Il existes de nombreux types de mal de pied mais la plupart des problèmes se traitent de la même manière. Voici de puissantes astuces pour soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil.
Rester toujours hydraté
À chaque fois que nous sommes déshydratés, la concentration des mauvaises choses de notre corps augmente. Avec cela il est impossible de soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil. Bien s'hydrater aide à traiter la douleur au pied.
Pour bien s'hydrater il ne faut pas forcément boire avant d'avoir soif car l'eau que nous buvons n'est pas toujours assimilée. Il faut plutôt :
- Manger régulièrement des fruits et des légumes qui apportent du potassium : un minéral qui aide à retenir l'eau dans le corps (avec le sodium).
- Toujours avoir une bouteille d'eau sur soi pour pouvoir boire à chaque fois que la soif survient.
- Se mettre à l'eau riche en hydrogène, l'eau la mieux absorbée.
Redresser ses pouces de pieds
Utiliser un redresseur de pouce de pied aide à redresser ses gros orteils et anisi à soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil. En général, 30 minutes à 1 heure par jour est suffisant pour obtenir de bons résultats.
C'est pas très cher et extrêmement efficace!
Mettre de la crème hydratante sur les pieds
Avoir une peau de pieds hydratée les protège et améliore la circulation du sang. C'est génial pour mieux soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil.
Vous pouvez utiliser une crème qui correspond à votre peau (il n'y a pas forcément de crème systématiquement meilleure car cela dépend la peau). Mais en général les crèmes pour les pieds uniqement sont mieux que les crèmes multi-usages (quand on peut se permettre d'acheter plusieurs styles de crème) pour soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil.
En mettant de la crème matin et soir cela va rapidement aider à devenir plus résistant des pieds. Mais cette astuce n'est pas toujours suffisante à elle seule en fonction de la gravité de vos problèmes.
Pratiquer un sport pieds nus
Pratiquer un sport sans chaussures (comme le karaté ou le judo) est en excellent moyen de soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil en renforçant ses pieds et en y favorisant une bonne circulation du sang sur le long terme.
Si vos problèmes sont gênants, vous pouvez commencer chez vous avec un programme de musculation sans matériel que vous ferez pieds nus. Ce serait dommage de se priver de cette techinque géniale à cause d'un complexe. Sur le long terme, avoir une bonne musculature permet également indirectement de soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil.
Essayer les chaussures minimalistes
Les chaussures minimalistes ont pour objectif d'apporter une protection et un support minimal de manière à pouvoir marcher presque comme si l'on été pieds nus. Les semelles des chaussures minimalistes sont plates et les orteils ne sont pas serrés. Il est alors possible d'amortir avec le plat du pied à la place du talon uniquement, ce qui aide à soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil.
Mais notez que ce n'est pas automatique ni magique. Les chaussures minimalistes vont simplement réduire les chocs au niveau des pieds tout en les musclant. Mais à condition de marcher correctement (en amortissant avec le pied plat et non le talon).
Pour essayer, beaucoup de choix s'offrent à vous. Il y a pas mal de chaussures minimalistes sur amazon. Je vous recommande des chaussures minimalistes modernes, des chaussures minimalistes avec orteils ou encore des chaussures minimalistes pour le sport.
Augmenter ses apports en collagène
Le collagène est utilisé pour la construction de beaucoup de tissus dont la peau et les articulations. Une carence alimentaire en collagène empêche de soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil.
Vous pouvez trouver du collagène dans les bouillons faits de carcasses d'animaux (poulet ou agneau par exemple) ainsi que dans la peau du poulet. Vous pouvez également acheter du collagène sous forme de complément.
Refroidir ses pieds avec des poches de glace pour activer la circulation du sang
Pour soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil il est possible de se refroidir ses pieds avec des poches de glace pour les pieds qui activent la circulation du sang. Si vos pieds sont froids, je vous rassure, ils vont rapidement se réchauffer pour contrer le froid et à la fin ils seront chauds!
Il est possible ensuite d'enchaîner avec du chaud (il est également possible de chauffer les sandales de gel chaud froid. C'est comme cela que la circulation du sang est le mieux augmentée.
Sur le long terme, le froid a également pour effet d'augmenter l'épaisseur et la qualité de la peau.
Remplacer son sport principal par un autre
Quand son sport sollicite l'articulation touchée, il devient alors difficile de soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil.
Dans cette situation, la meilleure des choses à faire est de remplacer son sport principal par un sport sollicitant peu l'articulation touchée.
Le sport alternatif permettra de maintenir une bonne circulation du sang favorable à la régénération. Cela est mieux que le repos complet pour traiter la douleur au pied.
