Stimuler son méridien des reins

Dans le corps on trouve plusieurs méridiens par lesquels circulent l'énergie. Chaque méridien est composé de muscles, articulations et d'un ou plusieurs organes. En stimulant une partie d'un méridien, on peut stimuler celui-ci dans son ensemble.

Afin de faire partir les bourrelets au ventre après grossesse, il faut s'intéresser au méridien des reins qui est responsable de la santé osseuse et de la capacité à rester hydraté. En stimulant ce méridien une à trois fois par jour, il est alors possible de faire partir les bourrelets au ventre après grossesse.

Pour le stimuler, plusieurs possibilités vous sont offertes.

- Consulter un acupuncteur professionnel (le plus efficace, mais le plus contraignant).

- Utiliser un stylo d'acupuncture (super pratique, mais au début il faut trouver les points, ce qui n'es tpas toujours simple).

- Se faire des petits massages circulaires avec le doigt. Ce n'est pas autant efficace, mais super pratique, en particulier pour tester.

Maigrir avec la diététique traditionnelle chinoise

En diététique tradionnelle chinoise, il est considéré que l'excès de poids est lié à l'un des deux facteurs suivants.

- Un excès de yang (l'énergie réchauffante) qui permet d'avoir de bons niveaux d'énergie ainsi que des muscles développés et des couleurs. Mais cet excès de yang fait également avoir un appétit conséquent qui amène à trop manger. Afin de traiter cette forme de prise de poids, il va falloir manger plus d'aliments froids et humides qui incluent les fruits et les crudités. Concernant la cuisson, il faudra principalement utiliser la cuisson à l'eau ou à la vapeur. Les cuissons à limiter sont celles où les aliments grillent ou bien s'asèchent comme la friture, et à la poêle. Il faut également privilégier les œufs, les viandes maigres et les poissons maigres aux viandes grasses. Ce type de prise de poids touche davantage les hommes que les femmes.

- Un excès de yin (l'énergie refroidissante) qui fait grossir sans gain de force et de muscles. Ce sont les femmes qui sont le plus touchées par cette prise de poids. Avec cette forme de prise de poids, réduire les calories n'aide pas à faire partir les bourrelets au ventre après grossesse. Les mains ont tendance à être souvent froide. Pour traiter ce type de prise de poids, il va tout d'abord devoir arrêter les régimes hypocaloriques qui vont avoir pour seul effet de détruire sa capacité à maigrir sur le long terme, et plutôt augmenter ses quantités d'aliments stimulants: herbes et épices piquantes, viande et poissons semi-gras (au lieu de maigre), abats, plats chauds. Concernant la cuisson, celles réchauffantes comme celle à la poêle sera à utiliser en priorité par rapport aux cuissons douces (vapeur, eau et manger cru). Un sport sollicitant tous les muscles va également beaucoup aider à faire partir les bourrelets au ventre après grossesse en compensant le manque de muscles.

À ça, il faut noter que le surpoids peut être la cause de rétention d'eau.. Elle se combat facilement avec des aliments diurétiques (les fruits qui contiennent beaucoup d'eau et les légumes pauvres en calories.).

Pour faire partir les bourrelets au ventre après grossesse avec la diététique traditionnelle chinoise, il va falloir adopter une stratégie alimentaire différente en fonction de son type de prise de poids.

Être régulier et patient

Il faut du temps pour vraiment faire partir les bourrelets au ventre après grossesse. Il n'y a pas de solution secrète ou de remède magique qui existe.

Pour vraiment faire partir les bourrelets au ventre après grossesse, commencez par suivre les astuces de cet article les plus adaptées à ce que vous pouvez faire. Puis tenez-y vous jusqu'à développer de bonnes habitudes.

Ensuite plus vous voulez un maximum de résultats, plus il va falloir suivre d'astuces. C'est la loi de l'investissement rentable. Plus on investit, plus on reçoit.

Ne pas manger vite mais plutôt doucement

Quand on mange, il faut environ 20 minutes pour que la nouriture arrive dans l'estomac. Ensuite les calories mettent quelques dizaines de minutes à quelques heures pour arriver dans le sang. On peut alors se retrouver rassasié après avoir absorbé suffisament de calories.

Ce processus est accéléré quand on mâche bien ses aliments. Les aliments sont alors plus simples et plus rapides à digérer.

Mais que se passe-t-il quand on mange trop vite? Il y a un risque de manger trop et de manquer les signaux de satiété. Ainsi manger rapidement fait manger trop, ce qui empêche de faire partir les bourrelets au ventre après grossesse.

Arrêter les produits industriels

Les aliments industriels n'ont rien à voir avec les aliments frais.

- Ils contiennent souvent beaucoup d'additifs qui causent des problèmes de santé (surtout quand le système digestif n'est pas en bonne santé.) incluant la prise de poids (à cause des œstogènes.).

- Ils sont souvent trop transformés. Beaucoup de bons aliments deviennent toxiques quand ils sont trop transformés (par exemple trop cuits ou encore trop raffinés.).

- Les aliments de base sont en plus souvent produits de manière intensive. Les productions intensives sont très peu naturelles et se répercutent sur la qualité des aliments.

