Solliciter son méridien des reins

Les méridiens sont des canaux par lesquels circulent l'énergie. Chaque méridien est composé de muscles, articulations et d'un ou plusieurs organes. En stimulant une partie d'un méridien, on peut stimuler celui-ci dans son ensemble.

Afin de éliminer les bourrelets après césarienne, il faut s'intéresser au méridien des reins qui est responsable de la santé osseuse et de la capacité à rester hydraté. En stimulant ce méridien une à trois fois par jour, il est alors possible de éliminer les bourrelets après césarienne.

Pour le stimuler, trois options s'offrent à vous.

- Consulter un acupuncteur professionnel (le plus efficace, mais le plus contraignant).

- Utiliser un stylo d'acupuncture (très pratique, mais au début il faut trouver les points, ce qui n'es tpas toujours simple).

- Se faire des petits massages circulaires avec le doigt. C'est bien moins efficace, mais super pratique, en particulier pour tester.

Tenter le jeûne intermittent pour maigrir

Le jeûne intermittent consiste à manger sur de courtes périodes (4 à 8 heures). On jeûne le reste du temps. Alors les jeûnes courts vont aider à éliminer les bourrelets après césarienne (source). Jeûner sur de courtes périodes permet d'augmenter ses taux d'homones qui aident à la perte de gras et à la préservation des muscles (comme l'hormone de croissance par exemple.).

Le métabolisme des graisses se déclenche à partir d'environ 12 heures de jeûne. L’organisme passe en mode survie et active le métabolisme des graisses. Une étude (source) a montré que jeûner pendant 24 heures (exactement et pas plus) augmente les taux d'hormone de croissance (qui active le métabolisme des graisses et la préservation de la masse musculaire.) de 2000% chez les hommes et de 1300% chez les femmes. Oui c’est énorme!

Le jeûne a de nombreux autres bienfaits.

- Le jeûne améliore la santé du système digestif (et même la santé de tous les organes de l'organisme) en augmentant les temps de repos pour la régénération. Améliorer l'état de ses organes permet également d'améliorer sa santé, son métabolisme et sa capacité à maigrir.

- Le jeûne réduit les variations de glycémie. On a alors moins de coups de fatigue, moins de chances d’avoir du diabète et moins de chances d'avoir des problèmes cardiovasculaires.

- Le jeûne intermittent améliore la régulation de l’appétit (moins de fringale qui font manger trop.).

Mais tout cela est théorique et dans la réalité le jeûne intermittent ne donne pas toujours de bons résultats. Chez certains c'est le contraire qui marche mieux. Manger 5 à 6 repas par jour bien espacés. En mon expérience, c'est quand on toujours faim (même quand on mange des repas rassasiants) que jeûner par interimttence va donner les meilleurs résultats.

Combler les envies de sucre avec des fruits uniquement

Les pâtisseries sont horribles pour le poids. Les sucreries et les pâtisseries sont composées de calories vides exclusivement et souvent d'ajouts industriels qui déclenchent la fin ou bien la prise de poids.

Les fruits sont bien meilleur pour le corps. Pour vraiment éliminer les bourrelets après césarienne, quand vous avez une envie sucrée, mangez des fruits. Ils sont moins caloriques et ils ont des vitamines et des minéraux (qui aident à bien faire fonctionner le corps et le métabolisme, qui autrement, devient ralenti en cas de carence alimentaire.

Se mettre à l'électrostimultion pour se muscler et maigrir

Les électro-stimulateurs ont eu une mauvaise réputation lors de leur sortie à cause des promesses un peu trop alléchante. Même s'ils ne sont pas magiques, ils fonctionnent et de nombreuses personnes les utilisent. C'est pour cette raison que les prix ont baissé et que de nombreux modèles d'électro-stimulateurs sont sortis.

Les électro-stimulateurs sont très efficaces pour stimuler la plupart des zones du corps. En conséquence ils sont très intéressants pour éliminer les bourrelets après césarienne. Ils peuvent également aider à se muscler et à traiter les pathologies liées à une mauvaise circulation du sang.

Pour essayer je vous recommande cet électro-stimulateur économique mais de qualité.

Vérifier l'équilibre de ses lignes myofasciales

Les lignes myofasciales sont des chaînes composées de muscles et d'articulations qui se contractent en même temps. Regardez cette vidéo qui montrent les différentes lignes myofasciales du corps.

La musculation en suivant les lignes myofaciales n'est pas une alternative à la musculation classique, mais plutôt un moyen de trouver des exercices complémentaires. Avoir une ligne myofasciale sous-musclée est un déséquilibre qui peut engendrer plein de soucis. Avoir toutes ses lignes myofasciales bien musclées aide à éliminer les bourrelets après césarienne..

Se mettre au paléo

Manger paléo revient à s'alimenter en imitant au mieux nos ancêtres de l'époque paléolithique qui étaient en très bonne santé (il n'avaient pas de caries, pas de problèmes d'ossatures, et pas la plupart de nos maladies… tous ces problèmes (enfin au moins 90%) étant arrivés avec l’agriculture.).