Se masser les pieds
Se faire des massages des pieds est très efficace pour augmenter la circulation du sang dans les pieds et ainsi à soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil.
Vous pouvez vous faire des massages quand vous souhaitez : au réveil, avant d'aller dormir, ou au moment de la journée où vos problèmes aux pieds sont le pire.
Marcher en mettant occasionnellement des lestes sur ses chevilles
Marcher avec des lestes sur ses chevilles aide à soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil. Comment ça marche ? Cette technique permet de renforcer les pieds et d'habituer le corps à marcher avec des pieds très lourds. Alors, lorsqu'on enlève les lestes de ses chevilles, on sent ses pieds légers.
Pour essayer cette technique très simple, je vous conseille d'utiliser des lestes pour cheville.
Se mettre à la natation
La natation est un sport très complet qui sollicite tous les muscles du corps. La natation est génial pour se renforcer. La natation aide à soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil.
Quand on débute, la natation a pour avantage d'être accessible. Il y a peu de chances de se blesser.
S'asseoir en squat de temps en temps
La position de squat est géniale pour améliorer la souplesse des genoux et des chevilles. Des chevilles souples aident à réduire les chocs aux pieds et en conséquence à soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil.
S’asseoir en squat est également efficace pour renforcer les muscles au niveau des pieds, chevilles et genoux. Cela aide à soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil.
En conséquence quand vous êtes devant la télé ou bien quand vous lisez quelque chose, vous pouvez vous mettre en squat 5 à 30 minutes une à deux fois par jour.
Agrémenter ses plats d'herbes et épices
Les herbes et les épices contiennent énormément de vitamines et minéraux. Souvent elles accélèrent et facilitent la digestion. Tout cela aide à soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil.
Cette solution est très simple et en se mettant aux herbes et épices, on peut alors manger moins d'accompagnements industriels souvent mauvais pour la santé. Toute la santé peut s'améliorer en plus d'aider à soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil.
Bien que le café ait une très mauvaise réputation, notamment à cause des effets pas terribles de la caféine quand celle-ci est consommée en excès.
En quantité raisonnable, la caféine est bon pour soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil. Par contre le sucre qu'on ajoute dans le café déclenche l'effet inverse. En conséquence je vous conseille de ne jamais ajouter de sucre dans vos cafés et ainsi mieux soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil.
Se mettre au paléo
La nutrition paléo consiste à s'alimenter en s'inspirant de comment mangeaient nos ancêtres de l'époque paléolitique qui étaient en excellente santé (il n'avaient pas de caries, pas de problèmes d'ossatures, et pas la plupart de nos maladies… tous ces problèmes (enfin au moins 90%) étant arrivés à l'époque néolithique (culture des céréales).).
L'alimentation paléo consiste à arrêter les aliments industriels, les huiles végétales, les céréales (dont les farines) et les légumineuses. A la place on mange des fruits, des légumes (en incluant les légumes féculents comme la pomme de terre ou encore les châtaignes) et des produits animaliers (œufs, viandes, gibiers, poissons, abats). Ces aliments très nutritifs aident à obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux essentiels dans des proportions parfaites pour la régénération de l'organisme. Une alimentation paléo est ce qu'il y a de mieux pour régénérer son organisme et en conséquence soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil.
Cette alimentation n'est cependant pas facile quand on ne peut pas choisir quoi manger. Dans ce cas vous pouvez vous contenter de manger paléo quand c'est possible. Souvent c'est suffisant pour obtenir assez de bons nutriments et ainsi soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil. Pour essayer je vous invite à visiter ce site sur le régime paléo où vous trouverez plus de détails ainsi que beaucoup de recettes paléo.
Pratiquer l'acupression et l'auto-acupuncture
L'énergie du corps passe par différents méridiens (pour simplifier il s'agit d'ensemble de muscles, articulations et organes). Soliciter une partie d'un méridien (par massage ou bien stimulation électrique par exemple) le stimule en entier. Il est ainsi possible de soigner de nombreuses pathologies (ou au moins d'en améliorer leur état) en sollicitant certains points clés.
soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil est très efficace pour soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil. Plus généralement, l'acupression et l'auto-acupuncture sont très efficaces pour traiter la plupart des pathologies liées à une mauvaise circulation du sang.
Pour pratiquer l'acupression et l'auto-acupunture, il faut cependant commencer par apprendre les positions des points d'acupression. Vous pouvez vous faire aider d'un acupuncteur professionnel, au début, à trouver les bons points d’acupuncture. Une fois que vous avez trouvez vos points d'acupuncture, vous pouvez pratiquer chez vous quand vous le souhaitez. Dans ce cas je vous recommande un stylo d'acupuncture électrique, c'est très pratique !