En conséquence je vous recommande de les éviter au mieux. Si vous n'aimez pas cuisiner les aliments frais, pensez aux marmites et aux auto-cuiseurs qui permettent de préparer en grande quantité d'un seul coup.

Ne plus manger de sucre

On à tendance à croire à tort qu'il faut du sucre pour se faire plaisir (à cause des pubs manipulatrices de la télévision) mais le sucre est surtout une cochonnerie addictive.

Si vous ne pouvez pas envisager votre vie sans sucre, vous pouvez vous contenter des fruits qui sont très bons pour la santé. Car l'excès de sucre détruit la santé et rend impossible de faire partir les bourrelets au ventre après grossesse.

Se mettre à l'électrostimultion pour se muscler et maigrir

Les électro-stimulateurs ont eu une mauvaise réputation lors de leur sortie à cause des promesses un peu trop alléchante. Bien qu'ils ne soient pas miraculeux, ils fonctionnent et beaucoup de personnes les utilisent. C'est pour cette raison que les électro-stimulateurs ont pu bien se développer et aujourd'hui beaucoup de bons modèles abordable existent et que de nombreux modèles d'électro-stimulateurs sont sortis.

Un électro-stimulateur permet de stimuler quasiment toutes les zones du corps. En conséquence ils sont très intéressants pour faire partir les bourrelets au ventre après grossesse. Ils peuvent également aider à se muscler et à traiter les pathologies liées à une mauvaise circulation du sang.

Pour tester je vous conseille cet électro-stimulateur économique quand même de qualité.

Augmenter ses apports en anti-oestrogènes

Cette astuce est en particulier très efficace pour les hommes mais elle l'est aussi pour les femmes. Un œstrogène est une hormone responsable de l'apparence féminine des femmes. C'est très puissant au point de pouvoir donner l'apparence de femme à des hommes (Vous pouvez rechercher «trans-sexuel» dans google pour voir ce que ça donne.

Or quand on souhaite faire partir les bourrelets au ventre après grossesse, on veut uniquement perdre sa graisse (mais pas de muscle).

Quand on a trop d'œstrogènes par rapport à la testostérone (c'est le rapport qui compte), on se retrouve gras au lieu de musclé. C'est là que les anti-œstrogènes vont aider. Il existe plusieurs aliments qui possèdent des anti-oestogènes. Vous pouvez également prendre des compléments anti-œstrogènes (plus pratique).

Faire du gainage quand on attend ou bien au travail

Lorsque vous vous tenez debout, vous pouvez rentrer le ventre et contracter les fessiers. C'est facile à faire et ça aide à faire partir les bourrelets au ventre après grossesse.

Quand vous êtes assis, vous pouvez surélever vos fesses de manière discrète (afin d'avoir les fessiers quelques millimètres au dessus de la chaise.). Cet exercice est très efficace et vous verrez il n'est pas facile de rester longtemps dans cette position.

Au bureau, quand on bosse avec un ordinateur, faire des pauses toutes les heures avec un peu de marche aide également à faire partir les bourrelets au ventre après grossesse.

Arréter la pillule (pour les femmes)

La pilule est un concentré d'œstrogènes. Il s'agit de l'hormone des femmes qui leur donne leur apparence et leurs formes. C'est hyper puissant, au point de pouvoir transformer un l'apparence d'un homme en celle d'une femme (vous pouvez voir les transformations impressionnantes des trans-sexuels.).

Un excès d'œstrogènes favorise le stockage des graisses, là où l'hormone opposée, celle des hommes (la testostèrone) va aider à prendre du muscle sans graisse.

Pour rappel, la testostérone et l'hormone de croissance favorise la transformation de l'excès de calories en muscle. C'est avec des taux élevés de testostérones que certains pratiquants de musculation professionnels arrivent à manger plus de 10 000 calories par jour et à prendre beaucoup de muscles sans le moindre gramme de graisse. Quant aux hormones thyroidiennes, elles favorisent la transformation des calories en énergie (on a alors plein d'énergie et on résiste facilement au froid.).

Mais les œstrogènes, en excès (et non en quantité modérée.), entraînent la prise de poids dès qu'on mange des calories. En conséquence pour faire partir les bourrelets au ventre après grossesse, une bonne idée est d'arrêter la pilule ainsi que les aliments industriels qui ont plein d'additifs de type œstrogène.

Vérifier l'équilibre de ses lignes myofasciales

Les lignes myofasciales sont des chaînes composées de muscles et d'articulations qui se contractent en même temps. Je vous invite à regarder cette vidéo pour découvrir les différentes lignes myofaciales du corps.

La musculation par lignes myofasiales complètent très bien la musculation classique. Avoir une ligne myofasciale sous-musclée est un déséquilibre qui peut engendrer plein de soucis. Muscler l'ensemble de ses lignes myofaciales aide à se faire une santé d'acier ainsi qu'à faire partir les bourrelets au ventre après grossesse.