La nutrition paléo consiste à supprimer de son alimentation les aliments industriels, les huiles végétales, les céréales (dont les farines) et les légumineuses. A la place on mange des fruits, des légumes (en incluant les légumes féculents comme la pomme de terre ou encore les châtaignes) et des produits animaliers (œufs, viandes, gibiers, poissons, abats). Ces aliments très nutritifs aident à obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux essentiels dans des proportions optimales pour le corps. Une alimentation paléo est ce qu'il y a de mieux pour régénérer son organisme et en conséquence éliminer les bourrelets après césarienne.

Cette alimentation n'est cependant pas facile quand on ne peut pas choisir quoi manger. Dans ce cas vous pouvez vous contenter de manger paléo quand c'est possible. Souvent c'est suffisant pour obtenir assez de bons nutriments et ainsi éliminer les bourrelets après césarienne. Pour essayer je vous invite à visiter ce site sur le régime paléo où vous trouverez plus de détails ainsi que beaucoup de recettes paléo.

Augmenter ses apports en anti-oestrogènes

Cette astuce est en particulier très efficace pour les hommes mais elle l'est aussi pour les femmes. Les oestrogènes sont ce qui donne la féminité des femmes. C'est très puissant au point de pouvoir donner l'apparence de femme à des hommes (recherchez trans-sexuel dans google pour voir!).

Or quand on souhaite éliminer les bourrelets après césarienne, on souhaite seulement perdre de la graisse (mais pas de muscle).

Quand on a trop d'œstrogènes par rapport à la testostérone (c'est le rapport qui compte), on a tendance à être gras au lieu de musclé. C'est là que les anti-œstrogènes vont aider. Vous pouvez en consommer par des aliments anti-œstrogènes. Vous pouvez également prendre des compléments anti-œstrogènes (plus pratique).

Limiter les produits industriels

La plupart des aliments industriels n'ont rien à voir avec les aliments non transformés.

- Ils contiennent souvent beaucoup d'additifs qui causent des problèmes de santé (surtout quand le système digestif n'est pas en bonne santé.) incluant la prise de graisse (à cause des œstogènes.).

- Ils sont souvent trop transformés. Beaucoup de bons aliments deviennent toxiques quand ils sont trop transformés (par exemple trop cuits ou encore trop raffinés.).

- Les aliments de base sont en plus souvent produits de manière intensive. Les productions intensives nuisent à la qualité des aliments et se répercutent sur la qualité des aliments.

En conséquence je vous recommande de les éviter au mieux. Si vous n'aimez pas cuisiner les aliments frais, pensez aux marmites et aux auto-cuiseurs qui permettent de préparer en grande quantité d'un seul coup.

Utiliser une ceinture abdominale refroidissante (très puissant)

Le froid est ce qu'il y a de plus puissant pour éliminer les bourrelets après césarienne. Le froid va aider en augmenter la circulation du sang dans la sangle abdominale. C'est essentiel pour maigrir car c'est le sang qui repart avec la graisse. Or le sang circule souvent très mal dans le ventre, d'où le fait qu'on accumule dans cette zone de la graisse qui ne repart jamais.

Pour obtenir les meilleurs résultats possibles, je vous recommande de mettre cette ceinture abdominale refroidissante avant vos entraînements (ou séance de marche). Car après s'être refroidi la zone adominale, l'amélioration de sa capacité à brûler les graisses reste reste pendant 20 minutes à une heure.

Ajouter des herbes et des épices piquantes à ses plats

La majorité des herbes et des épices qui piquent aident à éliminer les bourrelets après césarienne pour un certain nombre de raisons.

- Manger du piquant améliore le métabolisme et aide à dépenser plus de calories après manger. (source)

- Elles sont souvent très riches en vitamines et minéraux. Elles réduisent ainsi les risques de carences alimentaires afin d'avoir un bon métabolisme.

- Les herbes et épices permettent de donner de bon goût à ses plats. Quand on sait utiliser les épices, on peut ainsi se passer des accompagnements industriels souvent mauvais pour le pods.

Faire du gainage quand on attend ou bien au travail

Lorsque vous vous tenez debout, vous pouvez rentrer les abdominaux et contracter les fessiers. C'est facile à faire et ça aide à éliminer les bourrelets après césarienne.

Quand vous êtes assis, vous pouvez surélever vos fesses de manière discrète (afin d'avoir les fessiers quelques millimètres au dessus de la chaise.). Cet exercice est très efficace et vous verrez il n'est pas facile de rester longtemps dans cette position.

Au bureau, quand on travaille devant un ordinateur, faire des pauses toutes les heures avec un peu de marche aide également à éliminer les bourrelets après césarienne.

Se pré-engager à bien manger

La motivation varie en fonction des jours et des moments de la journée. On arrive alors pas toujours à bien manger (seulement quand la motivation est là). Or pour vraiment éliminer les bourrelets après césarienne, il faut être consistant.

