Il existes de nombreux types de mal de pied mais la plupart des problèmes se traitent de la même manière. Voici de puissantes astuces pour soigner les doigts de pieds recroquevillés.
Marcher avec des lestes sur ses chevilles
Marcher avec des lestes sur ses chevilles aide à soigner les doigts de pieds recroquevillés. Comment ça marche ? Cette technique permet de renforcer les pieds et d'habituer le corps à marcher avec des pieds très lourds. Alors, lorsqu'on enlève les lestes de ses chevilles, on sent ses pieds légers.
Pour tester cette astuce très efficace, vous pouvez utiliser des lestes pour cheville.
Pratiquer un sport pieds nus
Pratiquer un sport sans chaussures (Par exemple un sport de combat ou le judo) est une bonne stratégie pour soigner les doigts de pieds recroquevillés en musclant naturellement ses pieds et en améliorant la santé de ceux-ci.
Si vos problèmes sont gênants, vous pouvez commencer avec du sport chez vous que vous pratiquerez pieds nus. Ce serait dommage de se priver de cette techinque géniale à cause d'un complexe. Se muscler permet également d'avoir une meilleure circulation du sang puis indirectement de soigner les doigts de pieds recroquevillés.
Arrêter temporairement la marche
Quand les astuces simples ne sont pas assez pour soigner les doigts de pieds recroquevillés. Il faut alors considérer le repos. Ce n'est pas toujours possible, mais voici quelques idées :
- Remplacer la marche et la course à pied par le vélo et la trottinette.
- Pratiquer un autre sport si celui qu'on fait déclence des douleurs au pieds et rend impossible de soigner les doigts de pieds recroquevillés.
- Choisir ses prochaines vacances de manière à peu utiliser ses pieds.
Protéger ses talons avec des protège-talons
Les protège-talons aident à soigner les doigts de pieds recroquevillés. Les protège-talons réduisent les chocs au niveau des talons et les frottements qui rendent la peau des pieds sèche.
C'est pas cher, complètement non visible et très efficace ! Voici en photo ce que ça donne.
Marcher lentement uniquement
Souvent nous avons un mode de vie qui nous amène à marcher rapidement. Cela créer cependant des tensions qui empêche de soigner les doigts de pieds recroquevillés.
En conséquence il faut absolument ralentir son rythme de marche pour soigner les doigts de pieds recroquevillés (et de tous les mouvements qui sollicitent l'articulation touchée).
Rester toujours hydraté
Quand nous ne buvons pas assez, la concentration des toxines de notre corps augmente. Cela empêche de soigner les doigts de pieds recroquevillés. Être bien hydraté aide à traiter la douleur au pied.
Pour bien s'hydrater il ne faut pas forcément boire avant d'avoir soif car l'eau que nous buvons n'est pas toujours assimilée. Il faut plutôt :
- Manger régulièrement des fruits et des légumes qui apportent du potassium : un minéral qui aide à retenir l'eau dans le corps (avec le sodium).
- Toujours avoir une bouteille d'eau sur soi pour pouvoir boire à chaque fois que la soif survient.
- Se mettre à l'eau riche en hydrogène, l'eau la mieux absorbée.
Adopter une alimentation paléo
Manger paléo revient à s'alimenter en imitant au mieux nos ancêtres de l'époque paléolithique qui étaient en très bonne santé (il n'avaient pas de caries, pas de problèmes d'ossatures, et pas la plupart de nos maladies… tous ces problèmes (enfin au moins 90%) étant arrivés à l'époque néolithique (culture des céréales).).
La nutrition paléo consiste à supprimer de son alimentation les aliments industriels, les huiles végétales, les céréales (dont les farines) et les légumineuses. A la place on mange des fruits, des légumes (dont les légumes racines comme la pomme de terre) et des produits animaliers (œufs, viandes, gibiers, poissons, abats). Ces aliments très nutritifs aident à obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux essentiels dans des proportions parfaites pour la régénération de l'organisme. Ce type d'alimentation est géniale pour reminéraliser son organisme et ainsi soigner les doigts de pieds recroquevillés.