Adopter une alimentation paléo

Manger paléo revient à s'alimenter en imitant au mieux nos ancêtres de l'époque paléolithique qui étaient en très bonne santé (il n'avaient pas de caries, pas de problèmes d'ossatures, et pas la plupart de nos maladies… tous ces problèmes (enfin au moins 90%) étant arrivés à l'époque néolithique (culture des céréales).).

La nutrition paléo consiste à supprimer de son alimentation les aliments industriels, les huiles végétales, les céréales (dont les farines) et les légumineuses. A la place on mange des fruits, des légumes (dont les légumes racines comme la pomme de terre) et des produits animaliers (œufs, viandes, gibiers, poissons, abats). Les aliments paléo à haute valeur nutritive permettent d'obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux essentiels dans des proportions parfaites pour la régénération de l'organisme. Ce type d'alimentation est géniale pour reminéraliser son organisme et ainsi faire partir les bourrelets au ventre après grossesse.

Cette alimentation peut cependant être contraignante quand on a pas la possibilité de choisir ce qu'on mange. Dans ce cas vous pouvez vous contenter de manger paléo quand c'est possible. Souvent c'est suffisant pour obtenir assez de bons nutriments et ainsi faire partir les bourrelets au ventre après grossesse. Pour essayer je vous invite à visiter ce site sur le régime paléo où vous trouverez plus de détails ainsi que beaucoup de recettes paléo.

Copier les meilleurs en perte de graisse : les bodybuilders

Il y a beaucoup de manières de pratiquer la musculation. Mais chez ceux qui atteignent le top, on peut trouver des pratiques communes.

Pour avoir le mieux pour soi, il faut dans la plupart des cas cas copier les meilleurs (et non suivre la majorité, pour éviter l'effet mouton qui saute de la falaise pour suivre son troupeau.). Ainsi sachez que.

- Tous font du sport mais en s'imposant une limite pour ne pas rentrer en sur-entraînement.

- Beaucoup ne font pas de cardio. Mais tous font des mouvements intensifs (ce qu'il y a de mieux pour se muscler sans prendre de gras.).

- Pour perdre de la graisse, les régimes hypocaloriques ne sont pas utilisés. Ils se contentent de baisser doucement leurs calories un peu chaque jour pendant 2 semaines maximum, puis ils remangent beaucoup.

- Ils arrêtent tous les aliments industriels très pauvres niveau nutrition.

- Ils forgent leur coprs de rêve sur des années de travail grâce à un bon mode de vie. Mais certainement pas en quelques jours ou quelques semaines.

Oui, C'est vrai, perdre de la graisse est difficile. Mais c'est possible. De nombreuses personnes y arrivent.

Arrêter les repas qui font gonfler le ventre

Les repas qui font gonfler le ventre sont souvent des repas qui se digèrent lentement. Cela est une mauvaise chose pour faire partir les bourrelets au ventre après grossesse. Parce que quand on digère lentement, alors il y a besoin de plus de temps pour digérer les calories...et se retrouver rassasié. On peut alors manger en trop grande quantité car on met du temps à revoic les signaux de fin d'appétit.

De plus, quand on ne digère pas vite, les aliments restent plus longtemps dans les intestins et on absorbe plus de calories. Alors que quand on digère vite, le corps peut absorber uniquement les calories nécessaires (oui, le corps peut éliminer les calories en trop dans les selles et dans l'urine!).

Attention, il ne faut pas confondre rassasiant avec digérer mal et lentement. Ce n'est pas pareil. Il est par exemple possible d'avoir le ventre vide tout en étant rassasié (si le corps a digéré vite le dernier repas et qu'ensuite il n'a plus besoin de rien). Et il est possible d'avoir le ventre plein et gonflé tout en ayant envie de manger.

Privilégier les sources de glucide riches en vitamines et minéraux

Tous les aliments riches en glucides ne sont pas égaux. Les fruits sont riches en vitamines et les légumes racines sont des sources de glucides alcalinisantes (le contraire de acide). Quand au sucre raffiné et aux farines, elles sont très pauvres en nutriments et ainsi bien moins intéressantes.

Cette règle simple permet d'augmenter ses apports de bons nutriments et cela aide à faire partir les bourrelets au ventre après grossesse.

Faire les bons exercices d'abdominaux

La musculation chez soi est un moyen très efficace de se muscler efficacement. Afin de faire partir les bourrelets au ventre après grossesse, voici une série d'exercices que vous pouvez faire chez vous.

Je vous recommande de faire une à deux séances d'exercices par semaine. En faire plus ne permet pas d'avoir plus de résultats. Car si vous développés trop vos abdominaux vous allez également faire grossir votre ventre. Il faut mieux ensuite se concentrer à perdre sa graisse qui cache les abdominaux.

Faire les bons exercices d'abdominaux en gainage

La musculation sans matériel est une très bonne option pour se muscler chez soi efficacement. Pour faire partir les bourrelets au ventre après grossesse, voici une vidéo avec des exercices à faire chez soi.

Vous pouvez vous faire une à deux séances par semaine. En faire plus ne permet pas d'avoir plus de résultats. Car des abdominaux trop musclés fait avoir un ventre plus gros. La priorité doit plutôt être la perte de la garisse abdominale qui masque les abdos.