Ainsi l'astuce est de se pré-engager quand on est motivé. Voici comment cela fonctionne.

- Faire ses courses lorsqu'on est motivé seulement et après avoir mangé de manière à être rassasié. Cela permet d'acheter seuleument de la nouriture bonne pour le poids et bonne pour la santé. Sans cochonneries !

- Les aliments à manger avec modération (comme la viande, le chocolat noir ou encore les fruits secs qui sont bons, mais en quantité modérée uniquement) doivent être achetés en petites quantités. Idéalement il faut privilégier ceux qui doivent être préparés (pour éviter d'avoir un aliment ultra calorique sous la main, rapide à manger, en cas de stress).

- Préparer ses plats en avance (en cuisinant un jour sur trois par exemple.).

Ainsi vous allez acheter et préparer vos repas uniquement lorsque la motivation sera là, pour faire des bons choix uniquement. Et en cas de baisse de motivation, vous ne pourrez pas craquer sur de mauvaises choses que vous n'aurez pas en stock.

Manger uniquement les glucides qui ont beaucoup de vitamines et de minéraux

Toutes les sources de glucides ne se valent pas. Les fruits sont riches en vitamines et les légumes racines sont des sources de glucides alcalinisantes (le contraire de acide). Quand au sucre raffiné et aux farines, elles sont très pauvres en nutriments et ainsi bien moins intéressantes.

Cette règle simple permet d'augmenter ses apports de bons nutriments et cela aide à éliminer les bourrelets après césarienne.

Consommer un bon complément un multi-vitamines multi-minéraux

Les terres sont de plus en plus déminéralisées. Les fruits sont souvent cueillis avant maturité et ont alors peu de vitamines. Les aliments sont de plus en plus traités et transformés (par exemple par raffinage qui supprime les nutriments). En conséquence il est aujourd'hui difficile de recevoir toutes les vitamines et tous les minéraux dans de bonnes proportions. Or la moindre carence alimentaire empêche de éliminer les bourrelets après césarienne tout en détruisant la santé et en favorisant les problèmes sur le long terme. En cas de problèmes digestifs, les carences sont amplifiées par une mauvaise assimilation et on entre dans un cercle vicieux!

Ainsi prendre un complément multi-vitamines multi-minéraux est une excellente idée pour empêcher à de nombreux soucis d'arriver ainsi que pour aider à éliminer les bourrelets après césarienne.

Faire du fractionné

Le fractionné consiste à faire un exercice cardio intensif (qui augmente rapidement le rythme cardiaque) sur plusieurs courtes périodes. Par exemple 60 secondes d'exercices intensifs (à fond!) et 30 secondes de repos, le tout 10 fois.

Un entraînement en fractionné dur en général 15 à 25 minutes. Cette forme d'entraînement est ce qu'il y a de mieux pour éliminer les bourrelets après césarienne. (source)

Pourquoi est-ce plus efficace que le cardio classique, au point de permettre aux pratiquants d'athlétisme d'être plus définis musculairement que les cyclististes?

- L'entraînement fractionné, comme tous les entraînements courts mais intensifs, déclenche l'effet after-burn (se traduit «brûler après») qui déclenche une augmentation des calories pendant le jour qui suit. (source)

- L'entraînement intensif est ce qu'il y a de plus efficace pour augmenter sérieusement la circulation du sang. Pour perdre de la graisse il est essentiel d'avoir une bonne circulation du sang car c'est le sang qui transforme la graisse en énergie. Sinon quand le sang circule mal, on peut faire du sport en perdant du muscle (ce qui arrive souvent avec les séances de cardio trop longues, d'où le fait que les cyclistes soient peu musclé par exemple.).

- L'entraînement intensif est le plus efficace pour développer sa masse musculaire et son métabolisme. (source).

En bonus, c'est l'entraînement le moins contraignant quand on manque de temps.

Vous pouvez utiliser de nombreux exercices pour faire du fractionné et voici des exemples, classés par niveau de difficulté.

- Le squat.

- Sauter en amortissant avec la pointe des pieds (ou le plat du pied, mais pas le talon).

- Sauter en soulevant les genoux.

- Se mettre à plat ventre, puis se relever en sautant.

- Se mettre sur le dos, puis se relever en sautant.

- Faire une flexion puis sauter en levant les genoux éventuellement (hyper cardio).

- Faire des roulades (en avant ou en arrière).

- Courir le plus vite possible (sprint).

- Faire votre sport cardio à fond pendant les accélérations.

Il n'y a pas un exercice meilleur que les autres. Il faut choisir ceux adaptés à votre niveau. Vous pouvez varier d'une séance à l'autre ou bien en faire plusieurs pendant une même séance.

Choisir des loisirs où on ne peut pas manger

Tous les loisirs ne se valent quand il s'agit de éliminer les bourrelets après césarienne. Certains loisirs, comme la télévision, rendent faciles les grignotages et sont une mauvaise idée pour éliminer les bourrelets après césarienne.