Cette alimentation n'est cependant pas facile quand on ne peut pas choisir quoi manger. Dans cette situation vous pouvez manger paléo à vos repas libres seulement. Souvent c'est suffisant pour obtenir assez de bons nutriments et ainsi soigner les doigts de pieds recroquevillés. Pour essayer je vous invite à visiter ce site sur le régime paléo où vous trouverez plus de détails ainsi que beaucoup de recettes paléo.
Utiliser des élastiques pour soutenir ses pieds
Une astuce très efficace pour soigner les doigts de pieds recroquevillés est de resserrer ses pieds avec des élastiques.
Notez que sur la photo l'élastique est directement contre la peau, mais pour éviter les frottements vous pouvez mettre l'élastique au dessus des chaussettes. Autrement quand vous porter des élastiques longtemps, vous pouvez alors être victime de frottements désabgrébales.
Vous pouvez serrer vos pieds avec des élastiques pendant la marche ou bien toute la journée.
Utiliser un auto-masseur pour les pieds
L'auto-masseur pour pieds est une alternative aux auto-massages fait avec les mains. Se masser les pieds avec un auto-masseur aide à soigner les doigts de pieds recroquevillés.
C'est un petit investissement rapidement rentabilisé. Je vous recommande cet auto-masseur pour pieds que j'ai testé et que je trouve très bien. Il y a d'autres auto-masseurs pour pieds sur amazon qui peuvent vous intéresser. En fonction du prix, ils peuvent offrir d'autres fonctionnalités. Par exemple beaucoup proposent le chauffage des pieds.
Se masser les pieds
Se masser les pieds est un bon moyen d'activer la circulation du sang pour soigner les doigts de pieds recroquevillés.
Vous pouvez vous faire des massages quand vous souhaitez : au réveil, avant d'aller dormir, ou au moment de la journée où vos problèmes aux pieds sont le pire.
Écarter ses orteils
Quand les pieds sont bien formés (rare aujourd'hui), les doigts de pieds se voient alors légèrement écartés comme les doigts de la main.
Afin de soigner les doigts de pieds recroquevillés, il est ainsi possible d'utiliser des écarteurs d'orteils qui aide à traiter la douleur au pied.
Notez que les écarteurs d'orteils sont efficaces pour tous les orteils sauf les pouces de pieds. En cas d'oignon, je vous recommande en plus d'utiliser un redresseur de pouce de pied.
Vérifier l'équilibre de ses lignes myofasciales
Les lignes myofasciales sont des lignes de muscles et d'articulations qui se contractent en même temps. Voici une vidéo dans laquelle vous verrez les différentes lignes myofasciales du corps.
La musculation en suivant les lignes myofaciales n'est pas une alternative à la musculation classique, mais plutôt un moyen de trouver des exercices complémentaires. Avoir une ligne myofasciale sous-musclée est un déséquilibre qui peut engendrer plein de soucis. Restaurer l'équilibre de ses lignes myofasciales aide à soigner les doigts de pieds recroquevillés..
Agrémenter ses plats d'herbes et épices
Les herbes et les épices sont bourrées de nutriments. Souvent elles accélèrent et améliorent la digestion. Tout cela aide à soigner les doigts de pieds recroquevillés.
Cette solution est très simple et en plus quand on se met aux herbes et épices, on peut alors manger moins d'accompagnements industriels souvent mauvais pour la santé. En plus d'être bénéfique pour la santé, cette astuce aide à soigner les doigts de pieds recroquevillés.
Bien que le café ait une très mauvaise réputation, notamment à cause des effets pas terribles de la caféine quand celle-ci est consommée en excès.
En quantité modérée, la caféine aide à soigner les doigts de pieds recroquevillés. Par contre le sucre qu'on ajoute dans le café déclenche l'effet inverse. Ainsi une bonne idée est de boire son café sans sucre pour recevoir seulement les bénéfices de cette excellente boisson et ainsi mieux soigner les doigts de pieds recroquevillés.
