Les problèmes aux cervicales ont trois causes principales qu'il convient de comprendre pour ensuite faire partir la nuque raide, les vertiges et le stress.
- Des mauvaises postures qui favorisent l'installation des douleurs.
- Une musculature sous-développée au niveau du cou et du trapèze qui fait avoir une mauvaise circulation du sang et une mauvaise régénération.
- Une mauvaise nutrition qui rend malade et fragile.
Quand en plus on est stressé, on reçoit alors davantage de dégâts de ces causes. Mais plus on reçoit de dégâts, plus on est stressé. C'est un cercle vicieux. Il faudra ainsi bien comprendre de point là et travailler sur soi pour apprendre à se protéger du stress.
Ainsi pour faire partir la nuque raide, les vertiges et le stress, il va falloir recourir à des méthodes d'augmentation de la circulation du sang an niveau du cou, se muscler et améliorer sa nutrition.
Rester toujours hydraté
Quand nous ne buvons pas assez, la concentration des mauvaises choses de notre corps augmente. Cela empêche de faire partir la nuque raide, les vertiges et le stress. Être bien hydraté aide à traiter la nuque lourde et contrer l'anxiété.
Pour bien s'hydrater il ne faut pas forcément boire avant d'avoir soif car l'eau que nous buvons n'est pas toujours assimilée. Il faut plutôt :
- Manger régulièrement des fruits et des légumes qui apportent du potassium : un minéral qui aide à retenir l'eau dans le corps (avec le sodium).
- Toujours avoir une bouteille d'eau sur soi pour pouvoir boire à chaque fois que la soif survient.
- Se mettre à l'eau riche en hydrogène, l'eau la mieux absorbée.
Arrêter les médias et autres sources de négativité
Les médias de la télé utilisent un style négative et se concentrent sur les histoires négatives. Les médias manipulent les gens pour qu'ils se sentent mal. Quand on se sent mal, on a tendance à regarder plus souvent ces médias (au lieu de faire des choses utiles pour soi).
En éteignant la télévision, alors on se retrouve avec une grosse source de négativité en moins qui aide à faire partir la nuque raide, les vertiges et le stress.
En alternative, suivez plutôt des youtoubers positifs et entourez-vous de personnes qui vous veulent du bien. C'est géniale pour traiter la nuque lourde et contrer l'anxiété.
Utiliser un pack chaud froid pour le cou (très puissant)
Uitiser une poche de gel chaud froid pour le bras est très puissant pour faire partir la nuque raide, les vertiges et le stress. L'idéal est de mettre du froid pendant 20 minutes environ, puis ensuite il est possible d'enchaîner avec 10 minutes de chaud (après le froid, le chaud va améliorer encore plus la circulation du sang).
Pour essayer, je vous recommande ce pack chaud froid pour les bras.
Stimuler son méridien des reins
Les méridiens sont des canaux par lesquels circulent l'énergie. Chaque méridien est composé de muscles, articulations et d'un ou plusieurs organes. En stimulant le point d'un méridien, il est possible de soliciter le méridien en entier et ainsi renforcer des zones clées.
Afin de faire partir la nuque raide, les vertiges et le stress, il faut s'intéresser au méridien des reins qui est responsable de la santé osseuse et de la capacité à rester hydraté. En stimulant ce méridien une à trois fois par jour, il est alors possible de faire partir la nuque raide, les vertiges et le stress.
Pour le stimuler, trois options s'offrent à vous.
- Aller voir un acupuncteur professionnel (le plus efficace, mais le plus contraignant).
- Utiliser un stylo d'acupuncture (super pratique, mais au début il faut trouver les points, ce qui n'es tpas toujours simple).
- Se faire des petits massages circulaires avec le doigt. Ce n'est pas autant efficace, mais super pratique, en particulier pour tester.
Développer sa capacité à comprendre les autres
Comprendre les autres et savoir reconnaître les pesonnalités est une compétence géniale pour faire partir la nuque raide, les vertiges et le stress.
Voici un exemple pour vous montrer comme ça fonctionne. Imaginez que vous marchiez proche d'une maison gardée par un gros chien. Celui-ci va alors aboyer très fort. C'est sa manière de vous demander de ne pas s'approcher de son territoire. Vous savez que dès que ne serez plus là, le chien n'aboyera plus et vous l'oublierez rapidement et penser à autres chose.
Maintenant, imaginons que nous mettons le cerveau de ce chien dans le corps d'un homme grand et fort. Si vous vous approchez de la maison, vous verrez alors cet homme vous hurler dessus. Mais y a-t-il une différence avec le chien? Oui car contrairement au chien, vous ne connaissez pas les intentions de l'homme. Souhaite-t-il simplement vous voir partir? Où bien veut-il vous tuer??
