Pour guérir le mal de dos avec respiration bloquée, il va falloir combiner plusieurs sortes d'actions.
- Se renforcer avec des exercices physiques.
- Utiliser des techniques d'augmentation de la circulation du sang pour accélerer la régénération et soulager les douleurs.
- Améliorer sa posture et ses positions, la principale cause des problèmes de dos.
- Améliorer son hydratation, la dyshadratation affectant les reins qui sont eux-mêmes liés au bas du dos.
- Améliorer sa nutrition pour faire le plein de nutriments aidant à se régénérer.
Adopter le bureau à hauteur variable
Une position assise prolongée a des effets très néfaste sur le dos.
Avoir un bureau assis debout à hauteur réglable est une bonne solution pour alterner facilement la position assise et debout.
Le bureau assis-debout permet ainsi de travailler tout en prenant soin de son dos. C'est génial pour guérir le mal de dos avec respiration bloquée.
Renforcer son dos chez soi
Pour guérir le mal de dos avec respiration bloquée il n'y a rien de mieux que de muscler son dos et sa colonne vertébrale. Pour cela, il existe des exercices accessibles à faire chez soi une à deux fois par jour.
Manger les bons lipides (mais pas les mauvais)
Les lipides n'ont pas une bonne réputation mais ils sont essentiels au fonctionnement du corps. Ils servent à la production des bonnes hormones ainsi qu'à la production de la plupart des cellules. Il y a même des lipides dans les muscles !
Les mauvais lipides sont en général ceux des plats industriels ainsi que les oméga-6 en trop grande quantité (toutes les huiles en dehors de l'huile d'olive, de colza, de noix de coco et d'avocat).
Les bonnes graisses sont celles issus des fruits (fruits à coques, huile d'olive, huile d'avocat et huile de noix de coco). Il y en a également chez les animaux ayant été nourris à l'herbe et ceux des poissons. Attention à ne pas trop chauffer les huiles qui ne sont pas faites pour la cuisson. Elles deviennent alors toxiques et mauvaises.
Être patient et consistent
Il faut du temps pour vraiment guérir le mal de dos avec respiration bloquée. Il n'y a pas de solution secrète ou de formule magique cachée à trouver.
En conséquence pour guérir le mal de dos avec respiration bloquée, commencez par suivre les astuces de cet article les plus adaptées à ce que vous pouvez faire. Puis tenez-y vous jusqu'à développer de bonnes habitudes.
Ensuite plus vous souhaitez de résultats, plus il va falloir suivre d'astuces. C'est la loi de l'investissement rentable. Plus on investit, plus on reçoit.
Se supplémenter en collagène
L'organisme utilise de collagène pour la construction de nombreux tissus dont la peau et les articulations. Des apports suffisants en collagène sont nécessaires pour guérir le mal de dos avec respiration bloquée.
Vous pouvez trouver du collagène dans les bouillons faits de carcasses d'animaux (poulet ou agneau par exemple) ainsi que dans la peau du poulet. Vous pouvez également acheter du collagène sous forme de complément.
Utiliser une ceinture massante pour le dos
Les massages aident à se relaxer et à améliorer sa circulation du sang. Ainsi, utiliser ceinture massante pour le dos est un excellent moyen de guérir le mal de dos avec respiration bloquée.
Vous pouvez utiliser votre ceinture massante pour le dos une fois par jour, voire à chaque fois que vous souhaitez faire du bien à vos chevilles.
Utiliser une ceinture de soutient du dos
En cas de blessure, bien tenir son dos peut devenir difficile. S'aider d'une ceinture de souvient du dos est alors une excellente idée pour guérir le mal de dos avec respiration bloquée.
Ce genre de produit est très efficace. Mais je vous recommande cette ceinture comme solution à utiliser sur le court terme uniquement. À long terme il faut appliquer les autres astuces de cette article afin de renforcer sérieusement son dos (et ainsi éliminer les problèmes définitivement.).
S'auto-masser le dos
Se faire des massages du dos aide à guérir le mal de dos avec respiration bloquée. Il n'est cependant pas facile de se masser le dos soi-même, du matériel est nécessaire. Pour cela il existe plusieurs options.Le bâton de massage
Ce bâton de massage abordable permet de se masser le haut du dos.Le rouleau de massage
Le rouleau de massage permet de se masser l'ensemble du dos ainsi que beaucoup d'autres parties du corps.La canne de massage
La canne de massage permet de se masser pas mal de parties dont le dos.
Pratiquer l'acupression et l'auto-acupuncture
L'énergie du corps passe par différents méridiens (De manière simplifiée, les méridiens sont composés de muscles, articulations et organes). Stimuler le point d'un méridien (par massage ou bien stimulation électrique par exemple) le stimule en entier. Ainsi, il est possible de traiter beaucoup de problèmes (ou au moins d'améliorer leur situation) en stimulant des points clés.