D'autres loisirs rendent les grignotages impossibles. Voici quelques idées pour vous aider à choisir les bons loisirs.

- Utiliser son ordinateur à l'extérieur (bibliothèque par exemple) pour ne pas pouvoir manger toutes les 5 minutes.

- La marche dehors.

- Le shopping à un endroit où il n'est pas facile de s'acheter à manger.

- Le cinéma en y allant avec uniquement de quoi acheter sa place de cinéma.

Avec de la créativité, il est possible d'en trouver d'autres!

Maigrir avec le froid (très puissant)

Le froid est ce qu'il y a de plus puissant pour maigrir. 10 à 15 minutes de froid avec légers tremblements permet de brûler autant de calories qu'une heure d'exercice physique à intensité modérée (source).

Pour maigrir avec le froid, il y a plusieurs possibilité.

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Se refroidir avec la douche froide (ou bien avec un bain d'eau froide).

Cette méthode est très accessible mais c'est la moins confortable. Dans ce cas je vous recommande de mettre de la crème hydratante avant. Cela protégera votre peau si vous restez longtemps dans l’eau.

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S'exposer au froid de dehors.

Cette méthode n’est pas toujours possible. Quand il fait froid dehors, vous pouvez vous exposer au froid peu protégé (sauf au niveau des extrémités : les mains, les pieds, la tête et le cou). Vous allez vite vous refroidir.

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Dormir proche d'une fenêtre ouverte.

Cette méthode peut être utilisée quand vous êtes beaucoup fatigué et qu'il fait plutôt froid à l'extérieur. La technique consiste à ouvrir sa fenêtre juste avant de s'endormir. La chambre va alors se refroidir. Mais si vous êtes fatigués vous allez vous endormir et vous ne ressentirez le froid qu'au milieu ou à la fin de la nuit. Il faut bien sûr ajuster sa couverture, l’ouverture de la fenêtre et l'ouverture de ses volets. Le but doit être de réussir à s'endormir dans le froid de manière à ne pas être dérangé par le froid avant quelques heures. Quand vous ressentez le froid la nuit vous pouvez alors fermer votre fenêtre et vous rendormir. Vous aurez dépensés beaucoup de calories !

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Se refroidir avec des habits refroidissants.

Cela se fait en utilisant des habits refroidissants dans lesquels on insert des poches de glace. Cette méthode est très confortable car le froid ne rentre pas dans les poumons. Il est possible de contrôler l'intensité, ce qui est très intéressant quand on débute et qu'on est sensible au froid. En bonus, les poches de glace permettent d’appliquer le froid dans des zones ciblées, comme vous pouvez le voir sur les photos ci-dessous. Activer la circulation du sang dans les zones graisseuses aide à maigrir car c'est le sang qui repart avec la graisse.

Manger dans le chaud

En période de canicule, vous avez dû remarquer qu'il est difficile de manger beaucoup de calories. On est davantage attirer par les repas légers pauvres en calories (excellents pour éliminer les bourrelets après césarienne.).

Pour vraiment éliminer les bourrelets après césarienne, quand les températures sont normales, il est possible de manger dans la chaleur, soit en augmentant temporairement le chauffage, soit en s'aidant d'un mini sauna portable.

Vous pouvez également faire un peu de marche avant de manger en étant habillé très chaud (pensez à la tenue de sudation ou encore à la combinaison de ski).

Pour appliquer cette astuce, il faut se réchauffer environ 10-20 minutes avant de commencer à manger. Votre appétit sera alors réduit et vous mangerez moins. J'utilise cette astuce le soir uniquement, qui est le seul moment de la journée où je suis tenté de manger plus.

Perdre du poids avec la nutrition chinoise

En diététique chinoise, l'excès de graisse est attribué à l'un des deux facteurs suivants.

- Un excès de yang (l'énergie qui réchauffe) qui permet d'avoir de l'énergie ainsi qu'une bonne musculature et des couleurs. Mais cet excès de yang fait également avoir un appétit conséquent qui amène à trop manger. Afin de traiter cette forme de prise de poids, il va falloir privilégier les aliments «refroidissants» qui incluent les fruits et les crudités. Concernant la cuisson, il faudra principalement utiliser la cuisson à l'eau ou à la vapeur. Les cuissons à limiter sont celles où les aliments grillent ou bien s'asèchent comme la friture, et à la poêle. Il faut également privilégier les œufs, les viandes maigres et les poissons maigres aux viandes grasses. Ce sont les hommes forts qui sont le plus touchés par cette prise de poids même si beaucoup de femmes le sont également.

