Pour traiter les genoux qui craquent en montant les escaliers, il va falloir.
- Utiliser des méthodes d'augmentation de la circulation du sang pour la régénération.
- Se muscler pour renforcer ses muscles mais également sa peau et ses articulations.
- Améliorer sa nutrition pour avoir les nutriments qui aident à traiter les genoux qui craquent en montant les escaliers.
Solliciter son méridien des reins
Les méridiens sont des canaux par lesquels circulent l'énergie. Chaque méridien est composé de muscles, articulations et d'un ou plusieurs organes. En stimulant une partie d'un méridien, il est possible de soliciter le méridien en entier et ainsi renforcer des zones clées.
Pour traiter les genoux qui craquent en montant les escaliers, il faut s'intéresser au méridien des reins qui est responsable de la santé osseuse et de la capacité à rester hydraté. En stimulant ce méridien une à trois fois par jour, il est alors possible de traiter les genoux qui craquent en montant les escaliers.
Pour le stimuler, trois options s'offrent à vous.
- Aller voir un acupuncteur professionnel (le plus efficace, mais le plus contraignant).
- Utiliser un stylo d'acupuncture (super pratique, mais au début il faut trouver les points, ce qui n'es tpas toujours simple).
- Se faire des petits massages circulaires avec le doigt. C'est bien moins efficace, mais super pratique, en particulier pour tester.
Être régulier et patient
Il faut du temps pour vraiment traiter les genoux qui craquent en montant les escaliers. Il n'existe pas de solution miracle ou de remède magique qui existe.
En conséquence pour traiter les genoux qui craquent en montant les escaliers, choisissez les astuces de cet article les plus faciles à suivre. Puis faîtes en sorte que ces astuces deviennent des habitudes (comme se laver, dormir la nuit, se brosser les dents…)..
Ensuite plus vous voulez un maximum de résultats, plus il va falloir suivre un maximum d'astuces. C'est la loi de l'investissement rentable. Plus on investit, plus on gagne.
Manger les bons lipides (mais pas les mauvais)
Les lipides ont mauvaise réputation mais ils sont essentiels au bon fonctionnement de l'organisme. Ils servent à la production des bonnes hormones ainsi qu'à la production de la plupart des cellules. Il y a même des lipides dans les muscles !
Les mauvais lipides sont en général ceux des plats industriels ainsi que les oméga-6 en trop grande quantité (toutes les huiles en dehors de l'huile d'olive, de colza, de noix de coco et d'avocat).
Les bonnes graisses sont celles issus des fruits (fruits à coques, huile d'olive, huile d'avocat et huile de noix de coco). Il y en a également chez les animaux ayant été nourris à l'herbe et ceux des poissons. Attention à ne pas trop chauffer les huiles qui ne sont pas faites pour la cuisson. Elles deviennent alors toxiques et mauvaises.
Faire de la natation
La natation est un sport qui travaille l'ensemble des muscles du corps. La natation est génial pour se renforcer. La natation aide à traiter les genoux qui craquent en montant les escaliers.
Quand on débute, la natation a également l'avantage d'être un sport accessible où il y a peu de risque de se blesser.
Augmenter ses apports en vitamine D
La santé est impossible sans vitamine D. Être carencé nuit à traiter les genoux qui craquent en montant les escaliers et engendre beaucoup d'autres problèmes de santé.
La vitamine D la mieux absorbable est la vitamine D3 (la vitamine D2 pouvant être difficilement utilisée) qui s'obtient par le soleil, en mangeant des poissons non maigres ou encore par consommation sous forme de complément de vitamine D3.
Se mettre à l'auto-acupuncture et l'acupression
L'énergie du corps passe par différents méridiens (De manière simplifiée, les méridiens sont composés de muscles, articulations et organes). Stimuler le point d'un méridien (par massage ou bien stimulation électrique par exemple) le sollicite dans son ensemble. Il est ainsi possible de soigner de nombreuses pathologies (ou au moins d'en améliorer leur état) en stimulant des points clés.
traiter les genoux qui craquent en montant les escaliers est très efficace pour traiter les genoux qui craquent en montant les escaliers. Plus généralement, l'acupression et l'auto-acupuncture sont très efficaces pour traiter la plupart des pathologies liées à une mauvaise circulation du sang.
Pour pratiquer l'acupression et l'auto-acupunture, il faut cependant commencer par apprendre les positions des points d'acupression. Vous pouvez vous faire aider d'un acupuncteur professionnel, au début, à trouver les bons points d’acupuncture. Ensuite vous pouvez pratiquer chez vous quand vous le souhaitez. Dans ce cas je vous recommande un stylo d'acupuncture électrique, c'est très pratique !
