Pour soulager l'interieur de nez qui gratte, il faut tout d'abord comprendre l'importance d'avoir un bon système respiratoire. Un bon système respiratoire permet d'avoir une bonne voix qui porte, d'avoir des poumons qui évacuent bien les déchets du corps (et ceux de l'air) et d'éviter les maladies des poumons (comme les maladies avec mal de gorge ou encore l'asthme).
Pour soulager l'interieur de nez qui gratte, il va ainsi falloir développer au mieux son système respiratoire, en musclant celui-ci et en apprenant à mieux respirer. L'alimentation va également aider.
Stimuler son méridien du poumon
Les méridiens sont des canaux par lesquels circulent l'énergie. Par chaque méridien, il y passe plusieurs muscles, articulations et au moins un organe. En stimulant le point d'un méridien, il est possible de soliciter le méridien en entier afin de stimuler des zones clées.
Pour soulager l'interieur de nez qui gratte, c'est le méridien des poumons qui va nous intéresser. Il intervient dans la santé des poumons, la santé de la gorge, la respiration et la qualité de la voie. En stimulant ce méridien une à trois fois par jour, il est alors possible de soulager l'interieur de nez qui gratte.
Pour le stimuler, plusieurs possibilités vous sont offertes.
- Aller voir un acupuncteur professionnel (le plus efficace, mais le plus contraignant).
- Utiliser un stylo d'acupuncture (très pratique, mais au début il faut trouver les points, ce qui n'es tpas toujours simple).
- Se faire des petits massages circulaires. Ce n'est pas autant efficace, mais très pratique, surtout pour essayer.
Soutenir son coeur en perdant du poids
L'ennemi numéro 1 du cœur est le sur-poids. En cas de sur-poids, le cœur se retrouve recouvert de graisse et se retrouve avec du mal à travailler. Par la suite les problèmes cardiaques se manifestent.
Avoir un poids santé aide et ainsi maigrir durablement est une bonne idée pour soulager l'interieur de nez qui gratte.
Respirer de l'air de qualité
L'air qui nous entoure est de plus en plus pollué, surtout l'air de l'intérieur qui est 5 à 10 fois plus pollué à cause des nombreux matériaux non naturels que nous utilisons. Ainsi la conséquence est qu'aujourd'hui, 20 % des personnes atteintes d'un cancer des poumons sont non-fumeuses.
Mais l'air pollué n'attaque pas seulement les poumons. Elle s'en prendr également à l'ensemble du système digestif voire de toutes les cellules du corps. L'air de qualité aide à soulager l'interieur de nez qui gratte alors que l'ai pollué fait le contraire.
Voici quelques astuces pour améliorer l'air qui nous entoure.
- En rangeant son habitat pour éviter les accumulations de poussière.
- En ouvrant souvent sa fenêtre quand cela est possible.
- En s'entourant de quelques plantes dépolluantes.
- En purifiant l'air avec un purificateur d'air de qualité, très pratique quand on ne peut pas ouvrir sa fenêtre.
Se mettre à la corde à sauter
La corde à sauter est un sport génial pour soulager l'interieur de nez qui gratte. Tout d'abord, on peut en faire chez soi quand on veut. Ensuite la corde à sauter est très efficace pour faire du fractionné, ce qu'il y a de plus efficace pour maigrir.
Pour avoir les meilleurs résultats possibles, pensez à changer régulièrement votre style de sauts. Avec de l'imagination il y a plein de possibilités. Plus l'on varie les types de saut, moins le corps s'habitue et plus la corde à sauter est efficace.
Utiliser des plantes dépolluantes
L'air pollué favorise les problèmes respiratoires alors que l'air frais aide à soulager l'interieur de nez qui gratte.
Bien sûr il n'est pas toujours possible d'aérer comme l'on souhaite. Les plantes dépolluantes sont alors une bonne idée pour purifier l'air qui nous entoure, surtout quand on sait que l'air intérieur est pollué de 5 à 10 fois plus que l'air extérieur (source). Cela est bien entendu une moyenne et ce n'est pas vrai pour les constructions bien conçues au niveau de l'aération.
Il existe de nombreuses plantes dépolluantes. Voici les plus intéressantes si vous voulez tester.
- L'azalée vous aidera à faire baisser le niveau de xylène, d'ammoniac et de monoxyde de carbone. Elle est à installer en priorité dans la cuisine et la salle de bain, où ces polluants sont les plus fréquents. Soit dit en passant, l'azalée a aussi l'avantage d'être un plante plutôt jolie.