- Un excès de yin (l'énergie refroidissante) qui fait prendre de la graisse sans muscle. Ce type de prise de poids touche davantage les femmes que les hommes. Avec ce type de prise de poids, réduire les calories n'aide pas à éliminer les bourrelets après césarienne. Les mains ont tendance à être rapidement refroidies. Afin de traiter cette forme de prise de poids, il va tout d'abord devoir arrêter les régimes hypocaloriques qui vont avoir pour seul effet de détruire sa capacité à maigrir sur le long terme, et plutôt augmenter ses quantités d'aliments stimulants: herbes et épices piquantes, viande et poissons semi-gras (au lieu de maigre), abats, plats chauds. Concernant la cuisson, il va falloir privilégier la cuisson à la poêle aux cuissons douces (vapeur, eau et manger cru). Un programme sportif va également beaucoup aider à compenser le manque de muscles.

À ça, il faut ajouter que l'excès de poids peut être lié à de la rétention d'eau. Elle se combat facilement avec des aliments diurétiques (les fruits riches en eau et les légumes pauvres en calories.).

Pour éliminer les bourrelets après césarienne avec la diététique traditionnelle chinoise, il va falloir adopter un régime alimentaire adaptée à son type de prise de poids.

Arrêter le sucre

On à tendance à croire que le sucre est l'aliment du plaisir (à cause des pubs manipulatrices de la télévision) mais le sucre est surtout une cochonnerie addictive.

Si vous ne pouvez pas envisager votre vie sans sucre, je vous conseille de vous limiter aux fruits mais d'arrêter les cochonneries industrielles non naturelles. Car l'excès de sucre détruit la santé et rend impossible de éliminer les bourrelets après césarienne.

Être régulier et patient

éliminer les bourrelets après césarienne prend du temps. Il n'existe pas de solution miracle ou de formule magique cachée à trouver.

En conséquence pour éliminer les bourrelets après césarienne, choisissez les astuces de cet article les plus faciles à suivre. Puis tenez-y vous jusqu'à développer de bonnes habitudes.

Ensuite plus vous souhaitez de résultats, plus il va falloir suivre un maximum d'astuces. C'est la loi de l'investissement rentable. Plus on investit, plus on gagne.

Muscler ses abdominaux en gainage

Se muscler chez soi est très efficace quand on connait les bons exercices. Afin de éliminer les bourrelets après césarienne, voici une série d'exercices que vous pouvez faire chez vous.

Vous pouvez vous faire une à deux séances par semaine. En faire plus ne permet pas d'avoir plus de résultats. Car si vous développés trop vos abdominaux vous allez également faire grossir votre ventre. La priorité doit plutôt être la perte de la garisse abdominale qui masque les abdos.

Éviter les repas faisant gonfler le ventre

Quand le ventre gonfle, cela signifie en général qu'on digère lentement. Cela est une mauvaise chose pour éliminer les bourrelets après césarienne. Car lorsque l'on digère lentement, alors il y a besoin de plus de temps pour digérer les calories...et se retrouver rassasié. On peut alors trop manger à cause de signaux de fin d'appétit reçus trop tard.

En plus quand on digère lentement, la nourriture reste plus longtemps dans les intestins et on assimile plus de calories. Alors que lorsqu'on digère rapidement, le corps peut absorber uniquement les calories nécessaires (oui, le corps peut éliminer les calories en trop dans les selles et dans l'urine!).

Attention, Il faut noter la différence entre digérer mal et lentement. C'est différent. Par exemple, il est possible d'avoir l'estomac vide sans avoir faim (si le corps a digéré vite le dernier repas et qu'ensuite il n'a plus besoin de rien). Et il est possible d'avoir le ventre plein et gonflé tout en ayant envie de manger.

Marcher 10 à 20 minutes avant de débutter sa journée

Cette astuce est surtout intéressante si vous avez un métier intellectuel. Marcher avant une longue période d'inactivité, et après sa longue période d'inactivité aide à éliminer les bourrelets après césarienne en relançant le métabolisme.

Idéalement vous pouvez également faire un peu de marche à votre pause déjeuner. Cette pratique simple aide à conserver un bon métabolisme et une bonne circulation du sang la journée.

Copier les meilleurs en perte de graisse : les bodybuilders

Chez les débutants de musculation on trouve de nombreuses sortes de pratiques. Mais chez ceux qui atteignent le top, on peut trouver des pratiques communes.

Pour avoir le mieux pour soi, il faut s'inspirer de ce que font les meilleurs (et non suivre la majorité, pensez au troupeau de moutons qui saute de la falaise.). Ainsi sachez que.

- Tous font du sport mais en s'imposant une limite pour ne pas rentrer en sur-entraînement.

- Beaucoup atteignent le top sans cardio. Mais tous font des mouvements intensifs (bien plus efficaces pour se mscler sans prendre de graisse.).

- Pour perdre de la graisse, aucun ne recourt aux régimes hypocaloriques. En général ils baissent progressivement leurs calories consommées quotidiennement pendant quelques jours voire quelques semaines, puis ils mangent à nouveau beaucuup (bien plus que la moyenne).

- Ils arrêtent tous les aliments industriels très pauvres niveau nutrition.