Renforcer ses genoux, pieds et chevilles
Être musclé au niveau des pieds, chevilles et ses genoux favorise une bonne circulation du sang qui aide à traiter les genoux qui craquent en montant les escaliers.
Ces exercices sont à faire 2 à 3 fois par semaine pendant un mois, puis ensuite une fois par semaine pour préserver les résultats gagnés. Il permettent de rapidement être avec de meilleurs genoux.
Marcher lentement uniquement
Souvent nous avons un mode de vie qui nous amène à marcher rapidement. Cela créer cependant des tensions qui empêche de traiter les genoux qui craquent en montant les escaliers.
En conséquence il faut absolument ralentir son rythme de marche pour traiter les genoux qui craquent en montant les escaliers (et de tous les mouvements qui sollicitent l'articulation touchée).
Augmenter ses apports en collagène
L'organisme utilise de collagène pour la construction de nombreux tissus dont la peau et les articulations. Des apports suffisants en collagène sont nécessaires pour traiter les genoux qui craquent en montant les escaliers.
Vous trouverez du collagène au sein des boullions faits de carcasses d'animaux (poulet ou agneau par exemple) ainsi que dans la peau du poulet. Vous pouvez également acheter du collagène sous forme de complément.
Prendre un multi-vitamines multi-minéraux
Les terres contiennent de moins en moins de minéraux. Les fruits sont souvent cueillis avant maturité et ont alors peu de vitamines. Les aliments sont de plus en plus transformés par raffinage qui enlève les nutriments. En conséquence il est aujourd'hui difficile de recevoir toutes les vitamines et tous les minéraux dans de bonnes proportions. Or la moindre carence alimentaire empêche de traiter les genoux qui craquent en montant les escaliers tout en détruisant la santé et en favorisant la maladie à long terme. En cas de mauvaise digestion, les carences sont amplifiées par une mauvaise assimilation et on entre dans un cercle vicieux!
Ainsi prendre un complément multi-vitamines multi-minéraux est une excellente idée pour empêcher à de nombreux soucis d'arriver ainsi que pour aider à traiter les genoux qui craquent en montant les escaliers.
Corriger les déséquilibres de ses lignes myofasciales
Les lignes myofasciales sont des lignes de muscles et d'articulations qui se contractent en même temps. Je vous invite à regarder cette vidéo pour découvrir les différentes lignes myofaciales du corps.
La musculation par lignes myofasiales complètent très bien la musculation classique. Toutes les lignes myofasciales sont importantes et en avoir une seule sous-développée favorise les problèmes de santé (à cause des problèmes de circulation du sang qui en découle). Muscler l'ensemble de ses lignes myofaciales aide à se faire une santé d'acier ainsi qu'à traiter les genoux qui craquent en montant les escaliers.
Hydrater ses mains
Les positions et mouvements répétés non symétriques, lorsqu'ils sont fait trop souvent, peuvent déclencher vos problèmes.
Ainsi pour traiter les genoux qui craquent en montant les escaliers, il est essentiel d'observer ses positions. Cela aide à en repérer d'éventuelles mauvaises. Par exemple, peut-être que vous bloquer l'une de vos veines quand vous utiliser votre ordinateur, ou bien vous appuyez trop d'un côté quand vous travaillez ?
Quand le problème vient d'une mauvaise position ou bien d'un mouvement pas terrible fait trop souvent, il est en général très rapide à corriger.
Essayer la diététique traditionnelle chinoise
La diététique traditionnelle chinoise est une alimentation qui propose de manger en fonction de ses faiblesses et points forts (par exemple une personne ayant des intestins fatigués mais un estomac en forme aura des recommandations différentes d'une personne pour qui c'est le contraire.
La diététique traditionnelle chinoise donne souvent de bons résultats pour traiter les genoux qui craquent en montant les escaliers. Il faut juste prendre le temps de bien comprendre la théorie de la médecine chinoise (en se faisant éventuellement assister par un professionnel en médecine chinoise.
Adopter une alimentation paléo
Manger paléo revient à s'alimenter en imitant au mieux nos ancêtres de l'époque paléolithique qui étaient en très bonne santé (il n'avaient pas de caries, pas de problèmes d'ossatures, et pas la plupart de nos maladies… tous ces problèmes (enfin au moins 90%) étant arrivés avec l’agriculture.).
L'alimentation paléo consiste à arrêter les aliments industriels, les huiles végétales, les céréales (dont les farines) et les légumineuses. A la place on mange des fruits, des légumes (dont les légumes racines comme la pomme de terre) et des produits animaliers (œufs, viandes, gibiers, poissons, abats). Les aliments paléo à haute valeur nutritive permettent d'obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux essentiels dans des proportions parfaites pour la régénération de l'organisme. Ce type d'alimentation est géniale pour reminéraliser son organisme et ainsi traiter les genoux qui craquent en montant les escaliers.
