se contractent en même temps. Regardez cette vidéo qui montrent les différentes lignes myofasciales du corps.
La musculation par lignes myofasiales complètent très bien la musculation classique. Avoir une ligne myofasciale sous-musclée est un déséquilibre qui peut engendrer plein de soucis. Restaurer l'équilibre de ses lignes myofasciales aide à traiter la douleur épigastrique liée au stress..
Pratiquer l'acupression et l'auto-acupuncture
L'énergie circule au sein de méridiens (De manière simplifiée, les méridiens sont composés de muscles, articulations et organes). Stimuler le point d'un méridien (par massage ou bien stimulation électrique par exemple) le sollicite dans son ensemble. Ainsi, il est possible de traiter beaucoup de problèmes (ou au moins d'améliorer leur situation) en sollicitant certains points clés.
traiter la douleur épigastrique liée au stress est très efficace pour traiter la douleur épigastrique liée au stress. Plus généralement, l'acupression et l'auto-acupuncture sont très efficaces pour traiter la plupart des pathologies liées à une mauvaise circulation du sang.
Pour pratiquer l'acupression et l'auto-acupunture, il faut cependant commencer par apprendre les positions des points d'acupression. Vous pouvez vous faire aider d'un acupuncteur professionnel, au début, à trouver les bons points d’acupuncture. Une fois que vous avez trouvez vos points d'acupuncture, vous pouvez pratiquer chez vous quand vous le souhaitez. Dans ce cas je vous recommande un stylo d'acupuncture électrique, c'est très pratique !
Bien choisir la taille de ses repas
Plus les repas sont petits, plus ils se digèrent vite. Ainsi il faut éviter les gros repas qui empêchent de traiter la douleur épigastrique liée au stress. Mais ce n'est pas si simple car nous ne sommes pas tous pareil et un repas peut être facile à digérer pour une personne et difficile à digérer pour une autre. Il faut en conséquence être attentif et découvrir ses limites.
Moi je m’arrête de manger avant d’avoir besoin de boire pour continuer de manger. Cela marche très bien pour moi.
Ne jamais manger quand on a pas faim
Se forcer à manger empêche de traiter la douleur épigastrique liée au stress car ce n’est absolument pas naturel. Quand on a pas faim, soit notre système digestif a besoin de se reposer. Soit nous n’avons simplement pas de place pour accueillir plus d’aliments.
Dans ce cas trop manger rend impossible la digestion rapide et bonne. il est donc essentiel de manger seulement quand on a faim. Si vous avez peur de sauter des repas quand c'est nécessaire, réduisez la taille de vos repas de manière à avoir faim pour le repas suivant.
Pensez également aux militaires qui font des entraînements intensifs sans manger. Ils ne tombent pas dans les pommes et ils sont ni malades ni carencés. Heureusement car autrement nous aurions tous des problèmes.
Utiliser une ceinture massante pour masser son ventre
traiter la douleur épigastrique liée au stress est plutôt efficace pour aider à traiter la douleur épigastrique liée au stress. Pour se faire il faut mettre une ceinture vibrante autour de taille.
En bonus, sachez que les ceintures massantes peuvent également en général chauffer, ce qui procure en sensation très agréable.
J'utilise cette ceinture massante qui fonctionne très bien. Notez que cette ceinture abdominale massante peut aussi bien être utilisé pour le dos que pour le ventre.
Arrêter les informations et autres sources de négativité
Les médias informatifs de la télévision sont négatifs et ne racontent que des histoires négatives comme si c'était la fin du monde. Les médias utilisent de puissantes techniques de manipulation pour que les gens se sentent mal (ça peut même aller jusqu'à augmenter les taux de suicide). Quand on ne se sent pas bien, on a tendance à regarder plus souvent ces médias (au lieu de passer à l’action pour faire des choses utiles).
Quand on éteint la télévision, alors on se retrouve avec une grosse source de négativité en moins qui aide à traiter la douleur épigastrique liée au stress.
En alternative, regardez plutôt des chaînes youtube dirigées par des personnes positives et entourez-vous de personnes qui vous veulent du bien. C'est top pour traiter la douleur épigastrique liée au stress.
Bien se nourrir avec une alimentation paléolithique
Adopter un régime paléo est un gros investissement, mais souvent très efficace pour traiter la douleur épigastrique liée au stress. Cette astuce s’adresse à vous surtout si votre système digestif est en très mauvais état. Ou simplement si vous souhaitez les meilleurs résultats possibles.
Il s’agit d’adopter une alimentation de type paléo où tous les aliments qui contiennent des mauvaises substances pour votre système digestif sont à éviter (aliments industirels, aliments grillés, céréales et huiles végétales).
Pour cela il faut se limiter aux aliments anciens que l’homme a consommé pendant plusieurs centaines de milliers d’années et pour lesquels notre système digestif est optimisé. Il s'agit des fruits, des légumes, des œufs, des algues alimentaires, de la viande, du poisson, des fruits de mer, des huiles issus de fruits (huile d'olive, de noix de coco ou d'avocat par exemple), des herbes et des épices. Adopter ce genre d’alimentation permet de réduire les dégâts infligés à l’estomac par les mauvais repas.