Essayer le jeûne par intermittence pour perdre de la graisse

Jeûner par intermittence consiste à s'alimenter sur des périodes courtes (4 à 8 heures). On jeûne le reste du temps. Alors les jeûnes courts vont aider à faire partir les bourrelets au ventre après grossesse (source). Jeûner sur de courtes périodes permet d'augmenter ses taux d'homones qui aident à la perte de gras et à la préservation des muscles (comme l'hormone de croissance par exemple.).

Le métabolisme des graisses se déclenche à partir d'environ 12 heures de jeûne. Le corps déclenche son mode de survie et le métabolisme des graisses se voit amélioré. Une étude (source) a montré que jeûner pendant 24 heures (exactement et pas plus) augmente les taux d'hormone de croissance (qui améliore la capacité à brûler des graisses et la capacité à préserver sa masse musculaire.) de 2000% chez les hommes et de 1300% chez les femmes. Oui c’est énorme!

Le jeûne procure en plus beaucoup d'autres bienfaits.

- Le jeûne renforce le système digestif (plus précisément tous les organes du corps humain) en lui laissant plus de temps pour se régénérer. Renforcer ses organes aide également à améliorer sa santé, son métabolisme et sa capacité à perdre du poids.

- Jeûner aide à réduire les variations de glycémie. Cela se traduit par moins de coups de fatigue, moins de chances d’avoir du diabète et moins de chances d'avoir des problèmes cardiovasculaires.

- Le jeûne intermittent améliore la régulation de l’appétit (moins de fringale qui font manger trop.).

Mais tout cela est théorique et dans la réalité le jeûne intermittent ne donne pas toujours de bons résultats. Chez certains c'est le contraire qui marche mieux. Manger plusieurs petits repas au cours de la journée. En mon expérience, c'est quand on a un appétit énorme (même quand on mange des repas rassasiants) que le jeûne intermittent marche le mieux.

Manger du Konjac, les vermicelles sans calories

Les vermicelles de Konjac sont des nouilles sans calories qui aident à faire partir les bourrelets au ventre après grossesse. Comme les nouilles classiques, elles prennent le goût de ce qui les accompagne.

Les vermicelles de Konjac sont riches en fibre. En conséquence elles sont très rassasiantes.

Mais elles ne sont pas abordables pour tout le monde à cause de leur prix, qui est au moins 5 fois plus élevé qui le prix des pâtes ordinaires. Pour réduire les coûts, j'achètes les vermicelles de Konjac chez Bulk Powders quand ils organisent des promotions (ils distribuent r«gulièrement des bons de réduction sur leur page d'accueil, il y a souvent des bons de 10 à 20 % qui défilent). On peut également trouver du Konjac dans certaines épiceries, mais personnellement j'en n'ai jamais trouvé.

Consommer un bon complément un multi-vitamines multi-minéraux

Les terres sont de plus en plus appauvries en minéraux. Les fruits sont souvent cueillis avant maturité et ont alors peu de vitamines. Les aliments sont de plus en plus traités et transformés (par exemple par raffinage qui supprime les nutriments). Il est ainsi peu facile d'avoir toutes les vitamines et tous les minéraux dans de bonnes proportions. Or la moindre carence alimentaire empêche de faire partir les bourrelets au ventre après grossesse tout en détruisant la santé et en favorisant les problèmes sur le long terme. En cas de mauvaise digestion, les carences sont amplifiées par une mauvaise assimilation et on entre dans un cercle vicieux!

Ainsi prendre un complément multi-vitamines multi-minéraux est une excellente idée pour empêcher à de nombreux soucis d'arriver ainsi que pour aider à faire partir les bourrelets au ventre après grossesse.

Manger dans la chaleur

Quand il fait très chaud, il est difficile de manger beaucoup de calories. On est davantage attirer par les repas légers pauvres en calories (bons pour le poids.).

Pour vraiment faire partir les bourrelets au ventre après grossesse, quand les températures sont normales, l'astuce est de manger dans le chaud, soit en montant temporairement à fond le chauffage, soit en s'aidant d'un mini sauna portable.

Vous pouvez également faire un peu de marche avant de manger en étant habillé très chaud (pensez à la tenue de sudation ou encore à la combinaison de ski).

Pour que cette astuce puisse bien fonctionner, il faut commencer à se réchauffer 10 à 20 minutes avant de commencer son repas. Vous aurez alors un appétit réduit et vous mangerez facilement en plus faible quantité. J'utilise cette astuce le soir uniquement, qui est le seul moment de la journée où je suis tenté de manger plus.

Faire les bons exercices d'abdominaux obliques

La musculation chez soi est un moyen très efficace de se muscler efficacement. Afin de faire partir les bourrelets au ventre après grossesse, voici une série d'exercices que vous pouvez faire chez vous.

Vous pouvez vous faire une à deux séances par semaine. En faire plus ne permet pas d'avoir plus de résultats. Car des obliques trop musclés rend plus large de la taille. Il faut mieux ensuite se concentrer à perdre sa graisse qui cache les abdominaux.

