Avoir de beau pieds naturellement est difficile à cause de notre mode de vie moderne et des chaussures inadaptées que l'on porte en permanance. Quand on sait s'y prendre, il est cependant possible de soigner ses pieds.
Essayer les chaussures minimalistes
Les chaussures minimaliste offrent une protection et un support minimal afin de permettre de marcher comme quand on est pieds nus (enfin presque). Les semelles des chaussures minimalistes sont plates et les orteils ont de la liberté à l'intérieur au lieu d'etre serrés. Il est alors possible d'amortir avec le plat du pied à la place du talon uniquement, ce qui aide à soigner ses pieds.
Mais notez que ce n'est pas automatique ni magique. Les chaussures minimalistes vont simplement réduire les chocs au niveau des pieds tout en les musclant. Mais à condition de réapprendre à marcher (en amortissant avec le pied plat et non le talon).
Pour tester, de plus en plus de choix existent. Vous trouverez beaucoup de chaussures minimalistes sur amazon. Je vous conseille des chaussures minimalistes modernes, des chaussures minimalistes avec orteils ou encore des chaussures minimalistes pour le sport.
Vérifier l'équilibre de ses lignes myofasciales
Les lignes myofasciales sont des lignes de muscles et d'articulations qui se contractent en même temps. Regardez cette vidéo qui montrent les différentes lignes myofasciales du corps.
La musculation par lignes myofasiales complètent très bien la musculation classique. Avoir une ligne myofasciale sous-musclée est un déséquilibre qui peut engendrer plein de soucis. Muscler l'ensemble de ses lignes myofaciales aide à se faire une santé d'acier ainsi qu'à soigner ses pieds.
Rester toujours hydraté
Lorsque nous manquons d'eau, la concentration des mauvaises choses de notre corps augmente. Avec cela il est difficile de soigner ses pieds. Bien s'hydrater aide à prendre soin de ses pieds.
Pour bien s'hydrater il ne faut pas forcément boire avant d'avoir soif car l'eau que nous buvons n'est pas toujours assimilée. Il faut plutôt :
- Manger régulièrement des fruits et des légumes qui apportent du potassium : un minéral qui aide à retenir l'eau dans le corps (avec le sodium).
- Toujours avoir une bouteille d'eau sur soi pour pouvoir boire à chaque fois que la soif survient.
- Se mettre à l'eau riche en hydrogène, l'eau la mieux absorbée.
Stimuler son méridien du foie
Les méridiens sont des canaux par lesquels circulent l'énergie. Par chaque méridien, il y a plusieurs muscles, articulations et en général au moins un organe à plusieurs. En stimulant le point d'un méridien, on peut stimuler celui-ci dans son ensemble.
Afin de soigner ses pieds, il faut s'intéresser au méridien du foie qui intervient sur la production de la salive et sur l'assimilation de nombreux nutriments. En stimulant ce méridien une à trois fois par jour, il est alors possible de soigner ses pieds.
Pour le stimuler, plusieurs possibilités vous sont offertes.
- Aller voir un acupuncteur professionnel (le plus efficace, mais le plus contraignant).
- Utiliser un stylo d'acupuncture (super pratique, mais au début il faut trouver les points, ce qui n'es tpas toujours simple).
- Se faire des petits massages circulaires. Ce n'est pas autant efficace, mais très pratique, surtout pour essayer.
Consommer quotidiennement un menu fait de légumes + une source de protéine animale
Ce type de repas est ce qu'il y a de mieux pour faire le plein de vitamines et de minéraux. C'est un moyen d'éviter les carences alimentaires qui empêche de soigner ses pieds.
En plus, vous pouvez ajouter un filet d'huile d'olive et des herbes et épices de votre choix pour le goût.
Pour avoir le mieux, vous pouvez utiliser un complément multi-vitamines multi-minéraux pour être sûr de ne pas se retrouver avec la moindre carence alimentaire (car les carences alimentaires empêchent au corps de bien fonctionner.
Refroidir ses pieds avec des poches de glace pour activer la circulation du sang
Pour soigner ses pieds il est possible de se refroidir ses pieds avec des sandales refroidissantes qui augmentent la circulation du sang. Si vous avez tendance à avoir les pieds froids, n'ayez pas peur, le corps va faire tout pour les réchauffer et à la fin ils seront chauds!
Il est possible ensuite d'enchaîner avec du chaud (il est également possible de chauffer les sandales de gel chaud froid. C'est comme cela que la circulation du sang est le mieux augmentée.
Sur le long terme, le froid peut également augmenter l'épaisseur et la qualité de la peau.
Protéger ses talons avec des protège-talons
Les protège-talons aident à soigner ses pieds. Cela réduit les chocs aux talons et les frottements qui assèchent la peau des pieds.
C'est abordable, complètement non visible et très efficace ! Voici en photo ce que ça donne.