- Le lierre, facile à entretenir, absorbe le formaldéhyde, le benzène et le trichloréthylène. Mettez-en un pot dans votre bureau, votre chambre, ou votre séjour.
- Les chrysanthèmes décomposent l'ammoniac, le benzène, le formaldéhyde, le monoxyde de carbone et le trichloréthylène. Vous pouvez en mettre partout !
- Le ficus, plante increvable, absorbera lui aussi l'ammoniac, le formaldéhyde, le xylène.
Si vous souhaitez découvrir plus de plantes, vous trouverez ici une liste plus grande des plante dépolluantes.
Travailler sa poitrine et ses pectoraux chez soi
La musculation chez soi est un moyen très efficace de se muscler efficacement. Pour soulager l'interieur de nez qui gratte, voici une série d'exercices que vous pouvez faire chez vous.
Il s'agit de différentes sortes de pompes bien efficaces. Vous pouvez vous faire une séance par semaine (pas besoin de plus). Pour plutôt travailler sa poitrine, faites seulement les pompes où les bras son bien écartés (autrement c'est les bras qui sont solicités.).
Purifier son air avec un purificateur d'air
L'air que nous respirons a tendance à être très polluté, surtout chez soi à cause des nombreux matérieux non naturels qui nous entourent. Ainsi la conséquence est qu'aujourd'hui, 20 % des personnes atteintes d'un cancer des poumons sont non-fumeuses.
Le mieux est de vivre dans des pièces toujours bien aérées, et qui contiennent peu de matériaux non naturels qui émettent des odeurs. Mais cela n'est pas toujours possible. S'aider d'un purificateur d'air est alors un excellent moyen du purifier l'air qu'on respire. Cela est très efficace pour mieux soulager l'interieur de nez qui gratte.
Dans tous les cas il convient de développer son système respiratoires pour avoir une bonne capacité à éliminer les polluants. Cela aide également à devenir avec une meilleure respiration.
Se mettre au paléo
La nutrition paléo consiste à s'alimenter en s'inspirant de comment mangeaient nos ancêtres de l'époque paléolitique qui étaient en excellente santé (il n'avaient pas de caries, pas de problèmes d'ossatures, et pas la plupart de nos maladies… tous ces problèmes (enfin au moins 90%) étant arrivés avec l’agriculture.).
La nutrition paléo consiste à supprimer de son alimentation les aliments industriels, les huiles végétales, les céréales (dont les farines) et les légumineuses. A la place on mange des fruits, des légumes (en incluant les légumes féculents comme la pomme de terre ou encore les châtaignes) et des produits animaliers (œufs, viandes, gibiers, poissons, abats). Les aliments paléo à haute valeur nutritive permettent d'obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux essentiels dans des proportions optimales pour le corps. Une alimentation paléo est ce qu'il y a de mieux pour régénérer son organisme et en conséquence soulager l'interieur de nez qui gratte.
Cette alimentation est cependant possible seulement quand on peut choisir ce qu'on mange. Dans cette situation vous pouvez manger paléo à vos repas libres seulement. Souvent c'est suffisant pour obtenir assez de bons nutriments et ainsi soulager l'interieur de nez qui gratte. Pour essayer je vous invite à visiter ce site sur le régime paléo où vous trouverez plus de détails ainsi que beaucoup de recettes paléo.
Prendre un multi-vitamines multi-minéraux
Les terres sont de plus en plus déminéralisées. Les fruits sont souvent cueillis avant maturité et ont alors peu de vitamines. Les aliments sont de plus en plus traités et transformés (par exemple par raffinage qui supprime les nutriments). Il est ainsi peu facile d'avoir toutes les vitamines et tous les minéraux dans de bonnes proportions. Or la moindre carence alimentaire empêche de soulager l'interieur de nez qui gratte tout en détruisant la santé et en favorisant la maladie à long terme. En cas de mauvaise digestion, les carences sont amplifiées par une mauvaise assimilation et on entre dans un cercle vicieux!
Ainsi prendre un complément multi-vitamines multi-minéraux est une excellente idée pour empêcher à de nombreux soucis d'arriver ainsi que pour aider à soulager l'interieur de nez qui gratte.
Corriger les déséquilibres de ses lignes myofasciales
Les lignes myofasciales sont des lignes de muscles et d'articulations qui se contractent en même temps. Regardez cette vidéo qui montrent les différentes lignes myofasciales du corps.
La musculation par lignes myofasiales complètent très bien la musculation classique. Avoir une ligne myofasciale sous-musclée est un déséquilibre qui peut engendrer plein de soucis. Restaurer l'équilibre de ses lignes myofasciales aide à soulager l'interieur de nez qui gratte..
