Pour affiner son nez naturellement, il y a trois types d'actions à faire.
- Perdre de la graisse dans l'ensemble du corps.
- Utiliser des techniques d'activation de la circulation du sang dans le visage pour maigrir de manière ciblée.
- Muscler son visage pour avoir naturellement un visage bien proportionné.
Pour maximiser les résultats, l'alimentation va être essentielle mais pas au sens de réduire le plus possible les calories, mais plutôt au sens de manger mieux. Voici mes astuces pour affiner son nez naturellement.
Manger dans le chaud
En période de canicule, vous avez dû remarquer qu'il est difficile de manger beaucoup de calories. On est davantage attirer par les repas légers pauvres en calories (excellents pour affiner son nez naturellement.).
En conséquence pour affiner son nez naturellement, quand les températures sont normales, il est possible de manger dans la chaleur, soit en augmentant temporairement le chauffage, soit en s'aidant d'un mini sauna portable.
Vous pouvez également faire un peu de marche avant de manger en étant habillé très chaud (pensez à la tenue de sudation ou encore à la combinaison de ski).
Pour que cette astuce puisse bien fonctionner, il faut commencer à se réchauffer 10 à 20 minutes avant de commencer son repas. Votre appétit sera alors réduit et vous mangerez moins. J'utilise cette astuce le soir uniquement, qui est le seul moment de la journée où je suis tenté de manger plus.
Corriger les déséquilibres de ses lignes myofasciales
Les lignes myofasciales sont des chaînes composées de muscles et d'articulations qui se contractent en même temps. Voici une vidéo dans laquelle vous verrez les différentes lignes myofasciales du corps.
La musculation par lignes myofasiales complètent très bien la musculation classique. Toutes les lignes myofasciales sont importantes et en avoir une seule sous-développée favorise les problèmes de santé (à cause des problèmes de circulation du sang qui en découle). Avoir toutes ses lignes myofasciales bien musclées aide à affiner son nez naturellement..
Prendre un complément brûle-graisse qui combine les meilleures molécules
Même si l'efficacité des compléments brûle-graisse est limitée, ils aident à affiner son nez naturellement.
Beaucoup sont peu efficaces mais certains ont une efficacité prouvée comme la caféine qui augmente significativement le métaboblisme (source).
Quand on prend les meilleurs, on peut alors espérer augmenter son métabolisme de quelques dizaines de calories (cela peut faire la différence). Je vous recommande ce complément brûle-graisse qui rassemble les meilleures molécules dans un seul complément.
Ne pas manger vite mais plutôt doucement
Quand on mange, la nourriture met environ 20 minutes pour arriver dans l'estomac. Ensuite les calories mettent quelques dizaines de minutes à quelques heures pour arriver dans le sang. C'est suite à ces 2 étapes qu'on devient rassasié.
Quand on mâche correctement ses aliments, ce processus se déroule plus rapidement. Les aliments sont alors plus simples et plus rapides à digérer.
mais quand on mange trop vite, on se retrouve rapidement en train de manger trop et de manquer les signaux de satiété. Ainsi manger rapidement fait manger trop, ce qui empêche de affiner son nez naturellement.
Utiliser un masque chaud froid pour visage (très puissant)
Uitiser un masque de gel chaud froid pour le visage est très puissant pour affiner son nez naturellement. L'idéal est de mettre du froid pendant 20 minutes environ, puis ensuite il est possible d'enchaîner avec 10 minutes de chaud (après le froid, le chaud va améliorer encore plus la circulation du sang).
Pour essayer, je vous recommande ce masque chaud froid pour le visage.
Être patient et consistent
affiner son nez naturellement prend du temps. Il n'y a pas de solution secrète ou de remède magique qui existe.
En conséquence pour affiner son nez naturellement, choisissez les astuces de cet article les plus faciles à suivre. Puis tenez-y vous jusqu'à développer de bonnes habitudes.
Ensuite plus vous souhaitez de résultats, plus il va falloir suivre d'astuces. C'est la loi de l'investissement rentable. Plus on investit, plus on gagne.
Faire attention aux mauvaises combinaisons alimentaires
Les aliments que nous mangeons ne se digèrent pas tous de manière identique.
