Comment s'amincir le nez?

Pour s'amincir le nez, il y a trois types d'actions à faire.

- Perdre de la graisse dans l'ensemble du corps.

- Utiliser des techniques d'activation de la circulation du sang dans le visage pour maigrir de manière ciblée.

- Muscler son visage pour avoir naturellement un visage bien proportionné.

Pour maximiser les résultats, l'alimentation va être essentielle mais pas au sens de réduire le plus possible les calories, mais plutôt au sens de manger mieux. Voici mes astuces pour s'amincir le nez.

Être patient et consistent

Il faut du temps pour vraiment s'amincir le nez. Il n'existe pas de solution miracle ou de formule magique cachée à trouver.

Pour vraiment s'amincir le nez, choisissez les astuces de cet article les plus faciles à suivre. Puis tenez-y vous jusqu'à développer de bonnes habitudes.

Ensuite plus vous voulez un maximum de résultats, plus il va falloir suivre d'astuces. C'est la loi de l'investissement rentable. Plus on investit, plus on reçoit.

Augmenter son métabolisme en ajoutant du piquant à ses plats

La majorité des herbes et des épices qui piquent aident à s'amincir le nez pour un certain nombre de raisons.

- Manger du piquant améliore le métabolisme et aide à dépenser plus de calories après manger. (source)

- Elles contiennent souvent beaucoup de vitamines et minéraux. Elles réduisent ainsi les risques de carences alimentaires afin d'avoir un bon métabolisme.

- Les herbes et épices permettent de donner de bon goût à ses plats. Quand on sait utiliser les épices, on peut ainsi se passer des accompagnements industriels souvent mauvais pour le pods.

Manger du Konjac, les vermicelles sans calories

Les vermicelles de Konjac sont des nouilles sans calories qui aident à s'amincir le nez. Comme les nouilles classiques, elles ont un goût neutre qui prend celui de l'accompagnement.

Les vermicelles de Konjac sont riches en fibre. En conséquence elles sont très rassasiantes.

Le seul inconvénient est leur prix, qui est 5 à 10 fois plus élevé que celui des pâtes ordinaires. Pour réduire les coûts, j'achète les vermicelles de Konjac chez Bulk Powders quand ils font des promotions (il faut regarder sur la page d'accueil de Bulk Powders, on peut souvent voir des bons de réduction de 10 à plus de 20% qui défilent. Des fois on peut en trouver dans certaines épiceries, mais personnellement j'en n'ai jamais trouvé.

Manger dans la chaleur

En période de canicule, vous avez dû remarquer qu'il est difficile de manger beaucoup de calories. On est davantage attirer par les repas légers pauvres en calories (excellents pour s'amincir le nez.).

En conséquence pour s'amincir le nez, quand les températures sont normales, il est possible de manger dans la chaleur, soit en augmentant temporairement le chauffage, soit en utilisant un petit sauna portible (très abordable!).

Un sauna écomonique et portable pour chez soi

Vous pouvez également vous habiller bien chaud (pensez à la tenue de sudation ou encore à la combinaison de ski).

Pour que cette astuce puisse bien fonctionner, il faut commencer à se réchauffer 10 à 20 minutes avant de commencer son repas. Vous aurez alors un appétit réduit et vous mangerez facilement en plus faible quantité. J'utilise cette astuce le soir uniquement, qui est le seul moment de la journée où je pourrai trop manger.

Utiliser un masque chaud froid pour visage (très puissant)

Uitiser un masque de gel chaud froid pour le visage est très puissant pour s'amincir le nez. L'idéal est de mettre du froid pendant 20 minutes environ, puis ensuite il est possible d'enchaîner avec 10 minutes de chaud (après le froid, le chaud va améliorer encore plus la circulation du sang).

Masque chaud froid pour activer la circulation du sang dans le visage

Pour tester, je vous conseille ce masque chaud froid pour le visage.

Se pré-engager à bien manger

La motivation varie en fonction des jours et des moments de la journée. On arrive alors pas toujours à bien manger (seulement quand la motivation est là). Cependant, pour s'amincir le nez, il faut à tout prix être régulier.

L'astuce va être de se pré-engager à s'amincir le nez quand on est motivé. Voici comment cela fonctionne.

