Comment soigner une tendinite à l'épaule?

Pour soigner une tendinite à l'épaule, il va falloir.

- Utiliser des méthodes d'augmentation de la circulation du sang pour la régénération.

- Se muscler pour renforcer ses muscles mais également sa peau et ses articulations.

- Améliorer sa nutrition pour avoir les nutriments qui aident à soigner une tendinite à l'épaule.

Prendre un multi-vitamines multi-minéraux

Les terres sont de plus en plus déminéralisées. Les fruits sont souvent cueillis avant maturité et ont alors peu de vitamines. Les aliments sont de plus en plus traités et transformés (par exemple par raffinage qui supprime les nutriments). En conséquence il est aujourd'hui difficile de recevoir toutes les vitamines et tous les minéraux dans de bonnes proportions. Or la moindre carence alimentaire empêche de soigner une tendinite à l'épaule tout en détruisant la santé et en favorisant la maladie à long terme. En cas de problèmes digestifs, les carences sont amplifiées par une mauvaise assimilation et on entre dans un cercle vicieux!

Ainsi prendre un complément multi-vitamines multi-minéraux est une excellente idée pour empêcher à de nombreux soucis d'arriver ainsi que pour aider à soigner une tendinite à l'épaule.

Rester hydraté en permanence

À chaque fois que nous sommes déshydratés, la concentration des toxines de notre corps augmente. Cela empêche de soigner une tendinite à l'épaule. Être bien hydraté aide à renforcer l'épaule.

Pour bien s'hydrater il ne faut pas forcément boire avant d'avoir soif car l'eau que nous buvons n'est pas toujours assimilée. Il faut plutôt :

- Manger régulièrement des fruits et des légumes qui apportent du potassium : un minéral qui aide à retenir l'eau dans le corps (avec le sodium).

- Toujours avoir une bouteille d'eau sur soi pour pouvoir boire à chaque fois que la soif survient.

- Se mettre à l'eau riche en hydrogène, l'eau la mieux absorbée.

Corriger les déséquilibres de ses lignes myofasciales

Les lignes myofasciales sont des chaînes composées de muscles et d'articulations qui se contractent en même temps. Regardez cette vidéo qui montrent les différentes lignes myofasciales du corps.

La musculation par lignes myofasiales complètent très bien la musculation classique. Toutes les lignes myofasciales sont importantes et en avoir une seule sous-développée favorise les problèmes de santé (à cause des problèmes de circulation du sang qui en découle). Avoir toutes ses lignes myofasciales bien musclées aide à soigner une tendinite à l'épaule..

Stimuler son méridien du poumon

Les méridiens sont des canaux par lesquels circulent l'énergie. Dans chaque méridien, il y passe plusieurs muscles, articulations et au moins un organe. En stimulant une partie d'un méridien, il est possible de soliciter le méridien en entier et ainsi renforcer des zones clées.

Pour soigner une tendinite à l'épaule, il faut s'intéresser au méridien du poumon. Il intervient dans la santé des poumons, la santé de la gorge, la respiration et la qualité de la voie. En stimulant ce méridien une à trois fois par jour, on peut alors naturellement soigner une tendinite à l'épaule.

Le méridien des poumons

Pour le stimuler, plusieurs possibilités vous sont offertes.

- Aller voir un acupuncteur professionnel (le plus efficace, mais le plus contraignant).

- Utiliser un stylo d'acupuncture (très pratique, mais au début il faut trouver les points, ce qui n'es tpas toujours simple).

- Stimuler les points des méridiens avec de petits massages circulaires. Ce n'est pas autant efficace, mais très pratique, en particulier pour tester.

Solliciter son méridien du cœur

Se supplémenter en collagène

Le collagène aide à construire de nombreux tissus dont la peau et les articulations. Des apports suffisants en collagène sont nécessaires pour soigner une tendinite à l'épaule.

Vous pouvez trouver du collagène dans les bouillons faits de carcasses d'animaux (poulet ou agneau par exemple) ainsi que dans la peau du poulet. Vous pouvez également acheter du collagène sous forme de complément.

Pratiquer l'acupression et l'auto-acupuncture

L'énergie du corps passe par différents méridiens (pour simplifier il s'agit d'ensemble de muscles, articulations et organes). Stimuler le point d'un méridien (par massage ou bien stimulation électrique par exemple) le stimule en entier. Ainsi, il est possible de traiter beaucoup de problèmes (ou au moins d'en améliorer leur état) en sollicitant certains points clés.