- Plus ou moins vite. Quand un aliment se digérant lentement est mangé avec des aliments se digérant lentement, il peut pourrir et nuire à la bonne digestion.
- Dans un milieu plus ou moins acide.
Avec différentes sortes d'enzymes dont certaines peuvent se détruire entre elles quand on varie trop les aliments.
Plus vous consommez d’aliments qui se digèrent différemment…plus la digestion est rendue difficile. Alors il faut du temps pour digérer et les aliments fermentent. Beaucoup de vitamines et minéraux ne puevent alors plus être absorbés. Une mauvaise digestion se traduit également par des coups de fatigue, des gaz et de la prise de poids.
Voici des différents types d'aliments s'associant bien ou non. Plus vous manger et plus votre estomac est fragile, plus il est important de tenir compte des incompatibilités.
Notez que les bonnes combinaisons alimentaires sont surtout importantes pour les plus gros repas (pour les petits repas le corps peut s'adapter sans problèmes). Pour plus d'explications, je vous invite à lire mon article sur les bonnes combinaisons alimentaires.
Vous pouvez également acheter cet ebook complet et génial sur les combinaisons alimentaires, avec en bonus de nombreuses recettes qui aident à appliquer facilement la théorie.
Augmenter ses apports en anti-oestrogènes
Cette astuce est surtout intéressante pour les hommes mais également pour les femmes. Les œstrogènes sont l'hormone des femmes qui leurs donne leur apparence. C'est puissant et les œstrogène peuvent transformer l'apparence d'un homme en celle d'une femme (recherchez trans-sexuel dans google pour voir!).
Or quand on souhaite affiner son nez naturellement, on souhaite seulement perdre de la graisse (mais pas de muscle).
Quand on a trop d'œstrogènes par rapport à la testostérone (c'est le rapport qui compte), on se retrouve gras au lieu de musclé. Les anti-œstrogènes vont ainsi pour aider à affiner son nez naturellement. Il existe plusieurs aliments qui possèdent des anti-oestogènes. Il existe aussi des compléments anti-oestrogène (plus pratique).
Prendre un multi-vitamines multi-minéraux
Les terres sont de plus en plus déminéralisées. Les fruits sont souvent cueillis avant maturité et ont alors peu de vitamines. Les aliments sont de plus en plus transformés par raffinage qui enlève les nutriments. Il est ainsi peu facile d'avoir toutes les vitamines et tous les minéraux dans de bonnes proportions. Or la moindre carence alimentaire empêche de affiner son nez naturellement tout en détruisant la santé et en favorisant les problèmes sur le long terme. En cas de problèmes digestifs, les carences sont amplifiées par une mauvaise assimilation et on entre dans un cercle vicieux!
Ainsi prendre un complément multi-vitamines multi-minéraux est une excellente idée pour empêcher à de nombreux soucis d'arriver ainsi que pour aider à affiner son nez naturellement.
Augmenter son métabolisme en ajoutant du piquant à ses plats
La majorité des herbes et des épices piquantes aident à affiner son nez naturellement pour plusieurs raisons.
- Manger du piquant améliore le métabolisme et aide ainsi à brûler plus de calories après avoir mangé. (source)
- Elles contiennent souvent beaucoup de vitamines et minéraux. Elles réduisent ainsi les risques de carences alimentaires afin d'avoir un bon métabolisme.
- Les herbes et épices améliore le goût de ses plats. Alors on peut se passer des cochonneries industrielles mauvaises pour le poids.
Se mettre au paléo
Manger paléo revient à s'alimenter en imitant au mieux nos ancêtres de l'époque paléolithique qui étaient en très bonne santé (il n'avaient pas de caries, pas de problèmes d'ossatures, et pas la plupart de nos maladies… tous ces problèmes (enfin au moins 90%) étant arrivés à l'époque néolithique (culture des céréales).).
L'alimentation paléo consiste à arrêter les aliments industriels, les huiles végétales, les céréales (dont les farines) et les légumineuses. A la place on mange des fruits, des légumes (en incluant les légumes féculents comme la pomme de terre ou encore les châtaignes) et des produits animaliers (œufs, viandes, gibiers, poissons, abats). Les aliments paléo à haute valeur nutritive permettent d'obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux essentiels dans des proportions parfaites pour la régénération de l'organisme. Une alimentation paléo est ce qu'il y a de mieux pour régénérer son organisme et en conséquence affiner son nez naturellement.