- Faire ses courses lorsqu'on est motivé seulement et à un moment où on a pas faim. Cela aide à acheter uniquement de la nourriture bonne pour le poids et bonne pour la santé. Sans cochonneries !

- Les aliments à manger avec modération (comme la viande, le chocolat noir ou encore les fruits secs qui sont bons, mais en quantité modérée uniquement) doivent être achetés en petites quantités. Idéalement il faut privilégier ceux qui doivent être préparés (pour éviter d'avoir un aliment ultra calorique sous la main, rapide à manger, en cas de stress).

- Faire se repas en avance (en cuisinant un jour sur trois par exemple.).

Ainsi vous allez acheter et faire à manger uniquement quand vous serez motivés, afin de faire les bons choix seulement. Et en cas de baisse de motivation, pous ne pourrez pas manger de cochonneries.

Combler les envies de sucre avec des fruits uniquement

Les pâtisseries sont horribles pour le poids. Les sucreries et les pâtisseries sont composées de calories vides exclusivement et souvent d'ajouts industriels qui déclenchent la fin ou bien la prise de poids.

Les fruits sont bien meilleur pour le corps. En conséquence pour s'amincir le nez, quand vous avez une envie sucrée, contentez-vous de manger des fruits. Ils sont moins caloriques et ils ont des vitamines et des minéraux (qui aident à bien faire fonctionner le corps et le métabolisme, qui autrement, se voit ralenti s'il est carencé).

Se mettre au paléo

Manger paléo revient à s'alimenter en imitant au mieux nos ancêtres de l'époque paléolithique qui étaient en très bonne santé (il n'avaient pas de caries, pas de problèmes d'ossatures, et pas la plupart de nos maladies… tous ces problèmes (enfin au moins 90%) étant arrivés à l'époque néolithique (culture des céréales).).

La nutrition paléo consiste à supprimer de son alimentation les aliments industriels, les huiles végétales, les céréales (dont les farines) et les légumineuses. A la place on mange des fruits, des légumes (dont les légumes racines comme la pomme de terre) et des produits animaliers (œufs, viandes, gibiers, poissons, abats). Ces aliments très nutritifs aident à obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux essentiels dans des proportions parfaites pour la régénération de l'organisme. Une alimentation paléo est ce qu'il y a de mieux pour régénérer son organisme et ainsi s'amincir le nez.

Cette alimentation est cependant possible seulement quand on peut choisir ce qu'on mange. Dans ce cas vous pouvez vous contenter de manger paléo quand c'est possible. Souvent c'est suffisant pour obtenir assez de bons nutriments et ainsi s'amincir le nez. Pour essayer je vous invite à visiter ce site sur le régime paléo où vous trouverez plus de détails ainsi que beaucoup de recettes paléo.

Prendre un complément brûle-graisse qui combine les meilleures molécules

Même s'il ne faut pas attendre des miracles des compléments brûle-graisse, ils aident à s'amincir le nez.

Beaucoup sont peu efficaces mais certains ont une efficacité prouvée comme la caféine qui augmente significativement le métaboblisme (source).

Quand on prend les meilleurs, on peut alors espérer augmenter son métabolisme de quelques dizaines de calories (cela peut faire la différence). Je vous recommande ce complément brûle-graisse qui rassemble les meilleures molécules dans un seul complément.

Faire attention aux mauvaises combinaisons alimentaires

Les aliments se digèrent de différentes manières.

- Plus ou moins vite. Quand un aliment à digestion rapide est introduit dans un repas à digestion lente, il peut pourrir et nuire à la bonne digestion.

- Dans un milieu plus ou moins acide.

Avec différentes sortes d'enzymes dont certaines peuvent se détruire entre elles quand on varie trop les aliments.

Plus vous consommez d’aliments qui se digèrent différemment…plus la digestion est rendue difficile. Alors il faut du temps pour digérer et les aliments fermentent. Beaucoup de vitamines et de minéraux sont détruits au lieu d’être assimilés. Une mauvaise digestion se traduit également par des coups de fatigue, des gaz et de la prise de poids.

Voici les catégories d’aliments compatibles ou non. Plus votre repas est volumineux et plus votre estomac est fragile, plus il est important de tenir compte des incompatibilités.