Muscler ses pieds, ses chevilles et ses genoux
Être musclé au niveau des pieds, chevilles et ses genoux favorise une bonne circulation du sang qui aide à soigner ses pieds.
Ces exercices sont à faire 2 à 3 fois par semaine pendant un mois, puis ensuite une fois par semaine pour préserver les résultats gagnés. Il permettent de rapidement être avec de spieds meilleur santé.
Se supplémenter en collagène
Le collagène est utilisé pour la construction de beaucoup de tissus dont la peau et les articulations. Des apports suffisants en collagène sont nécessaires pour soigner ses pieds.
Vous trouverez du collagène au sein des boullions faits de carcasses d'animaux (poulet ou agneau par exemple) ainsi que dans la peau du poulet. Vous pouvez également acheter du collagène sous forme de complément.
Agir en suivant son instinct
Ses observations personnelles sont ce qu'il y a de plus fiable. Il y a pas de solution meilleure et parfaite pour le monde. Ainsi parfois il faut s'écouter, essayer puis observer afin de trouver ce qui marche le mieux pour soi.
soigner ses pieds est ce qu'il y a de mieux à faire afin de découvrir comment soigner ses pieds..
Pratiquer l'acupression et l'auto-acupuncture
L'énergie circule au sein de méridiens (De manière simplifiée, les méridiens sont composés de muscles, articulations et organes). Stimuler le point d'un méridien (par massage ou bien stimulation électrique par exemple) le stimule en entier. Il est ainsi possible de soigner de nombreuses pathologies (ou au moins d'en améliorer leur état) en stimulant des points clés.
Cette pratique est géniale pour soigner ses pieds. Plus généralement, l'acupression et l'auto-acupuncture sont très efficaces pour traiter la plupart des pathologies liées à une mauvaise circulation du sang.
Pour pratiquer l'acupression et l'auto-acupunture, il faut cependant commencer par apprendre les positions des points d'acupression. Vous pouvez vous faire aider d'un acupuncteur professionnel, au début, à trouver les bons points d’acupuncture. Une fois que vous avez trouvez vos points d'acupuncture, vous pouvez pratiquer chez vous quand vous le souhaitez. Dans ce cas je vous recommande un stylo d'acupuncture électrique, c'est très pratique !
S'auto-masser ses pieds
Se masser les pieds est un bon moyen d'activer la circulation du sang pour soigner ses pieds.
Vous pouvez vous faire des massages quand vous souhaitez : au réveil, avant d'aller dormir, ou au moment de la journée où vos problèmes aux pieds sont le pire.
Masser ses pieds avec un auto-masseur
L'auto-masseur pour pieds est une alternative aux massages fait soi-même avec les mains. L'auto-masseur pour les pieds améliore la circulation du sang et aide à soigner ses pieds.
Il faut payer mais c'est très pratique. Je vous recommande cet auto-masseur pour pieds que j'ai testé et que je trouve très bien. Il existe pleins d'autres auto-masseurs pour les pieds sur amazon. Quand le prix est plus élevé que la moyenne, il y a des fois des fonctionnalités en plus de l'auto-massage qui sont proposées. Par exemple le chauffage des pieds (très agréable) est souvent proposé.
Stimuler son méridien des reins
Les méridiens sont des canaux par lesquels circulent l'énergie. Chaque méridien est composé de muscles, articulations et d'un ou plusieurs organes. En stimulant le point d'un méridien, il est possible de soliciter le méridien en entier afin de stimuler des zones clées.
Pour soigner ses pieds, il faut s'intéresser au méridien des reins qui est responsable de la santé osseuse et de la capacité à rester hydraté. En stimulant ce méridien une à trois fois par jour, il est alors possible de soigner ses pieds.
Pour le stimuler, plusieurs possibilités vous sont offertes.
- Aller voir un acupuncteur professionnel (le plus efficace, mais le plus contraignant).
- Utiliser un stylo d'acupuncture (super pratique, mais il faut prendre le temps de bien trouver les bons points des méridiens).
- Se faire des petits massages circulaires avec le doigt. Ce n'est pas autant efficace, mais très pratique, en particulier pour tester.
Porter différentes paires de chaussures pour la journée
Il existe plusieurs types de chaussures qu'on peut classer en 4 catégories.
- Les chaussures qui ont de très bon amortis au niveau du talon, que l'on peut porter avec des chaussettes épaisses pour maximiser l'amorti. Elles sont bien quand on marche sur le béton, mais ce n'est pas top pour l'aération du pied.
- Les chaussures classes (talon ou chaussures d'homme pointues) qui sont souvent considérées comme le plus joli, mais horribles pour la santé des pieds.
- Les chaussures confortables souvent un peu moins classes (comme les chaussures minimalistes).
- Pas de chaussures.
