Pour vaincre la toux avec ronflement dans la poitrine, il faut tout d'abord comprendre l'importance d'avoir un bon système respiratoire. Un bon système respiratoire permet d'avoir une bonne voix qui porte, d'avoir des poumons qui évacuent bien les déchets du corps (et ceux de l'air) et d'éviter les maladies des poumons (comme les maladies avec mal de gorge ou encore l'asthme).
Pour vaincre la toux avec ronflement dans la poitrine, il va ainsi falloir développer au mieux son système respiratoire, en musclant celui-ci et en apprenant à mieux respirer. L'alimentation va également aider.
Vérifier l'équilibre de ses lignes myofasciales
Les lignes myofasciales sont des chaînes composées de muscles et d'articulations qui se contractent en même temps. Voici une vidéo dans laquelle vous verrez les différentes lignes myofasciales du corps.
La musculation par lignes myofasiales complètent très bien la musculation classique. Toutes les lignes myofasciales sont importantes et en avoir une seule sous-développée favorise les problèmes de santé (à cause des problèmes de circulation du sang qui en découle). Avoir toutes ses lignes myofasciales bien musclées aide à vaincre la toux avec ronflement dans la poitrine..
Se mettre du côté où la narine n'est pas bouché
Quand les mucosités arrivent dans le nez, elles se dirigent du côté où la narine est le plus vers le bas. Ainsi quand une narine est trop bouchée, il est possible de la déboucher en changeant de côté.
Ainsi pour mieux vaincre la toux avec ronflement dans la poitrine, il va falloir optimiser les deux côtés de manière à améliorer le débouchage du nez (utiliser deux canaux est plus efficace qu'un seul.).
Muscler sa poitrine et pectoraux chez soi
La musculation sans matériel est une très bonne option pour se muscler chez soi efficacement. Afin de vaincre la toux avec ronflement dans la poitrine, voici une vidéo avec des exercices à faire chez soi.
Ces pompes sont très efficaces. Vous pouvez vous faire une séance par semaine (pas besoin de plus). Pour bien cibler sa poitrine, il faut faire les pompes où les bras sont écartés (autrement c'est les bras qui sont solicités.).
Se mettre à la respiration profonde
Bien respirer aide à vaincre la toux avec ronflement dans la poitrine. Pour repirer profondément, il faut utiliser le diaphragme (bas du ventre) et non le haut des poumons. Cela permet d'aspirer plus d'oxygène et cela déclenche de nombreux bienfaits dont une amélioration de la circulation du sang, de la résistance à la maladie ainsi qu'une meilleure capacité à vaincre la toux avec ronflement dans la poitrine.
Notez que vaincre la toux avec ronflement dans la poitrine devrait être naturel. Mais le fait de ne plus vivre dans le froid mais dans des pièces surchauffées et de moins en moins aéré, nous avons tendance à respirer de moins en moins bien.
Tenter la nutrition chinoise
La diététique chinoise est une nutrition élaborée qui propose de s'alimenter en fonction de ses faiblesses et points forts (par exemple une personne ayant des intestins fatigués mais un estomac en forme aura des recommandations différentes d'une personne pour qui c'est le contraire.
La diététique chinoise est très efficace pour aider à vaincre la toux avec ronflement dans la poitrine. Il faut juste prendre le temps de bien comprendre la théorie de la médecine chinoise (en se faisant éventuellement assister par un professionnel en médecine traditionnelle chinoise.
Manger les bons lipides (mais pas les mauvais)
Les lipides n'ont pas une bonne réputation mais ils sont essentiels au fonctionnement du corps. Ils servent à la production des bonnes hormones ainsi qu'à la production de la plupart des cellules. Il y a même des lipides dans les muscles !
Les mauvais lipides sont en général ceux des plats industriels ainsi que les oméga-6 en trop grande quantité (toutes les huiles en dehors de l'huile d'olive, de colza, de noix de coco et d'avocat).
Les bonnes graisses sont celles issus des fruits (fruits à coques, huile d'olive, huile d'avocat et huile de noix de coco). Il y en a également chez les animaux ayant été nourris à l'herbe et ceux des poissons. Attention à ne pas trop chauffer les huiles qui ne sont pas faites pour la cuisson. Elles deviennent alors toxiques et mauvaises.
Se mettre à la corde à sauter
Pour vaincre la toux avec ronflement dans la poitrine la corde à sauter est un sport de choix. Tout d'abord, on peut faire de la corde à la maison quand on souhaite. Ensuite la corde à sauter est très efficace pour faire du fractionné, ce qui marche le mieux pour perdre de la graisse.