Absorber plus de vitamine D
La santé est impossible sans vitamine D. A long terme, une carence empêche de soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil et déclenche plein d'autres problèmes de santé.
La vitamine D la mieux absorbable est la vitamine D3 (la vitamine D2 étant presque inutile) qui s'obtient quand on s'expose aux rayons du soeil, en mangeant des poissons non maigres ou encore par consommation sous forme de complément de vitamine D3.
Être patient avec ses pieds
Il faut du temps au orteils et aux ongles pour se régénérer. En conséquence il est impossible de soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil vite (en moins d'un mois par exemple).
Il faut plutôt compter quelques mois à plus d'un an. En améliorant votre circulation du sang et en suivant les astuces de cet article, les orteils se régénèrent bien plus vite.
Soutenir ses pieds avec des élastiques
Pour soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil il est possible de resserrer ses pieds avec des élastiques.
Notez que sur la photo l'élastique est directement contre la peau, mais je vous recommande de la mettre après votre pair de chaussettes. Cela permet d'éviter les frottements qui abîment la peau.
Vous pouvez porter les élastiques pendant vos plus longues séances de marche ou pendant la journée complète.
Masser ses pieds avec un auto-masseur
L'auto-masseur pour pieds est une alternative aux massages fait soi-même avec les mains. Se masser les pieds avec un auto-masseur aide à soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil.
C'est un petit investissement rapidement rentabilisé. Je vous recommande cet auto-masseur pour pieds que j'utilise personnellement. Il existe pleins d'autres auto-masseurs pour les pieds sur amazon. Quand le prix est plus élevé que la moyenne, ils peuvent offrir d'autres fonctionnalités. Par exemple beaucoup proposent le chauffage des pieds.
Écarter ses orteils
Quand les pieds sont en bonne santé, les doigts de pieds se voient alors légèrement écartés comme les doigts de la main.
Pour soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil, vous pouvez utiliser des écarteurs d'orteils qui vont vous aider à traiter la douleur au pied.
Notez que c'est moins efficace pour les pouces des pieds. En cas d'oignon, je vous conseille d'utiliser également un redresseur de pouce de pied.
Renforcer ses genoux, pieds et chevilles
Être musclé au niveau des pieds, chevilles et ses genoux favorise une bonne circulation du sang qui aide à soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil.
Ces exercices sont à faire 2 à 3 fois par semaine pendant un mois, puis ensuite une fois par semaine pour préserver les résultats gagnés. Ces exercices vont vous aider à être plus résistant des pieds.
Corriger les déséquilibres de ses lignes myofasciales
Les lignes myofasciales sont des chaînes composées de muscles et d'articulations qui se contractent en même temps. Voici une vidéo dans laquelle vous verrez les différentes lignes myofasciales du corps.
La musculation en suivant les lignes myofaciales n'est pas une alternative à la musculation classique, mais plutôt un moyen de trouver des exercices complémentaires. Toutes les lignes myofasciales sont importantes et en avoir une seule sous-développée favorise les problèmes de santé (à cause des problèmes de circulation du sang qui en découle). Avoir toutes ses lignes myofasciales bien musclées aide à soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil..
Protéger ses talons avec des protège-talons
Les protège-talons aident à soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil. Cela réduit les chocs aux talons et les frottements qui rendent la peau des pieds sèche.
C'est pas cher, complètement non visible et très efficace ! Voici en photo ce que ça donne.
Ne pas marcher vite
Souvent nous avons un mode de vie qui nous amène à marcher rapidement. Cela créer cependant des tensions qui empêche de soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil.
En conséquence il faut absolument ralentir son rythme de marche pour soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil (ainsi que de tous les mouvements qui utilisent significativement l'articulation touchée).
Arrêter la marche sur une période significative
Quand les astuces simples ne sont pas assez pour soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil. une période significative de repos peut alors être nécessaire. Ce n'est pas toujours possible, mais voici quelques idées :
- Remplacer la marche et la course à pied par le vélo et la trottinette.
- Pratiquer un autre sport si celui qu'on fait déclence des douleurs au pieds et empêche de soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil.
- Choisir ses prochaines vacances de manière à peu utiliser ses pieds.
Agir en s'écoutant
Notre instinct est ce qu'il y a de plus fiable. Il n'existe pas de mode de vie / méthode parfaite efficace pour tout le monde. Ainsi parfois il faut s'écouter, essayer puis observer afin de trouver ce qui marche le mieux pour soi.
soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil est ce qu'il y a de mieux à faire afin de découvrir comment soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil..