Choisir des loisirs où on ne peut pas manger

Tous les loisirs ne se valent quand il s'agit de faire partir les bourrelets au ventre après grossesse. Certains loisirs, comme la télévision, favorisent les grignotages et sont une mauvaise idée pour faire partir les bourrelets au ventre après grossesse.

D'autres loisirs rendent les grignotages plus difficile. Voici des idées pour choisir les bons loisirs.

- Utiliser son ordinateur à l'extérieur (bibliothèque par exemple) pour ne pas pouvoir manger toutes les 5 minutes.

- La balade dans la nature.

- Le shopping dans une zone où il est difficile de s'acheter à manger.

- Le cinéma mais en y allant avec le minimum d'argent pour ne pas s'acheter à manger.

En étant créatif, vous pouvez en trouver d'autres!

Se mettre aux entraînements fractionnés

Le fractionné consiste à faire un exercice cardio intensif (qui fait rapidement monter le rythme cardiaque) en un certain nombre d'inverval de quelques dizaines de secondes. Par exemple 60 secondes d'exercices intensifs (à fond!) et 30 secondes de repos, répété pendant un total de 15 minutes.

Un entraînement en fractionné dur en général 15 à 25 minutes. Cette forme d'entraînement est ce qu'il y a de mieux pour faire partir les bourrelets au ventre après grossesse. (source)

Et pourquoi est-ce mieux que le cardio classique, au point de rendre les pratiquants d'athlétisme les athlètes les plus définis musculairement (avec les pratiquants de musculation)?

- L'entraînement court mais intensif déclenche l'effet after-burn (se traduit «brûler après») qui augmente le métabolisme au repas pendant au moins 24 heures. (source)

- L'entraînement intensif est ce qu'il y a de plus efficace pour augmenter sérieusement la circulation du sang. Une bonne circulation du sang est essentielle pour pouvoir puiser dans les graisses. Autrement avec une mauvaise circulation du sang, on peut se retrouver à puiser dans les muscles (ce qui arrive souvent avec les séances de cardio trop longues, d'où le fait que les cyclistes soient peu musclé par exemple.).

- L'entraînement intensif est le plus efficace pour développer sa masse musculaire et son métabolisme. (source).

En bonus, c'est l'entraînement le moins contraignant quand on manque de temps.

Voici des exemples d'exercices que vous pouvez faire, classés par niveau de difficulté.

- Le squat.

- Sauter en amortissant avec la pointe des pieds (ou le plat du pied, mais pas le talon).

- Sauter en soulevant les genoux.

- Se mettre à plat ventre, puis se relever en sautant.

- Se mettre sur le dos, puis se relever en sautant.

- Faire une flexion puis sauter en levant les genoux éventuellement (hyper cardio).

- Faire des roulades (en avant ou en arrière).

- Courir le plus vite possible (sprint).

- Faire votre sport cardio à fond pendant les accélérations.

Il n'y a pas un exercice meilleur que les autres. Il faut simplement choisir ceux qui correspondent à son niveau. Vous pouvez changer d'exercices d'une séance à l'autre ou bien en faire plusieurs pendant une même séance.

Combler les envies de sucre avec des fruits uniquement

Le sucré est horrible pour le poids (surtout les pâtisseries). Les sucreries et les pâtisseries sont composées de calories vides exclusivement et souvent d'additifs industriels inutiles qui favorisent l'appétit ou bien la prise de poids.

Les fruits sont bien plus sains. Pour vraiment faire partir les bourrelets au ventre après grossesse, quand vous avez une envie sucrée, contentez-vous de manger des fruits. ils ont moins de calories et ils ont des vitamines et des minéraux (qui aident à bien faire fonctionner le corps et le métabolisme, qui autrement, devient ralenti en cas de carence alimentaire.

Se retenir temps en temps d'uriner pour brûler des calories

Ça peut paraître stupide, mais se retenir d'uriner est super efficace pour augmenter le métabolisme, en partciluier lorsqu'on est fatigué. Ça réveille et ça stimule. C'est génial pour mieux faire partir les bourrelets au ventre après grossesse.

Bien sûr ce n'est pas confortable et cette satuce ne doit pas être fait tout le temps (en particulier car le faire trop longtemps, plus d'une heure, peut déclencher des infections dans les reins. Mais utiliser cette astuce de manière raisonnable une ou deux fois par jours, ou encore après les repas où on a accidentellement trop manger, pour compenser le surplus de calories.

Utiliser une ceinture abdominale refroidissante (très puissant)

Le froid est ce qu'il y a de plus puissant pour faire partir les bourrelets au ventre après grossesse. Le froid va aider en augmenter la circulation du sang dans la sangle abdominale. C'est essentiel pour maigrir car c'est le sang qui repart avec la graisse. Or le sang circule souvent très mal dans le ventre, d'où le fait qu'on accumule dans cette zone de la graisse qui ne repart jamais.

Pour avoir les meilleurs résultats possibles, je vous conseille d'utiliser cette ceinture abdominale refroidissante avant vos entraînements (ou séance de marche). Car après s'être refroidi la zone adominale, l'amélioration de sa capacité à brûler les graisses reste reste pendant 20 minutes à une heure.