Vous n'en avez aucune idée, et votre instinct de survie va vous conditionner dans la pire des possibilités: cet homme va tenter de vous tuer. Alors vous aller perdre vos moyens et vous retrouver sous un stress énorme. Puis vous n'aller pas oublier cette histoire avant un moment.
Tout ça parce que vous ne savez pas ce qui allait se passer. Eh bien quand on comprend mal les autres, on peut voir le moindre petit souci comme des choses horribles qui rendent énormément stressés.
Par exemple, certaines personnes ont un besoin de casser et de rabaisser les personnes gentilles qui ne répondent pas. Si vous identifiez cette mauvaise personnalité, vous pouvez vous dire «ah un mec qui va tenter de me rabaisser pour essayer cacher sa looser attitude.». Si vous prévoyez ce qui va arriver, vous pouvez le laisser faire et rapidement passer à autre chose comme c'est le cas face à un chien qui défend son territoire. Si à l'inverse vous ne prévoyez pas, vous risquez de vous retrouver frustrer anormalement, de vouloir vous venger et d'y repenser longtemps (en vous disant je déteste cette injustice anormale!).
Il y a plein de personnalités. Il est possible d'apprendre à les identifier et d'apprendre à se protéger de celles qui nuisent à votre bien-être. Ça change radicalement la vie et ça immunise à beaucoup de formes du stress. C'est également un bon moyen de trouver les bons amis. Pour approfondir je sujet, je vous recommande ce livre génial sur les personnalités.
Se mettre au paléo
Manger paléo revient à s'alimenter en imitant au mieux nos ancêtres de l'époque paléolithique qui étaient en très bonne santé (il n'avaient pas de caries, pas de problèmes d'ossatures, et pas la plupart de nos maladies… tous ces problèmes (enfin au moins 90%) étant arrivés avec l’agriculture.).
L'alimentation paléo consiste à arrêter les aliments industriels, les huiles végétales, les céréales (dont les farines) et les légumineuses. A la place on mange des fruits, des légumes (dont les légumes racines comme la pomme de terre) et des produits animaliers (œufs, viandes, gibiers, poissons, abats). Les aliments paléo à haute valeur nutritive permettent d'obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux essentiels dans des proportions parfaites pour la régénération de l'organisme. Ce type d'alimentation est géniale pour reminéraliser son organisme et ainsi faire partir la nuque raide, les vertiges et le stress.
Cette alimentation peut cependant être contraignante quand on a pas la possibilité de choisir ce qu'on mange. Dans ce cas vous pouvez vous contenter de manger paléo quand c'est possible. Souvent c'est suffisant pour obtenir assez de bons nutriments et ainsi faire partir la nuque raide, les vertiges et le stress. Pour essayer je vous invite à visiter ce site sur le régime paléo où vous trouverez plus de détails ainsi que beaucoup de recettes paléo.
Être régulier et patient
faire partir la nuque raide, les vertiges et le stress prend du temps. Il n'y a pas de solution secrète ou de formule magique cachée à trouver.
Ainsi pour faire partir la nuque raide, les vertiges et le stress, commencez par suivre les astuces de cet article les plus adaptées à ce que vous pouvez faire. Puis faîtes en sorte que ces astuces deviennent des habitudes (comme se laver, dormir la nuit, se brosser les dents…)..
Ensuite plus vous voulez un maximum de résultats, plus il va falloir suivre d'astuces. C'est la loi de l'investissement rentable. Plus on investit, plus on reçoit.
Consommer un bon complément un multi-vitamines multi-minéraux
Les terres sont de plus en plus appauvries en minéraux. Les fruits sont souvent cueillis avant maturité et ont alors peu de vitamines. Les aliments sont de plus en plus traités et transformés (par exemple par raffinage qui supprime les nutriments). Il est ainsi peu facile d'avoir toutes les vitamines et tous les minéraux dans de bonnes proportions. Or la moindre carence alimentaire empêche de faire partir la nuque raide, les vertiges et le stress tout en détruisant la santé et en favorisant la maladie à long terme. En cas de mauvaise digestion, les carences sont amplifiées par une mauvaise assimilation et on entre dans un cercle vicieux!
Ainsi prendre un complément multi-vitamines multi-minéraux est une excellente idée pour empêcher à de nombreux soucis d'arriver ainsi que pour aider à faire partir la nuque raide, les vertiges et le stress.
