Il existes de nombreux types de mal de pied mais la plupart des problèmes se traitent de la même manière. Voici de puissantes astuces pour soigner les doigts de pieds qui se raidissent.
Corriger les déséquilibres de ses lignes myofasciales
Les lignes myofasciales sont des lignes de muscles et d'articulations qui se contractent en même temps. Je vous invite à regarder cette vidéo pour découvrir les différentes lignes myofaciales du corps.
La musculation en suivant les lignes myofaciales n'est pas une alternative à la musculation classique, mais plutôt un moyen de trouver des exercices complémentaires. Toutes les lignes myofasciales sont importantes et en avoir une seule sous-développée favorise les problèmes de santé (à cause des problèmes de circulation du sang qui en découle). Avoir toutes ses lignes myofasciales bien musclées aide à soigner les doigts de pieds qui se raidissent..
Changer de sport
Quand son sport sollicite l'articulation touchée, il devient alors difficile de soigner les doigts de pieds qui se raidissent.
Dans ce cas, la meilleure des choses à faire est de remplacer son sport principal par un sport sollicitant peu l'articulation touchée.
Le nouveau sport aidera à maintenir une bonne circulation du sang qui aide à se régénérer. Pour traiter la douleur au pied c'est bien plus efficace que le repos complet.
Utiliser des écarteurs d'orteils
Quand les pieds sont en bonne santé, les orteils sont alors légèrement écartés comme c'est le cas pour les doigts de la main.
Afin de soigner les doigts de pieds qui se raidissent, vous pouvez utiliser des écarteurs d'orteils qui vont vous aider à traiter la douleur au pied.
Notez que c'est moins efficace pour les pouces des pieds. En cas d'oignon, je vous conseille d'utiliser également un redresseur de pouce de pied.
Agir en s'écoutant
Notre instinct est ce qu'il y a de plus fiable. Il y a pas de solution meilleure et parfaite pour le monde. Ainsi parfois il faut s'écouter, essayer puis observer afin de trouver ce qui marche le mieux pour soi.
soigner les doigts de pieds qui se raidissent est ce qu'il y a de mieux à faire afin de découvrir comment soigner les doigts de pieds qui se raidissent..
Marcher avec des lestes sur ses chevilles
Porter de temps en temps des poids sur ses chevilles aide à soigner les doigts de pieds qui se raidissent. Comment ça marche ? Cette technique permet de renforcer les pieds et d'entraîner le corps à marcher avec des pieds plus lourds que d'habitude. Alors, quand on retire les poids de ses chevilles, les pieds parraissent très légers.
Pour essayer cette technique très simple, je vous conseille d'utiliser des lestes pour cheville.
Redresser ses pouces de pieds
Le redresseur de pouce de pied est un gadget génial ui aide à edresser ses gros orteils et ainsi à soigner les doigts de pieds qui se raidissent et en conséquence à soigner les doigts de pieds qui se raidissent. En général, 30 minutes à 1 heure par jour est suffisant pour obtenir de bons résultats.
C'est très abordable et très efficace !
Se mettre au paléo
Manger paléo revient à s'alimenter en imitant au mieux nos ancêtres de l'époque paléolithique qui étaient en très bonne santé (il n'avaient pas de caries, pas de problèmes d'ossatures, et pas la plupart de nos maladies… tous ces problèmes (enfin au moins 90%) étant arrivés à l'époque néolithique (culture des céréales).).
La nutrition paléo consiste à supprimer de son alimentation les aliments industriels, les huiles végétales, les céréales (dont les farines) et les légumineuses. A la place on mange des fruits, des légumes (en incluant les légumes féculents comme la pomme de terre ou encore les châtaignes) et des produits animaliers (œufs, viandes, gibiers, poissons, abats). Les aliments paléo à haute valeur nutritive permettent d'obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux essentiels dans des proportions parfaites pour la régénération de l'organisme. Une alimentation paléo est ce qu'il y a de mieux pour régénérer son organisme et en conséquence soigner les doigts de pieds qui se raidissent.
