Pour prévenir le syndrome des poumons secs, il faut tout d'abord comprendre l'importance d'avoir un bon système respiratoire. Un bon système respiratoire permet d'avoir une bonne voix qui porte, d'avoir des poumons qui évacuent bien les déchets du corps (et ceux de l'air) et d'éviter les maladies des poumons (comme les maladies avec mal de gorge ou encore l'asthme).
Pour prévenir le syndrome des poumons secs, il va ainsi falloir développer au mieux son système respiratoire, en musclant celui-ci et en apprenant à mieux respirer. L'alimentation va également aider.
Pratiquer l'acupression et l'auto-acupuncture
L'énergie circule au sein de méridiens (pour simplifier il s'agit d'ensemble de muscles, articulations et organes). Soliciter une partie d'un méridien (par massage ou bien stimulation électrique par exemple) le stimule en entier. Ainsi, il est possible de traiter beaucoup de problèmes (ou au moins d'en améliorer leur état) en sollicitant certains points clés.
Cette pratique est géniale pour prévenir le syndrome des poumons secs. Plus généralement, l'acupression et l'auto-acupuncture sont très efficaces pour traiter la plupart des pathologies liées à une mauvaise circulation du sang.
Pour pratiquer l'acupression et l'auto-acupunture, il faut cependant commencer par apprendre les positions des points d'acupression. Vous pouvez vous faire aider d'un acupuncteur professionnel, au début, à trouver les bons points d’acupuncture. Ensuite vous pouvez pratiquer chez vous quand vous le souhaitez. Dans ce cas je vous recommande un stylo d'acupuncture électrique, c'est très pratique !
Muscler sa poitrine et pectoraux chez soi
La musculation chez soi est un moyen très efficace de se muscler efficacement. Pour prévenir le syndrome des poumons secs, voici une vidéo avec des exercices à faire chez soi.
Ces pompes sont très efficaces. Les faire une fois par semaine est suffisant. Pour bien cibler sa poitrine, faites seulement les pompes où les bras son bien écartés (autrement ce sont les bras qui vont être solicités.).
Rester toujours hydraté
À chaque fois que nous sommes déshydratés, la concentration des toxines de notre corps augmente. Cela empêche de prévenir le syndrome des poumons secs. Être bien hydraté aide à renforcer son système respiratoire.
Pour bien s'hydrater il ne faut pas forcément boire avant d'avoir soif car l'eau que nous buvons n'est pas toujours assimilée. Il faut plutôt :
- Manger régulièrement des fruits et des légumes qui apportent du potassium : un minéral qui aide à retenir l'eau dans le corps (avec le sodium).
- Toujours avoir une bouteille d'eau sur soi pour pouvoir boire à chaque fois que la soif survient.
- Se mettre à l'eau riche en hydrogène, l'eau la mieux absorbée.
Stimuler son méridien du poumon
Les méridiens sont des canaux par lesquels circulent l'énergie. Par chaque méridien, il y a plusieurs muscles, articulations et au moins un organe. En stimulant le point d'un méridien, il est possible de soliciter le méridien en entier afin de stimuler des zones clées.
Pour prévenir le syndrome des poumons secs, c'est le méridien des poumons qui va nous intéresser. Il intervient dans la santé des poumons, la santé de la gorge, la respiration et la qualité de la voie. En stimulant ce méridien une à trois fois par jour, on peut alors naturellement prévenir le syndrome des poumons secs.
Pour le stimuler, trois options s'offrent à vous.
- Consulter un acupuncteur professionnel (le plus efficace, mais le plus contraignant).
- Utiliser un stylo d'acupuncture (très pratique, mais au début il faut trouver les points, ce qui n'es tpas toujours simple).
- Stimuler les points des méridiens avec de petits massages circulaires. C'est bien moins efficace, mais très pratique, en particulier pour tester.
Manger une fois par jour un repas fait de viande/poisson et de légumes
Ce type de repas est ce qu'il y a de mieux pour faire le plein de vitamines et de minéraux. Cette bonne pratique aide à prévenir les carences alimentaires qui empêche de prévenir le syndrome des poumons secs.
En plus, vous pouvez ajouter un filet d'huile d'olive et des herbes et épices de votre choix pour le goût.
Pour avoir le mieux, vous pouvez utiliser un complément multi-vitamines multi-minéraux pour être sûr de ne pas se retrouver avec la moindre carence alimentaire (car les carences alimentaires empêchent au corps de bien fonctionner.