Perdre de la graisse avec le froid (très puissant)

Le froid est ce qu'il y a de mieux pour dépenser beaucoup de calories. Une étude a montré que trembler de froid pendant 10 à 15 minutes permet de dépenser autant de calories que lors d'une heure d'exercice physique à intensité moyenne (source).

Pour se refroidir, il y a plusieurs possibilité.

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Se refroidir avec la douche froide (ou en prenant un bain froid).

C’est la méthode la plus accessible mais aussi la moins confortable. Dans ce cas je vous recommande de mettre de la crème hydratante avant. C'est essentiel pour protéger sa peau quand on reste longtemps dans l'eau.

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S'exposer au froid de dehors.

Il n'est pas toujours possible de recourir à cette méthode. Quand le temps est froid, vous pouvez sortir peu couvert (en dehors des extrémités : les mains, les pieds, la tête et le cou). Cette méthode permet de se refroidir très rapidement.

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Dormir proche d'une fenêtre ouverte.

Cette méthode peut être utilisée quand vous êtes beaucoup fatigué et qu'il fait froid dehors. La technique consiste à ouvrir sa fenêtre juste avant de s'endormir. La chambre va alors se refroidir. Mais si vous êtes fatigués vous allez vous endormir et vous ne ressentirez le froid qu'au milieu ou lors de votre réveil. Il faut bien entendu choisir la bonne couverture, l’ouverture de la fenêtre et l'ouverture de ses volets. L'objectif est de pouvoir s'endormir sans être dérangé par le froid avant plusieurs heures. Quand vous ressentez le froid la nuit vous pouvez alors fermer votre fenêtre et vous rendormir. Vous aurez dépensés beaucoup de calories !

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Se refroidir avec des habits refroidissants.

Il s'agit d'utiliser des habits dans lesquels il est possible d'insérer des packs de froid. Cette méthode est très confortable car le froid ne rentre pas dans les poumons. Il est possible de contrôler l'intensité, ce qui est très pratique quand on débute l'exposition au froid. Pour finir, les poches de glace permettent d’appliquer le froid dans des zones ciblées, comme vous pouvez le voir sur les photos ci-dessous. Activer la circulation du sang dans les zones graisseuses aide à maigrir car c'est le sang qui repart avec la graisse.

Se pré-engager à bien manger

Souvent notre motivation varie. On arrive à mieux manger ponctuellement uniquement. Cependant, pour faire partir les bourrelets au ventre après grossesse, il faut à tout prix être régulier.

Ainsi l'astuce est de se pré-engager quand on est motivé. Voici comment cela fonctionne.

- Faire ses courses lorsqu'on est motivé seulement et après avoir mangé de manière à être rassasié. Cela aide à acheter uniquement de la nourriture bonne pour le poids et bonne pour la santé. Sans cochonneries !

- Les aliments à manger avec modération (comme la viande, le chocolat noir ou encore les fruits secs qui sont bons, mais en quantité modérée uniquement) doivent être achetés en quantité modérée. Idéalement il faut privilégier ceux qui doivent être préparés (pour éviter d'avoir un aliment ultra calorique sous la main, rapide à manger, en cas de stress).

- Préparer ses plats en avance (en cuisinant un jour sur trois par exemple.).

Ainsi vous allez acheter et faire à manger uniquement quand vous serez motivés, afin de faire les bons choix seulement. En cas de perte de motivation, vous ne pourrez pas craquer sur de mauvaises choses que vous n'aurez pas en stock.

Faire attention aux mauvaises combinaisons alimentaires

Les aliments se digèrent de différentes manières.

- Plus ou moins rapidement.

Quand un aliment à digestion rapide est introduit dans un repas à digestion lente, il peut putréfier et rendre difficile la digestion.

- Dans un milieu plus ou moins acide.

Avec plusieurs sortes d'enzymes digestives dont certaines qui sont iccompatibles entre elles et qui s'auto-détruisent.

Plus vous consommez d’aliments qui se digèrent différemment…plus la digestion est rendue difficile. Alors il faut du temps pour digérer et les aliments fermentent. Beaucoup de vitamines et de minéraux sont détruits au lieu d’être assimilés. Une mauvaise digestion se traduit également par des coups de fatigue, des gaz et de la prise de poids.

Voici les catégories d’aliments compatibles ou non. Plus vous manger et plus votre estomac est fragile, plus il est important de suivre les bonnes combinaisons alimentaires.

Notez que les bonnes combinaisons alimentaires sont surtout importantes pour les plus gros repas (pour les petits repas le corps peut s'adapter sans problèmes). Pour plus d'explications, vous pouvez lire mon article sur les bonnes combinaisons alimentaires.

Vous pouvez également acheter cet ebook complet et génial sur les combinaisons alimentaires, avec à la fin du livre beaucoup de recettes pour vous aider à facilement appliquer la théorie.