Cette pratique est géniale pour guérir le mal de dos avec respiration bloquée. De manière générale, l'acupression et l'auto-acupuncture sont très efficaces pour traiter la plupart des pathologies liées à une mauvaise circulation du sang.
Pour pratiquer l'acupression et l'auto-acupunture, il faut cependant commencer par apprendre les positions des points d'acupression. Vous pouvez vous faire aider d'un acupuncteur professionnel, au début, à trouver les bons points d’acupuncture. Ensuite vous pouvez pratiquer chez vous quand vous le souhaitez. Dans ce cas je vous recommande un stylo d'acupuncture électrique, c'est très pratique !
Prendre un multi-vitamines multi-minéraux
Les terres sont de plus en plus déminéralisées. Les fruits sont souvent cueillis avant maturité et ont alors peu de vitamines. Les aliments sont de plus en plus transformés par raffinage qui enlève les nutriments. En conséquence il est aujourd'hui difficile de recevoir toutes les vitamines et tous les minéraux dans de bonnes proportions. Or la moindre carence alimentaire empêche de guérir le mal de dos avec respiration bloquée tout en détruisant la santé et en favorisant les problèmes sur le long terme. En cas de mauvaise digestion, les carences sont amplifiées par une mauvaise assimilation et on entre dans un cercle vicieux!
Ainsi prendre un complément multi-vitamines multi-minéraux est une excellente idée pour empêcher à de nombreux soucis d'arriver ainsi que pour aider à guérir le mal de dos avec respiration bloquée.
Utiliser une ceinture dorsale refroidissante ou chauffante pour le dos (très puissant)
Uitiser une poche de gel chaud froid pour le dos est très puissant pour guérir le mal de dos avec respiration bloquée. Idéalement il faut commencer par environ 20 minutes de froid, puis éventuellement du chaud pendant 10 minutes (après le froid, le chaud va améliorer encore plus la circulation du sang).
Pour tester, je vous conseille cette ceinture dorsale refroidissante ou chauffante pour le dos ou chauffante pour le dos.
Faire de la natation
La natation est un sport très complet qui sollicite tous les muscles du corps. Ainsi la natation est un sport de choix pour se muscler efficacement. La natation aide à guérir le mal de dos avec respiration bloquée.
Quand on débute, la natation a pour avantage d'être accessible. Il y a peu de chances de se blesser.
Se renforcer la colonne vertébrale en faisant le pont
Le pont est un exercice excellent pour guérir le mal de dos avec respiration bloquée. Cet exercice renforce l'ensemble de colonne vertébrale.
Notez que pour avoir une colonne souple, vous pouvez faire son opposé.
Ces exercices sont à faire très doucement au début, le temps d'acquérir la technique ainsi qu'un minimum de souplesse.
Si au début vous être très loin de pouvoir faire ces exercices avec la même amplitude que sur les photos, c'est normal et vous ne devez pas forcer plus que ce que vous pouvez faire. Quand le dos est faibile on progresse très vite.
Ces exercices sont à faire une à deux fois par jour (par exemple au réveil et avant d'aller se coucher).
Rester toujours hydraté
Lorsque nous manquons d'eau, la concentration des mauvaises choses de notre corps augmente. Avec cela il est impossible de guérir le mal de dos avec respiration bloquée. Bien s'hydrater aide à renforcer son dos.
Pour bien s'hydrater il ne faut pas forcément boire avant d'avoir soif car l'eau que nous buvons n'est pas toujours assimilée. Il faut plutôt :
- Manger régulièrement des fruits et des légumes qui apportent du potassium : un minéral qui aide à retenir l'eau dans le corps (avec le sodium).
- Toujours avoir une bouteille d'eau sur soi pour pouvoir boire à chaque fois que la soif survient.
- Se mettre à l'eau hydrogénée, l'eau la mieux absorbée.
Vérifier l'équilibre de ses lignes myofasciales
Les lignes myofasciales sont des lignes de muscles et d'articulations qui se contractent en même temps. Regardez cette vidéo qui montrent les différentes lignes myofasciales du corps.
La musculation par lignes myofasiales complètent très bien la musculation classique. Avoir une ligne myofasciale sous-musclée est un déséquilibre qui peut engendrer plein de soucis. Restaurer l'équilibre de ses lignes myofasciales aide à guérir le mal de dos avec respiration bloquée..
Solliciter son méridien des reins
Les méridiens sont des canaux par lesquels circulent l'énergie. Chaque méridien est composé de muscles, articulations et d'un ou plusieurs organes. En stimulant une partie d'un méridien, il est possible de soliciter le méridien en entier et ainsi renforcer des zones clées.