Essayer le jeûne par intermittence
Le jeûne intermittent consiste à manger sur des périodes de quatre à huit heures dans la journée, et de ne consommer aucun autre aliment, hormis de l’eau, sur le reste du temps soient des périodes de 16 à 20 heures. Par exemple vous pouvez manger uniquement les matins et à midi, ou encore seulement à midi et en début de soirée. Cela vous permet d’avoir des périodes suffisamment longues pour permettre à votre estomac de se régénérer. Souvent, le jeûne intermittent aide à soulager l'interieur de nez qui gratte.
Notez que le jeûne intermittent peut donner de très bons résultats comme ne pas marcher du tout. Donc si vous essayez, allez-y progressivement en étant bien observateur et en vérifier que ça marche pour vous !
Dormir du côté où votre narine est débouché
Quand les mucosités arrivent dans le nez, elles se dirigent du côté où la narine est le plus vers le bas. En conséquence, lorsqu'une narine est plus bouchée que l'autre, il est possible de la déboucher en changeant de côté.
Au final pour soulager l'interieur de nez qui gratte, il faut éviter les positions dysimétriques et les inverser si nécessaire (Le nez se bouche moins quand on utilise ses deux narines ou lieu d'une seule.).
Pratiquer l'acupression et l'auto-acupuncture
L'énergie circule au sein de méridiens (pour simplifier il s'agit d'ensemble de muscles, articulations et organes). Soliciter une partie d'un méridien (par massage ou bien stimulation électrique par exemple) le sollicite dans son ensemble. Ainsi, il est possible de traiter beaucoup de problèmes (ou au moins d'améliorer leur situation) en stimulant des points clés.
soulager l'interieur de nez qui gratte est très efficace pour soulager l'interieur de nez qui gratte. Plus généralement, l'acupression et l'auto-acupuncture sont très efficaces pour traiter la plupart des pathologies liées à une mauvaise circulation du sang.
Pour pratiquer l'acupression et l'auto-acupunture, il faut cependant commencer par apprendre les positions des points d'acupression. Vous pouvez vous faire aider d'un acupuncteur professionnel, au début, à trouver les bons points d’acupuncture. Ensuite vous pouvez pratiquer chez vous quand vous le souhaitez. Dans ce cas je vous recommande un stylo d'acupuncture électrique, c'est très pratique !
Tenter la nutrition chinoise
La diététique traditionnelle chinoise est une alimentation qui propose de manger en fonction de ses faiblesses et points forts (par exemple une personne ayant des intestins fatigués a des recommandations différentes qu'une personne ayant un estomac malade).
La diététique traditionnelle chinoise donne souvent de bons résultats pour soulager l'interieur de nez qui gratte. Il faut par contre avant bien comprendre la théorie de la diététique chinoise (en se faisant éventuellement assister par un professionnel en médecine traditionnelle chinoise.
Rester toujours hydraté
Quand nous ne buvons pas assez, la concentration des mauvaises choses de notre corps augmente. Cela nuit à soulager l'interieur de nez qui gratte. Bien s'hydrater aide à renforcer son système respiratoire.
Pour bien s'hydrater il ne faut pas forcément boire avant d'avoir soif car l'eau que nous buvons n'est pas toujours assimilée. Il faut plutôt :
- Manger régulièrement des fruits et des légumes qui apportent du potassium : un minéral qui aide à retenir l'eau dans le corps (avec le sodium).
- Toujours avoir une bouteille d'eau sur soi pour pouvoir boire à chaque fois que la soif survient.
- Se mettre à l'eau riche en hydrogène, l'eau la mieux absorbée.
Respirer profondément avec le bas du ventre
Bien respirer aide à soulager l'interieur de nez qui gratte. Pour repirer profondément, il faut utiliser le diaphragme (bas du ventre) et non le haut des poumons. Cela permet d'aspirer plus d'oxygène et cela déclenche de nombreux bienfaits dont une amélioration de la circulation du sang, de la résistance à la maladie ainsi qu'une meilleure capacité à soulager l'interieur de nez qui gratte.
Notez que soulager l'interieur de nez qui gratte devrait être naturel. Mais le fait de ne plus vivre dans le froid mais dans des pièces surchauffées et de moins en moins aéré, nous avons tendance à respirer de moins en moins bien.
Respirer temporairement d'une seule narine
Cet exercice respiratoire est très efficace pour soulager l'interieur de nez qui gratte. L?astuce est d'inspirer avec une seule narine (en se bouchant une narine) et d'expirer avec l'autre narine.