Pour obtenir les meilleurs résultats possibles, pensez à changer régulièrement votre style de sauts. En charchant un peu (pensez à youtube) on peut trouver beaucoup de possibilités. Plus l'on varie les types de saut, moins le corps s'habitue et plus la corde à sauter est efficace.
Stimuler son méridien du poumon
Dans le corps on trouve plusieurs méridiens par lesquels circulent l'énergie. Par chaque méridien, il y passe plusieurs muscles, articulations et au moins un organe. En stimulant le point d'un méridien, on peut stimuler celui-ci dans son ensemble.
Pour vaincre la toux avec ronflement dans la poitrine, il faut s'intéresser au méridien du poumon. Il intervient dans la santé des poumons, la santé de la gorge, la respiration et la qualité de la voie. En stimulant ce méridien une à trois fois par jour, on peut alors naturellement vaincre la toux avec ronflement dans la poitrine.
Pour le stimuler, plusieurs possibilités vous sont offertes.
- Aller voir un acupuncteur professionnel (le plus efficace, mais le plus contraignant).
- Utiliser un stylo d'acupuncture (très pratique, mais il faut prendre le temps de bien trouver les bons points des méridiens).
- Se faire des petits massages circulaires. C'est bien moins efficace, mais très pratique, surtout pour essayer.
Utiliser un purificateur d'air
L'air qui nous entoure est de plus en plus pollué, surtout chez soi à cause des nombreux matérieux non naturels qui nous entourent. L'une des conséquences est qu'aujourd'hui, sur 100 personnes atteintes d'un cancer des poumons, 20 ne fument pas.
Le mieux est de vivre dans des pièces toujours bien aérées, et qui contiennent peu de matériaux non naturels qui émettent des odeurs. Cela n'est malheureusement pas toujours possible. S'aider d'un purificateur d'air est alors un excellent moyen du purifier l'air qu'on respire. C'est très pratique pour aider à vaincre la toux avec ronflement dans la poitrine.
Dans tous les cas il convient de développer son système respiratoires pour avoir une bonne capacité à éliminer les polluants. Cela aide également à devenir avec une meilleure respiration.
Utiliser des plantes dépolluantes
L'air pollué favorise les problèmes respiratoires alors que l'air frais aide à vaincre la toux avec ronflement dans la poitrine.
Bien sûr il n'est pas toujours possible d'aérer comme l'on souhaite. S'entourer de plantes dépolluantes est alors un bon moyen de purifier l'air qui nous entoure, surtout quand on sait que l'air intérieur est pollué de 5 à 10 fois plus que l'air extérieur (source). Cela est bien entendu une moyenne et ce n'est pas vrai pour les constructions bien conçues au niveau de l'aération.
Il existe beaucoup de plantes dépolluantes. Voici les plus intéressantes si vous voulez tester.
- L'azalée vous aidera à faire baisser le niveau de xylène, d'ammoniac et de monoxyde de carbone. Il faut la mettre en priorité au sein de la cuisine et la salle de bain, où ces polluants sont les plus fréquents. Soit dit en passant, l'azalée est une plante plutôt belle.
- Le lierre, très facile d'entretien, absorbe le formaldéhyde, le benzène et le trichloréthylène. Mettez-en un pot dans votre bureau, votre chambre, ou votre séjour.
- Les chrysanthèmes décomposent l'ammoniac, le benzène, le formaldéhyde, le monoxyde de carbone et le trichloréthylène. Vous pouvez en mettre partout !
- Le ficus, plante increvable, absorbera lui aussi l'ammoniac, le formaldéhyde, le xylène.
Si vous souhaitez découvrir plus de plantes, vous trouverez ici une liste plus grande des plante dépolluantes.
Se mettre au paléo
Manger paléo revient à s'alimenter en imitant au mieux nos ancêtres de l'époque paléolithique qui étaient en très bonne santé (il n'avaient pas de caries, pas de problèmes d'ossatures, et pas la plupart de nos maladies… tous ces problèmes (enfin au moins 90%) étant arrivés avec l’agriculture.).
La nutrition paléo consiste à supprimer de son alimentation les aliments industriels, les huiles végétales, les céréales (dont les farines) et les légumineuses. A la place on mange des fruits, des légumes (en incluant les légumes féculents comme la pomme de terre ou encore les châtaignes) et des produits animaliers (œufs, viandes, gibiers, poissons, abats). Ces aliments très nutritifs aident à obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux essentiels dans des proportions parfaites pour la régénération de l'organisme. Une alimentation paléo est ce qu'il y a de mieux pour régénérer son organisme et en conséquence vaincre la toux avec ronflement dans la poitrine.