- Ils forgent leur coprs de rêve sur des années de travail grâce à un bon mode de vie. Pas en quelques jours ou quelques semaines.

Oui, maigrir ce n'est pas facile. Mais c'est possible. De nombreuses personnes y arrivent.

Prendre un complément brûle-graisse qui combine les meilleures molécules

Même s'il ne faut pas attendre des miracles des compléments brûle-graisse, ils aident à éliminer les bourrelets après césarienne.

Beaucoup sont peu efficaces mais certains ont une efficacité prouvée comme la caféine qui augmente significativement le métaboblisme (source).

Quand on prend ce qu'il y a de mieux, on peut alors espérer augmenter son métabolisme de quelques dizaines de calories (c'est peu mais toujours bon à prendre!. Je vous recommande ce complément brûle-graisse qui rassemble les meilleures molécules dans un seul complément.

Ne pas manger vite mais plutôt doucement

Lorsqu'on mange, la nourriture met environ 20 minutes pour arriver dans l'estomac. Ensuite il faut plusieurs dizaines de minutes pour que les calories soient absorées. On peut alors se retrouver rassasié après avoir absorbé suffisament de calories.

Ce processus est accéléré quand on mâche bien ses aliments. Les aliments sont alors plus faciles et plus rapides à digérer.

mais quand on mange trop vite, on se retrouve rapidement en train de manger trop et de manquer les signaux de satiété. Ainsi manger tout le temps rapidement empêche de éliminer les bourrelets après césarienne.

Muscler ses abdominaux obliques

Se muscler chez soi est très efficace quand on connait les bons exercices. Pour éliminer les bourrelets après césarienne, voici des exercices physique à faire chez soi.

Je vous recommande de faire une à deux séances d'exercices par semaine. En faire plus ne permet pas d'avoir plus de résultats. Car avoir des muscles obliques trop développés élargit la taille. Il faut mieux ensuite se concentrer à perdre sa graisse qui cache les abdominaux.

Faire attention aux mauvaises combinaisons alimentaires

Les aliments que nous mangeons ne se digèrent pas tous de manière identique.

- Plus ou moins vite.

Quand un aliment à digestion rapide est introduit dans un repas à digestion lente, il peut putréfier et rendre difficile la digestion.

- Dans un milieu plus ou moins acide.

Avec différentes sortes d'enzymes dont certaines peuvent se détruire entre elles quand on varie trop les aliments.

Plus vous consommez d’aliments qui se digèrent différemment…plus la digestion est rendue difficile. Alors la digestion dure longtemps et les aliments fermentent. Beaucoup de vitamines et minéraux ne puevent alors plus être absorbés. Une mauvaise digestion se traduit également par des coups de fatigue, des gaz et de la prise de poids.

Voici les catégories d’aliments compatibles ou non. Plus vous manger et plus votre estomac est fragile, plus il est important de tenir compte des incompatibilités.

Notez que les bonnes combinaisons alimentaires sont surtout importantes pour les plus gros repas (pour les petits repas le corps peut s'adapter sans problèmes). Pour plus d'explications, je vous invite à lire mon article sur les bonnes combinaisons alimentaires.

Vous pouvez également acheter cet ebook complet et génial sur les combinaisons alimentaires, avec à la fin du livre beaucoup de recettes pour vous aider à facilement appliquer la théorie.

Manger des vermicelles de Konjac, les nouilles sans calories

Les vermicelles de Konjac sont des pâtes qui ne contiennent pas de calories et qui ainsi sont bonnes pour éliminer les bourrelets après césarienne. Comme les nouilles classiques, elles ont un goût neutre qui prend celui de l'accompagnement.

Les vermicelles de Konjac sont riches en fibre. Ainsi elles sont rassasiantes.

Le seul inconvénient est leur prix, qui est 5 à 10 fois plus élevé que celui des pâtes ordinaires. Pour limiter les coûts, j'achète les vermicelles de Konjac chez Bulk Powders quand ils font des promotions (il faut regarder sur la page d'accueil de Bulk Powders, on peut souvent voir des bons de réduction de 10 à plus de 20% qui défilent. Des fois on peut en trouver dans certaines épiceries, mais personnellement j'en n'ai jamais trouvé.

Se retenir d'uriner pour augmenter son métabolisme

Cette astuce vous parait certainement étonnante, mais se retenir d'uriner est super efficace pour augmenter le métabolisme, surtout en cas de fatigue. Ça réveille et fait bouger. Cela aide à éliminer les bourrelets après césarienne.

Bien sûr ce n'est pas confortable et cette satuce ne doit pas être fait tout le temps (en particulier car le faire trop longtemps, plus d'une heure, peut déclencher des infections dans les reins. Mais ça peut être une bonne idée de la faire une fois par jour, ou encore après les repas où on a accidentellement trop manger, afin de compenser l'excès de calories.

Muscler ses abdominaux

La musculation sans matériel est une très bonne option pour se muscler chez soi efficacement. Afin de éliminer les bourrelets après césarienne, voici une vidéo avec des exercices à faire chez soi.

