Pour soigner la douleur au genou et au menisque, il va falloir.
- Utiliser des méthodes d'augmentation de la circulation du sang pour la régénération.
- Se muscler pour renforcer ses muscles mais également sa peau et ses articulations.
- Améliorer sa nutrition pour avoir les nutriments qui aident à soigner la douleur au genou et au menisque.
Pratiquer l'acupression et l'auto-acupuncture
L'énergie circule par des méridiens (De manière simplifiée, les méridiens sont composés de muscles, articulations et organes). Soliciter une partie d'un méridien (par massage ou bien stimulation électrique par exemple) le sollicite dans son ensemble. Il est ainsi possible de soigner de nombreuses pathologies (ou au moins d'en améliorer leur état) en sollicitant certains points clés.
Cette pratique est géniale pour soigner la douleur au genou et au menisque. De manière générale, l'acupression et l'auto-acupuncture sont très efficaces pour traiter la plupart des pathologies liées à une mauvaise circulation du sang.
Pour pratiquer l'acupression et l'auto-acupunture, il faut cependant commencer par apprendre les positions des points d'acupression. Vous pouvez vous faire aider d'un acupuncteur professionnel, au début, à trouver les bons points d’acupuncture. Une fois que vous avez trouvez vos points d'acupuncture, vous pouvez pratiquer chez vous quand vous le souhaitez. Dans ce cas je vous recommande un stylo d'acupuncture électrique, c'est très pratique !
Consommer un bon complément un multi-vitamines multi-minéraux
Les terres contiennent de moins en moins de minéraux. Les fruits sont souvent cueillis avant maturité et ont alors peu de vitamines. Les aliments sont de plus en plus transformés par raffinage qui enlève les nutriments. Il est ainsi peu facile d'avoir toutes les vitamines et tous les minéraux dans de bonnes proportions. Or la moindre carence alimentaire empêche de soigner la douleur au genou et au menisque tout en détruisant la santé et en favorisant la maladie à long terme. En cas de problèmes digestifs, les carences sont amplifiées par une mauvaise assimilation et on entre dans un cercle vicieux!
Ainsi prendre un complément multi-vitamines multi-minéraux est une excellente idée pour empêcher à de nombreux soucis d'arriver ainsi que pour aider à soigner la douleur au genou et au menisque.
Remplacer son sport principal par un autre
Quand son sport sollicite l'articulation touchée, alors cela empêche de soigner la douleur au genou et au menisque.
Dans ce cas, la meilleure des choses à faire est de remplacer son sport principal par un sport sollicitant peu l'articulation touchée.
Le nouveau sport aidera à maintenir une bonne circulation du sang qui aide à se régénérer. Pour renforcer les genoux c'est bien plus efficace que le repos complet.
Essayer les chaussures minimalistes
Les chaussures minimalistes ont pour objectif d'apporter une protection et un support minimal afin de permettre de marcher comme quand on est pieds nus (enfin presque). Les chaussures minimalistes sont plutôt plates et les orteils ne sont pas serrés. Il est alors possible d'amortir avec le plat du pied à la place du talon uniquement, ce qui aide à soigner la douleur au genou et au menisque.
Mais notez que ce n'est pas automatique ni magique. Les chaussures minimalistes aident à réduire les chocs au niveau des pieds tout en les renforçant. Mais à condition de réapprendre à marcher (en amortissant avec le pied plat et non le talon).
Pour tester, de plus en plus de choix existent. Il y a pas mal de chaussures minimalistes sur amazon. Je vous recommande des chaussures minimalistes modernes, des chaussures minimalistes avec orteils ou encore des chaussures minimalistes pour le sport.
Faire de la musculation
On pourrait croire que se muscler sert uniquement à avoir une meilleure apparaence et que quand on s'accepte, c'est inutile. Mais ce n'est pas vrai. La musculation est un sport de choix pour développer une musculature équilibrée qui aide à rester en bonne santé en favorisant une bonne circulation du sang, puis indirectement en aidant à soigner la douleur au genou et au menisque.
Pour vous mettre à la musculation je vous conseille ce site de musculation où vous trouverez des exercices de musculation sans matériel classés par groupes musculaires et par niveaux de difficulté
Utiliser des bandes de maintien des articulations
Quand les articulations sont fragilisés, le moindre mouvement pythique (en particulier ceux du sport.) peut faire mal.
Maintenir ses articulations avec des bandes de maintien va permettre de réduire les chocs aux tendons des articulations.
Ces bandes de maintien sont disponibles pour le plupart des articulations. Il faut les utiliser à chaque fois que l'on fait une activiter pouvant entraîner des blessures à ses articulations touchées.