Être patient avec ses pieds
Il faut du temps au orteils et aux ongles pour se régénérer. En conséquence il est impossible de soigner les doigts de pieds recroquevillés vite (par exemple en 2 / 3 semaines seulement).
Plusieurs mois à plus d'une année complète est nécessaire (nous sommes tous différents). En stimulant votre circulation du sang et en adoptant les astuces présentées dans cet article, la régénération est bien plus rapide.
Se supplémenter en collagène
Le collagène est utilisé pour la construction de beaucoup de tissus dont la peau et les articulations. Une carence alimentaire en collagène empêche de soigner les doigts de pieds recroquevillés.
Vous trouverez du collagène au sein des boullions faits de carcasses d'animaux (poulet ou agneau par exemple) ainsi que dans la peau du poulet. Vous pouvez également acheter du collagène sous forme de complément.
Changer de sport
Quand son sport sollicite l'articulation touchée, il devient alors difficile de soigner les doigts de pieds recroquevillés.
Dans cette situation, la meilleure des choses à faire est de remplacer son sport principal par un sport sollicitant peu l'articulation touchée.
Le nouveau sport aidera à maintenir une bonne circulation du sang qui aide à se régénérer. Cela est mieux que le repos complet pour traiter la douleur au pied.
Marcher pieds nus de temps en temps
Marcher sans chaussures renforce les pieds. C'est génial pour aider à soigner les doigts de pieds recroquevillés.
Bien sûr quand on a les pieds sensibles, on ne ressent pas tout de suite les bienfaits. Mais c'est essentiel de s'y mettre. Autrement on se retrouve dans un cercle vicieux qui empêche aux pieds de se développer afin de traiter la douleur au pied. Je vous conseille d'y aller doucement, en commençant avec 5 à 15 minutes de marche pieds nus par jour puis ensuite en se massant ou en se réchauffant les pieds juste après.
Sur le long terme l'objectif est de pouvoir marcher pieds nus (puis courir) dans l'herbe voire dans la terre sans soucis. C'est comme ça qu'on peut le mieux soigner les doigts de pieds recroquevillés.
Mettre de la crème hydratante sur les pieds
Avoir une peau de pieds hydratée les protège et favorise la circulation du sang. C'est génial pour mieux soigner les doigts de pieds recroquevillés.
Vous pouvez utiliser toute crème hydratante qui s'associe bien avec votre peau (il n'y a pas forcément de crème systématiquement meilleure car cela dépend la peau). Mais dans tous les cas les crèmes pour les pieds sont en général meilleures que les crèmes multi-usages (quand on peut se permettre d'acheter plusieurs styles de crème) Même si ne pas manger trop en volume est certainement le plus important.
En mettant de la crème matin et soir vous pourrez espérer rapidement avoir des pieds moins douloureux. Mais cela peut ne pas être suffisant en fonction de la gravité de vos problèmes.
Agir en suivant son instinct
Ses observations personnelles sont ce qu'il y a de plus fiable. Il y a pas de solution meilleure et parfaite pour le monde. Ainsi parfois il faut s'écouter, essayer puis observer afin de trouver ce qui marche le mieux pour soi.
soigner les doigts de pieds recroquevillés est ce qu'il y a de mieux à faire afin de découvrir comment soigner les doigts de pieds recroquevillés..
Muscler ses pieds, ses chevilles et ses genoux
Être musclé au niveau des pieds, chevilles et ses genoux favorise une bonne circulation du sang qui aide à soigner les doigts de pieds recroquevillés.
Ces exercices sont à faire 2 à 3 fois par semaine pendant un mois, puis ensuite une fois par semaine pour préserver les résultats gagnés. Ces exercices vont vous aider à être plus résistant des pieds.
Redresser ses pouces de pieds
Utiliser un redresseur de pouce de pied aide à redresser ses gros orteils et anisi à soigner les doigts de pieds recroquevillés. En général, 30 minutes à 1 heure par jour est suffisant pour obtenir de bons résultats.
