Pour soigner le poignet qui craque avec douleur, il va falloir.
- Utiliser des méthodes d'augmentation de la circulation du sang pour la régénération.
- Se muscler pour renforcer ses muscles mais également sa peau et ses articulations.
- Améliorer sa nutrition pour avoir les nutriments qui aident à soigner le poignet qui craque avec douleur.
Il faut en plus s'intéresser à la fois aux poignets, aux mains et aux doigts. Ces parties du corps sont reliées entre elle. C'est en les travaillant toutes qu'on obtient les meilleurs résultats.
Muscler ses mains chez soi
Se muscler chez soi est très efficace quand on connait les bons exercices. Pour soigner le poignet qui craque avec douleur, voici une vidéo avec des exercices à faire chez soi.
Les mains et les doigts sont des muscles endurants. En conséquence, je vous recommande de faire des séances d'au moins 15 minutes afin de faire brûler sérieusement les muscles. Vous pouvez faire 2 à 5 séances par semaine de ces exercices (mais pas plus pour empêcher au corps de trop s'y habituer et alors de limiter l'efficacité des exos.).
Vérifier l'équilibre de ses lignes myofasciales
Les lignes myofasciales sont des chaînes composées de muscles et d'articulations qui se contractent en même temps. Regardez cette vidéo qui montrent les différentes lignes myofasciales du corps.
La musculation par lignes myofasiales complètent très bien la musculation classique. Avoir une ligne myofasciale sous-musclée est un déséquilibre qui peut engendrer plein de soucis. Restaurer l'équilibre de ses lignes myofasciales aide à soigner le poignet qui craque avec douleur..
Arrêter les mauvais lipides pour manger les bons uniquement
Les lipides ont mauvaise réputation mais ils sont essentiels au bon fonctionnement de l'organisme. Ils servent à la production des bonnes hormones ainsi qu'à la production de la plupart des cellules. Il y a même des lipides dans les muscles !
Les mauvais lipides sont en général ceux des plats industriels ainsi que les oméga-6 en trop grande quantité (toutes les huiles en dehors de l'huile d'olive, de colza, de noix de coco et d'avocat).
Les bonnes graisses sont celles issus des fruits (fruits à coques, huile d'olive, huile d'avocat et huile de noix de coco). Il y en a également chez les animaux ayant été nourris à l'herbe et ceux des poissons. Attention à ne pas trop chauffer les huiles qui ne sont pas faites pour la cuisson. Elles deviennent alors toxiques et mauvaises.
Utiliser une bonne crème hydratante pour les mains
Les positions dissymétriques ainsi que les mouvements non naturels, lorsqu'ils sont fait trop souvent, peuvent déclencher vos problèmes.
Ainsi pour soigner le poignet qui craque avec douleur, il est essentiel d'observer ses positions. Cela aide à en repérer d'éventuelles mauvaises. Par exemple, peut-être que vous bloquer l'une de vos veines quand vous utiliser votre ordinateur, ou bien vous appuyez trop d'un côté quand vous travaillez ?
Quand le problème vient d'une mauvaise position ou bien d'un mouvement pas terrible fait trop souvent, il va très vite à corriger dès qu'on remet en question ses positions.
Changer de sport
Quand son sport sollicite l'articulation touchée, alors cela empêche de soigner le poignet qui craque avec douleur.
Dans cette situation, ce qu'il y a de mieux à faire et de remplacer son sport principal par un autre sport qui utilise peu son articulation douloureuse.
Le sport alternatif permettra de maintenir une bonne circulation du sang favorable à la régénération. Pour renforcer ses poignets, ses mains et ses doigts c'est bien plus efficace que le repos complet.
Se soigner avec des packs chaud froid pour articulations (très efficace)
Les packs chaud froid sont excellents pour aider à soigner le poignet qui craque avec douleur. De manière générale, ils peuvent aider à traiter l'ensemble des problèmes liés à une mauvaise circulation du sang. Il en existe pour toutes les articulations.
En fonction de ce que vous préférez, vous pouvez augmenter la circulation du sang par le froid ou par le chaud. Le formule la plus efficace est de commencer par 15 à 20 minutes de froid puis 5 à 10 minutes de chaud (il faut alors deux packs chaud froid). L'idéal est de les utiliser 2 fois par jours, bien que vous pouvez même utiliser les packs chaud froid en permanence si vous souhaitez (il faut alors beaucoup de packs chaud froid mais ça fait énormément de bien. J'en été arrivé là pour soigner au plus vite une hernie cervicale.).
Pour tester, je vous recommande les packs chaud froid pour les articulations de la marque Icinger Power. Il y a beaucoup de choix avec des produits qui ont l'avantage d'être en nylon, une matière qui ne perce pas (contrairement aux packs chaud froid classiques souvent en PVC).