Essayer le jeûne par intermittence
Le jeûne intermittent consiste à manger sur des périodes de quatre à huit heures dans la journée, et de ne consommer aucun autre aliment, hormis de l’eau, sur le reste du temps soient des périodes de 16 à 20 heures. Par exemple vous pouvez manger uniquement les matins et à midi, ou encore seulement à midi et en début de soirée. Cela vous permet d’avoir des périodes suffisamment longues pour permettre à votre estomac de se régénérer. Souvent, le jeûne intermittent aide à prévenir le syndrome des poumons secs.
Notez que le jeûne intermittent peut donner de très bons résultats comme ne pas marcher du tout. Donc si vous essayez, allez-y progressivement en étant bien observateur et en vérifier que ça marche pour vous !
Inspirer par une narine et expirer de l'autre
Voici un très bon exercice pour prévenir le syndrome des poumons secs. L?astuce est d'inspirer avec une seule narine (il faut alors boucher l'autre narine) et d'expirer avec l'autre narine.
Pour avoir les meilleurs résultats possibles, vous pouvez faire cet exercice une à deux fois par jour avec 10 à 20 répétitions par côté. Par la suite faire cet exercice une fois par semaine est suffisant (fréquence de maintenance).
Aérer ou purifier son air
L'air que nous respirons a tendance à être très polluté, surtout l'air de l'intérieur qui est 5 à 10 fois plus pollué à cause des nombreux matériaux non naturels que nous utilisons. Ainsi la conséquence est qu'aujourd'hui, sur 100 personnes atteintes d'un cancer des poumons, 20 ne fument pas.
Mais l'air pollué n'attaque pas seulement les poumons. Elle s'en prendr également à l'ensemble du système digestif voire de toutes les cellules du corps. Ainsi l'air pollué empêche de prévenir le syndrome des poumons secs alors que de l'air frais aide.
Voici quelques astuces pour améliorer l'air qui nous entoure.
- En évitant le désordre où la poussière s'accumule.
- En ouvrant sa fenêtre régulièrement quand c'est possible.
- En s'entourant de quelques plantes dépolluantes.
- En purifiant l'air avec un purificateur d'air de qualité, très pratique quand on ne peut pas ouvrir sa fenêtre.
Prendre un multi-vitamines multi-minéraux
Les terres contiennent de moins en moins de minéraux. Les fruits sont souvent cueillis avant maturité et ont alors peu de vitamines. Les aliments sont de plus en plus traités et transformés (par exemple par raffinage qui supprime les nutriments). Il est ainsi peu facile d'avoir toutes les vitamines et tous les minéraux dans de bonnes proportions. Or la moindre carence alimentaire empêche de prévenir le syndrome des poumons secs tout en détruisant la santé et en favorisant les problèmes sur le long terme. Si en plus on a des problèmes digestifs, les carences sont amplifiées par une mauvaise assimilation et on entre dans un cercle vicieux!
Ainsi prendre un complément multi-vitamines multi-minéraux est une excellente idée pour empêcher à de nombreux soucis d'arriver ainsi que pour aider à prévenir le syndrome des poumons secs.
Corriger les déséquilibres de ses lignes myofasciales
Les lignes myofasciales sont des chaînes composées de muscles et d'articulations qui se contractent en même temps. Voici une vidéo dans laquelle vous verrez les différentes lignes myofasciales du corps.
La musculation par lignes myofasiales complètent très bien la musculation classique. Toutes les lignes myofasciales sont importantes et en avoir une seule sous-développée favorise les problèmes de santé (à cause des problèmes de circulation du sang qui en découle). Avoir toutes ses lignes myofasciales bien musclées aide à prévenir le syndrome des poumons secs..
Ne pas se replier vers l'avant
Quand on se replit au lieu de se tenir droit, on compresse les organes du système digestif. Cela empêche de prévenir le syndrome des poumons secs en favorisant les conrtactions douloureuses.
Ainsi tenez vous toujours doit (et détendu). Pour ne pas oublier et développer de bons automatismes, vous pouvez utiliser un timer sportif. C'est super efficace pour développer les bonnes habitudes.
Dormir du côté où votre narine est débouché
Quand les mucosités arrivent dans le nez, elles vont dans la narine le plus en bas en cas de position non symétrique. Ainsi quand une narine est trop bouchée, changer de côté va aider à la déboucher.
Au final pour prévenir le syndrome des poumons secs, il va falloir optimiser les deux côtés de manière à améliorer le débouchage du nez (Le nez se bouche moins quand on utilise ses deux narines ou lieu d'une seule.).
