Pour traiter l'estomac trop lpein, la première étape est d’identifier la cause du problème. Il faut ensuite en général améliorer son alimentation de manière spécifique. Utiliser des méthodes douces comme l’acupuncture, la thérapie chaud froid et les auto-massages va également aider à traiter le problème plus vite.
Les causes du ventre gonflé
Bien qu’il existe de nombreuses maladies qui peuvent faire avoir le ventre gonflé, voici les causes les plus fréquentes.
À savoir, la santé de son système digestif ainsi que sa génétique va faire qu’une certaine alimentation va provoquer des gas (ou autre problème digestif) chez l’un et rien chez une autre personne.
Voici les différentes causes.
Le syndrome des intestins irritables
Cela signifie que les intestins sont affaiblis et très sensible à ce qu’on mange. On est alors facilement touché par des diarrhées ainsi qu’une production augmentée de gas. Cela fait alors avoir le ventre gonflé.
Excès de nourriture faisant avoir des gaz
Certains aliments font avoir plus de gaz.
- Les choux
- L’excès de protéines
- Les légumineuses
- L’excès de glucides quand on a une génétique qui digère mal les glucides. Il faut savoir que lors de l’arrivé de l’agriculture, certains êtres humains ont mis du temps à se mettre à une alimentation à base de céréale (riche en glucide). Ils sont restés cueilleurs chausseurs pendant plus longtemps. Certains héritent de cette génétique qui souvent permet de bien digérer et bien utiliser les lipides. Mais ce n’est pas le cas des glucides. Pour savoir, il existe des tests génétiques de salives qui peuvent déterminer quelle est la meilleure alimentation pour vous.
- L’excès de nourriture qui faite que le système digestif n’arrive plus à digérer correctement
Des gros repas avec de mauvaises conditions alimentaires
Tous les aliments ne se digèrent pas de la même manière. Le système digestif produit différents sucs digestifs. Certains se détruisent entre eux. Ainsi, le système digestif sépare les aliments. Quand on mélange trop de type d’aliment de type différent, alors le système digestif va séparer la nourriture. Cela va conduire à une rétention d’eau dans le système digestif et un gonflement du ventre. Dans cette situation, on se retrouve à uriner beaucoup 1 à 2 heures après manger.
Une intolérance alimentaire
Les intolérances alimentaires font gonfler le ventre suite à une incapacité à digérer. Il existe plusieurs intolérances alimentaires. La plus courante est l’intolérance au lactose (sucre contenu dans le lait). Il est également courant d’être intolérant aux œufs, cacahuètes, soja, noix et au gluten (contenu dans les aliments à base de blé). Pour les intolérances, notez que ces aliments sont souvent contenu dans la nourriture industrielle. On peut savoir en regardant la liste des ingrédients.
Des changements hormonaux (excès d’œstrogène)
Cela concerne principalement les femmes. Quand on se retrouve enceinte ou avant sa période, les niveaux de progestérone augmentent. L’un des effets secondaires est un ralentissement de la digestion avec un gonflement du ventre. Dans cette situation, le problème ne dure pas indéfinement.
Maintenant que vous connaissez les causes. Voici des astuces qui peuvent aider à traiter l'estomac trop lpein.
Éviter les mauvaises combinaisons alimentaires
Les aliments se digèrent de différentes manières.
- Plus ou moins vite.
Quand un aliment se digérant lentement est mangé avec des aliments se digérant lentement, il peut pourrir et nuire à la bonne digestion.
- Dans un milieu plus ou moins acide.
Avec plusieurs sortes d'enzymes digestives dont certaines qui sont iccompatibles entre elles et qui s'auto-détruisent.
Plus vous consommez d’aliments qui se digèrent différemment…plus la digestion est rendue difficile. Alors il faut du temps pour digérer et les aliments fermentent. Beaucoup de vitamines et minéraux ne puevent alors plus être absorbés. Une mauvaise digestion se traduit également par des coups de fatigue, des gaz et de la prise de poids.
Voici les catégories d’aliments compatibles ou non. Plus vous manger et plus votre estomac est fragile, plus il est important de tenir compte des incompatibilités.
Notez que les bonnes combinaisons alimentaires sont surtout importantes pour les plus gros repas (pour les petits repas le corps peut s'adapter sans problèmes). Pour davantage d'explications, je vous invite à lire mon article sur les bonnes combinaisons alimentaires.
Vous pouvez également acheter cet ebook complet et génial sur les combinaisons alimentaires, avec en bonus de nombreuses recettes qui aident à appliquer facilement la théorie.
Bien mâcher ses aliments
Bien mâcher ses aliments aide à traiter l'estomac trop lpein.