Être régulier et patient
Il faut du temps pour vraiment soigner le poignet qui craque avec douleur. Il n'existe pas de solution miracle ou de formule magique cachée à trouver.
Pour vraiment soigner le poignet qui craque avec douleur, choisissez les astuces de cet article les plus faciles à suivre. Puis tenez-y vous jusqu'à développer de bonnes habitudes.
Ensuite plus vous souhaitez de résultats, plus il va falloir suivre d'astuces. C'est la loi de l'investissement rentable. Plus on investit, plus on gagne.
Se mettre à la musculation
On a tendance à croire que la musculation est un sport qui sert qu'à améliorer son apparence physique et que quand on s'accepte, c'est inutile. Mais rien n'est plus faux. La musculation est un sport de choix pour développer une musculature équilibrée qui aide à rester en bonne santé en favorisant une bonne circulation du sang, puis indirectement en aidant à soigner le poignet qui craque avec douleur.
Pour vous mettre à la musculation je vous conseille ce site de musculation où vous trouverez des exercices de musculation sans matériel classés par groupes musculaires et par niveaux de difficulté
Faire attention aux mauvaises positions
Hydrater ses mains aident à soigner le poignet qui craque avec douleur. Cela combat la sécheresse tout en aidant à épaissir la peau.
En faisant les autres astuces de cet article, bien hydrater sa peau permet d'avoir une peau souple, épaisse (qui protège) et colorée.
Augmenter ses apports en collagène
Le collagène aide à construire de nombreux tissus dont la peau et les articulations. Des apports suffisants en collagène sont nécessaires pour soigner le poignet qui craque avec douleur.
Vous trouverez du collagène au sein des boullions faits de carcasses d'animaux (poulet ou agneau par exemple) ainsi que dans la peau du poulet. Vous pouvez également acheter du collagène sous forme de complément.
Consommer un bon complément un multi-vitamines multi-minéraux
Les terres sont de plus en plus déminéralisées. Les fruits sont souvent cueillis avant maturité et ont alors peu de vitamines. Les aliments sont de plus en plus traités et transformés (par exemple par raffinage qui supprime les nutriments). Il est ainsi peu facile d'avoir toutes les vitamines et tous les minéraux dans de bonnes proportions. Or la moindre carence alimentaire empêche de soigner le poignet qui craque avec douleur tout en détruisant la santé et en favorisant les problèmes sur le long terme. En cas de mauvaise digestion, les carences sont amplifiées par une mauvaise assimilation et on entre dans un cercle vicieux!
Ainsi prendre un complément multi-vitamines multi-minéraux est une excellente idée pour empêcher à de nombreux soucis d'arriver ainsi que pour aider à soigner le poignet qui craque avec douleur.
Pratiquer l'acupression et l'auto-acupuncture
L'énergie circule au sein de méridiens (pour simplifier il s'agit d'ensemble de muscles, articulations et organes). Soliciter une partie d'un méridien (par massage ou bien stimulation électrique par exemple) le sollicite dans son ensemble. Ainsi, il est possible de traiter beaucoup de problèmes (ou au moins d'améliorer leur situation) en stimulant des points clés.
Cette pratique est géniale pour soigner le poignet qui craque avec douleur. De manière générale, l'acupression et l'auto-acupuncture sont très efficaces pour traiter la plupart des pathologies liées à une mauvaise circulation du sang.
Pour pratiquer l'acupression et l'auto-acupunture, il faut cependant commencer par apprendre les positions des points d'acupression. Vous pouvez vous faire aider d'un acupuncteur professionnel, au début, à trouver les bons points d’acupuncture. Ensuite vous pouvez pratiquer chez vous quand vous le souhaitez. Dans ce cas je vous recommande un stylo d'acupuncture électrique, c'est très pratique !
Rester hydraté en permanence
Quand nous ne buvons pas assez, la concentration des toxines de notre corps augmente. Avec cela il est difficile de soigner le poignet qui craque avec douleur. Être bien hydraté aide à renforcer ses poignets, ses mains et ses doigts.
Pour bien s'hydrater il ne faut pas forcément boire avant d'avoir soif car l'eau que nous buvons n'est pas toujours assimilée. Il faut plutôt :
- Manger régulièrement des fruits et des légumes qui apportent du potassium : un minéral qui aide à retenir l'eau dans le corps (avec le sodium).
- Toujours avoir une bouteille d'eau sur soi pour pouvoir boire à chaque fois que la soif survient.
- Se mettre à l'eau hydrogénée, l'eau la mieux absorbée.