Les bonnes combinaisons alimentaires pour maigrir en digérant mieux

Notez que les bonnes combinaisons alimentaires sont surtout importantes pour les plus gros repas (pour les petits repas le corps peut s'adapter sans problèmes). Pour davantage d'explications, je vous invite à lire mon article sur les bonnes combinaisons alimentaires.

Vous pouvez également acheter cet ebook complet et génial sur les combinaisons alimentaires, avec à la fin du livre beaucoup de recettes pour vous aider à facilement appliquer la théorie.

Vérifier l'équilibre de ses lignes myofasciales

Les lignes myofasciales sont des lignes de muscles et d'articulations qui se contractent en même temps. Regardez cette vidéo qui montrent les différentes lignes myofasciales du corps.

La musculation par lignes myofasiales complètent très bien la musculation classique. Avoir une ligne myofasciale sous-musclée est un déséquilibre qui peut engendrer plein de soucis. Restaurer l'équilibre de ses lignes myofasciales aide à s'amincir le nez..

Manger plus d'anti-oestrogènes

Cette astuce est surtout intéressante pour les hommes mais également pour les femmes. Un œstrogène est une hormone responsable de l'apparence féminine des femmes. C'est très puissant au point de pouvoir donner l'apparence de femme à des hommes (Vous pouvez rechercher «trans-sexuel» dans google pour voir ce que ça donne.

Cependant quand on veut s'amincir le nez, on veut uniquement perdre sa graisse (mais pas de muscle).

Quand on a trop d'œstrogènes par rapport à la testostérone (c'est le rapport qui compte), on a tendance à être gras au lieu de musclé. Les anti-œstrogènes vont ainsi pour aider à s'amincir le nez. Vous pouvez en consommer par des aliments anti-œstrogènes. Vous pouvez également prendre des compléments anti-œstrogènes (plus pratique).

Arréter la pillule (pour les femmes)

La pilule contient beaucoup d'œstrogènes. Il s'agit de l'hormone responsable de l'apparence féminines des femmes. C'est très puissant, au point de pouvoir transformer un l'apparence d'un homme en celle d'une femme (regardez ce que ça donne chez les trans-sexuels.).

Un excès d'œstrogènes favorise le stockage des graisses, là où l'hormone opposée, celle des hommes (la testostèrone) va aider à prendre du muscle sans graisse.

Pour rappel, la testostérone et l'hormone de croissance aide à la transformation des calories en tissu musculaire. C'est avec des taux élevés de testostérones que certains pratiquants de musculation professionnels arrivent à manger plus de 10 000 calories par jour et à prendre beaucoup de muscles sans le moindre gramme de graisse. Quant aux hormones thyroidiennes, elles favorisent la transformation des calories en énergie (on a alors plein d'énergie et on résiste facilement au froid.).

Mais les œstrogènes, en trop grande quantité (mais pas en quantité raisonnable.), entraînent la prise de poids dès qu'on mange des calories. En conséquence pour s'amincir le nez, je vous recommande fortement d'éviter au mieux la pilule et les aliments industriels qui contiennent beaucoup d'additifs œstrogènes.

Consommer un bon complément un multi-vitamines multi-minéraux

Les terres contiennent de moins en moins de minéraux. Les fruits sont souvent cueillis avant maturité et ont alors peu de vitamines. Les aliments sont de plus en plus traités et transformés (par exemple par raffinage qui supprime les nutriments). Il est ainsi peu facile d'avoir toutes les vitamines et tous les minéraux dans de bonnes proportions. Or la moindre carence alimentaire empêche de s'amincir le nez tout en détruisant la santé et en favorisant les problèmes sur le long terme. En cas de problèmes digestifs, les carences sont amplifiées par une mauvaise assimilation et on entre dans un cercle vicieux!

Ainsi prendre un complément multi-vitamines multi-minéraux est une excellente idée pour empêcher à de nombreux soucis d'arriver ainsi que pour aider à s'amincir le nez.

Manger lentement

Lorsqu'on mange, la nourriture met environ 20 minutes pour arriver dans l'estomac. Ensuite il faut plusieurs dizaines de minutes pour que les calories soient absorées. C'est suite à ces 2 étapes qu'on devient rassasié.