Cette alimentation peut cependant être contraignante quand on a pas la possibilité de choisir ce qu'on mange. Dans ce cas vous pouvez vous contenter de manger paléo quand c'est possible. Cela peut suffire à faire le plein de bons nutriments pour vaincre la toux avec ronflement dans la poitrine. Pour essayer je vous invite à visiter ce site sur le régime paléo où vous trouverez plus de détails ainsi que beaucoup de recettes paléo.
Faire du cardio en respirant par le nez seulement
Faire du cardio en respirant par le nez seulement (en fermant sa bouche en permanence) est un très bon exercice de renforcement du système respiratoire. C'est génial pour mieux vaincre la toux avec ronflement dans la poitrine.
Cet exercice peut être fait pendant 2 à 10 minutes. Il peut être fait avec tout exercice faisant souffler. Par exemple un exemple pratique est de sauter (en levant les genoux éventuellement.).
Cet exercice peut être fait une à deux fois par jour. Vous verrez vite des résultats, surtout si votre voix porte peu (ce qui indique que votre système respiratoire est peu développé.).
Ne jamais se replier vers l'avant longtemps
Quand on se replit au lieu de se tenir droit, certains organes du système digestif se retrouvent compressés. Cela empêche de vaincre la toux avec ronflement dans la poitrine en favorisant les conrtactions douloureuses.
Ainsi tenez vous toujours doit (et détendu). Utilisez un timer sportif si besoin pour ne pas oublier. C'est super efficace pour développer les bonnes habitudes.
Essayer le jeûne par intermittence
Le jeûne intermittent consiste à manger sur des périodes de quatre à huit heures dans la journée, et de ne consommer aucun autre aliment, hormis de l’eau, sur le reste du temps soient des périodes de 16 à 20 heures. Par exemple vous pouvez manger uniquement les matins et à midi, ou encore seulement à midi et en début de soirée. Cela vous permet d’avoir des périodes suffisamment longues pour permettre à votre estomac de se régénérer. Souvent, le jeûne intermittent aide à vaincre la toux avec ronflement dans la poitrine.
Notez que le jeûne intermittent peut donner de très bons résultats comme ne pas marcher du tout. Donc si vous essayez, allez-y progressivement en étant bien observateur et en vérifier que ça marche pour vous !
Maigrir pour soutenir son coeur
L'ennemi numéro 1 du cœur est le sur-poids. En cas de sur-poids, le cœur se retrouve recouvert de graisse et se retrouve avec du mal à travailler. C'est là que tous les problèmes arrivent.
Ainsi adopter un programme pour maigrir durablement aide à vaincre la toux avec ronflement dans la poitrine.
Manger une fois par jour un repas fait de viande/poisson et de légumes
Ce type de repas est ce qu'il y a de mieux pour faire le plein de vitamines et de minéraux. Cette bonne pratique aide à prévenir les carences alimentaires qui empêche de vaincre la toux avec ronflement dans la poitrine.
En plus, vous pouvez également acompagner vos repas d'huile d'olive et des herbes et épices de votre choix pour le goût.
Pour avoir le mieux, vous pouvez utiliser un complément multi-vitamines multi-minéraux pour être sûr de ne pas se retrouver avec la moindre carence alimentaire (car les carences alimentaires empêchent au corps de bien fonctionner.
Pratiquer l'acupression et l'auto-acupuncture
L'énergie circule au sein de méridiens (De manière simplifiée, les méridiens sont composés de muscles, articulations et organes). Soliciter une partie d'un méridien (par massage ou bien stimulation électrique par exemple) le sollicite dans son ensemble. Il est ainsi possible de soigner de nombreuses pathologies (ou au moins d'améliorer leur situation) en sollicitant certains points clés.
vaincre la toux avec ronflement dans la poitrine est très efficace pour vaincre la toux avec ronflement dans la poitrine. Plus généralement, l'acupression et l'auto-acupuncture sont très efficaces pour traiter la plupart des pathologies liées à une mauvaise circulation du sang.
Pour pratiquer l'acupression et l'auto-acupunture, il faut cependant commencer par apprendre les positions des points d'acupression. Vous pouvez vous faire aider d'un acupuncteur professionnel, au début, à trouver les bons points d’acupuncture. Ensuite vous pouvez pratiquer chez vous quand vous le souhaitez. Dans ce cas je vous recommande un stylo d'acupuncture électrique, c'est très pratique !
Respirer de l'air de qualité
L'air que nous respirons a tendance à être très polluté, surtout l'air de l'intérieur qui est 5 à 10 fois plus pollué à cause des nombreux matériaux non naturels que nous utilisons. L'une des conséquences est qu'aujourd'hui, sur 100 personnes atteintes d'un cancer des poumons, 20 ne fument pas.