Afin de guérir le mal de dos avec respiration bloquée, il faut s'intéresser au méridien des reins qui est responsable de la santé osseuse et de la capacité à rester hydraté. En stimulant ce méridien une à trois fois par jour, on peut alors naturellement guérir le mal de dos avec respiration bloquée.
Pour le stimuler, trois options s'offrent à vous.
- Consulter un acupuncteur professionnel (le plus efficace, mais le plus contraignant).
- Utiliser un stylo d'acupuncture (très pratique, mais au début il faut trouver les points, ce qui n'es tpas toujours simple).
- Se faire des petits massages circulaires avec le doigt. Ce n'est pas autant efficace, mais très pratique, en particulier pour tester.
Consommer quotidiennement un menu fait de légumes + une source de protéine animale
Ce type de repas est ce qu'il y a de mieux pour faire le plein de vitamines et de minéraux. C'est un moyen d'éviter les carences alimentaires qui empêche de guérir le mal de dos avec respiration bloquée.
En plus, vous pouvez également acompagner vos repas d'huile d'olive et des herbes et épices de votre choix pour le goût.
Pour avoir le mieux, vous pouvez utiliser un complément multi-vitamines multi-minéraux pour être sûr de ne pas se retrouver avec la moindre carence alimentaire (ce qui autrement empêche l'organisme de bien fonctionner).
Dormir sur un bon matelas
Pour guérir le mal de dos avec respiration bloquée, il est essentiel de dormir sur un bon matelas. Il faut en particulier éviter les mauvais matelas qui nous font mal dormir.
Pour déterminer si l'on dort sur un bon matelas, il faut vérifier qu'on arrive à dormir confortablement dessus sans douleur, et sans position non naturel (lorsque le matelas n'est pas assez dur et que l'on s'enfonce c'est mauvais pour le dos.).
Le matelas doit être ni trop dur (favorise la douleur en milieu et en fin de nuit.), ni trop mou (cela fait adpter de mauvaises positions qui déforment la colonne vertébrale à long terme.).
Se mettre au paléo
La nutrition paléo consiste à s'alimenter en s'inspirant de comment mangeaient nos ancêtres de l'époque paléolitique qui étaient en excellente santé (il n'avaient pas de caries, pas de problèmes d'ossatures, et pas la plupart de nos maladies… tous ces problèmes (enfin au moins 90%) étant arrivés à l'époque néolithique (culture des céréales).).
L'alimentation paléo consiste à arrêter les aliments industriels, les huiles végétales, les céréales (dont les farines) et les légumineuses. A la place on mange des fruits, des légumes (en incluant les légumes féculents comme la pomme de terre ou encore les châtaignes) et des produits animaliers (œufs, viandes, gibiers, poissons, abats). Les aliments paléo à haute valeur nutritive permettent d'obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux essentiels dans des proportions parfaites pour la régénération de l'organisme. Ce type d'alimentation est géniale pour reminéraliser son organisme et ainsi guérir le mal de dos avec respiration bloquée.
Cette alimentation n'est cependant pas facile quand on ne peut pas choisir quoi manger. Dans cette situation vous pouvez manger paléo à vos repas libres seulement. Souvent c'est suffisant pour obtenir assez de bons nutriments et ainsi guérir le mal de dos avec respiration bloquée. Pour essayer je vous invite à visiter ce site sur le régime paléo où vous trouverez plus de détails ainsi que beaucoup de recettes paléo.
Renforcer son bas du dos
Pour guérir le mal de dos avec respiration bloquée il n'y a rien de mieux que de muscler son dos et sa colonne vertébrale. Pour se faire, il existe des exercices accessibles à faire chez soi une à deux fois par jour.
Se tenir bien droit en permanence
Si on ne se tient pas droit, on augmente considérablement la pression sur sa colonne vertébrale. On augmente alors ses problèmes au lieu de guérir le mal de dos avec respiration bloquée.
Voici en image comme se tenir bien droit.
Notez que des fois la difficulté est d'acquérir la bonne habitude. Pour cela, j'utilisais un timer sportif que je faisait vibrer toutes les 10 minutes pour ne jamais oublier de me tenir bien droit. En environ une dizaine de jours, j'ai fini par me tenir droit naturellement.
Augmenter ses apports en vitamine D
La santé est impossible sans vitamine D. Avoir une carence alimentaire rend difficile de guérir le mal de dos avec respiration bloquée et engendre beaucoup d'autres problèmes de santé.
La vitamine D la mieux absorbable est la vitamine D3 (la vitamine D2 étant presque inutile) qui s'obtient quand on s'expose aux rayons du soeil, par les poissons gras ou encore par consommation sous forme de complément de vitamine D3.