Quand on prend le temps de bien mastiquer sa nourriture, on réduit la nourriture en petits morceaux plus simples à digérer. On l'enduit également de salives pour permettre le début de la digestion dès la mastication. En bonus, bien mâcher ses aliments aide à manger plus lentement. C'est intéressant quand on a tendance à trop manger, très mauvais pour traiter l'estomac trop lpein.
Essayer le jeûne par intermittence
Le jeûne intermittent consiste à manger sur des périodes de quatre à huit heures dans la journée, et de ne consommer aucun autre aliment, hormis de l’eau, sur le reste du temps soient des périodes de 16 à 20 heures. Par exemple vous pouvez manger uniquement les matins et à midi, ou encore seulement à midi et en début de soirée. Cela vous permet d’avoir des périodes suffisamment longues pour permettre à votre estomac de se régénérer. Souvent, le jeûne intermittent aide à traiter l'estomac trop lpein.
Notez que le jeûne intermittent peut donner de très bons résultats comme ne pas marcher du tout. Donc si vous essayez, allez-y progressivement en étant bien observateur et en vérifier que ça marche pour vous !
Stimuler son méridien de l'estomac
Les méridiens sont des canaux par lesquels circulent l'énergie. Par chaque méridien, il y passe plusieurs muscles, articulations et en général au moins un organe à plusieurs. En stimulant une partie d'un méridien, il est possible de soliciter le méridien en entier afin de stimuler des zones clées.
Afin de traiter l'estomac trop lpein, le méridien clé va être le méridien de l'estomac. En sollicitant le méridien de l'estomac, on peut renforcer celui-ci. En stimulant ce méridien une à trois fois par jour, on peut alors naturellement traiter l'estomac trop lpein.
Pour le stimuler, plusieurs possibilités vous sont offertes.
- Aller voir un acupuncteur professionnel (le plus efficace, mais le plus contraignant).
- Utiliser un stylo d'acupuncture (super pratique, mais il faut prendre le temps de bien trouver les bons points des méridiens).
- Se faire des petits massages circulaires. Ce n'est pas autant efficace, mais très pratique, surtout pour essayer.
Ne jamais manger quand on a pas faim
Se forcer à manger empêche de traiter l'estomac trop lpein car ce n’est absolument pas naturel. Si nous n’avons pas faim, soit il faut du repos à notre système digestif. Soit nous n’avons simplement pas de place pour accueillir plus d’aliments.
Dans ce cas la digestion ne pourra pas être rapide. Il faut donc toujours attendre d’avoir faim avant de manger. Si vous avez peur de sauter des repas quand c'est nécessaire, réduisez la taille de vos repas de manière à avoir faim pour le repas suivant.
Pensez également aux militaires qui font des entraînements intensifs sans manger. Ils ne tombent pas dans les pommes et ils sont ni malades ni carencés. Heureusement car nous aurions des problèmes si ce serait le cas.
Bien se nourrir avec une alimentation paléolithique
Cette alimentation ne marche pas à tout les coups. C’est notre génétique qui va faire que cette alimentation va donner d’excellents résultats ou bien ne pas marcher du tout.
Adopter un régime paléo est un gros investissement, mais souvent très efficace pour traiter l'estomac trop lpein. Cette astuces est à considérer principalement si votre système digestif est en très mauvaise état et que vous ne vous en sortirez pas en en faisant peu seulement. Ou bien si vous voulez faire au mieux.
Il s’agit d’adopter une alimentation de type paléo où tous les aliments qui contiennent des mauvaises substances pour votre système digestif sont à éviter (aliments industirels, aliments grillés, céréales et huiles végétales).
Adopter une nutrition paléo revient à manger principalement les aliments anciens que nous consommions à l'époque paléolithique et pour lesquels notre système digestif est le plus adapté. Il s'agit des fruits, des légumes, des œufs, des algues alimentaires, de la viande, du poisson, des fruits de mer, des huiles issus de fruits (huile d'olive, de noix de coco ou d'avocat par exemple), des herbes et des épices. Adopter ce genre d’alimentation permet de réduire les dégâts infligés à l’estomac par les mauvais repas.
Encore une fois, cela est vrai seulement pour les personnes ayant un système digestif pas encore habitué aux céréales. Beaucoup sont complément habitués. Une régime paléo n’est alors pas du tout nécessaire pour être en bonne santé.
S'auto-masser le ventre
traiter l'estomac trop lpein est un bon moyen d'aider à traiter l'estomac trop lpein. C'est gratuit et on peut le faire chez soi quand on le souhaite.