Je vous recommande de faire une à deux séances d'exercices par semaine. Plus est une mauvaise idée. Car si vous développés trop vos abdominaux vous allez également faire grossir votre ventre. La priorité doit plutôt être la perte de la garisse abdominale qui masque les abdos.

Arréter la pillule (pour les femmes)

La pilule contient beaucoup d'œstrogènes. Il s'agit de l'hormone des femmes qui leur donne leur apparence et leurs formes. C'est très puissant, au point de pouvoir efféminé complètement un homme (regardez ce que ça donne chez les trans-sexuels.).

Un excès d'œstrogènes favorise le stockage des graisses, là où l'hormone opposée, celle des hommes (la testostèrone) va aider à prendre du muscle sans graisse.

Pour rappel, la testostérone et l'hormone de croissance favorise la transformation de l'excès de calories en muscle. C'est comme ça que des bodybuilders pro arrivent à manger plus de 10 000 calories par jour et à prendre beaucoup de muscles sans le moindre gramme de graisse. Quant aux hormones thyroidiennes, elles favorisent la transformation des calories en énergie (cela se traduit par plein d'énergie et on se réchauffe facilement en cas de froid.).

Mais les œstrogènes, en trop grande quantité (et non en quantité modérée.), entraînent la prise de poids dès qu'on mange des calories. En conséquence pour éliminer les bourrelets après césarienne, je vous recommande fortement d'éviter au mieux la pilule et les aliments industriels qui contiennent beaucoup d'additifs œstrogènes.

Croire que manger sainement ne compte pas

Quand on désire éliminer les bourrelets après césarienne, on pense souvent aux calories uniquement. Mais bien manger est essentiel. Quand on mange mal, on devient rempli d'additifs de type œstrogène qui favorisent le stockage de la graisse dès qu'on mange.

On se voit également carrencé avec un métabolisme ralenti et qui rend impossible de éliminer les bourrelets après césarienne.

Vouloir maigrir en en faisant peu

Peu de gens réussissent à perdre toute leur graisse. Je dirai 5 personnes sur 100 qui se lancent vont réussir à maigrir durablement.

Maigrir n'est pas facile et s'il y aurait une solution miracle marchant systématiquement, les taux de succès seraient bien plus élevés.

Mais non, la majorité des personnes qui essaient de maigrir tentent les solutions simples uniquement qui ne marchent chez personne, puis échouent et à la fin elles pensent à tort que perdre sa graisse est impossible. Éventuellement certains développent un besoin d'embêter ceux qui essaient d'aider ou ceux qui veulent tenter leur chance.

Perdre sa graisse est possible. De nombreuses personnes y arrivent. Mais c'est simplement pas facile et il faut persévérer.

Trop développer ses abdominaux

Muscler un peu ses abdominaux aident à les raffermir. Avoir un peu de volume peut aider à rendre ses abdominaux plus visibles.

Mais trop muscler ses abdominaux n'est pas ce qu'il y a de mieux pour éliminer les bourrelets après césarienne, car pour avoir avant-tout des abdominaux visibles, il faut perdre sa graisse abdominale.

Cependant si on développe trop ses abdos sans perdre sa graisse du ventre, on va simplement grossir son ventre. Car les abdominaux peuvent prendre beaucoup de volume.

Vivre dans le stress

Le stress est inutile. Mais il déclenche la production excessive de cortisol, une hormone qui fait transformer le muscle en énergie (en trop grande quantité.). Or pour éliminer les bourrelets après césarienne il faut à tout prix préserver sa masse musculaire.

Ainsi évitez au mieux les situations stressantes. En cas d'erreurs, ne vous blâmez pas et passez à autre chose. De même pour les malheurs. Ils font partie de la vie. Séparez-vous des personnes négatives ou évitez-les au mieux quand c'est impossible.

Quand je me fais attaquer, j'ignore les attaquants au même titre que je ne fais pas attention aux chiens qui aboient pour défendre leur territoire. Savoir faire cela sans ne jamais perdre son temps dans les argumentations inutiles et se battre en permanence… ça change pas la vie!

Croire aux aliments allégés

Les aliments allégés sont remplis de cochonneries pires que les calories qui entraînent le stockage des graisses dès qu'on mange. Ces molécules entraînent la production d'œstrogènes (l'hormone des femmes qui leur font avoir leurs formes.). En excès les œstrogènes font prendre du poids dès qu'on mange.

De plus, les alliments allégés sont peu rassasiants. Ils possèdent en plus souvent des additifs qui augmentent l'appétit. Alors on les mange en plus grande quantité et on se retrouve avec des excès d'œstrogènes qui font grossir (et qui effiminise l'homme).

De ce fait les alimints allégés font plutôt grossir que maigrir.

Faire trop de cardio

Le cardio de manière intensive n'est pas bon pour éliminer les bourrelets après césarienne. Par intensif, je parle des séances de cardio qui durent plus de 30 minutes et où la respiration est très forte au point de ne pas pouvoir parler.