Cette alimentation peut cependant être contraignante quand on a pas la possibilité de choisir ce qu'on mange. Dans cette situation vous pouvez manger paléo à vos repas libres seulement. Souvent c'est suffisant pour obtenir assez de bons nutriments et ainsi soigner les doigts de pieds qui se raidissent. Pour essayer je vous invite à visiter ce site sur le régime paléo où vous trouverez plus de détails ainsi que beaucoup de recettes paléo.
Ajouter des herbes et épices à ses plats
Les herbes et les épices contiennent énormément de vitamines et minéraux. Souvent elles accélèrent et améliorent la digestion. Tout cela aide à soigner les doigts de pieds qui se raidissent.
Cette solution est très simple et en se mettant aux herbes et épices, on peut alors manger moins d'accompagnements industriels souvent mauvais pour la santé. Cette astuce aide à améliorer sa santé et bien sûr à soigner les doigts de pieds qui se raidissent.
Bien que le café ait une très mauvaise réputation, notamment à cause des effets négatifs de la caféine quand elle est consommée en trop grande quantité.
En quantité raisonnable, la caféine aide à soigner les doigts de pieds qui se raidissent. Par contre le sucre qu'on ajoute dans le café déclenche l'effet inverse. En conséquence je vous conseille de ne jamais ajouter de sucre dans vos cafés et ainsi mieux soigner les doigts de pieds qui se raidissent.
Renforcer ses genoux, pieds et chevilles
Une bonne musculature au niveau des pieds, chevilles et ses genoux favorise une bonne circulation du sang qui aide à soigner les doigts de pieds qui se raidissent.
Ces exercices sont à faire 2 à 3 fois par semaine pendant un mois, puis ensuite une fois par semaine pour préserver les résultats gagnés. Il permettent de rapidement être plus résistant des pieds.
Utiliser un auto-masseur pour les pieds
L'auto-masseur pour pieds est une alternative aux auto-massages fait avec les mains. L'auto-masseur pour les pieds améliore la circulation du sang et aide à soigner les doigts de pieds qui se raidissent.
Il faut payer mais c'est très pratique. Je vous recommande cet auto-masseur pour pieds que j'utilise personnellement. Il y a d'autres auto-masseurs pour pieds sur amazon qui peuvent vous intéresser. Quand le prix est plus élevé que la moyenne, ils peuvent offrir d'autres fonctionnalités. Par exemple le chauffage des pieds (très agréable) est souvent proposé.
Marcher lentement uniquement
Souvent nous avons un mode de vie qui nous amène à marcher rapidement. Cela créer cependant des tensions qui empêche de soigner les doigts de pieds qui se raidissent.
Ainsi pour soigner les doigts de pieds qui se raidissent il faut absolument ralentir le rythme de la marche (et de tous les mouvements qui sollicitent l'articulation touchée).
Pratiquer un sport pieds nus
Pratiquer un sport sans chaussures (Par exemple un sport de combat ou le judo) est en excellent moyen de soigner les doigts de pieds qui se raidissent en renforçant ses pieds et en améliorant la santé de ceux-ci.
Si vous avez des problèmes dérangeants, vous pouvez commencer avec du sport chez vous que vous pratiquerez pieds nus. Ce serait dommage de se priver de cette techinque géniale à cause d'un complexe. Se muscler permet également d'avoir une meilleure circulation du sang puis indirectement de soigner les doigts de pieds qui se raidissent.
Utiliser des élastiques pour soutenir ses pieds
Une astuce très efficace pour soigner les doigts de pieds qui se raidissent est de resserrer ses pieds avec des élastiques.
Prenez en note que l'élastique est directement contre la peau sur la photo, mais je vous conseille de mettre l'élastique au dessus des chaussettes. Autrement quand vous porter des élastiques longtemps, vous pouvez alors être victime de frottements désabgrébales.
Vous pouvez serrer vos pieds avec des élastiques pendant la marche ou bien toute la journée.