Se mettre à l'auto-acupuncture et l'acupression
L'énergie circule par des méridiens (pour simplifier il s'agit d'ensemble de muscles, articulations et organes). Stimuler le point d'un méridien (par massage ou bien stimulation électrique par exemple) le sollicite dans son ensemble. Ainsi, il est possible de traiter beaucoup de problèmes (ou au moins d'améliorer leur situation) en sollicitant certains points clés.
Cette pratique est géniale pour faire partir la nuque raide, les vertiges et le stress. De manière générale, l'acupression et l'auto-acupuncture sont très efficaces pour traiter la plupart des pathologies liées à une mauvaise circulation du sang.
Pour pratiquer l'acupression et l'auto-acupunture, il faut cependant commencer par apprendre les positions des points d'acupression. Vous pouvez vous faire aider d'un acupuncteur professionnel, au début, à trouver les bons points d’acupuncture. Une fois que vous avez trouvez vos points d'acupuncture, vous pouvez pratiquer chez vous quand vous le souhaitez. Dans ce cas je vous recommande un stylo d'acupuncture électrique, c'est très pratique !
S'entourer uniquement de personnes positives
La négativité puise l'énergie et entraîne la procrastination. Être positif déclenche l'effet inverse et ainsi pour mieux faire partir la nuque raide, les vertiges et le stress, une astuce très efficace est de s'entourer de personnes positives qui motivent ou qui aident à se voir sans stress et avec un cou sans douleur.
On ne peut pas toujours rester dans des situations uniquement positives, mais il faut faire de son mieux, en se séparant de ses proches négatifs qui aiment attaquer ou rabaisser, et en arrêtant les médias négatifs.
Utiliser un auto-masseur pour le cou
Se masser avec un auto-masseur pour le cou est une très bonne technique pour détendre le cou et la nuque. Les massages ont également pour effet d'améliorer la circulation du sang. C'est génial pour mieux faire partir la nuque raide, les vertiges et le stress.
Par rapport aux massages à la main, utiliser un auto-masseur pour le cou est plus pratique. Il est par exemple possible de s'en servir quand on s'endort.
Pour obtenir les meilleurs résultats possibles, l'auto-masseur pour le cou peut être utilisé une à deux fois par jour.
Manger les bons lipides (mais pas les mauvais)
Les lipides n'ont pas une bonne réputation mais ils sont essentiels au fonctionnement du corps. Ils servent à la production des bonnes hormones ainsi qu'à la production de la plupart des cellules. Il y a même des lipides dans les muscles !
Les mauvais lipides sont en général ceux des plats industriels ainsi que les oméga-6 en trop grande quantité (toutes les huiles en dehors de l'huile d'olive, de colza, de noix de coco et d'avocat).
Les bonnes graisses sont celles issus des fruits (fruits à coques, huile d'olive, huile d'avocat et huile de noix de coco). Il y en a également chez les animaux ayant été nourris à l'herbe et ceux des poissons. Attention à ne pas trop chauffer les huiles qui ne sont pas faites pour la cuisson. Elles deviennent alors toxiques et mauvaises.
Ajouter des herbes et épices à ses plats
Les herbes et les épices sont bourrées de nutriments. Souvent elles accélèrent et facilitent la digestion. Tout cela aide à faire partir la nuque raide, les vertiges et le stress.
Cette solution est très simple et en plus quand on se met aux herbes et épices, on peut ensuite diminuer les accompagnements industriels souvent pas bons pour la santé. Toute la santé peut s'améliorer en plus d'aider à faire partir la nuque raide, les vertiges et le stress.
Bien que le café ait une très mauvaise réputation, notamment à cause des effets pas terribles de la caféine quand celle-ci est consommée en excès.
En quantité raisonnable, la caféine aide à faire partir la nuque raide, les vertiges et le stress. Par contre le sucre qu'on ajoute dans le café déclenche l'effet inverse. En conséquence je vous conseille de ne jamais ajouter de sucre dans vos cafés et ainsi mieux faire partir la nuque raide, les vertiges et le stress.
Absorber plus de vitamine D
La santé est impossible sans vitamine D. Une carence à long terme empêche de faire partir la nuque raide, les vertiges et le stress et engendre beaucoup d'autres problèmes de santé.
La vitamine D la mieux absorbable est la vitamine D3 (la vitamine D2 pouvant être difficilement utilisé) qui s'obtient par le soleil, en mangeant des poissons non maigres ou encore par consommation sous forme de complément de vitamine D3.