C'est très abordable et extrêmement efficace!
Essayer les chaussures minimalistes
Les chaussures minimalistes ont pour objectif d'apporter une protection et un support minimal de manière à pouvoir marcher presque comme si l'on été pieds nus. Les chaussures minimalistes sont plutôt plates et les orteils ne sont pas serrés. Il est alors possible d'amortir avec le plat du pied à la place du talon uniquement, ce qui aide à soigner les doigts de pieds recroquevillés.
Mais notez que ce n'est pas automatique ni magique. Les chaussures minimalistes vont simplement réduire les chocs au niveau des pieds tout en les musclant. Mais à condition de réapprendre à marcher (en amortissant avec le pied plat et non le talon).
Pour tester, de plus en plus de choix existent. Vous trouverez beaucoup de chaussures minimalistes sur amazon. Je vous recommande des chaussures minimalistes modernes, des chaussures minimalistes avec orteils ou encore des chaussures minimalistes pour le sport.
S'asseoir en squat de temps en temps
La position de squat est géniale pour améliorer la souplesse des genoux et des chevilles. Des chevilles souples et musclés aident à limiter les chocs aux pieds et ainsi à soigner les doigts de pieds recroquevillés.
S’asseoir en squat est également efficace pour renforcer les muscles au niveau des pieds, chevilles et genoux. C'est génial pour aider à soigner les doigts de pieds recroquevillés.
Ainsi quand vous regardez la télé ou bien quand vous lisez quelque chose, vous pouvez vous mettre en squat 5 à 30 minutes une à deux fois par jour.
Pratiquer l'acupression et l'auto-acupuncture
L'énergie circule au sein de méridiens (pour simplifier il s'agit d'ensemble de muscles, articulations et organes). Stimuler le point d'un méridien (par massage ou bien stimulation électrique par exemple) le sollicite dans son ensemble. Ainsi, il est possible de traiter beaucoup de problèmes (ou au moins d'en améliorer leur état) en stimulant des points clés.
soigner les doigts de pieds recroquevillés est très efficace pour soigner les doigts de pieds recroquevillés. De manière générale, l'acupression et l'auto-acupuncture sont très efficaces pour traiter la plupart des pathologies liées à une mauvaise circulation du sang.
Pour pratiquer l'acupression et l'auto-acupunture, il faut cependant commencer par apprendre les positions des points d'acupression. Vous pouvez vous faire aider d'un acupuncteur professionnel, au début, à trouver les bons points d’acupuncture. Ensuite vous pouvez pratiquer chez vous quand vous le souhaitez. Dans ce cas je vous recommande un stylo d'acupuncture électrique, c'est très pratique !
Refroidir ses pieds avec des poches de glace pour activer la circulation du sang
Pour soigner les doigts de pieds recroquevillés il est possible de se refroidir ses pieds avec des poches de glace pour les pieds qui activent la circulation du sang. Si vos pieds sont froids, je vous rassure, le corps va faire tout pour les réchauffer et à la fin ils seront chauds!
Il est possible ensuite d'enchaîner avec du chaud (les sandales de gel chaud froid peuvent également être chauffées). C'est avec du froid puis du chaud que la circulation du sang est le mieux améliorée.
Quand on fait cela régulièrement, le froid a également pour effet d'augmenter l'épaisseur et la qualité de la peau.
Se mettre à la natation
La natation est un sport très complet qui sollicite tous les muscles du corps. La natation est génial pour se renforcer. La natation aide à soigner les doigts de pieds recroquevillés.
Quand on débute, la natation a pour avantage d'être accessible. Il y a peu de chances de se blesser.
Augmenter ses apports en vitamine D
La santé est impossible sans vitamine D. A long terme, une carence empêche de soigner les doigts de pieds recroquevillés et déclenche plein d'autres problèmes de santé.