Augmenter ses apports en vitamine D
La vitamine D est essentielle au bon fonctionnement de l'organisme. Être carencé nuit à soigner la douleur au genou et au menisque et déclenche plein d'autres problèmes de santé.
La vitamine D la mieux absorbable est la vitamine D3 (la vitamine D2 pouvant être difficilement utilisé) qui s'obtient par le soleil, par les poissons gras ou encore par consommation sous forme de complément de vitamine D3.
Rester hydraté en permanence
À chaque fois que nous sommes déshydratés, la concentration des mauvaises choses de notre corps augmente. Avec cela il est difficile de soigner la douleur au genou et au menisque. Bien s'hydrater aide à renforcer les genoux.
Pour bien s'hydrater il ne faut pas forcément boire avant d'avoir soif car l'eau que nous buvons n'est pas toujours assimilée. Il faut plutôt :
- Manger régulièrement des fruits et des légumes qui apportent du potassium : un minéral qui aide à retenir l'eau dans le corps (avec le sodium).
- Toujours avoir une bouteille d'eau sur soi pour pouvoir boire à chaque fois que la soif survient.
- Se mettre à l'eau hydrogénée, l'eau la mieux absorbée.
Adopter une alimentation paléo
Manger paléo revient à s'alimenter en imitant au mieux nos ancêtres de l'époque paléolithique qui étaient en très bonne santé (il n'avaient pas de caries, pas de problèmes d'ossatures, et pas la plupart de nos maladies… tous ces problèmes (enfin au moins 90%) étant arrivés avec l’agriculture.).
La nutrition paléo consiste à supprimer de son alimentation les aliments industriels, les huiles végétales, les céréales (dont les farines) et les légumineuses. A la place on mange des fruits, des légumes (dont les légumes racines comme la pomme de terre) et des produits animaliers (œufs, viandes, gibiers, poissons, abats). Ces aliments très nutritifs aident à obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux essentiels dans des proportions optimales pour le corps. Une alimentation paléo est ce qu'il y a de mieux pour régénérer son organisme et ainsi soigner la douleur au genou et au menisque.
Cette alimentation n'est cependant pas facile quand on ne peut pas choisir quoi manger. Dans cette situation vous pouvez manger paléo à vos repas libres seulement. Souvent c'est suffisant pour obtenir assez de bons nutriments et ainsi soigner la douleur au genou et au menisque. Pour essayer je vous invite à visiter ce site sur le régime paléo où vous trouverez plus de détails ainsi que beaucoup de recettes paléo.
Tenter la nutrition chinoise
La diététique traditionnelle chinoise est une alimentation qui propose de manger en fonction de ses faiblesses et points forts (par exemple une personne ayant des intestins fatigués mais un estomac en forme aura des recommandations différentes d'une personne pour qui c'est le contraire.
La diététique chinoise donne de bons résultats pour soigner la douleur au genou et au menisque. Il faut juste prendre le temps d'acquérir la théorie de la médecine chinoise (en se faisant éventuellement assister par un professionnel en médecine chinoise.
Utiliser une bonne crème hydratante pour les mains
Les positions dissymétriques ainsi que les mouvements non naturels, quand ils sont maintenus trop souvent, peuvent déclencher vos problèmes.
En conséquence pour soigner la douleur au genou et au menisque, il faut absolument faire attention à ses positions. Cela aide à en repérer d'éventuelles mauvaises. Par exemple, peut-être que vous bloquer l'une de vos veines quand vous utiliser votre ordinateur, ou bien vous appuyez trop d'un côté quand vous travaillez ?
Lorsque le soucis vient d'une position non optimale ou encore d'un mauvais mouvement réalisé trop fréquemment, il va très vite à corriger dès qu'on remet en question ses positions.
Faire attention aux mauvaises positions
Hydrater ses mains aident à soigner la douleur au genou et au menisque. Cela combat la sécheresse tout en aidant à épaissir la peau.
Avec les autres astuces de cet article, bien hydrater ses mains ade à avoir une peau de meilleure qualité, épaisse (qui protège) et colorée.
Corriger les déséquilibres de ses lignes myofasciales
Les lignes myofasciales sont des lignes de muscles et d'articulations qui se contractent en même temps. Je vous invite à regarder cette vidéo pour découvrir les différentes lignes myofaciales du corps.