Cette alimentation est cependant possible seulement quand on peut choisir ce qu'on mange. Dans ce cas vous pouvez vous contenter de manger paléo quand c'est possible. Cela peut suffire à faire le plein de bons nutriments pour affiner son nez naturellement. Pour essayer je vous invite à visiter ce site sur le régime paléo où vous trouverez plus de détails ainsi que beaucoup de recettes paléo.
Éviter au mieux la pillule (pour les femmes)
La pilule contient beaucoup d'œstrogènes. Il s'agit de l'hormone responsable de l'apparence féminines des femmes. C'est hyper puissant, au point de pouvoir efféminé complètement un homme (regardez ce que ça donne chez les trans-sexuels.).
Avoir trop d'œstrogènes favorise le prise de poids, là où l'hormone opposée, celle des hommes (la testostèrone) va aider à prendre du muscle sans graisse.
Pour rappel, la testostérone et l'hormone de croissance favorise la transformation de l'excès de calories en muscle. C'est comme ça que des bodybuilders pro arrivent à manger plus de 10 000 calories par jour et à prendre du muscle uniquement. Quant aux hormones thyroidiennes, elles favorisent la transformation des calories en énergie (cela se traduit par plein d'énergie et on se réchauffe facilement en cas de froid.).
Mais les œstrogènes, en excès (mais pas en quantité raisonnable.), favorisent le stockage des graisses dès qu'on mange. Ainsi pour affiner son nez naturellement, je vous recommande fortement d'éviter au mieux la pilule et les aliments industriels qui contiennent beaucoup d'additifs œstrogènes.
Manger du Konjac, les vermicelles sans calories
Les vermicelles de Konjac sont des nouilles sans calories qui aident à affiner son nez naturellement. Comme les pâtes classiques, elles ont un goût neutre qui prend celui de l'accompagnement.
Les vermicelles de Konjac contiennent beaucoup de fibres. En conséquence elles sont très rassasiantes.
Mais elles ne sont pas abordables pour tout le monde à cause de leur prix, qui est 5 à 10 fois plus élevé que celui des pâtes ordinaires. Pour limiter les coûts, j'achète les vermicelles de Konjac chez Bulk Powders quand ils font des promotions (il faut regarder sur la page d'accueil de Bulk Powders, il y a souvent des bons de 10 à 20 % qui défilent). On peut également trouver du Konjac dans certaines épiceries, mais je n'ai jamais réussi à en trouver.
Se pré-engager à bien manger
La motivation varie en fonction des jours et des moments de la journée. On arrive alors pas toujours à bien manger (seulement quand la motivation est là). Or pour vraiment affiner son nez naturellement, il faut à tout prix être régulier.
L'astuce va être de se pré-engager à affiner son nez naturellement quand on est motivé. Voici comment ça marche.
- Faire ses courses lorsqu'on est motivé seulement et à un moment où on a pas faim. Cela permet d'acheter seuleument de la nouriture bonne pour le poids et bonne pour la santé. Sans cochonneries !
- Les aliments à manger avec modération (comme la viande, le chocolat noir ou encore les fruits secs qui sont bons, sauf en excès) doivent être achetés en quantité modérée. Pour ces aliments caloriques, prenez ceux à préparer (pour éviter d'avoir un aliment ultra calorique sous la main, rapide à manger, en cas de stress).
- Faire se repas en avance (en cuisinant un jour sur trois par exemple.).
Ainsi vous allez acheter et faire à manger uniquement quand vous serez motivés, pour faire des bons choix uniquement. En cas de perte de motivation, vous ne pourrez pas craquer sur de mauvaises choses que vous n'aurez pas en stock.
Manger uniquement les fruits lors des envies sucrées
Les pâtisseries sont horribles pour le poids. Les sucreries et les pâtisseries sont composées de calories vides exclusivement et souvent d'ajouts industriels qui déclenchent la fin ou bien la prise de poids.