Être régulier et patient
traiter la douleur épigastrique liée au stress prend du temps. Il n'existe pas de solution miracle ou de remède magique qui existe.
En conséquence pour traiter la douleur épigastrique liée au stress, commencez par suivre les astuces de cet article les plus adaptées à ce que vous pouvez faire. Puis faîtes en sorte que ces astuces deviennent des habitudes (comme se laver, dormir la nuit, se brosser les dents…)..
Ensuite plus vous souhaitez de résultats, plus il va falloir suivre d'astuces. C'est la loi de l'investissement rentable. Plus on investit, plus on gagne.
Éviter les mauvaises combinaisons alimentaires
Les aliments se digèrent de différentes manières.
- Plus ou moins rapidement.
Quand un aliment à digestion rapide est introduit dans un repas à digestion lente, il peut pourrir et nuire à la bonne digestion.
- Dans un milieu plus ou moins acide.
Avec plusieurs sortes d'enzymes digestives dont certaines qui sont iccompatibles entre elles et qui s'auto-détruisent.
Plus vous consommez d’aliments qui se digèrent différemment…plus la digestion est rendue difficile. Alors il faut du temps pour digérer et aliments sont «trop» détruits. Beaucoup de vitamines et de minéraux sont détruits au lieu d’être assimilés. Une mauvaise digestion se traduit également par des coups de fatigue, des gaz et de la prise de poids.
Voici des différents types d'aliments s'associant bien ou non. Plus votre repas est volumineux et plus votre estomac est fragile, plus il est important de tenir compte des incompatibilités.
Notez que les bonnes combinaisons alimentaires sont surtout importantes pour les plus gros repas (pour les petits repas le corps peut s'adapter sans problèmes). Pour plus d'explications, je vous invite à lire mon article sur les bonnes combinaisons alimentaires.
Vous pouvez également acheter cet ebook complet et génial sur les combinaisons alimentaires, avec à la fin du livre beaucoup de recettes pour vous aider à facilement appliquer la théorie.
S'auto-masser le ventre
traiter la douleur épigastrique liée au stress est un bon moyen d'aider à traiter la douleur épigastrique liée au stress. Ça ne coute rien et on peut masser son ventre à la maison quand on souhaite.
Vous pouvez vous masser le ventre quand vous souhaitez, avant ou après manger, au réveil ou necore avant d'aller vous coucher. Il n'y a pas de nombre magique et tant que ça vous fait du bien, vous pouvez vous faire des petits massages du ventre!
Faire le plein de vitamines liposolubles
Les vitamines liposolubles se trouvent dans les bons lipides. Il est très courant d'en être carencé : ce qui arrive quand on évite les lipides, ou bien quand on mange ceux mauvais pour la santé (en général les lipides des plats industriels et ceux des huiles végétales). Or une carence en vitamines liposolubles empêche de traiter la douleur épigastrique liée au stress.
En conséquence je vous recommande d'arrêter les mauvais lipides mais de manger régulièrement des bons lipides.
- Les huiles de fruit (olive, avocat et noix de coco) sont les huiles à privilégier.
- Les lipides des animaux sauvages (ou bien élevés naturellement dans du pâturage) sont de qualité (en quantité modéré). Pourquoi ? Car quand les animaux sont élevés naturellement dans le pâturage, leurs lipides contiennent des oméga-3 ainsi que des vitamines liposolubles qui aident à soigner les maux d'estomac avec stress.
- Les jaunes d’œufs label rouge et le foie de morue qui sont les sources de lipides les plus riches en vitamines liposolubles.
Se supplémenter avec du magnésium pour stopper les contractions intenses
Quand on souhaite traiter la douleur épigastrique liée au stress, il faut savoir que la plupart des douleurs de type contraction forte sont dues à un manque de magnésium. Le magnésium permet la décontraction des tissus. Un manque de magnésium peut entraîner des contractions intenses des tissus comme les crampes ou encore les contractions paralysantes de la vésicule biliaire.
Le magnésium se trouve dans les algues alimentaires, dans les légumes sauvages et ainsi que sous forme de chlorure de magnésium (très pratique et pas cher.
Pour une absorption optimale du magnésium, consommez-le avec des bons lipides (comme de l'huile d'olive ou du beurre fermier). Et évitez de consommer votre magnésium avec trop de produits animaliers (qui contiennent beaucoup de phosphore, un minéral qui nuit à l'assimilation du magnésium.
Augmenter ses apports en collagène
Le collagène aide à construire de nombreux tissus dont la peau et les articulations. Des apports suffisants en collagène sont nécessaires pour traiter la douleur épigastrique liée au stress.
Vous pouvez trouver du collagène dans les bouillons faits de carcasses d'animaux (poulet ou agneau par exemple) ainsi que dans la peau du poulet. Vous pouvez également acheter du collagène sous forme de complément.
Mâcher correctement ses aliments
Prendre le temps de mâcher ce qu'on mange aide à traiter la douleur épigastrique liée au stress.