Mais l'air pollué n'attaque pas seulement les poumons. Elle s'en prendr également à l'ensemble du système digestif voire de toutes les cellules du corps. L'air de qualité aide à vaincre la toux avec ronflement dans la poitrine alors que l'ai pollué fait le contraire.
Mais comment améliorer l'air qui nous entoure ? Voici quelques astuces.
- En rangeant son habitat pour éviter les accumulations de poussière.
- En ouvrant sa fenêtre régulièrement quand c'est possible.
- En utilisant des plantes dépolluantes.
- En purifiant l'air avec un purificateur d'air de qualité, très pratique quand on ne peut pas ouvrir sa fenêtre.
Inspirer par une narine et expirer de l'autre
Cet exercice respiratoire est très efficace pour vaincre la toux avec ronflement dans la poitrine. Il suffit d'inspirer avec le bas du ventre d'une seule narine (il faut alors boucher l'autre narine) et d'expirer avec l'autre narine.
Pour obtenir les meilleurs résultats possibles, Il faut faire 10 à 20 répétitions par narine 1 à 2 fois par jour pendant un mois. Par la suite faire cet exercice une fois par semaine est suffisant (pour garder vos résultats.
Consommer un bon complément un multi-vitamines multi-minéraux
Les terres contiennent de moins en moins de minéraux. Les fruits sont souvent cueillis avant maturité et ont alors peu de vitamines. Les aliments sont de plus en plus traités et transformés (par exemple par raffinage qui supprime les nutriments). En conséquence il est aujourd'hui difficile de recevoir toutes les vitamines et tous les minéraux dans de bonnes proportions. Or la moindre carence alimentaire empêche de vaincre la toux avec ronflement dans la poitrine tout en détruisant la santé et en favorisant les problèmes sur le long terme. En cas de mauvaise digestion, les carences sont amplifiées par une mauvaise assimilation et on entre dans un cercle vicieux!
Ainsi prendre un complément multi-vitamines multi-minéraux est une excellente idée pour empêcher à de nombreux soucis d'arriver ainsi que pour aider à vaincre la toux avec ronflement dans la poitrine.
Se tenir bien droit
Si on ne se tient pas droit, la pression sur la colonne vertébrale est considérablement augmentée. On augmente alors ses problèmes au lieu de vaincre la toux avec ronflement dans la poitrine.
Voici en image comme se tenir bien droit.
Notez que des fois la difficulté est d'acquérir la bonne habitude. Pour se faire, j'utilisais un timer sportif que je faisait vibrer toutes les 10 minutes pour ne jamais oublier de me tenir bien droit. En un peu plus d'une dizaine de jours, cette méthode m'a permi d'acquérir l'automatisme de me tenir toujours droit.
Rester hydraté en permanence
Quand nous ne buvons pas assez, la concentration des mauvaises choses de notre corps augmente. Avec cela il est impossible de vaincre la toux avec ronflement dans la poitrine. Bien s'hydrater aide à renforcer son système respiratoire.
Pour bien s'hydrater il ne faut pas forcément boire avant d'avoir soif car l'eau que nous buvons n'est pas toujours assimilée. Il faut plutôt :
- Manger régulièrement des fruits et des légumes qui apportent du potassium : un minéral qui aide à retenir l'eau dans le corps (avec le sodium).
- Toujours avoir une bouteille d'eau sur soi pour pouvoir boire à chaque fois que la soif survient.
- Se mettre à l'eau hydrogénée, l'eau la mieux absorbée.
Croire qu'on peut se passer d'une bonne alimentation
Bien manger peut vite devenir contraignant et on se dit alors qu'on peut trouver autre chose pour vaincre la toux avec ronflement dans la poitrine. Souvent on tombe dans le piège de croire que parce que on est jeune on peut manger ce qu'on souhaite sans conséquences négatives, eh bien mal manger ne peut pas nous faire de mal.
Or le système digestif c'est comme le bas du dos. Quand on est jeune on peut se rouler par terre à plusieurs reprises sans soucis. Ce n'est plus vrai arrivé un certaine âge. Il en est de même pour l'alimentation. Quand on est jeune on assimile mieux les nutriments et on évacue sans le moindre problème les cochonneries. Cela n'est jamais vrai indéfiniment!
Croire que la douleur est normal et non inquiétante
La capacité à se régénérer varie et les problèmes se développent souvent non rapidement. En conséquence, avant que les problèmes soient très développés, ils sont souvent temporaire et très supportable. Mais avec le temps, les problèmes sont de pires en pires.
On peut se faire avoir en pensant que la douleur est normale. Mais souvent elle cache des problèmes sérieux qui s'installent (qui peuvent alors devenir irréversibles).
Ainsi réagir vite dès les premiers signaux est essentiel !