Descendre à 10-20 minutes à pied de son lieu de travail

Cette astuce est pour vous si vous avez une activité actuelle et que vous marchez peu. Marcher un peu avant de commencer à travailler, puis à la fin de votre journée va vous aider à faire partir les bourrelets au ventre après grossesse en relançant le métabolisme.

Vous pouvez également marcher après votre déjeuner. Cette pratique simple aide à conserver un bon métabolisme et une bonne circulation du sang la journée.

Ajouter des herbes et des épices piquantes à ses plats

La majorité des herbes et des épices piquantes aident à faire partir les bourrelets au ventre après grossesse pour plusieurs raisons.

- Manger du piquant améliore le métabolisme et aide à dépenser plus de calories après manger. (source)

- Elles sont souvent très riches en vitamines et minéraux. Elles réduisent ainsi les risques de carences alimentaires afin d'avoir un bon métabolisme.

- Les herbes et épices permettent de donner de bon goût à ses plats. Quand on sait utiliser les épices, on peut ainsi se passer des accompagnements industriels souvent mauvais pour le pods.

Se supplémenter avec un concentré de molécules brûle-graisses

Même si l'efficacité des compléments brûle-graisse est limitée, ils aident à faire partir les bourrelets au ventre après grossesse.

Beaucoup sont peu efficaces mais certains ont une efficacité prouvée comme la caféine qui augmente significativement le métaboblisme (source).

Quand on prend les meilleurs, on peut alors chaque jour dépenser en plus quelques dizaines de calories (cela peut faire la différence). Je vous conseille ce supplément brûle-graisse qui rassemble plusieurs brûleurs de graisse dans un seul complément.

Croire que manger sainement est inutile

Quand on souhaite faire partir les bourrelets au ventre après grossesse, on a tendance à croire que seules les calories comptent. Mais les vitamines et les minéraux sont essentielles car autrement le corps ne peut pas bien fonctionner. Quand on ne mange pas bien, on se retrouve retrouve rempli d'additifs de type œstrogène qui favorisent la prise de poids dès qu'on mange.

On se voit également carrencé avec un métabolisme ralenti et qui rend impossible de faire partir les bourrelets au ventre après grossesse.

Croire que perdre de l'eau et de la graisse c'est pareil

Quand on désire faire partir les bourrelets au ventre après grossesse, il est très courant de faire de la rétention d'eau soit à cause d'une consommation trop importante de sodium, soit à cause de repas trop volumineux (quand les repas sont gros, l'estomac retient alors temporaiement beaucoup plus d'eau. Cela se compte en kilo.).

Quand on perd du poids, on élimine pas seulement de la graisse mais également de l'eau (et parfois du muscle.). Pour rappel, un kilo de graisses représente 9000 calories (regardez l'étiquette d'une bouteille d'huile, il y a 900 * 10 = 9 000 calories dans un litre.).

Ainsi quand on débute un programme de perte de poids, il est normal de perdre vite plein d'eau (et plein de kilos). Mais une fois l'eau expulsée (qui peut vite revenir), il est normal de maigrir lentement seulement. Cela ne doit pas vous décourager!

Faire du cardio en trop grande quantité

Le cardio de manière intensive n'est pas bon pour faire partir les bourrelets au ventre après grossesse. Par intensif, je pense au séance de cadio de plus de 30 minutes où il est difficile de parler.

Dans cette situation, le cardio pout créer un stress sur l'organisme qui déclenche la perte de muscles et le stockage des graisses. Pour quelle raison? Lors de l'entraînement, le cardio intensif va amener à rapidement vider ses réserves de glucides. Le corps va alors synthétiser le glycogène à partir du muscle dès les réserves vidées. Cet effet perdure pendant plusieurs heures après l'entraînement. C'est très mauvais!

Si vous faîtes du cardio, faîtes soit des séances fractionnées sur des durées de 30 minutes maximum, soit des séances longues à très faible intensité (vous devez pouvoir parler facilement). Avec la dernière option, vous pouvez également faire un peu d'intensif lors de vos séances (par exemple pendant 20 minutes..

Vouloir maigrir trop vite de manière irréaliste

Quand on maigrit vite, c'est de la déshydratation, pas de la graisse. Pour rappel, 1 kilo de graisse, c'est 9000 calories.

En plus on a souvent tendance à manger salé et faire de la rétention d'eau, le moindre régime nous fait alors vite perdre plusieurs kilos d'eau. Mais dans ces kilos il y a souvent peu de graisses.

Maigrir trop vite n'est pas possible et ceux qui tentent de maigrir vite se retrouvent à faire des régimes drastiques déshydratants qui ne marchent pas. Sauf qu'ils nuisent à la santé et ils diminuent sa capacité à perdre du poids. Car il faut un bon métabolisme pour maigrir. Autrement le sang ne circule pas vite et ne va pas dans les graisses.

D'ailleurs, c'est probablement pour cette raison que les pratiquantes professionnels de musculation et d'athlétisme, les seules personnes capables de perdre toute leur graisse, aucun n'utilise les régimes hypocaloriques pour maigrir vite. Ils utilisent des méthodes moins rapides mais qui marchent.