Quand on prend le temps de bien mastiquer sa nourriture, on réduit les aliments consommés en boillie plus facile à digérer. Sa salive sur les aliments va également permettre leur digestion dès l'ingestion. Pour finir, bien mâcher ses aliments aide à manger plus lentement. Cela aide à ne pas trop manger, très mauvais pour traiter la douleur épigastrique liée au stress.
Corriger ses déséquilibres par l'expérience
Pour traiter la douleur épigastrique liée au stress, la clé est souvent de corriger un ou plusieurs déséquilibres alimentaires. Il n'y a alors pas de solution miracle qui marche systématiquement pour tout le monde. Par exemple un excès d'acides (trop de produits animaliers ou de produits industriels) peut déclencher les mêmes brûlures qu'un excès d'alcalins (contraire d'acide, qui peut arriver chez les végétaliens mangeant exculsivement des légumes).
Voici des repas à essayer qui pourraient corriger votre déséquilibre (ou bien l'amplifier).
- Des fruits acides pour vider les intestins qui acculement trop de nouriture. Si vous faîtes beaucoup de sport et que vous souhaitez manger beaucoup d'aliments riches en protéines, vous pouvez manger vos fruits en jus avec de la protéine de lait en poudre, ou encore avec des blancs d'oeufs.
- De la viande ou poisson semi-gras avec des féculents légumes (pomme de terre, patate douce, châtaigne, manioc ou encore l'igname) et un peu de bons lipides (huile d'olive ou beurre fermier par exemple) en cas de besoin de force.
- Un repas léger composé de protéines maigres (poisson, poulet, œufs ou fruits de mer) et de légumes faciles à digérer (ceux qui se mangent crus ou peu cuits) avec un peu d'herbe et des épices.
En général ces 3 types de repas permettent de corriger la plupart des déséquilibres qui se déclenchent avec les repas traditionnels.
En ce qui concerne le choix des légumes, vous pouvez le faire au feeling. Le plus important est d'être content de ce qu'on mange.
Consommer un bon complément un multi-vitamines multi-minéraux
Les terres sont de plus en plus déminéralisées. Les fruits sont souvent cueillis avant maturité et ont alors peu de vitamines. Les aliments sont de plus en plus traités et transformés (par exemple par raffinage qui supprime les nutriments). En conséquence il est aujourd'hui difficile de recevoir toutes les vitamines et tous les minéraux dans de bonnes proportions. Or la moindre carence alimentaire empêche de traiter la douleur épigastrique liée au stress tout en détruisant la santé et en favorisant les problèmes sur le long terme. En cas de problèmes digestifs, les carences sont amplifiées par une mauvaise assimilation et on entre dans un cercle vicieux!
Ainsi prendre un complément multi-vitamines multi-minéraux est une excellente idée pour empêcher à de nombreux soucis d'arriver ainsi que pour aider à traiter la douleur épigastrique liée au stress.
Croire qu'il existe une solution facile
Peu importe ce que vous choisissez de faire pour traiter la douleur épigastrique liée au stress, ce problème reste difficile à résoudre. Peu arrivent à y mettre fin. Ce n'est pas à cause d'un secret difficile à trouver, mais parce qu'il faut s’investir sérieusement pour vraiment soigner les maux d'estomac avec stress. D'où mes nombreux conseils.
En mon expérience, la plupart des échecs sont dus à des essais de solutions très simples pas assez efficaces suivie d'un abandon. Cela est vrai pour ce qui n'est pas facile à avoir.
Bref j'ai bien conscience que je propose d'en faire beaucoup. Mais c'est pour augmenter vos chances de traiter la douleur épigastrique liée au stress. Ayez ça en tête si vous décidez de choisir le plus simple et que ça ne marche pas pour vous !
Croire qu'on puisse se passer de muscles
Ce n'est pas naturel de ne pas être muscler. Quand on est trop peu muscler, le sang circule mal dans le corps.
Alors toute la santé se voie affectée. On se retrouve avec une mauvaise régénération et on laisse place à la maladie.
Il faut des muscles pour traiter la douleur épigastrique liée au stress ! Pour se muscler, vous pouvez faire tout sport sollicitant l'ensemble des muscles du corps. Un bon sport pratique est la musculation chez soi.
Croire qu'on peut se passer d'une bonne alimentation
Bien manger peut vite devenir contraignant et alors on cherche des solutions alternatives pour traiter la douleur épigastrique liée au stress. Souvent on tombe dans le piège de croire que parce que on est jeune on peut manger ce qu'on souhaite sans conséquences négatives, eh bien on est immunisé à la mauvaise alimentation.
Or le système digestif c'est comme le bas du dos. Quand on est jeune et en forme, on peut faire une tonne de mouvements variés sans n'avoir jamais mal au dos. Mais ce n'est plus vrai à partir d'un certain âge. C'est pareil pour la nutrition. Quand on est jeune, en général, on assimile bien les vitamine et les minéraux et on évacue mieux les cochonneries. Cela n'est jamais vrai indéfiniment!
