Il est essentiel de comprendre les deux causes car quand on se casse un orteil, on a tendance à sous-estimer les frottements des chaussures qui peuvent alors ne plus être tolérés.

Voici plusieurs astuces pour redresser un orteil tordu. Notez que dans certains cas, on ne pourra pas corriger entièrement son orteil, mais seulement améliorer sa situation.

Utiliser un redresseur d’orteil

Le redresseur d’orteil est une solution simple et peu coûteuse pour redresser un orteil tordu. Il existe plusieurs sortes de redresseur d’orteil : pour le pouce du pied, pour tous les orteils ou encore pour aplatir un orteil en marteau.

Le redresseur d’orteil doit s’utiliser minimum 2 heures par jour. Avec le temps, il aide à redresser un orteil tordu. On peut acheter des redresseurs d’orteil sur amazon.

Utiliser des chaussures larges (ou minimaliste)

Les orteils ont tendance à être très serrés dans la plupart des chaussures. Cela est l’une des causes principales des orteils tordus. Quand on a un orteil tordu suite à une blessure, des chaussures trop serrées empêchent de redresser un orteil tordu.

Ainsi, il convient d’éviter au mieux les chaussures qui serrent les orteils. Prendre une taille au dessus de sa taille recommandée peut aider. Marcher pieds nus ou bien en tongs chez soi va également aider.

Les chaussures minimalistes sont également une excellente solution. Il existe plusieurs sortes de chaussures minimalistes.

Pour le sport, il y a tout d’abord les chaussures avec orteils. L’apparence unique de ce genre de chaussure repousse malheureusement beaucoup de personnes.

On peut acheter des chaussures minimalistes chez amazon.

Vous avez ensuite les chaussures minimalistes qui conservent une apparence acceptable publiquement.

Je vous recommande la marque vivobarefoot. Ces chaussures ont une semelle plate (plus naturelle). Elles ne serrent pas les orteils.

À savoir, se mettre aux chaussures minimalistes n’est pas automatique. Il faut réapprendre à marcher en amortissant avec le plat du pied (et non le talon). Si l’on ne marche pas correctement, on s’expose à des risques de blessure aux talons. Ainsi une bonne pratique et de commencer à porter ses chaussures minimalistes quelques dizaines de minutes par jour chez soi.

Pratiquer un sport qui se fait pieds nus

Faire un sport qui se pratique pieds nus (comme un art martial on encore la natation) ne va pas directement aider à redresser un orteil tordu. Mais la pratique d’un sport va aider à renforcer le corps. Avoir un corps fort aide à mieux récupérer ainsi qu’à mieux résister aux éventuelles mauvaises pressions des chaussures. C’est d’ailleurs souvent ce qui fait la différence entre une personne qui va conserver des orteils bien dressée et une autre qui va avoir des orteils facilement tordus ou cassés.

En pratiquant un sport pieds nus, les orteils vont pouvoir se renforcer sans pression négative.

Avoir une alimentation qui renforce son ossature

Pour redresser un orteil tordu, en plus du sport, avoir une bonne alimentation est essentiel. Cela permet d’avoir une meilleure ossature qui aide les orteils à mieux résister aux pressions des chaussures.

Mais bien manger est bien plus facile à dire qu’à appliquer.

Il existe beaucoup de théories. Les dernières recherches en nutrition ont montré que c’est notre génétique qui définie ce qui est bon pour nous. Par exemple, une personne héritant d’une génétique de cueilleur chasseur nomade pourra manger beaucoup de viandes grasses et être en excellente santé. Mais une personne héritant d’une génétique de paysan sédentaire va bien mieux s’en sortir avec une alimentation à base de céréale, légumes, viande, poissons et bons lipides.

Ainsi il est essentiel d’écouter son instinct. C’est comme cela qu’on trouve la meilleure alimentation pour soi.

Dans tous les cas, éviter les aliments industriels trop transformés est en général bénéfique pour tout le monde. Ensuite c’est une recherche sur soi qui doit être fait pour trouver le meilleur équilibre alimentaire. Avec l’age et les saisons de l’année, ce qui est bien ou acceptable peut changer.

Tester les massages et l’acupuncture

Les massages et l’acupuncture ne vont pas directement redresser un orteil tordu. Mais il aident à renforcer les orteils et à améliorer ses capacités de régénération. Ainsi les massages et l’acupuncture vont rendre les autres astuces citées plus efficaces.

Il est recommandé de pratiquer l’acupuncture avec un professionnel. Mais pour réduire les coûts, il est possible d’alterner entre séances faites avec un professionnel et séances faites soit même avec des auto-massages ou encore avec un stylo d’acupuncture.

L’ostéopathie peut également être très efficace.

Dans les deux cas, le plus important sera de choisir un professionnel expérimenté et réputé. Leurs tarifs peuvent être au dessus de la moyenne. Mais les résultats qu’ils peuvent apporter sont bien meilleurs.

Muscler ses pieds

Pour finir, muscler ses pieds peut aider à redresser un orteil tordu. Car en se musclant avec les bons exercices, on favorise une circulation du sang ainsi qu’une pression en faveur d’une bonne orientation des orteils.

Voici une vidéo avec des exercices pour muscler ses pieds et orteils.

Vous savez maintenant comment redresser un orteil tordu. Encore une fois, il est possible d’être dans une situation irréversible. Dans ce cas ces conseils vont seulement aider à améliorer votre situation.

Avant toute action, pensez à consulter une professionnel de la santé. Car il est possible que vous soyez dans une situation où ces astuces seraient déconseillées.