Augmenter la circulation du sang de ses pieds avec des semelles de froid
Refroidir ses pieds avec des sandales refroidissantes est un excellent moyen d'augmenter la circulation du sang pour soigner les doigts de pieds qui se raidissent. Si vous avez tendance à avoir les pieds froids, je vous rassure, le corps va faire tout pour les réchauffer et à la fin ils seront chauds!
Pour une meilleure augmentation de la circulation du sang vous pouvez enchaîner avec du chaud (les sandales de gel chaud froid peuvent également être chauffées). C'est comme cela que la circulation du sang est le mieux augmentée.
Quand on fait cela régulièrement, le froid a également pour effet d'augmenter l'épaisseur et la santé de la peau des pieds.
Augmenter ses apports en vitamine D
La vitamine D est essentielle au bon fonctionnement de l'organisme. A long terme, une carence empêche de soigner les doigts de pieds qui se raidissent et déclenche plein d'autres problèmes de santé.
La vitamine D la mieux absorbable est la vitamine D3 (la vitamine D2 étant presque inutile) qui s'obtient quand on s'expose aux rayons du soeil, en mangeant des poissons non maigres ou encore par consommation sous forme de complément de vitamine D3.
Se mettre à la natation
La natation est un sport très complet qui sollicite tous les muscles du corps. La natation est génial pour se renforcer. La natation aide à soigner les doigts de pieds qui se raidissent.
Quand on débute, la natation a pour avantage d'être accessible. Il y a peu de chances de se blesser.
Être patient avec ses pieds
Il faut du temps au orteils et aux ongles de pieds pour se régénérer. Ainsi il est impossible de soigner les doigts de pieds qui se raidissent rapidement (en moins d'un mois par exemple).
Il faut plutôt compter quelques mois à plus d'un an. En améliorant votre circulation du sang et en suivant les astuces de cet article, la régénération est bien plus rapide.
Rester toujours hydraté
Lorsque nous manquons d'eau, la concentration des toxines de notre corps augmente. Cela empêche de soigner les doigts de pieds qui se raidissent. Bien s'hydrater aide à traiter la douleur au pied.
Pour bien s'hydrater il ne faut pas forcément boire avant d'avoir soif car l'eau que nous buvons n'est pas toujours assimilée. Il faut plutôt :
- Manger régulièrement des fruits et des légumes qui apportent du potassium : un minéral qui aide à retenir l'eau dans le corps (avec le sodium).
- Toujours avoir une bouteille d'eau sur soi pour pouvoir boire à chaque fois que la soif survient.
- Se mettre à l'eau riche en hydrogène, l'eau la mieux absorbée.
Se supplémenter en collagène
L'organisme utilise de collagène pour la construction de nombreux tissus dont la peau et les articulations. Des apports suffisants en collagène sont nécessaires pour soigner les doigts de pieds qui se raidissent.
Vous pouvez trouver du collagène dans les bouillons faits de carcasses d'animaux (poulet ou agneau par exemple) ainsi que dans la peau du poulet. Vous pouvez également acheter du collagène sous forme de complément.
Se mettre aux chaussures minimalistes
Les chaussures minimaliste offrent une protection et un support minimal de manière à pouvoir marcher presque comme si l'on été pieds nus. Les semelles des chaussures minimalistes sont plates et les orteils ont de la liberté à l'intérieur au lieu d'etre serrés. Il est alors possible d'amortir avec le plat du pied à la place du talon uniquement, ce qui aide à soigner les doigts de pieds qui se raidissent.
Mais notez que ce n'est pas automatique ni magique. Les chaussures minimalistes vont simplement réduire les chocs au niveau des pieds tout en les musclant. Mais à condition de réapprendre à marcher (en amortissant avec le pied plat et non le talon).
Pour essayer, de plus en plus de choix existent. Il y a pas mal de chaussures minimalistes sur amazon. Je vous recommande des chaussures minimalistes modernes, des chaussures minimalistes avec orteils ou encore des chaussures minimalistes pour le sport.
Arrêter temporairement la marche
Quand les astuces simples ne sont pas assez pour soigner les doigts de pieds qui se raidissent. Il faut alors considérer le repos. Ce n'est pas toujours possible, mais voici quelques idées :
- Remplacer la marche et la course à pied par le vélo et la trottinette.