Utiliser un auto-masseur
Un auto-masseur est un excellent moyen d'activer la circulation du sang ce qui aide à soigner le poignet qui craque avec douleur. Il en existe pour quasiment tous les parties du corps. Vous trouverez de nombreux auto-masseurs shiatsu en vente chez amazon.fr.
Pour plus d'efficacité sur l'augmentation de la circulation du sang, vous pouvez faire précéder les massages par un refroidissement avec des poches de glace. C'est comme ça que la circulation du sang est le mieux augmentée.
Se mettre au paléo
Manger paléo revient à s'alimenter en imitant au mieux nos ancêtres de l'époque paléolithique qui étaient en très bonne santé (il n'avaient pas de caries, pas de problèmes d'ossatures, et pas la plupart de nos maladies… tous ces problèmes (enfin au moins 90%) étant arrivés avec l’agriculture.).
L'alimentation paléo consiste à arrêter les aliments industriels, les huiles végétales, les céréales (dont les farines) et les légumineuses. A la place on mange des fruits, des légumes (en incluant les légumes féculents comme la pomme de terre ou encore les châtaignes) et des produits animaliers (œufs, viandes, gibiers, poissons, abats). Ces aliments très nutritifs aident à obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux essentiels dans des proportions optimales pour le corps. Une alimentation paléo est ce qu'il y a de mieux pour régénérer son organisme et ainsi soigner le poignet qui craque avec douleur.
Cette alimentation est cependant possible seulement quand on peut choisir ce qu'on mange. Dans cette situation vous pouvez manger paléo à vos repas libres seulement. Cela peut suffire à faire le plein de bons nutriments pour soigner le poignet qui craque avec douleur. Pour essayer je vous invite à visiter ce site sur le régime paléo où vous trouverez plus de détails ainsi que beaucoup de recettes paléo.
Augmenter ses apports en vitamine D
La vitamine D est essentielle au bon fonctionnement de l'organisme. Une carence à long terme empêche de soigner le poignet qui craque avec douleur et engendre beaucoup d'autres problèmes de santé.
La vitamine D la mieux absorbable est la vitamine D3 (la vitamine D2 pouvant être difficilement utilisée) qui s'obtient par le soleil, en mangeant des poissons non maigres ou encore par consommation sous forme de complément de vitamine D3.
Croire que la douleur est normal et non inquiétante
La vitesse de régénération varie et les problèmes se développent toujours lentement. En conséquence, avant que les problèmes soient très développés, ils sont souvent temporaire et très supportable. Mais au fil du temps, c'est de pire en pire.
On peut se faire avoir en pensant que la douleur est normale. Mais souvent elle cache des problèmes sérieux qui s'installent (qui peuvent alors devenir irréversibles).
Ainsi réagir vite dès les premiers signaux est essentiel !
Se laver les mains trop souvent
Trop se laver les mains déshydrate la peau. On se retrouve alors avec une peau trop fine. Il est alors impossible d'avoir une bonne circulation du sang dans les mains et plein de problèmes finissent par arriver.
Une peau non épaisse nuit également à la puissance des mains. Ainsi pour soigner le poignet qui craque avec douleur, il faut éviter d'exposer ses mains trop souvent à l'eau.
Pensez aux serviettes hygiéniques pour vous laver les mains sans eau. Concernant la vaisselle, l'utilisation des gants va beauoup aider. Ces deux astuces aident considérablement à réduire l'exposition de ses mains à l'eau.
Croire qu'on puisse se passer de muscles
Il n'est pas naturel d'être sans muscles. Quand on est trop peu muscler, la circulation du sang dans le corps est mauvaise.
Alors toute la santé se voie affectée. On régénère moins bien et on laisse les maladies s'installer.
Il faut des muscles pour soigner le poignet qui craque avec douleur ! Pour se muscler, vous pouvez faire tout sport sollicitant l'ensemble des muscles du corps. Un bon point de départ est la musculation chez soi.
Croire qu'on peut se passer d'une bonne alimentation
Bien manger peut être difficile et on se dit alors qu'on peut trouver autre chose pour soigner le poignet qui craque avec douleur. Souvent on tombe dans le piège de croire que parce que on est jeune on peut manger ce qu'on souhaite sans conséquences négatives, eh bien on est immunisé à la mauvaise alimentation.
Or le système digestif c'est comme le bas du dos. Quand on est jeune on peut se rouler par terre à plusieurs reprises sans soucis. Mais ce n'est plus vrai à partir d'un certain âge. Il en est de même pour l'alimentation. Quand on est jeune, en général, on assimile bien les vitamine et les minéraux et on évacue sans le moindre problème les cochonneries. Cela n'est jamais vrai indéfiniment!