Corriger les déséquilibres de ses lignes myofasciales
Les lignes myofasciales sont des chaînes composées de muscles et d'articulations qui se contractent en même temps. Voici une vidéo dans laquelle vous verrez les différentes lignes myofasciales du corps.
La musculation en suivant les lignes myofaciales n'est pas une alternative à la musculation classique, mais plutôt un moyen de trouver des exercices complémentaires. Toutes les lignes myofasciales sont importantes et en avoir une seule sous-développée favorise les problèmes de santé (à cause des problèmes de circulation du sang qui en découle). Restaurer l'équilibre de ses lignes myofasciales aide à faire partir la nuque raide, les vertiges et le stress..
Se mettre à la musculation
On a tendance à croire que la musculation est un sport qui sert qu'à améliorer son apparence physique et que quand on s'accepte, c'est inutile. Mais ce n'est pas vrai. Être musclé permet d'avoir une bonne circulation du sang, puis indirectement en aidant à faire partir la nuque raide, les vertiges et le stress.
Pour vous mettre à la musculation je vous conseille ce site de musculation où vous trouverez des exercices de musculation sans matériel classés par groupes musculaires et par niveaux de difficulté
Ne pas réagir rapidement
La capacité à se régénérer varie et les problèmes se développent souvent non rapidement. Ainsi avant que les problèmes ne soient graves, ils sont souvent temporaire et très supportable. Mais avec le temps, c'est de pire en pire.
On peut se faire avoir en pensant que la douleur est normale. Mais souvent elle cache des problèmes sérieux qui s'installent (qui peuvent alors devenir irréversibles).
Ainsi réagir vite dès les premiers signaux est essentiel !
Croire qu'on peut se passer d'une bonne alimentation
Bien manger peut être difficile et on se dit alors qu'on peut trouver autre chose pour faire partir la nuque raide, les vertiges et le stress. Souvent on tombe dans le piège de croire que parce que on est jeune on peut manger ce qu'on souhaite sans conséquences négatives, eh bien on est immunisé à la mauvaise alimentation.
Or le système digestif c'est comme le bas du dos. Quand on est jeune on peut se rouler par terre à plusieurs reprises sans soucis. Ce n'est plus vrai arrivé un certaine âge. Il en est de même pour l'alimentation. Quand on est jeune, en général, on assimile bien les vitamine et les minéraux et on évacue sans le moindre problème les cochonneries. Cela n'est jamais vrai indéfiniment!
Être trop stressé
Le stress est inutile. Mais il entraîne des productions excessives de cortisol, une hormone humaine qui peut entraîner la transformation du muscle en énergie (en trop grande quantité.). Or pour faire partir la nuque raide, les vertiges et le stress il faut à tout prix préserver sa masse musculaire.
En conséquence évitez le mieux possible le stress. En cas d'erreurs, ne vous blâmez pas et passez à autre chose. De même pour les malheurs. Ils font partie de la vie. Séparez-vous des personnes négatives ou ignorez-les au mieux quand ce n'est pas possible.
Quand on m'attaque, j'ignore les personnes négatives au même titre que j'ignore les chiens qui défendent leur territoire en aboyant. Savoir faire ça au lieu d'argumenter et se battre en permanence… ça change pas la vie!
Croire que les muscles c'est inutile
Il n'est pas naturel d'être sans muscles. Quand on est trop peu muscler, le sang circule mal dans le corps.
Alors l'organisme dans son ensemble se voit touché négativement. On se retrouve avec une mauvaise régénération et on laisse place à la maladie.
Il faut des muscles pour faire partir la nuque raide, les vertiges et le stress ! Pour se muscler, vous pouvez recourir à tout sport faisant travailler tous les muscles du corps. Un bon sport pratique est la musculation chez soi.
Croire en la solution miracle
Peu importe ce que vous choisissez de faire pour faire partir la nuque raide, les vertiges et le stress, ce problème reste difficile à résoudre. Peu arrivent à y mettre fin. Cela n'est pas du à une solution secrète difficile à trouver, mais parce qu'il faut s’investir sérieusement pour vraiment traiter la nuque lourde et contrer l'anxiété. C'est pour cette raison que je vous propose beaucoup de choses dans cet article.
D'après mon expérience, la plupart des échecs sont dus à des essais de solutions très simples pas assez efficaces suivie d'un abandon. Cela est vrai pour ce qui n'est pas facile à avoir.
Bref je sais que je propose beaucoup de choses. Mais c'est pour maximiser vos chances réussir à faire partir la nuque raide, les vertiges et le stress. Ayez ça en tête si vous décidez de choisir le plus simple et que ça ne marche pas pour vous !