- Changer son sport temporairement si celui-ci fait mal aux pieds et nuit à soigner les doigts de pieds qui se raidissent.
- S'organiser des vacances sans sollicitation intensive des pieds.
Marcher occasionnellement les pieds nus
Marcher pieds nus aide à renforcer le dessous des pieds ainsi qu'à muscler les pieds. Cela aide à soigner les doigts de pieds qui se raidissent.
Bien sûr quand on a les pieds sensibles, les bienfaits sont rarement ressentis au début. Mais il faut se forcer à marcher pieds nus de temps en temps. Sinon les pieds ne peuvent pas se développer et il impossible de vraiment traiter la douleur au pied. Dans ce cas je vous recommande de commencer doucement, par exemple en marchant pieds nus 30 minutes par jour puis en se massant ou en se réchauffant les pieds juste après.
Sur le long terme l'objectif est de pouvoir marcher pieds nus (puis courir) dans de la pelouse sans problèmes. C'est en renforçant ses pieds de cette manière très naturelle que l'on peut le mieux soigner les doigts de pieds qui se raidissent.
S'asseoir occasionnellement en squat
La position de squat est géniale pour améliorer la souplesse des genoux et des chevilles. Des chevilles souples aident à réduire les chocs aux pieds et en conséquence à soigner les doigts de pieds qui se raidissent.
La position de squat a aussi pour effet de renforcer des petits muscles peu connus au niveau des pieds, chevilles et genoux. Cela aide à soigner les doigts de pieds qui se raidissent.
Ainsi quand vous regardez la télé ou quand vous lisez, vous pouvez vous mettre en squat 5 à 30 minutes une à deux fois par jour.
Mettre de la crème hydratante sur les pieds
Avoir une peau de pieds hydratée les protège et favorise la circulation du sang. Cela aide à soigner les doigts de pieds qui se raidissent.
Toute crème hydratante qui correspond à votre peau peut être utilisée (il n'y a pas forcément de crème systématiquement meilleure car cela dépend la peau). Mais dans tous les cas les crèmes pour les pieds sont en général meilleures que les crèmes multi-usages (quand on peut se permettre d'acheter plusieurs styles de crème) Même si ne pas manger trop en volume est certainement le plus important.
En mettant de la crème matin et soir cela va rapidement aider à soigner les doigts de pieds qui se raidissent. Mais cette astuce n'est pas toujours suffisante à elle seule en fonction de la gravité de vos problèmes.
Se masser les pieds
Se masser les pieds augmente la circulation du sang au niveau de ceux-ci et aide ainsi à soigner les doigts de pieds qui se raidissent.
Vous pouvez vous faire des massages quand vous souhaitez : au réveil, avant d'aller dormir, ou au moment de la journée où vos problèmes aux pieds sont le pire.
Pratiquer l'acupression et l'auto-acupuncture
L'énergie du corps passe par différents méridiens (pour simplifier il s'agit d'ensemble de muscles, articulations et organes). Soliciter une partie d'un méridien (par massage ou bien stimulation électrique par exemple) le stimule en entier. Ainsi, il est possible de traiter beaucoup de problèmes (ou au moins d'en améliorer leur état) en sollicitant certains points clés.
soigner les doigts de pieds qui se raidissent est très efficace pour soigner les doigts de pieds qui se raidissent. De manière générale, l'acupression et l'auto-acupuncture sont très efficaces pour traiter la plupart des pathologies liées à une mauvaise circulation du sang.
Pour pratiquer l'acupression et l'auto-acupunture, il faut cependant commencer par apprendre les positions des points d'acupression. Vous pouvez vous faire aider d'un acupuncteur professionnel, au début, à trouver les bons points d’acupuncture. Ensuite vous pouvez pratiquer chez vous quand vous le souhaitez. Dans ce cas je vous recommande un stylo d'acupuncture électrique, c'est très pratique !