La vitamine D la mieux absorbable est la vitamine D3 (la vitamine D2 étant presque inutile) qui s'obtient quand on s'expose aux rayons du soeil, par les poissons gras ou encore par consommation sous forme de complément de vitamine D3.
Croire qu'il existe une solution facile
Peu importe la stratégie que vous choisissez pour soigner les doigts de pieds recroquevillés, il n'est pas facile de mettre fin à ce problème. Peu arrivent à y mettre fin. Cela n'est pas du à une solution secrète difficile à trouver, mais parce qu'il faut s’investir sérieusement pour vraiment traiter la douleur au pied. D'où mes nombreux conseils.
D'après mon expérience, la plupart des échecs sont dus à des essais de solutions très simples pas assez efficaces suivie d'un abandon. C'est vrai pour toutes les choses difficiles de la vie.
Bref j'ai bien conscience que je propose d'en faire beaucoup. Mais c'est pour maximiser vos chances réussir à soigner les doigts de pieds recroquevillés. Ayez ça en tête si vous décidez de choisir le plus simple et que ça ne marche pas pour vous !
Marcher souvent sur du béton
Nous ne somme pas fait pour marcher sur du béton. Dans la nature le béton n'existe pas. La marche sur le béton est ce qui provoque le plus de chocs. Quand on marche beaucoup sur du béton, on soumet notre corps à une quantité de chocs qu'il n'est pas toujours capable de supporter. Cela empêche de soigner les doigts de pieds recroquevillés.
On pourrait croire qu'il suffit de compenser la dureté du béton avec des chaussures ayant un meilleur amorti ou encore avec des chaussettes le plus épais possible. Mais cela risque de nuire à l'aération des pieds et d'engendrer d'autres problèmes comme les nombreuses inflammations des pieds.
Ainsi mon conseil, quand c'est possible, est de marcher dans l'herbe ou encore sur des chemins de terre.
Vous pouvez quand même utiliser des chaussures avec de meilleurs amortis ou des chaussettes plus épaisses (même les deux. Mais dans ce cas, je vous conseille de les porter le temps de votre trajet, et ensuite de porter quelque chose de plus light quand vous arrivez à votre destination.
Ne pas vouloir reconsidérer ses chaussures modernes
Quand on désire soigner les doigts de pieds recroquevillés, il faut comprendre la chose suivante : les chaussures modernes sont ce qu'il y a de pire pour les pieds.
- Les chaussures serrent les orteils et provoquent des déformations des orteils avec le temps.
- Les chaussures frottent souvent la peau et provoquent des inflammations et toutes les pathologies de type inflammatoire.
- Les chaussures nuisent à l'aération de la peau des pieds ce qui déclenche des problèmes à long terme.
- Les chaussettes provoquent des frottements qui assèchent les pieds.
Ainsi peu importe les méthodes que vous allez mettre en place pour prendre soin de vos pieds, si ça ne fonctionne pas, il va falloir absolument que vous revoyez vos chaussures et de tenter les chaussures minimalistes voire la marche pieds nus.
Ne pas vouloir arrêter la course à pied
La course à pied est un sport très intéressant mais malheureusement non complet. En courant on muscle qu'une faible partie de ses muscles. Cela mène à des déséquilibres musculaires qui empêchent de soigner les doigts de pieds recroquevillés.
Si vous pratiquez la course à pied, je vous recommande de faire en plus un sport complet comme la musculation, l'escalade ou encore la natation.
Porter des chaussures trop serrées
Quand on souhaite soigner les doigts de pieds recroquevillés, il faut faire un choix entre se soigner ou bien ne pas changer ses habitudes. Porter régulièrerement des chaussures trop serrées est une mauvaise habitude qui empêche de soigner les doigts de pieds recroquevillés.
Quand on marche avec des chaussures «larges» on empêche à la chaleur de s'accumuler et on limite les frottements. C'est génial pour mieux soigner les doigts de pieds recroquevillés. Le mieux est de porter des chaussures ouvertes (tongs par exemple) ou encore avec des chaussures faits d'un matériel perméable (tissue par exemple).