Être trop stressé

Le stress est inutile. Mais il déclenche la production excessive de cortisol, une hormone humaine qui peut entraîner la transformation du muscle en énergie (en excès.). Cependant pour vraiment faire partir les bourrelets au ventre après grossesse, il faut absolument avoir un minimum de masse musculaire.

En conséquence évitez le mieux possible le stress. En cas d'erreurs, ne vous blâmez pas et passez à autre chose. De même pour les soucis qu'on rencontre fréquement. Ils font partie de la vie. Séparez-vous des personnes négatives ou évitez-les au mieux quand c'est impossible.

Quand on m'attaque, j'ignore les personnes négatives au même titre que j'ignore les chiens qui défendent leur territoire en aboyant. Savoir faire ça au lieu d'argumenter et se battre en permanence… ça change pas la vie!

Faire trop de sport

Même chez les bodybuildeurs professionnels, les rares personnes capables de perdre toute leur graisse s'accordent un jour de repos par semaine. Mais elles sont entraînées, elles dorment bien la nuit et elles ont une alimentation irréprochable.

Quand on s'entraîne trop, il y a un risque de se retrouver en surentraînement. Les effets positifs du sport sont alors remplacés pas des effets inverses négatifs comme la perte musculaire et la prise de graisse (à cause du dérèglement hormonal engendré).

Faites au plus 5 séances par semaines (3 si vous débuter) et soyez observateur. Si vous ne progressez pas alors que vous vous entraînez beaucoup, c'est peut-être lié au surentraînement.

Croire que plus l'on baisse les calories, mieux c'est

Le manque de calories est une carence qui empêche de faire partir les bourrelets au ventre après grossesse. Pourquoi? Car quand on manque de calories, le métabolisme est fortement ralenti. Or quand le métabolisme est trop lent, alors le sang circule trop lentement pour atteindre les zones où l'on souhaite perdre de la graisse (d'où le fait qu'à la plage, on se retrouve avec les fesses et le ventre froids).

De plus, vous pouvez remarquer que les bodybuilders pros, les meilleurs qunad il s'agit de perdre de la graisse, ne suivent jamais de régime hypocalorique.

Croire que les aliments allégés aident à maigrir

Les aliments allégés contiennent des molécules pires que les calories qui entraînent la prise de poids dès qu'on mange. Ces molécules déclenchent la production excessive d'œstrogènes (l'hormone des femmes qui leur font avoir leurs formes.). En trop grande quantité ces hormones favorisent la prise de poids dès que vous consommez des calories.

De plus, les alliments allégés sont peu rassasiants. Ils possèdent en plus souvent des additifs qui augmentent l'appétit. Alors on en mange plus…et en particulier on mange plus d’œstrogènes.

De ce fait les alimints allégés font plutôt grossir que maigrir.

Croire que moins l'on mange de graisse, mieux c'est

Les lipides sont mauvais en excès. Mais en quantité modérée, les lipides permettent la construction des tissus ainsi que le maintient d'un bon métabolisme.

Ainsi les lipides devraient représenter 15 à 25 % de l'apport calorique. En dessous, il y a un risque de se retrouver avec une carence alimentaire qui rend fragile et qui rend impossible de faire partir les bourrelets au ventre après grossesse.

Bien sûr je parle des lipides bons pour la santé comme l'huile d'olive, d'avocat, de noix de coco, de colza ou encore l'huile des poissons et les lipides des animaux nourris à l'herbe (alors leurs lipides deviennent aussi bons que ceux des poissons car riches en oméga-3.). Il faut pas contre éviter les acides gras des produits transformés qui sont quasiment toujours mauvais (comme les acides gras trans par exemple.).

Trop muscler ses abdominaux jusqu'à avoir une sangle abdominale énorme

Muscler un peu ses abdominaux aident à les raffermir. Les avoir avec du volume aide à les rendre mieux visible.

Mais trop muscler ses abdominaux n'est pas ce qu'il y a de mieux pour faire partir les bourrelets au ventre après grossesse, parce que pour avoir des abdos visibles, il faut perdre sa graisse abdominale.

Cependant si on développe trop ses abdos sans perdre sa graisse du ventre, on va simplement se retrouver avec un ventre plus gros. Car les abdominaux peuvent prendre beaucoup de volume.

Vouloir maigrir en en faisant peu

Beaucoup réussissent à maigrir sérieusement et pourtant la majorité échoue. Je dirai 5 personnes sur 100 qui se lancent vont réussir à maigrir durablement.

Maigrir n'est pas facile et s'il y aurait une solution miracle marchant systématiquement, il y aurait bien plus de personnes ayant un physique de rêve.

Maismlaheureusement, la majorité des personnes qui essaient de maigrir tentent les solutions simples uniquement qui ne marchent chez personne, puis forcément elles échouent et à la fin elles pensent à tort que perdre sa graisse est impossible. Dans les pires cas, centains vont avoir honte de leur tentative et vont développer un besoin de dissuader ceux qui aident à trouver comment maigrir ou ceux qui veulent tenter leur chance.

Maigrir c'est possible. Beaucoup le font. Mais c'est simplement pas facile et il faut persévérer.

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