Protéger ses talons avec des protège-talons
Les protège-talons aident à soigner les doigts de pieds qui se raidissent. Les protège-talons réduisent les chocs au niveau des talons et les frottements qui assèchent la peau des pieds.
C'est abordable, très discret et très efficace ! Voici en photo ce que ça donne.
Porter des chaussures trop serrées
Quand on désire soigner les doigts de pieds qui se raidissent, il faut faire un choix entre se soigner ou garder ses mauvaises habitudes. Une habitude difficile à changer est d'arrêter les chaussures trop serrées qui empêchent de traiter la douleur au pied.
Quand on utilise des chaussures bien espacées on permet l'aération des pieds et on limite les frottements. Cela aide à soigner les doigts de pieds qui se raidissent. L'idéal est de marcher avec des chaussures ouvertes (comme des tongs) ou encore avec des chaussures faits d'un matériel perméable (comme les chaussures en tissu.
Marcher souvent sur du béton
Notre corps n'est pas fait pour supporter la marche sur du béton. Dans la nature le béton n'existe pas. Marcher sur du béton est ce qui envoi le plus de chocs. Quand on marche souvent sur béton ou bien des sols très durs, on soumet notre corps à une quantité de chocs qu'il n'est pas toujours capable de supporter. Avec cela il est difficile de soigner les doigts de pieds qui se raidissent.
Le piège est de croire qu'il est possible de contrer la dureté du béton avec des chaussures ayant un bon amorti ou bien avec des chaussettes très épaisses. Mais cela risque d'amplifier les soucis liés au manque d'aération des pieds et de déclencher des inflammations insupportables aux pieds.
Ainsi mon conseil, quand cela n'est pas impossible, est de marcher sur de l'herbe ou encore sur des chemins de terre.
Vous pouvez quand même utiliser des chaussures avec de meilleurs amortis ou des chaussettes plus épaisses (voire les deux). Mais alors, je vous conseille de les porter le temps de votre trajet, puis de les changer une fois arrivé à votre destination.
Ne pas vouloir reconsidérer ses chaussures modernes
Quand on désire soigner les doigts de pieds qui se raidissent, il faut comprendre la chose suivante : les chaussures modernes sont ce qu'il y a de pire pour les pieds.
- Les chaussures serrent les orteils et déclenchent avec le temps des déformations comme les oignons aux pieds.
- Les chaussures frottent souvent la peau et provoquent des inflammations et toutes les pathologies de type inflammatoire.
- Les chaussures nuisent à l'aération de la peau des pieds ce qui déclenche des problèmes à long terme.
- Les chaussettes quant à elles rendent la peau des pieds secs.
Ainsi peu importe les méthodes que vous allez mettre en place pour prendre soin de vos pieds, si ça ne fonctionne pas, il va falloir accepter de revoir ses chaussures et de considérer les chaussures minimalistes.
Ne pas vouloir arrêter la course à pied
La course à pied est un sport très intéressant mais malheureusement non complet. En courant on muscle qu'une faible partie de ses muscles. Cela mène à des déséquilibres musculaires qui empêchent de soigner les doigts de pieds qui se raidissent.
Si vous courrez souvent, je vous recommande de remplacer des séances de course par des séances d'un sport complet comme la musculation, l'escalade ou encore la natation.
Croire en la solution miracle
Peu importe ce que vous choisissez de faire pour soigner les doigts de pieds qui se raidissent, ce problème reste difficile à résoudre. Peu arrivent à y mettre fin. Cela n'est pas du à une solution secrète difficile à trouver, mais parce qu'il faut s’investir sérieusement pour vraiment traiter la douleur au pied. D'où mes nombreux conseils.
En mon expérience, la plupart des échecs sont dus à des essais de solutions très simples pas assez efficaces suivie d'un abandon. C'est vrai pour toutes les choses difficiles de la vie.
Bref j'ai bien conscience que je propose d'en faire beaucoup. Mais c'est pour maximiser vos chances réussir à soigner les doigts de pieds qui se raidissent. Ayez ça en tête si vous décidez de choisir le plus simple et que les résultats ne sont pas là!