Cette pratique est géniale pour soigner une tendinite à l'épaule. De manière générale, l'acupression et l'auto-acupuncture sont très efficaces pour traiter la plupart des pathologies liées à une mauvaise circulation du sang.

Pour pratiquer l'acupression et l'auto-acupunture, il faut cependant commencer par apprendre les positions des points d'acupression. Vous pouvez vous faire aider d'un acupuncteur professionnel, au début, à trouver les bons points d’acupuncture. Ensuite vous pouvez pratiquer chez vous quand vous le souhaitez. Dans ce cas je vous recommande un stylo d'acupuncture électrique, c'est très pratique !

Auto-masseur pour les pieds

Augmenter ses apports en vitamine D

La santé est impossible sans vitamine D. A long terme, une carence empêche de soigner une tendinite à l'épaule et déclenche plein d'autres problèmes de santé.

La vitamine D la mieux absorbable est la vitamine D3 (la vitamine D2 pouvant être difficilement utilisé) qui s'obtient par le soleil, par les poissons gras ou encore par consommation sous forme de complément de vitamine D3.

Muscler ses épaules chez soi

La musculation chez soi est un moyen très efficace de se muscler efficacement. Pour soigner une tendinite à l'épaule, voici une vidéo avec des exercices à faire chez soi.

Les épaules sont des muscles endurants. Ainsi je vous conseille de vous faire des séances d'au moins 15 minutes de manière à bien faire brûler les muscles. Chaque semaine vous pouvez faire 2 à 3 séances de ces exercices (pas plus pour éviter que au corps de s'habituer aux exercices).

Utiliser un pack de froid pour l'épaule (très puissant)

Se mettre un pack chaud froid sur l'épaule est très efficace pour soigner une tendinite à l'épaule. L'idéal est de mettre du froid pendant 20 minutes environ, puis éventuellement du chaud pendant 10 minutes (après le froid, le chaud va améliorer encore plus la circulation du sang).

Pack de froid pour activer la circulation du sang dans l'épaule

Pour essayer, je vous recommande ce pack de froid pour l'épaule.

Être régulier et patient

Il faut du temps pour vraiment soigner une tendinite à l'épaule. Il n'existe pas de solution miracle ou de remède magique qui existe.

En conséquence pour soigner une tendinite à l'épaule, choisissez les astuces de cet article les plus faciles à suivre. Puis tenez-y vous jusqu'à développer de bonnes habitudes.

Ensuite plus vous souhaitez de résultats, plus il va falloir suivre d'astuces. C'est la loi de l'investissement rentable. Plus on investit, plus on gagne.

Utiliser un auto-masseur pour l'épaule

Les massages aident à se relaxer et à augmenter la circulation du sang. En conséquence, se masser avec un auto-masseur pour l'épaule est un très bon moyen de soigner une tendinite à l'épaule.

Auto-masseur pour l'épaule

Vous pouvez utiliser votre auto-masseur une fois par jour, et même autant de fois que vous souhaitez soulager vos épaules.

Se mettre au paléo

Manger paléo revient à s'alimenter en imitant au mieux nos ancêtres de l'époque paléolithique qui étaient en très bonne santé (il n'avaient pas de caries, pas de problèmes d'ossatures, et pas la plupart de nos maladies… tous ces problèmes (enfin au moins 90%) étant arrivés à l'époque néolithique (culture des céréales).).

La nutrition paléo consiste à supprimer de son alimentation les aliments industriels, les huiles végétales, les céréales (dont les farines) et les légumineuses. A la place on mange des fruits, des légumes (en incluant les légumes féculents comme la pomme de terre ou encore les châtaignes) et des produits animaliers (œufs, viandes, gibiers, poissons, abats). Ces aliments très nutritifs aident à obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux essentiels dans des proportions parfaites pour la régénération de l'organisme. Ce type d'alimentation est géniale pour reminéraliser son organisme et ainsi soigner une tendinite à l'épaule.