Utiliser un purificateur d'air
L'air que nous respirons a tendance à être très polluté, surtout chez soi à cause des nombreux matérieux non naturels qui nous entourent. L'une des conséquences est qu'aujourd'hui, sur 100 personnes atteintes d'un cancer des poumons, 20 ne fument pas.
L'idéal est de vivre dans des pièces aérées en permanence, et qui contiennent peu de matériaux non naturels qui émettent des odeurs. Mais cela n'est pas toujours possible. S'aider d'un purificateur d'air est alors un excellent moyen du purifier l'air qu'on respire. Cela est très efficace pour mieux prévenir le syndrome des poumons secs.
Dans tous les cas il convient de développer son système respiratoires pour avoir une bonne capacité à éliminer les polluants. Cela aide également à devenir avec une meilleure respiration.
Faire du cardio sans utiliser la bouche pour respirer
Le cardio sans utiliser la bouche pour respirer mais seulement le nez (en fermant sa bouche en permanence) est excellent pour développer son système respiratoire. C'est génial pour mieux prévenir le syndrome des poumons secs.
Cet exercice est à faire pendant 2 à 10 minutes. Il peut être fait avec tout exercice faisant souffler. Par exemple un exemple pratique est de sauter (en levant les genoux éventuellement.).
Vous pouvez faire cet exercice une fois par jour. Les résultats sont plutôt rapides à voir, surtout si votre voix porte peu (ce qui indique que votre système respiratoire est peu développé.).
Respirer profondément avec le bas du ventre
Bien respirer aide à prévenir le syndrome des poumons secs. Pour repirer profondément, il faut utiliser le diaphragme (bas du ventre) et non le haut des poumons. Cela permet d'aspirer plus d'oxygène et cela déclenche de nombreux bienfaits dont une amélioration de la circulation du sang, de la résistance à la maladie ainsi qu'une meilleure capacité à prévenir le syndrome des poumons secs.
Notez que prévenir le syndrome des poumons secs devrait être naturel. Mais le fait de ne plus vivre dans le froid mais dans des pièces surchauffées et de moins en moins aéré, nous avons tendance à respirer de moins en moins bien.
Se tenir bien droit
Si on ne se tient pas droit, la pression sur la colonne vertébrale est considérablement augmentée. Alors les douleurs augmentent et on ne peut pas prévenir le syndrome des poumons secs.
Voici en image comme se tenir bien droit.
Notez que le challenge avec cette astuce est de réussir à acuérir de bons automatismes et se tenir droit naturellement sans effort. Pour cela, j'utilisais un timer sportif que je faisait vibrer toutes les 10 minutes pour ne jamais oublier de me tenir bien droit. En environ une dizaine de jours, cette méthode m'a permi d'acquérir l'automatisme de me tenir toujours droit.
Maigrir pour soutenir son coeur
L'ennemi numéro 1 du cœur est le sur-poids. Lorsqu'on est en sur-poids, le coeur se voit sumergé de graisse et se retrouve avec du mal à travailler. Par la suite les problèmes cardiaques se manifestent.
Avoir un poids santé aide et ainsi maigrir durablement est une bonne idée pour prévenir le syndrome des poumons secs.
Utiliser des plantes dépolluantes
L'air pollué favorise les problèmes respiratoires alors que l'air frais aide à prévenir le syndrome des poumons secs.
Bien sûr il n'est pas toujours possible d'aérer comme l'on souhaite. Les plantes dépolluantes sont alors une bonne idée pour purifier l'air qui nous entoure, en particulier lorsqu'on sait que l'air intérieur est bien plus pollué que l'air extérieur: de 5 à 10 fois plus en moyenne (source). Cela est bien entendu une moyenne et ce n'est pas vrai pour les constructions bien conçues au niveau de l'aération.
Il existe de nombreuses plantes dépolluantes. Voici les plus efficaces si vous souhaitez essayer.
- L'azalée vous aidera à faire baisser le niveau de xylène, d'ammoniac et de monoxyde de carbone. Elle est à installer en priorité dans la cuisine et la salle de bain, où ces polluants sont les plus fréquents. Soit dit en passant, l'azalée est une plante plutôt belle.
- Le lierre, très facile d'entretien, absorbe le formaldéhyde, le benzène et le trichloréthylène. Vous pouvez la mettre au sein d'un pot dans votre bureau, votre chambre, ou votre séjour.
- Les chrysanthèmes décomposent l'ammoniac, le benzène, le formaldéhyde, le monoxyde de carbone et le trichloréthylène. Vous pouvez en mettre partout !
- Le ficus, plante increvable, absorbera lui aussi l'ammoniac, le formaldéhyde, le xylène.