Vous pouvez vous masser le ventre quand vous souhaitez, avant ou après manger, quand vous vous réveillez ou necore avant d'aller vous coucher. Il n'y a pas de nombre magique et tant que ça vous fait du bien, vous pouvez vous faire des petits massages du ventre!
Consommer un bon complément un multi-vitamines multi-minéraux
Les terres cultivées ont de moins en moins de minéraux. Les fruits sont souvent cueillis avant maturité et ont alors peu de vitamines. Les aliments sont de plus en plus transformés par raffinage qui enlève les nutriments. En conséquence il est aujourd'hui difficile de recevoir toutes les vitamines et tous les minéraux dans de bonnes proportions. Or la moindre carence alimentaire empêche de traiter l'estomac trop lpein tout en détruisant la santé et en favorisant les problèmes sur le long terme. En cas de mauvaise digestion, les carences sont amplifiées par une mauvaise assimilation et on entre dans un cercle vicieux!
Ainsi prendre un complément multi-vitamines multi-minéraux est une excellente idée pour empêcher à de nombreux soucis d'arriver ainsi que pour aider à traiter l'estomac trop lpein.
Bien choisir la taille de ses repas
Plus les repas sont de petite taille, plus ils se digèrent vite. Ainsi il faut éviter les gros repas qui empêchent de traiter l'estomac trop lpein. Bien sûr nous sommes tous différents et un repas peut être petit pour une personne et difficile à digérer pour une autre. Il faut donc être observateur et trouver ses limites.
Moi je m’arrête de manger avant d’avoir besoin de boire pour continuer de manger. Cela marche très bien pour moi.
Se mettre à l'auto-acupuncture et l'acupression
L'énergie circule par des méridiens (pour simplifier il s'agit d'ensemble de muscles, articulations et organes). Soliciter une partie d'un méridien (par massage ou bien stimulation électrique par exemple) le stimule en entier. Ainsi, il est possible de traiter beaucoup de problèmes (ou au moins d'améliorer leur situation) en stimulant des points clés.
traiter l'estomac trop lpein est très efficace pour traiter l'estomac trop lpein. Plus généralement, l'acupression et l'auto-acupuncture sont très efficaces pour traiter la plupart des pathologies liées à une mauvaise circulation du sang.
Pour pratiquer l'acupression et l'auto-acupunture, il faut cependant commencer par apprendre les positions des points d'acupression. Vous pouvez vous faire aider d'un acupuncteur professionnel, au début, à trouver les bons points d’acupuncture. Ensuite vous pouvez pratiquer chez vous quand vous le souhaitez. Dans ce cas je vous recommande un stylo d'acupuncture électrique, c'est très pratique !
Utiliser une ceinture massante pour masser son ventre
traiter l'estomac trop lpein est plutôt efficace pour aider à traiter l'estomac trop lpein. Il s'agit d'utiliser une ceinture vibrante que l'on peut mettre autour de la taille.
En bonus, sachez que les ceintures massantes peuvent également en général chauffer, ce qui procure en sensation très agréable.
J'utilise cette ceinture massante qui fonctionne très bien. Cette ceinture abdominale vibrante peut aussi bien être utilisé pour le ventre que pour le dos.
Se mettre aux bains dérivatifs
Cela s'appelle le bain dérivatif. Cela peut paraître surprenant, en mettant du froid sur ses organes génitaux (avec une bouteille d’eau gelée par exemple), cela active un ensemble de muscles (on parle également de méridien) améliorant la digestion et ainsi aidant à traiter l'estomac trop lpein.
Cette méthode aide à augmenter considérablement la vitesse de digestion, en plus d’apporter beaucoup d’autres bienfaits.
Pour essayer, vous pouvez utiliser une bouteille d'eau gelé ou bien une poche de glace (plus pratique quand le produit est de qualité. Car un pack de froid tient le froid plus longtemps).
Vérifier l'équilibre de ses lignes myofasciales
Les lignes myofasciales sont des lignes de muscles et d'articulations qui se contractent en même temps. Regardez cette vidéo qui montrent les différentes lignes myofasciales du corps.
La musculation par lignes myofasiales complètent très bien la musculation classique. Toutes les lignes myofasciales sont importantes et en avoir une seule sous-développée favorise les problèmes de santé (à cause des problèmes de circulation du sang qui en découle). Avoir toutes ses lignes myofasciales bien musclées aide à traiter l'estomac trop lpein..
Aider son estomac avec du piquant
Les herbes et épices piquantes stimulent l'estomac et cela permet de digérer plus vite pour traiter l'estomac trop lpein. Il est très facile de rendre un plat piquant grâce aux nombreuses épices piquantes que l’on trouve dans les magasins.