Cette alimentation peut cependant être contraignante quand on a pas la possibilité de choisir ce qu'on mange. Dans ce cas vous pouvez vous contenter de manger paléo quand c'est possible. Cela peut suffire à faire le plein de bons nutriments pour traiter les genoux qui craquent en montant les escaliers. Pour essayer je vous invite à visiter ce site sur le régime paléo où vous trouverez plus de détails ainsi que beaucoup de recettes paléo.
Se masser les genoux avec des auto-masseurs
Se masser aide à se relaxer et à augmenter la circulation du sang. En conséquence, utiliser un auto-masseur pour le genou est un excellent moyen de traiter les genoux qui craquent en montant les escaliers.
Vous pouvez utiliser votre auto-masseur une fois par jour, voire à chaque fois qu'on souhaite se faire du bien.
Augmenter sa circulation du sang avec un pack de froid pour le genou (très efficace)
Uitiser une poche de gel chaud froid pour le genou est très puissant pour traiter les genoux qui craquent en montant les escaliers. Idéalement il faut commencer par environ 20 minutes de froid, puis éventuellement du chaud pendant 10 minutes (après le froid, le chaud va améliorer encore plus la circulation du sang).
Pour tester, je vous conseille ce pack chaud froid pour les genoux.
Essayer les chaussures minimalistes
Les chaussures minimalistes ont pour objectif d'apporter une protection et un support minimal afin de permettre de marcher comme quand on est pieds nus (enfin presque). Les chaussures minimalistes sont plutôt plates et les orteils ne sont pas serrés. Il est alors possible d'amortir avec le plat du pied à la place du talon uniquement, ce qui aide à traiter les genoux qui craquent en montant les escaliers.
Mais notez que ce n'est pas automatique ni magique. Les chaussures minimalistes aident à réduire les chocs au niveau des pieds tout en les renforçant. Mais à condition de réapprendre à marcher (en amortissant avec le pied plat et non le talon).
Pour essayer, de plus en plus de choix existent. Il y a pas mal de chaussures minimalistes sur amazon. Je vous recommande des chaussures minimalistes modernes, des chaussures minimalistes avec orteils ou encore des chaussures minimalistes pour le sport.
Faire attention aux mauvaises positions
Bien s'hydrater ses mains aident à traiter les genoux qui craquent en montant les escaliers. Cela combat la sécheresse tout en aidant à épaissir la peau.
Avec les autres astuces de cet article, bien hydrater sa peau permet d'avoir une peau souple, épaisse (qui protège) et colorée.
Remplacer son sport principal par un autre
Quand son sport sollicite l'articulation touchée, alors cela empêche de traiter les genoux qui craquent en montant les escaliers.
Dans ce cas, la meilleure des choses à faire est de remplacer son sport principal par un sport sollicitant peu l'articulation touchée.
Le sport alternatif permettra de maintenir une bonne circulation du sang favorable à la régénération. Pour renforcer les genoux c'est bien plus efficace que le repos complet.
Maintenir ses articulations avec des bandes
Quand les articulations sont fragilisés, le moindre mouvement pythique (en particulier ceux du sport.) peut faire mal.
Maintenir ses articulations avec des bandes de maintien va permettre de réduire les chocs aux tendons des articulations.
Ces bandes de maintien sont disponibles pour le plupart des articulations. Elles sont à mettre à chaque fois que les chocs aux articulations pourraient survenir.
Faire de la musculation
On a tendance à croire que la musculation est un sport qui sert qu'à améliorer son apparence physique et que quand on s'accepte, c'est inutile. Mais ce n'est pas vrai. Avoir une bonne musculature améliore la circulation du sang, puis indirectement en aidant à traiter les genoux qui craquent en montant les escaliers.
Pour vous mettre à la musculation je vous conseille ce site de musculation où vous trouverez des exercices de musculation sans matériel classés par groupes musculaires et par niveaux de difficulté
Rester hydraté en permanence
Quand nous ne buvons pas assez, la concentration des toxines de notre corps augmente. Cela empêche de traiter les genoux qui craquent en montant les escaliers. Être bien hydraté aide à renforcer les genoux.
Pour bien s'hydrater il ne faut pas forcément boire avant d'avoir soif car l'eau que nous buvons n'est pas toujours assimilée. Il faut plutôt :
- Manger régulièrement des fruits et des légumes qui apportent du potassium : un minéral qui aide à retenir l'eau dans le corps (avec le sodium).