Pour découvrir plus de plantes, vous trouverez ici une liste plus grande des plante dépolluantes.
Faire de la corde à sauter
La corde à sauter est un sport génial pour prévenir le syndrome des poumons secs. Tout d'abord, on peut faire de la corde à la maison quand on souhaite. Ensuite la corde à sauter est très efficace pour faire du fractionné, ce qui marche le mieux pour perdre de la graisse.
Pour des résultats optimaux, pensez à changer régulièrement votre style de sauts. En charchant un peu (pensez à youtube) on peut trouver beaucoup de possibilités. Plus les mouvements sont variés, moins le corps s'habitue et plus on reçoit de résultats du saut à la corde.
Arrêter les mauvais lipides pour manger les bons uniquement
Les lipides n'ont pas une bonne réputation mais ils sont essentiels au fonctionnement du corps. Ils servent à la production de la plupart des cellules et hormones. Il y a même des lipides dans les muscles !
Les mauvais lipides sont en général ceux des plats industriels ainsi que les oméga-6 en trop grande quantité (toutes les huiles en dehors de l'huile d'olive, de colza, de noix de coco et d'avocat).
Les bonnes graisses sont celles issus des fruits (fruits à coques, huile d'olive, huile d'avocat et huile de noix de coco). Il y en a également chez les animaux ayant été nourris à l'herbe et ceux des poissons. Attention à ne pas trop chauffer les huiles qui ne sont pas faites pour la cuisson. Elles deviennent alors toxiques et mauvaises.
Tenter la nutrition chinoise
La diététique traditionnelle chinoise est une alimentation qui propose de manger en fonction de ses faiblesses et points forts (par exemple une personne ayant des intestins fatigués a des recommandations différentes qu'une personne ayant un estomac malade).
La diététique traditionnelle chinoise donne souvent de bons résultats pour prévenir le syndrome des poumons secs. Il faut par contre avant bien comprendre la théorie de la diététique chinoise (vous pouvez bien sûr vous faire aider par un professionnel en diététique chinoise.
Se mettre au paléo
Manger paléo revient à s'alimenter en imitant au mieux nos ancêtres de l'époque paléolithique qui étaient en très bonne santé (il n'avaient pas de caries, pas de problèmes d'ossatures, et pas la plupart de nos maladies… tous ces problèmes (enfin au moins 90%) étant arrivés à l'époque néolithique (culture des céréales).).
L'alimentation paléo consiste à arrêter les aliments industriels, les huiles végétales, les céréales (dont les farines) et les légumineuses. A la place on mange des fruits, des légumes (dont les légumes racines comme la pomme de terre) et des produits animaliers (œufs, viandes, gibiers, poissons, abats). Ces aliments très nutritifs aident à obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux essentiels dans des proportions parfaites pour la régénération de l'organisme. Ce type d'alimentation est géniale pour reminéraliser son organisme et en conséquence prévenir le syndrome des poumons secs.
Cette alimentation peut cependant être contraignante quand on a pas la possibilité de choisir ce qu'on mange. Dans ce cas vous pouvez vous contenter de manger paléo quand c'est possible. Cela peut suffire à faire le plein de bons nutriments pour prévenir le syndrome des poumons secs. Pour essayer je vous invite à visiter ce site sur le régime paléo où vous trouverez plus de détails ainsi que beaucoup de recettes paléo.
Croire que la douleur est normal et non inquiétante
La capacité à se régénérer varie et les problèmes se développent toujours lentement. En conséquence, avant que les problèmes soient très développés, ils sont souvent temporaire et très supportable. Mais au fil du temps, les problèmes sont de pires en pires.
On peut alors croire que la douleur est normale. Mais souvent elle cache des problèmes sérieux qui s'installent (qui peuvent alors devenir irréversibles).
Ainsi réagir vite dès les premiers signaux est essentiel !
Croire que bien manger n'est pas nécessaire
Bien manger peut être difficile et on se dit alors qu'on peut trouver autre chose pour prévenir le syndrome des poumons secs. Souvent on tombe dans le piège de croire que parce que on est jeune on peut manger ce qu'on souhaite sans conséquences négatives, eh bien on est immunisé à la mauvaise alimentation.
Or le système digestif c'est comme le bas du dos. Quand on est jeune on peut se rouler par terre à plusieurs reprises sans soucis. Ce n'est plus vrai arrivé un certaine âge. C'est pareil pour la nutrition. Quand on est jeune, en général, on assimile bien les vitamine et les minéraux et on évacue mieux les cochonneries. Cela n'est jamais vrai indéfiniment!