- Le piment
- Le poivre
- L’ail, l’oignon et l’échalote
- Le gingembre (qui peut accompagner les repas sucrés)
Soutenir ses intestins avec un électro-stimulateur
Des intestins fonctionnant bien aide à traiter l'estomac trop lpein. C’est dans les intestins (2 tubes mesurant au total plus de 6 mètres en moyenne) que les aliments qui nous mangeons passent le plus de temps. Pour certaines raisons, Les aliments peuvent rester trop longtemps dans les intestins. Les intestins peuvent alors gonfler (élongation du bas du ventre. La digestion est alors considérablement ralentie. Ce méfait peut être contré avec un électro-stimulateur qui va permet la contraction puissante des abdominaux et des intestins. Je vous recommande l'utilisation d'une ceinture abdominale électrique qui tient mieux qu'un électro-stimulateur classique.
Corriger ses déséquilibres par l'expérience
Afin de traiter l'estomac trop lpein, la clé est souvent de corriger un ou plusieurs déséquilibres alimentaires. La solution est alors différente d'une personne à l'autre. Par exemple un excès d'acides (trop de viandes / poissons / oeufs ou de produits industriels) peut déclencher les mêmes brûlures qu'un excès d'alcalins (contraire d'acide, qui peut arriver chez les végétaliens mangeant exculsivement des légumes).
Voici des idées de repas à tenter qui pourraient traiter votre éventuel déséquilibre (ou bien l'ampirer).
- Des fruits acides pour vider un système digestif fonctionnant au ralenti. Si vous faîtes beaucoup de sport et que vous souhaitez manger beaucoup d'aliments riches en protéines, vous pouvez consommer les fruits sous forme de jus avec de la protéine de lait en poudre, ou encore avec des blancs d'oeufs.
- De la viande ou poisson semi-gras avec des féculents légumes (pomme de terre, patate douce, châtaigne, manioc ou encore l'igname) et un peu de bons lipides (huile d'olive ou beurre fermier par exemple) quand vous vous sentez fragile.
- Un repas léger composé de protéines maigres (poisson, poulet, œufs ou fruits de mer) et de légumes faciles à digérer (ceux qui se mangent crus ou peu cuits) avec un peu d'herbe et des épices.
Ces 3 types de repas permettent de corriger la pluspart des déséquilibres de l'alimentation occidentale.
En ce qui concerne le choix des légumes, vous pouvez le faire au feeling. Le plus important est d'être content de ce qu'on mange.
Croire que les muscles c'est inutile
Il n'est pas naturel d'être sans muscles. Quand on est trop peu muscler, le sang circule mal dans le corps.
Alors toute la santé se voie affectée. On se retrouve avec une mauvaise régénération et on laisse place à la maladie.
Il faut des muscles pour traiter l'estomac trop lpein ! Pour se muscler, vous pouvez faire tout sport sollicitant l'ensemble des muscles du corps. Un bon point de départ est la musculation chez soi.
Croire en la solution miracle
Peu importe la stratégie que vous choisissez pour traiter l'estomac trop lpein, ce problème reste difficile à résoudre. Peu arrivent à y mettre fin. Cela n'est pas du à une solution secrète difficile à trouver, mais parce qu'il faut s’investir sérieusement pour vraiment soigner le ventre gonflé. C'est pour cette raison que je vous propose beaucoup de choses dans cet article.
D'après mon expérience, la plupart des échecs sont dus à des essais de solutions très simples pas assez efficaces suivie d'un abandon. C'est vrai pour toutes les choses difficiles de la vie.
Bref j'ai bien conscience que je propose d'en faire beaucoup. Mais c'est pour augmenter vos chances de traiter l'estomac trop lpein. Ayez ça en tête si vous décidez de choisir le plus simple et que ça ne marche pas pour vous !
Croire qu'on peut se passer d'une bonne alimentation
Bien manger peut vite devenir contraignant et on se dit alors qu'on peut trouver autre chose pour traiter l'estomac trop lpein. Souvent on tombe dans le piège de croire que parce que on est jeune on peut manger ce qu'on souhaite sans conséquences négatives, eh bien on est immunisé à la mauvaise alimentation.
Or le système digestif c'est comme le bas du dos. Quand on est jeune on peut se rouler par terre à plusieurs reprises sans soucis. Mais ce n'est plus vrai à partir d'un certain âge. C'est pareil pour la nutrition. Quand on est jeune, en général, on assimile bien les vitamine et les minéraux et on évacue sans le moindre problème les cochonneries. Cela n'est jamais vrai indéfiniment!