Quand on mâche correctement ses aliments, ce processus se déroule plus rapidement. Les aliments sont alors plus faciles et plus rapides à digérer.

Mais que se passe-t-il quand on mange trop vite? Il y a un risque de manger trop et de manquer les signaux de satiété. Ainsi manger tout le temps rapidement empêche de s'amincir le nez.

Vouloir maigrir en en faisant peu

Peu de gens réussissent à perdre toute leur graisse. Je pense que moins de 5 personnes sur 100 réussissent à maigrir durablement.

Perdre toute sa graisse n'est pas facile et s'il y aurait une solution miracle marchant systématiquement, il y aurait bien plus de personnes ayant un physique de rêve.

Maismlaheureusement, la majorité des personnes qui essaient de maigrir tentent les solutions simples uniquement qui ne marchent chez personne, puis échouent et ensuite pense que maigrir est impossible. Dans les pires cas, centains vont avoir honte de leur tentative et vont développer un besoin de dissuader ceux qui aident à trouver comment maigrir ou ceux qui veulent tenter leur chance.

Maigrir c'est possible. Beaucoup le font. Mais c'est pas une histoire de trouver la petite méthode miracle et il faut persévérer.

Croire que moins l'on mange de calorie, mieux c'est

Ne pas manger assez de calories détruit le métabolisme et empêche de s'amincir le nez. Pourquoi? Car quand on manque de calories, le métabolisme se voit très ralenti. Cependant quand le métabolisme est ralenti, le sang ne circule pas assez rapidement pour atteindre les zones graisseuses où le sang y circule mal (d'où le fait qu'à la plage, on a tendance à avoir les fesses et le ventre froids).

De plus, vous pouvez remarquer que les bodybuilders pros, les meilleurs qunad il s'agit de perdre de la graisse, ne suivent jamais de régime hypocalorique.

Vouloir perdre du poids rapidement de manière irréaliste

Quand on perd du poids rapidement, c'est de la déshydratation, pas de la graisse. Pour rappel, 1 kilo de graisse, c'est 9000 calories.

Comme nous avons tendance à manger salé et faire de la rétention d'eau, le moindre régime nous fait alors vite perdre plusieurs kilos d'eau. Mais c'est rarement de la graisse.

Maigrir vite est impossible et ceux qui tentent de maigrir vite se retrouvent à faire des régimes drastiques déshydratants qui ne marchent pas. Mais ils abîment la santé et ils réduisent la capacité à maigrir. Car pour perdre de la graisse il faut absolument un bon métabolisme. Autrement le sang circule lentement et ne va pas dans les graisses.

D'ailleurs, c'est probablement pour cette raison que les pratiquantes professionnels de musculation et d'athlétisme, les rares athlètes qui perdent toute leur graisse, aucun n'utilise les régimes hypocaloriques pour maigrir vite. Ils font autre chose.

Être trop stressé

Le mauvais stress ne sert à rien. Mais il entraîne des productions excessives de cortisol, une hormone qui fait transformer le muscle en énergie (en trop grande quantité.). Cependant pour vraiment s'amincir le nez, il faut absolument avoir un minimum de masse musculaire.

Ainsi évitez au mieux les situations stressantes. En cas d'erreurs, restez fiert et passez à autre chose. De même pour les soucis qu'on rencontre fréquement. Ils font partie de la vie. Séparez-vous des personnes négatives ou évitez-les au mieux quand c'est impossible.

Quand on m'attaque, j'ignore les attaquants au même titre que je ne fais pas attention aux chiens qui aboient pour défendre leur territoire. Savoir faire cela sans ne jamais perdre son temps dans les argumentations inutiles et se battre en permanence… ça change pas la vie!

Croire que manger sainement est inutile

Quand on souhaite s'amincir le nez, on a tendance à croire que seules les calories comptent. Mais les vitamines et les minéraux sont essentielles car autrement le corps ne peut pas bien fonctionner. Quand on ne mange pas bien, on devient rempli d'additifs de type œstrogène qui favorisent le stockage de la graisse dès qu'on mange.

On se voit également carrencé avec un métabolisme ralenti et qui rend impossible de s'amincir le nez.