Pour obtenir les meilleurs résultats possibles, vous pouvez faire cet exercice une à deux fois par jour avec 10 à 20 répétitions par côté. Par la suite faire cet exercice une fois par semaine est suffisant (fréquence de maintenance).
Toujours se tenir droit
Quand on ne se tient pas droit, on augmente considérablement la pression sur sa colonne vertébrale. On augmente alors ses problèmes au lieu de soulager l'interieur de nez qui gratte.
Voici une image qui vous montre les bonnes pour le dos et celles à éviter.
Notez que le challenge avec cette astuce est de réussir à acuérir de bons automatismes et se tenir droit naturellement sans effort. Pour se faire, j'utilisais un timer sportif que je faisait vibrer toutes les 10 minutes pour ne jamais oublier de me tenir bien droit. En environ une dizaine de jours, cette méthode m'a permi d'acquérir l'automatisme de me tenir toujours droit.
Faire du cardio en respirant par le nez seulement
Le cardio sans utiliser la bouche pour respirer mais seulement le nez (en fermant la bouche) est un très bon exercice de renforcement du système respiratoire. C'est génial pour aider à soulager l'interieur de nez qui gratte.
Cet exercice est à faire pendant 2 à 10 minutes. Vous pouvez le faire avec n'importe quel exercice physique faisant souffler. Un exercice accessible de choix est de sauter (en levant les genoux éventuellement.).
Cet exercice peut être fait une à deux fois par jour. Vous verrez vite des résultats, surtout si votre voix est plutôt faible (cela signifie que votre système respiratoire est peu développé.).
Manger les bons lipides (mais pas les mauvais)
Les lipides ont mauvaise réputation mais ils sont essentiels au bon fonctionnement de l'organisme. Ils servent à la production des bonnes hormones ainsi qu'à la production de la plupart des cellules. Il y a même des lipides dans les muscles !
Les mauvais lipides sont en général ceux des plats industriels ainsi que les oméga-6 en trop grande quantité (toutes les huiles en dehors de l'huile d'olive, de colza, de noix de coco et d'avocat).
Les bons lipides sont ceux issus des fruits (fruits à coques, huile d'olive, huile d'avocat et huile de noix de coco). Il y en a également chez les animaux ayant été nourris à l'herbe et ceux des poissons. Attention à ne pas trop chauffer les huiles qui ne sont pas faites pour la cuisson. Elles deviennent alors toxiques et mauvaises.
Ne pas se replier vers l'avant
En étant plié vers l'avant au lieu d'être droit, on compresse les organes du système digestif. Cela empêche de soulager l'interieur de nez qui gratte en favorisant les conrtactions douloureuses.
Ainsi tenez vous toujours doit (et détendu). Utilisez un timer sportif si besoin pour ne pas oublier. C'est super efficace pour développer les bonnes habitudes.
Manger une fois par jour un repas fait de viande/poisson et de légumes
Ce type de repas est ce qu'il y a de mieux pour faire le plein de vitamines et de minéraux. Cette bonne pratique aide à prévenir les carences alimentaires qui empêche de soulager l'interieur de nez qui gratte.
En plus, vous pouvez ajouter un filet d'huile d'olive et des herbes et épices de votre choix pour le goût.
Pour avoir le mieux, vous pouvez utiliser un complément multi-vitamines multi-minéraux pour être sûr de ne pas se retrouver avec la moindre carence alimentaire (ce qui autrement empêche l'organisme de bien fonctionner).
Croire qu'on peut se passer d'une bonne alimentation
Bien manger peut être difficile et alors on cherche des solutions alternatives pour soulager l'interieur de nez qui gratte. Souvent on tombe dans le piège de croire que parce que on est jeune on peut manger ce qu'on souhaite sans conséquences négatives, eh bien on est immunisé à la mauvaise alimentation.
Or le système digestif c'est comme le bas du dos. Quand on est jeune et en forme, on peut faire une tonne de mouvements variés sans n'avoir jamais mal au dos. Ce n'est plus vrai arrivé un certaine âge. Il en est de même pour l'alimentation. Quand on est jeune, en général, on assimile bien les vitamine et les minéraux et on évacue mieux les cochonneries. Cela n'est jamais vrai indéfiniment!
Ne pas réagir rapidement
La capacité à se régénérer varie et les problèmes se développent toujours lentement. En conséquence, avant que les problèmes soient très développés, ils sont souvent temporaire et très supportable. Mais avec le temps, c'est de pire en pire.
On peut alors croire que la douleur est normale. Mais souvent elle cache des problèmes sérieux qui s'installent (qui peuvent alors devenir irréversibles).
Ainsi réagir vite dès les premiers signaux est essentiel !