Cette alimentation peut cependant être contraignante quand on a pas la possibilité de choisir ce qu'on mange. Dans ce cas vous pouvez vous contenter de manger paléo quand c'est possible. Souvent c'est suffisant pour obtenir assez de bons nutriments et ainsi soigner une tendinite à l'épaule. Pour essayer je vous invite à visiter ce site sur le régime paléo où vous trouverez plus de détails ainsi que beaucoup de recettes paléo.

Remplacer son sport principal par un autre

Quand on pratique un sport qui utilise significativement l'articulation touchée, alors cela empêche de soigner une tendinite à l'épaule.

Dans cette situation, ce qu'il y a de mieux à faire et de remplacer son sport principal par un autre sport qui utilise peu son articulation douloureuse.

Le sport alternatif permettra de maintenir une bonne circulation du sang favorable à la régénération. Cela est mieux que le repos complet pour renforcer l'épaule.

Faire de la musculation

On a tendance à croire que la musculation est un sport qui sert qu'à améliorer son apparence physique et que quand on s'accepte, c'est inutile. Mais ce n'est pas vrai. Être musclé permet d'avoir une bonne circulation du sang, puis indirectement en aidant à soigner une tendinite à l'épaule.

Pour vous mettre à la musculation je vous conseille ce site de musculation où vous trouverez des exercices de musculation sans matériel classés par groupes musculaires et par niveaux de difficulté

Arrêter les mauvais lipides pour manger les bons uniquement

Les lipides n'ont pas une bonne réputation mais ils sont essentiels au fonctionnement du corps. Ils servent à la production de la plupart des cellules et hormones. Il y a même des lipides dans les muscles !

Les mauvais lipides sont en général ceux des plats industriels ainsi que les oméga-6 en trop grande quantité (toutes les huiles en dehors de l'huile d'olive, de colza, de noix de coco et d'avocat).

Les bonnes graisses sont celles issus des fruits (fruits à coques, huile d'olive, huile d'avocat et huile de noix de coco). Il y en a également chez les animaux ayant été nourris à l'herbe et ceux des poissons. Attention à ne pas trop chauffer les huiles qui ne sont pas faites pour la cuisson. Elles deviennent alors toxiques et mauvaises.

Maintenir ses articulations avec des bandes

Quand les articulations sont fragilisés, le moindre mouvement pythique (surtourt ceux de son sport.) peut aggraver les problèmes.

Une solution efficace pour se protéger est l'utilisation de bandes de maintien pour les articulations. Elles réduisent les chocs au niveau des tendons.

Bandes de maintien des articulations

Il existe ce genre de bande de soutient pour la plupart des articulations. Elles sont à mettre à chaque fois que les chocs aux articulations pourraient survenir.

Croire que les muscles c'est inutile

Ce n'est pas naturel de ne pas être muscler. Quand on est trop peu muscler, la circulation du sang dans le corps est mauvaise.

Alors toute la santé se voie affectée. On régénère moins bien et on laisse les maladies s'installer.

Il faut des muscles pour soigner une tendinite à l'épaule ! Pour se muscler, vous pouvez recourir à tout sport faisant travailler tous les muscles du corps. Un bon sport pratique est la musculation chez soi.

Croire qu'on peut se passer d'une bonne alimentation

Bien manger peut vite devenir contraignant et alors on cherche des solutions alternatives pour soigner une tendinite à l'épaule. Souvent on tombe dans le piège de croire que parce que on est jeune on peut manger ce qu'on souhaite sans conséquences négatives, eh bien on est immunisé à la mauvaise alimentation.

Or le système digestif c'est comme le bas du dos. Quand on est jeune on peut se rouler par terre à plusieurs reprises sans soucis. Mais ce n'est plus vrai à partir d'un certain âge. Il en est de même pour l'alimentation. Quand on est jeune, en général, on assimile bien les vitamine et les minéraux et on évacue sans le moindre problème les cochonneries. Cela n'est jamais vrai indéfiniment!

Croire que la douleur est normal et non inquiétante

La vitesse de régénération varie et les problèmes se développent toujours lentement. Ainsi avant que les problèmes ne soient graves, ils sont souvent temporaire et très supportable. Mais avec le temps, c'est de pire en pire.

On peut se faire avoir en pensant que la douleur est normale. Mais souvent elle cache des problèmes sérieux qui s'installent (qui peuvent alors devenir irréversibles).

Ainsi réagir vite dès les premiers signaux est essentiel !

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