Chaque type de chausse a ses avantages et ses inconvénients. Quand des chaussures ont plein d'inconvénients, je vous conseille de la porter en alternance avec une paire de chaussures sans inconvénients.
Pratiquer un sport pieds nus
Pratiquer un sport sans chaussures (comme le karaté ou le judo) est une bonne stratégie pour soigner ses pieds en musclant naturellement ses pieds et en améliorant la santé de ceux-ci.
Si vous avez des problèmes dérangeants, vous pouvez commencer chez vous avec un programme de musculation sans matériel que vous ferez pieds nus. Il ne faut surtout pas zaper cette techinque géniale à cause d'un tabou. Sur le long terme, avoir une bonne musculature permet également indirectement de soigner ses pieds.
Renforcer ses orteils avec des élastiques
Cet exercice peu connu est extrêmement efficace pour soigner ses pieds. Il suffit de prendre un élastique un peu épais (ou bien un fil résistant) puis de contracter un orteil en résistant avec le fil.
Les orteils sont endurants donc l'exercice doit être fait pendant 1 à 3 minutes par orteil. Il faut éviter les durées trop courtes pour que cet exercice puis être efficace et qu'il aide à soigner ses pieds. Vous pouvez le faire uniquement sur vos orteils les plus faibles.
Cet exercice doit être fait au minimum un jour sur 2 pour permettre de bons résultats. Cet exercice peut être fait jusqu'à deux fois par jour, par exemple au réveil puis avant de se coucher.
Ne pas vouloir arrêter la course à pied
La course à pied est un sport très intéressant mais malheureusement non complet. En courant on muscle qu'une faible partie de ses muscles. Cela mène à des déséquilibres musculaires qui empêchent de soigner ses pieds.
Si vous courrez souvent, je vous recommande de remplacer des séances de course par des séances d'un sport complet comme la musculation, l'escalade ou encore la natation.
Ne jamais aérer ses pieds
Pour avoir une peau de bonne qualité au niveau des pieds, il faut absolument avoir en permanance ses pieds aérés au mieux (en plus d'avoir les pieds musclés pour une meilleure circulation du sang). Avoir ses pieds aérés aide à soigner ses pieds. A l'inverse un manque d'aération favorise les nombreuses inflammations des pieds.
Voici quelques astuces pour garder ses pieds aérés au mieux et pouvoir soigner ses pieds.
- Portez des chaussures qui sont preméables (les chaussures imperméables étant pour quand il peut seulement, et à changer au court de la journée quand on est à l'abri de la pluie).
- Évitez les grosses chaussettes (sauf éventuellement lors de la marche pour améliorer les amortis. Vous pouvez alors avoir plusieurs paires de chaussette pour la journée).
- Préférez les tongs aux chaussons fermés. Vous pouvez même marcher pieds nus de temps en temps.
- De temps en temps, marchez pieds nus (par exemple 20 minutes par jour.
Ne pas vouloir reconsidérer ses chaussures modernes
Quand on désire soigner ses pieds, il faut comprendre la chose suivante : les chaussures modernes sont ce qu'il y a de pire pour les pieds.
- Elles serrent les orteils et déclenchent avec le temps des déformations comme les oignons aux pieds.
- Les chaussures frottent souvent la peau et provoquent des inflammations et les nombreuses pathologies qui en découlent.
- Les chaussures empêchent la bonne aération de la peau des pieds.
- Les chaussettes provoquent des frottements qui assèchent les pieds.
Ainsi peu importe les méthodes que vous allez mettre en place pour prendre soin de vos pieds, si ça ne fonctionne pas, il va falloir absolument que vous revoyez vos chaussures et de considérer les chaussures minimalistes.
Marcher souvent sur du béton
Nous ne somme pas fait pour marcher sur du béton. Il n'y a pas de béton dans la nature (seule quelques rochers). Marcher sur du béton est ce qui envoi le plus de chocs. Quand on marche souvent sur béton ou bien des sols très durs, on soumet le corps (surtout le dos, les genoux et les talons) à de forts chocs difficilement supportables sur le long terme. Avec cela il est impossible de soigner ses pieds.
Le piège est de croire qu'il est possible de contrer la dureté du béton avec des chaussures ayant un bon amorti ou bien avec des chaussettes très épaisses. Mais cela risque d'amplifier les soucis liés au manque d'aération des pieds et d'engendrer d'autres problèmes comme les nombreuses inflammations des pieds.
Ainsi mon conseil, quand cela n'est pas impossible, est de marcher sur de l'herbe ou bien sur de la terre quand le temps est sec.
Vous pouvez quand même utiliser des chaussures avec de meilleurs amortis ou bien des chaussettes épaisses (voire les deux). Mais dans ce cas, jev ous recommande de les porter pendant votre trajet seulement, et ensuite de porter quelque chose de plus light quand vous arrivez à votre destination.