La musculation en suivant les lignes myofaciales n'est pas une alternative à la musculation classique, mais plutôt un moyen de trouver des exercices complémentaires. Toutes les lignes myofasciales sont importantes et en avoir une seule sous-développée favorise les problèmes de santé (à cause des problèmes de circulation du sang qui en découle). Muscler l'ensemble de ses lignes myofaciales aide à se faire une santé d'acier ainsi qu'à soigner la douleur au genou et au menisque.
Se masser les genoux avec des auto-masseurs
Se masser aide à se relaxer et à augmenter la circulation du sang. En conséquence, utiliser un auto-masseur pour le genou est un excellent moyen de soigner la douleur au genou et au menisque.
Vous pouvez utiliser votre auto-masseur une fois par jour, voire à chaque fois que vous souhaitez faire du bien à vos genoux.
Stimuler son méridien des reins
Les méridiens sont des canaux par lesquels circulent l'énergie. Chaque méridien est composé de muscles, articulations et d'un ou plusieurs organes. En stimulant une partie d'un méridien, il est possible de soliciter le méridien en entier afin de stimuler des zones clées.
Afin de soigner la douleur au genou et au menisque, il faut s'intéresser au méridien des reins qui est responsable de la santé osseuse et de la capacité à rester hydraté. En stimulant ce méridien une à trois fois par jour, on peut alors naturellement soigner la douleur au genou et au menisque.
Pour le stimuler, trois options s'offrent à vous.
- Aller voir un acupuncteur professionnel (le plus efficace, mais le plus contraignant).
- Utiliser un stylo d'acupuncture (très pratique, mais il faut prendre le temps de bien trouver les bons points des méridiens).
- Se faire des petits massages circulaires avec le doigt. Ce n'est pas autant efficace, mais très pratique, surtout pour essayer.
Muscler ses pieds, ses chevilles et ses genoux
Une bonne musculature au niveau des pieds, chevilles et ses genoux favorise une bonne circulation du sang qui aide à soigner la douleur au genou et au menisque.
Ces exercices sont à faire 2 à 3 fois par semaine pendant un mois, puis ensuite une fois par semaine pour préserver les résultats gagnés. Il permettent de rapidement être avec de meilleurs genoux.
Manger les bons lipides (mais pas les mauvais)
Les lipides n'ont pas une bonne réputation mais ils sont essentiels au fonctionnement du corps. Ils servent à la production de la plupart des cellules et hormones. Il y a même des lipides dans les muscles !
Les mauvais lipides sont en général ceux des plats industriels ainsi que les oméga-6 en trop grande quantité (toutes les huiles en dehors de l'huile d'olive, de colza, de noix de coco et d'avocat).
Les bons lipides sont ceux issus des fruits (fruits à coques, huile d'olive, huile d'avocat et huile de noix de coco). Il y en a également chez les animaux ayant été nourris à l'herbe et ceux des poissons. Attention à ne pas trop chauffer les huiles qui ne sont pas faites pour la cuisson. Elles deviennent alors toxiques et mauvaises.
Se supplémenter en collagène
Le collagène aide à construire de nombreux tissus dont la peau et les articulations. Des apports suffisants en collagène sont nécessaires pour soigner la douleur au genou et au menisque.
Vous trouverez du collagène au sein des boullions faits de carcasses d'animaux (poulet ou agneau par exemple) ainsi que dans la peau du poulet. Vous pouvez également acheter du collagène sous forme de complément.
Augmenter sa circulation du sang avec un pack de froid pour le genou (très efficace)
Se mettre un pack chaud froid sur le genou est très efficace pour soigner la douleur au genou et au menisque. Idéalement il faut commencer par environ 20 minutes de froid, puis éventuellement du chaud pendant 10 minutes (après le froid, le chaud va améliorer encore plus la circulation du sang).
Pour essayer, je vous recommande ce pack chaud froid pour les genoux.
Faire de la natation
La natation est un sport très complet qui sollicite tous les muscles du corps. La natation est génial pour se renforcer. La natation aide à soigner la douleur au genou et au menisque.
Quand on débute, la natation a également l'avantage d'être un sport accessible où il y a peu de risque de se blesser.
Ne pas marcher vite
Souvent nous avons un mode de vie qui nous amène à marcher rapidement. Cela créer cependant des tensions qui empêche de soigner la douleur au genou et au menisque.
En conséquence il faut absolument ralentir son rythme de marche pour soigner la douleur au genou et au menisque (et de tous les mouvements qui sollicitent l'articulation touchée).
Être régulier et patient
soigner la douleur au genou et au menisque prend du temps. Il n'y a pas de solution secrète ou de remède magique qui existe.
Ainsi pour soigner la douleur au genou et au menisque, commencez par suivre les astuces de cet article les plus adaptées à ce que vous pouvez faire. Puis tenez-y vous jusqu'à développer de bonnes habitudes.