Faire du sport en trop grande quantité

Même chez les bodybuildeurs professionnels, les rares personnes capables de perdre toute leur graisse s'accordent un jour de repos par semaine. Mais elles sont entraînées, elles dorment bien la nuit et elles ont une alimentation irréprochable.

Quand on s'entraîne trop, il y a un risque de se retrouver en surentraînement. Les effets positifs du sport sont alors remplacés pas des effets inverses négatifs comme la perte musculaire et la prise de graisse (à cause du dérèglement hormonal engendré).

Faites au plus 5 séances par semaines (3 si vous débuter) et soyez observateur. Si vous ne progressez pas alors que vous vous entraînez beaucoup, c'est peut-être lié au surentraînement.

Confondre perte d'eau et perte de graisse

Quand on désire s'amincir le nez, il est très courant de faire de la rétention d'eau soit à cause d'une consommation trop importante de sodium, soit à cause de repas trop volumineux (quand on mange trop, on stock temporairement beaucoup plus d'eau dans d'estomac. Ça va jusqu'à plusieurs kilos d'eau retenue.).

Quand on maigri, on ne perd pas uniquement de la graisse mais aussi de l'eau (voire du muscle.). Pour rappel, un kilo de graisses représente 9000 calories (vous pouvez vérifier sur une bouteille d'huile.).

Ainsi quand on débute un programme de perte de poids, il est normal de perdre vite plein d'eau (et plein de kilos). Mais une fois l'eau expulsée (qui peut vite revenir), il est normal de perdre plus lentement. Cela ne doit pas vous frustrer car c'est normal!

Croire que moins l'on mange de graisse, mieux c'est

Les lipides sont mauvais en excès. Mais en quantité modérée, les bons lipides aident à la création des tissus ainsi qu'au maintient d'un bon métabolisme.

Ainsi les lipides devraient représenter 15 à 25 % de l'apport calorique. En dessous, on se retrouve avec une carence en lipide qui rend faible et qui empêche de s'amincir le nez.

Je parle bien sûr des bons lipides comme l'huile d'olive, d'avocat, de noix de coco, de colza ou encore l'huile des poissons et les lipides des animaux nourris à l'herbe (alors leurs lipides deviennent aussi bons que ceux des poissons car riches en oméga-3.). Il faut pas contre éviter les acides gras des produits transformés qui sont quasiment toujours mauvais (par exemple les acides gras trans détruisent la santé et font avoir le cancer.).

Faire trop de cardio

Faire du cardio intensif empêche de s'amincir le nez. Par intensif, je parle des séances de cardio qui durent plus de 30 minutes et où la respiration est très forte au point de ne pas pouvoir parler.

Dans cette situation, le cardio risque de créer un stress sur l'organisme qui favorise la perte musculaire et le stockage des graisses. Pourquoi? Pendant l'entraînement, le cardio intensif va amener à rapidement vider ses réserves de glucides. Le corps va alors synthétiser le glycogène à partir du muscle dès les réserves vidées. Cet effet dure ensuite plusieurs heures après l'entraînement. C'est très mauvais!

Si vous faîtes du cardio, faîtes soit des séances fractionnées sur des durées de 30 minutes maximum, soit des séances longues à très faible intensité (vous devez pouvoir parler facilement). Avec la dernière option, vous pouvez également faire un peu d'intensif lors de vos séances (20 minutes par exemple)..

Croire aux aliments allégés

Les aliments allégés contiennent des molécules pires que les calories qui entraînent la prise de poids dès qu'on mange. Ces molécules déclenchent la production excessive d'œstrogènes (l'hormone des femmes qui leur font avoir leurs formes.). En excès les œstrogènes font prendre du poids dès qu'on mange.

De plus, les alliments allégés sont peu rassasiants. Ils contiennent également souvent des additifs qui augmentent l’appétit. Alors on en mange plus…et en particulier on mange plus d’œstrogènes.

En conséquence les aliments allégés ont plus tendance à faire prendre du poids qu'à maigrir.

Comment Maigrir Douleurs au ventre Douleurs au dos Douleurs au genou Douleurs au cou Le Sport Chez Soi Musculation Chez Soi
Ce site gratuit récupère des données (cookies) afin d'améliorer son fonctionnement (plus d'informations)