- Toujours avoir une bouteille d'eau sur soi pour pouvoir boire à chaque fois que la soif survient.
- Se mettre à l'eau hydrogénée, l'eau la mieux absorbée.
Ne pas vouloir reconsidérer ses chaussures modernes
Quand on souhaite traiter les genoux qui craquent en montant les escaliers, il faut comprendre la chose suivante : les chaussures modernes sont ce qu'il y a de pire pour les pieds.
- Les chaussures serrent les orteils et provoquent des déformations des orteils avec le temps.
- Les chaussures serrées provoquent des frottements qui déclenchent des inflammations et toutes les pathologies de type inflammatoire.
- Les chaussures empêchent la bonne aération de la peau des pieds.
- Les chaussettes provoquent des frottements qui assèchent les pieds.
Ainsi si vous vous contentez des astuces les plus faciles alors que vos problèmes sont conséquents, si ça ne fonctionne pas, il va falloir accepter de revoir ses chaussures et de tenter les chaussures minimalistes voire la marche pieds nus.
Croire qu'on peut se passer d'une bonne alimentation
Bien manger peut être difficile et alors on cherche des solutions alternatives pour traiter les genoux qui craquent en montant les escaliers. Souvent on tombe dans le piège de croire que parce que on est jeune on peut manger ce qu'on souhaite sans conséquences négatives, eh bien mal manger ne peut pas nous faire de mal.
Or le système digestif c'est comme le bas du dos. Quand on est jeune on peut se rouler par terre à plusieurs reprises sans soucis. Ce n'est plus vrai arrivé un certaine âge. Il en est de même pour l'alimentation. Quand on est jeune, en général, on assimile bien les vitamine et les minéraux et on évacue mieux les cochonneries. Cela n'est jamais vrai indéfiniment!
Marcher trop souvent sur du béton
Notre corps n'est pas fait pour supporter la marche sur du béton. Dans la nature le béton n'existe pas. Marcher sur du béton est ce qui envoi le plus de chocs. Quand on marche beaucoup sur du béton, on soumet notre corps à une quantité de chocs qu'il n'est pas toujours capable de supporter. Avec cela il est difficile de traiter les genoux qui craquent en montant les escaliers.
On pourrait croire qu'il suffit de compenser la dureté du béton avec des chaussures ayant un meilleur amorti ou encore avec des chaussettes le plus épais possible. Mais cela risque d'amplifier les soucis liés au manque d'aération des pieds et de déclencher des inflammations insupportables aux pieds.
Ainsi mon conseil, quand c'est possible, est de marcher sur de l'herbe ou encore sur des chemins de terre.
Vous pouvez quand même utiliser des chaussures avec de meilleurs amortis ou des chaussettes plus épaisses (même les deux. Mais dans ce cas, jev ous recommande de les porter pendant votre trajet seulement, et ensuite de porter quelque chose de plus light quand vous arrivez à votre destination.
Ne pas réagir rapidement
La capacité à se régénérer varie et les problèmes se développent souvent non rapidement. En conséquence, avant que les problèmes soient très développés, ils commencent souvent par être temporaire et très supportable. Mais au fil du temps, les problèmes sont de pires en pires.
On peut alors croire que la douleur est normale. Mais souvent elle cache des problèmes sérieux qui s'installent (qui peuvent alors devenir irréversibles).
Ainsi réagir vite dès les premiers signaux est essentiel !
Croire qu'on puisse se passer de muscles
Il n'est pas naturel d'être sans muscles. Quand on est trop peu muscler, le sang circule mal dans le corps.
Alors l'organisme dans son ensemble se voit touché négativement. On régénère moins bien et on laisse place à la maladie.
Il faut des muscles pour traiter les genoux qui craquent en montant les escaliers ! Pour se muscler, vous pouvez faire tout sport sollicitant l'ensemble des muscles du corps. Un bon sport pratique est la musculation chez soi.
Se laver les mains trop souvent
Se laver trop souvent les mains déshydrate la peau. La peau est alors trop fine et asséchée. Il est alors impossible d'avoir une bonne circulation du sang dans les mains et plein de problèmes finissent par arriver.
Une peau non épaisse nuit également à la puissance des mains. Ainsi pour traiter les genoux qui craquent en montant les escaliers, il faut limiter le contact de ses mains avec l'eau au minimum.
Une première astuce est l'utilisation des serviettes hygiéniques pour se laver les mains sans eau. Pour la vaisselle, l'utilisation des gants va beauoup aider. Ces deux astuces aident considérablement à réduire l'exposition de ses mains à l'eau.