Ensuite plus vous souhaitez de résultats, plus il va falloir suivre d'astuces. C'est la loi de l'investissement rentable. Plus on investit, plus on gagne.
Marcher souvent sur du béton
Notre corps n'est pas fait pour supporter la marche sur du béton. Il n'y a pas de béton dans la nature (seule quelques rochers). Marcher sur du béton est ce qui envoi le plus de chocs. Quand on marche souvent sur béton ou bien des sols très durs, on soumet notre corps à une quantité de chocs qu'il n'est pas toujours capable de supporter. Cela empêche de soigner la douleur au genou et au menisque.
On pourrait croire qu'il suffit de compenser la dureté du béton avec des chaussures ayant un meilleur amorti ou encore avec des chaussettes le plus épais possible. Mais cela risque de nuire à l'aération des pieds et de déclencher des inflammations insupportables aux pieds.
Ainsi mon conseil, quand c'est possible, est de marcher sur de l'herbe ou bien sur de la terre quand le temps est sec.
Vous pouvez quand même utiliser des chaussures avec de meilleurs amortis ou des chaussettes plus épaisses (voire les deux). Mais alors, jev ous recommande de les porter pendant votre trajet seulement, et ensuite de porter quelque chose de plus light quand vous arrivez à votre destination.
Ne pas vouloir reconsidérer ses chaussures modernes
Quand on désire soigner la douleur au genou et au menisque, il faut comprendre la chose suivante : les chaussures modernes sont ce qu'il y a de pire pour les pieds.
- Elles serrent les orteils et provoquent des déformations des orteils avec le temps.
- Les chaussures frottent souvent la peau et provoquent des inflammations et toutes les pathologies de type inflammatoire.
- Les chaussures empêchent la bonne aération de la peau des pieds.
- Les chaussettes provoquent des frottements qui assèchent les pieds.
Ainsi peu importe les méthodes que vous allez mettre en place pour prendre soin de vos pieds, si ça ne marche pas, il va falloir absolument que vous revoyez vos chaussures et de tenter les chaussures minimalistes voire la marche pieds nus.
Croire que la douleur est normal et non inquiétante
La vitesse de régénération varie et les problèmes se développent souvent non rapidement. En conséquence, avant que les problèmes soient très développés, ils sont souvent temporaire et très supportable. Mais avec le temps, c'est de pire en pire.
On peut alors croire que la douleur est normale. Mais souvent elle cache des problèmes sérieux qui s'installent (qui peuvent alors devenir irréversibles).
Ainsi réagir vite dès les premiers signaux est essentiel !
Croire qu'on puisse se passer de muscles
Il n'est pas naturel d'être sans muscles. Quand on est trop peu muscler, la circulation du sang dans le corps est mauvaise.
Alors toute la santé se voie affectée. On régénère moins bien et on laisse place à la maladie.
Il faut des muscles pour soigner la douleur au genou et au menisque ! Pour se muscler, vous pouvez recourir à tout sport faisant travailler tous les muscles du corps. Un bon sport pratique est la musculation chez soi.
Croire qu'on peut se passer d'une bonne alimentation
Bien manger peut vite devenir contraignant et on se dit alors qu'on peut trouver autre chose pour soigner la douleur au genou et au menisque. Souvent on tombe dans le piège de croire que parce que on est jeune on peut manger ce qu'on souhaite sans conséquences négatives, eh bien mal manger ne peut pas nous faire de mal.
Or le système digestif c'est comme le bas du dos. Quand on est jeune et en forme, on peut faire une tonne de mouvements variés sans n'avoir jamais mal au dos. Mais ce n'est plus vrai à partir d'un certain âge. C'est pareil pour la nutrition. Quand on est jeune on assimile mieux les nutriments et on évacue mieux les cochonneries. Cela n'est jamais vrai indéfiniment!
Se laver les mains trop souvent
Trop se laver les mains déshydrate la peau. On se retrouve alors avec une peau trop fine. Il est alors impossible d'avoir une bonne circulation du sang dans les mains et plein de problèmes finissent par arriver.
Une peau trop fine réduit également indirectement la force des mains. Pour vraiment soigner la douleur au genou et au menisque, il faut limiter le contact de ses mains avec l'eau au minimum.
Une première astuce est l'utilisation des serviettes hygiéniques pour se laver les mains sans eau. Concernant la vaisselle, l'utilisation des gants va beauoup aider. Ces deux astuces sont très efficaces pour moins s'exposer à l'eau et mieux soigner la douleur au genou et au menisque.