Les fruits sont bien meilleur pour le corps. En conséquence pour affiner son nez naturellement, quand vous souhaitez manger sucré, contentez-vous de manger des fruits. Ils sont moins caloriques et ils ont des vitamines et des minéraux (qui aident à bien faire fonctionner le corps et le métabolisme, qui autrement, devient ralenti en cas de carence alimentaire.
Croire que moins l'on mange de calorie, mieux c'est
Ne pas manger assez de calories détruit le métabolisme et empêche de affiner son nez naturellement. Pourquoi? Car quand on manque de calories, le métabolisme se voit très ralenti. Or quand le métabolisme est trop lent, le sang ne circule pas assez rapidement pour atteindre les zones graisseuses où le sang y circule mal (d'où le fait qu'à la plage, on a tendance à avoir les fesses et le ventre froids).
De plus, notez que les bodybuilders pros, les meilleurs qunad il s'agit de perdre de la graisse, ne suivent jamais de régime hypocalorique.
Vouloir maigrir en en faisant peu
Beaucoup réussissent à maigrir sérieusement et pourtant la majorité échoue. Je pense que moins de 5 personnes sur 100 réussissent à maigrir durablement.
Perdre toute sa graisse n'est pas facile et s'il existerait une solution facile qui marche à tous les coups, les taux de succès seraient bien plus élevés.
Mais non, la majorité des personnes qui essaient de maigrir tentent les solutions simples uniquement qui ne marchent chez personne, puis échouent et à la fin elles pensent à tort que perdre sa graisse est impossible. Dans les pires cas, centains vont avoir honte de leur tentative et vont développer un besoin de dissuader ceux qui aident à trouver comment maigrir ou ceux qui veulent tenter leur chance.
Maigrir c'est possible. Beaucoup le font. Mais c'est pas une histoire de trouver la petite méthode miracle et il faut persévérer.
Faire trop de cardio
Faire du cardio intensif empêche de affiner son nez naturellement. Par intensif, je pense au séance de cadio de plus de 30 minutes où il est difficile de parler.
Dans ce cas, le cardio pout créer un stress sur l'organisme qui déclenche la perte de muscles et le stockage des graisses. Pour quelle raison? Lors de l'entraînement, le cardio intensif va nécéssité de grandes quantités de glycogène (glucides). Le corps va alors synthétiser le glycogène à partir du muscle dès les réserves vidées. Cet effet perdure pendant plusieurs heures après l'entraînement. C'est très mauvais!
Si vous faîtes du cardio, faites de l'intensif sur des durées de 30 minutes maximum, soit des séances plus longue mais à basse intensité (vous devez pouvoir parler facilement). Si vous choisissez la derrière option, vous pouvez faire en plus un peu de fractionné intensif pendant vos séances (par exemple pendant 20 minutes..
Croire que manger sainement ne compte pas
Quand on veut maigrir du nez, on pense souvent aux calories uniquement. Mais les vitamines et les minéraux sont essentielles car autrement le corps ne peut pas bien fonctionner. Quand on mange mal, on se retrouve retrouve rempli d'additifs de type œstrogène qui favorisent la prise de poids dès qu'on mange.
On se retrouve également avec des carrences alimentaires qui réduisent le métabolisme et qui empêche de affiner son nez naturellement.
Croire aux aliments allégés
Les aliments allégés contiennent des molécules pires que les calories qui entraînent la prise de poids dès qu'on mange. Ces molécules déclenchent la production excessive d'œstrogènes (l'hormone des femmes qui leur font avoir leurs formes.). En excès les œstrogènes font prendre du poids dès qu'on mange.
De plus, les aliments allégés ne rassasient pas. Ils possèdent en plus souvent des additifs qui augmentent l'appétit. Alors on en mange plus…et en particulier on mange plus d’œstrogènes.
De ce fait les alimints allégés font plutôt grossir que maigrir.
Faire trop de sport
Même chez les bodybuildeurs professionnels, les rares personnes capables de perdre toute leur graisse s'accordent un jour de repos par semaine. Mais elles sont entraînées, elles dorment bien la nuit et elles ont une alimentation irréprochable.