Dans cette situation, le cardio risque de créer un stress sur l'organisme qui favorise la perte musculaire et la prise de graisse. Pourquoi? Pendant l'entraînement, le cardio intensif va amener à rapidement vider ses réserves de glucides. Le corps va alors puiser dans les muscles. Cet effet dure ensuite plusieurs heures après l'entraînement. C'est très mauvais!

Si vous faîtes du cardio, faites de l'intensif sur des durées de 30 minutes maximum, soit des séances plus longue mais à basse intensité (Il faut pouvoir parler pendant le cardio. Si vous choisissez la derrière option, vous pouvez également faire un peu d'intensif lors de vos séances (20 minutes par exemple)..

Croire que perdre de l'eau et de la graisse c'est pareil

Quand on désire éliminer les bourrelets après césarienne, il est très courant de faire de la rétention d'eau soit à cause d'une consommation trop importante de sodium, soit à cause de repas trop volumineux (quand les repas sont gros, on stock temporairement beaucoup plus d'eau dans d'estomac. Ça va jusqu'à plusieurs kilos d'eau retenue.).

Quand on maigri, on élimine pas seulement de la graisse mais également de l'eau (et parfois du muscle.). Pour rappel, un kilo de graisse c'est 9000 calories environ (regardez l'étiquette d'une bouteille d'huile, il y a 900 * 10 = 9 000 calories dans un litre.).

Ainsi en début de régime, il est courant de perdre rapidement de la rétention d'eau. Une fois l'eau parti, il est normal de maigrir lentement seulement. Cela ne doit pas vous décourager!

Croire que moins l'on mange de calorie, mieux c'est

Le manque de calories est une carence qui empêche de éliminer les bourrelets après césarienne. Pour quelle raison? Car lorsqu'on ne mange pas assez, le métabolisme est fortement ralenti. Cependant quand le métabolisme est ralenti, alors le sang circule trop lentement pour atteindre les zones où l'on souhaite perdre de la graisse (d'où le fait qu'à la plage, on se retrouve avec les fesses et le ventre froids).

De plus, vous pouvez remarquer que les bodybuilders pros, les meilleurs qunad il s'agit de perdre de la graisse, ne suivent jamais de régime hypocalorique.

Croire que moins l'on mange de graisse, mieux c'est

Les lipides sont mauvais en excès. Mais en quantité modérée, les lipides permettent la construction des tissus ainsi que le maintient d'un bon métabolisme.

Ainsi les lipides devraient représenter 15 à 25 % de l'apport calorique. En dessous, on se retrouve avec une carence en lipide qui rend faible et qui empêche de éliminer les bourrelets après césarienne.

Je parle bien sûr des bons lipides comme l'huile d'olive, d'avocat, de noix de coco, de colza ou encore l'huile des poissons et les lipides des animaux nourris à l'herbe (quand les animaux sont nourris à l'herbe ils sont riches en oméga-3.). Il faut pas contre éviter les acides gras des produits transformés qui sont quasiment toujours mauvais (comme les acides gras trans par exemple.).

Faire du sport en trop grande quantité

Même chez les bodybuildeurs professionnels, les rares personnes capables de perdre toute leur graisse s'accordent un jour de repos par semaine. Mais elles sont entraînées, elles dorment bien la nuit et elles ont une alimentation irréprochable.

Quand on s'entraîne trop, il y a un risque de se retrouver en surentraînement. Les effets positifs du sport sont alors remplacés pas des effets inverses négatifs comme la perte musculaire et la prise de graisse (à cause du dérèglement hormonal engendré).

Faites au plus 5 séances par semaines (3 si vous débuter) et soyez observateur. Si vous ne progressez pas alors que vous vous entraînez beaucoup, c'est peut-être lié au surentraînement.

Vouloir perdre du poids rapidement de manière irréaliste

Quand on maigrit vite, c'est de la déshydratation, pas de la graisse. Pour rappel, 1 kilo de graisse, c'est 9000 calories.

Comme nous avons tendance à manger salé et faire de la rétention d'eau, eh bien les régimes santé font alors rapidement perdre quelques kilos d'eau. Mais c'est rarement de la graisse.

Maigrir trop vite n'est pas possible et ceux qui croient que c'est possible se retrouvent à faire des régimes dishydratants qui ne procurent que des pertes de poids illusoires. Sauf qu'ils nuisent à la santé et ils réduisent la capacité à maigrir. Car pour perdre de la graisse il faut absolument un bon métabolisme. Autrement le sang circule lentement et n'atteint pas les graisses pour les transporter comme énergie à dépenser.

D'ailleurs, c'est certainement pour cette raison que chez les bodybuildeurs pros, les rares athlètes qui perdent toute leur graisse, aucun n'a recourt aux régimes drastiques pour maigrir vite de manière irréaliste. Ils font autre chose.

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