Marcher pieds nus de temps en temps
Marcher sans chaussures renforce les pieds. Cela aide à soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil.
Cependant il faut savoir que quand les pieds sont très sensibles, les bienfaits sont rarement ressentis au début. Mais c'est essentiel de s'y mettre. Sinon les pieds ne peuvent pas se développer et il impossible de vraiment traiter la douleur au pied. Je vous conseille d'y aller doucement, en commençant avec 5 à 15 minutes de marche pieds nus par jour puis ensuite en se massant ou bien en réchauffant ses pieds après avoir marché.
Sur le long terme l'objectif est de pouvoir marcher pieds nus (puis courir) dans l'herbe voire dans la terre sans soucis. C'est en renforçant ses pieds de cette manière très naturelle que l'on peut le mieux soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil.
Marcher avec des chaussures trop serrées
Quand on désire soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil, il faut faire un choix entre se soigner ou bien conserver son mode de vie non adapté. Porter des chaussures trop serrées fait partie des mauvaises habitudes qui empêchent de soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil.
Quand on utilise des chaussures bien espacées on permet l'aération des pieds et on limite les frottements. Cela aide à soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil. L'idéal est de marcher avec des chaussures ouvertes (comme des tongs) ou encore avec des chaussures faits d'un matériel perméable (comme les chaussures en tissu.
Croire qu'il existe une solution facile
Peu importe ce que vous choisissez de faire pour soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil, il n'est pas simple de se débarasser de ce problème. Peu arrivent à s'en débarrasser. Cela n'est pas du à une solution secrète difficile à trouver, mais parce qu'il faut s’investir sérieusement pour vraiment traiter la douleur au pied. C'est pour cette raison que je vous propose beaucoup de choses dans cet article.
En mon expérience, la plupart des échecs sont dus à des essais de solutions très simples pas assez efficaces suivie d'un abandon. C'est vrai pour toutes les choses difficiles de la vie.
Bref j'ai bien conscience que je propose d'en faire beaucoup. Mais c'est pour maximiser vos chances réussir à soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil. Ayez ça en tête si vous décidez de choisir le plus simple et que ça ne marche pas pour vous !
Pratiquer souvent la course à pied
La course à pied est un sport très intéressant mais malheureusement non complet. Quand on court seule une faible partie de l'ensemble de ses muscles est sollicitée. Cela conduit à des déséquilibres musculaires qui réduisent sa capacité à soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil.
Vous pouvez courir mais la course à pied devrait systématiquement être complétée par un sport plus complet comme la musculation, l'escalade ou encore la natation.
Marcher souvent avec chaussures modernes
Quand on désire soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil, il faut comprendre la chose suivante : les chaussures modernes sont ce qu'il y a de pire pour les pieds.
- Les chaussures serrent les orteils et provoquent des déformations des orteils avec le temps.
- Les chaussures serrées provoquent des frottements qui déclenchent des inflammations et toutes les pathologies de type inflammatoire.
- Les chaussures empêchent la bonne aération de la peau des pieds.
- Les chaussettes provoquent des frottements qui assèchent les pieds.
Ainsi si vous vous contentez des astuces les plus faciles alors que vos problèmes sont conséquents, si ça ne fonctionne pas, il va falloir accepter de revoir ses chaussures et de tenter les chaussures minimalistes voire la marche pieds nus.
Marcher souvent sur du béton
Nous ne somme pas fait pour marcher sur du béton. Il n'y a pas de béton dans la nature (seule quelques rochers). La marche sur le béton est ce qui provoque le plus de chocs. Quand on marche souvent sur béton ou bien des sols très durs, on soumet le corps (surtout le dos, les genoux et les talons) à de forts chocs difficilement supportables sur le long terme. Avec cela il est difficile de soulager la douleur au dessus du pied et au gros orteil.
On pourrait croire qu'il suffit de compenser la dureté du béton avec des chaussures ayant un meilleur amorti ou bien avec des chaussettes très épaisses. Mais cela risque d'amplifier les soucis liés au manque d'aération des pieds et d'engendrer d'autres problèmes comme les nombreuses inflammations des pieds.
Ainsi mon conseil, quand c'est possible, est de marcher dans l'herbe ou bien sur de la terre quand le temps est sec.
Autrement vous pouvez utiliser des chaussures avec de meilleurs amortis ou des chaussettes plus épaisses (voire les deux). Mais dans ce cas, je vous conseille de les porter le temps de votre trajet, et ensuite de porter quelque chose de plus light quand vous arrivez à votre destination.