Quand on s'entraîne trop, il y a un risque de se retrouver en surentraînement. Les effets positifs du sport sont alors remplacés pas des effets inverses négatifs comme la perte musculaire et la prise de graisse (à cause du dérèglement hormonal engendré).
Faites au plus 5 séances par semaines (3 si vous débuter) et soyez observateur. Si vous ne progressez pas alors que vous vous entraînez beaucoup, c'est peut-être lié au surentraînement.
Croire que moins l'on mange de graisse, mieux c'est
Les lipides sont mauvais en excès. Mais en quantité modérée, les bons lipides aident à la création des tissus ainsi qu'au maintient d'un bon métabolisme.
AInsi il est essentiel de manger un minimum de lipides de manière à ce que ceux-ci représentent 15 à 25% des calories. En dessous, il y a un risque de se retrouver avec une carence alimentaire qui rend fragile et qui empêche de affiner son nez naturellement.
Bien sûr je parle des lipides bons pour la santé comme l'huile d'olive, d'avocat, de noix de coco, de colza ou encore l'huile des poissons et les lipides des animaux nourris à l'herbe (quand les animaux sont nourris à l'herbe ils sont riches en oméga-3.). Il faut pas contre éviter les acides gras des produits transformés qui sont quasiment toujours mauvais (par exemple les acides gras trans détruisent la santé et font avoir le cancer.).
Vouloir perdre du poids rapidement de manière irréaliste
Quand on maigrit vite, c'est de la déshydratation, pas de la graisse. Pour rappel, 1 kilo de graisse, c'est 9000 calories.
En plus on a souvent tendance à manger salé et faire de la rétention d'eau, eh bien les régimes santé font alors rapidement perdre quelques kilos d'eau. Mais c'est rarement de la graisse.
Maigrir vite est impossible et ceux qui croient que c'est possible se retrouvent à faire des régimes dishydratants qui ne procurent que des pertes de poids illusoires. Mais ils abîment la santé et ils diminuent sa capacité à perdre du poids. Car pour perdre de la graisse il faut absolument un bon métabolisme. Autrement le sang ne circule pas vite et n'atteint pas les graisses pour les transporter comme énergie à dépenser.
D'ailleurs, c'est probablement pour cette raison que les pratiquantes professionnels de musculation et d'athlétisme, les seules personnes capables de perdre toute leur graisse, aucun n'utilise les régimes hypocaloriques pour maigrir vite. Ils utilisent des méthodes moins rapides mais qui marchent.
Vivre dans le stress
Le stress est inutile. Mais il entraîne des productions excessives de cortisol, une hormone qui fait transformer le muscle en énergie (en trop grande quantité.). Cependant pour vraiment affiner son nez naturellement, il faut absolument avoir un minimum de masse musculaire.
Ainsi évitez au mieux les situations stressantes. En cas d'erreurs, restez fiert et passez à autre chose. De même pour les soucis qu'on rencontre fréquement. Ils font partie de la vie. Séparez-vous des personnes négatives ou ignorez-les au mieux quand ce n'est pas possible.
Quand je me fais attaquer, j'ignore les attaquants au même titre que je ne fais pas attention aux chiens qui aboient pour défendre leur territoire. Savoir faire cela sans ne jamais perdre son temps dans les argumentations inutiles et se battre en permanence… ça change pas la vie!
Croire que perdre de l'eau et de la graisse c'est pareil
Quand on souhaite affiner son nez naturellement, on a souvent tendance à faire de la rétention d'eau soit à cause d'un excès de sodium, soit d'un excès de calories (quand les repas sont gros, l'estomac retient alors temporaiement beaucoup plus d'eau. Ça va jusqu'à plusieurs kilos d'eau retenue.).
Quand on maigri, on élimine pas seulement de la graisse mais également de l'eau (et parfois du muscle.). Pour rappel, un kilo de graisses représente 9000 calories (vous pouvez vérifier sur une bouteille d'huile.).
Ainsi quand on débute un programme de perte de poids, il est courant de perdre rapidement de la rétention d'eau. Une fois l'eau parti, il est normal de maigrir lentement seulement. Cela ne doit pas vous frustrer car c'est normal!