Manger plus de fruits et de légumes
Les fruits et les légumes sont des excellentes sources de vitamines (surtout s'il sont murs et crus ou peu cuits). Ils apportent également du potassium qui est un minéral essentiel pour rester bien hydraté. C'est génial pour aider à guérir le mal de dos avec respiration bloquée.
Les fruits et les légumes sont essentiels à la santé et s'en passer entraine des conséquences négatives à long terme. Autrement il est impossible de renforcer son dos.
S'asseoir sur de bonnes chaises
Il est essentiel d'être confortable dans sa chaise. Si vous n'êtes pas bien dans une chaise, il faut absolument en utiliser une meilleure pour guérir le mal de dos avec respiration bloquée.
Votre chaise ne doit pas être trop dur. Vous devez réussir à avoir une bonne posture en étant assis.
La hauteur de votre chaise (ainsi que celle de votre éventuel écran d'ordinateur) doit être bien réglée de manière à avoir le dos droit et non courbé.
.
Concernant les chaises, sachez qu'il existe des variations alternatives très intéressantes.Le ballon de fitness
Le ballon de fitness permet de s'asseoir tout en musclant le bassin et le bas de dos. S'asseoir sur un ballon évite de compresser le bas du dos.La chaise ballon
Comme pour le ballon, cette chaise-ballon aide à muscler le bassin et le bas de dos. Cette chaise possède en plus un support qui facilite la tache.La chaise large
Cette chaise est ma favorite. La chaise large permet de s'asseoir facilement jambes croisées ou encore en squat. Ces positions naturelles aident à assouplir et renforcer le dos.
Se mettre à la musculation
On a tendance à croire que la musculation est un sport qui sert qu'à améliorer son apparence physique et que quand on s'accepte, c'est inutile. Mais c'est complètement faux. La musculation est un sport de choix pour développer une musculature équilibrée qui aide à rester en bonne santé en favorisant une bonne circulation du sang, puis indirectement en aidant à guérir le mal de dos avec respiration bloquée.
Pour vous mettre à la musculation je vous conseille ce site de musculation où vous trouverez des exercices de musculation sans matériel classés par groupes musculaires et par niveaux de difficulté
Croire qu'on peut se passer d'une bonne alimentation
Bien manger peut vite devenir contraignant et on se dit alors qu'on peut trouver autre chose pour guérir le mal de dos avec respiration bloquée. Souvent on tombe dans le piège de croire que parce que on est jeune on peut manger ce qu'on souhaite sans conséquences négatives, eh bien mal manger ne peut pas nous faire de mal.
Or le système digestif c'est comme le bas du dos. Quand on est jeune on peut se rouler par terre à plusieurs reprises sans soucis. Ce n'est plus vrai arrivé un certaine âge. Il en est de même pour l'alimentation. Quand on est jeune on assimile mieux les nutriments et on évacue mieux les cochonneries. Cela n'est jamais vrai indéfiniment!
Ne pas vouloir reconsidérer ses chaussures modernes
Quand on désire guérir le mal de dos avec respiration bloquée, il faut comprendre la chose suivante : les chaussures modernes sont ce qu'il y a de pire pour les pieds.
- Elles serrent les orteils et déclenchent avec le temps des déformations comme les oignons aux pieds.
- Les chaussures frottent souvent la peau et provoquent des inflammations et les nombreuses pathologies qui en découlent.
- Les chaussures empêchent la bonne aération de la peau des pieds.
- Les chaussettes quant à elles rendent la peau des pieds secs.
Ainsi peu importe les méthodes que vous allez mettre en place pour prendre soin de vos pieds, si ça ne marche pas, il va falloir accepter de revoir ses chaussures et de tenter les chaussures minimalistes voire la marche pieds nus.
Marcher souvent sur du béton
Notre corps n'est pas fait pour supporter la marche sur du béton. Dans la nature le béton n'existe pas. Marcher sur du béton est ce qui envoi le plus de chocs. Quand on marche beaucoup sur du béton, on soumet notre corps à une quantité de chocs qu'il n'est pas toujours capable de supporter. Avec cela il est impossible de guérir le mal de dos avec respiration bloquée.
On pourrait croire qu'il suffit de compenser la dureté du béton avec des chaussures ayant un meilleur amorti ou bien avec des chaussettes très épaisses. Mais cela risque de nuire à l'aération des pieds et d'engendrer d'autres problèmes comme les nombreuses inflammations des pieds.
Ainsi mon conseil, quand cela n'est pas impossible, est de marcher sur de l'herbe ou bien sur de la terre quand le temps est sec.
Autrement vous pouvez utiliser des chaussures avec de meilleurs amortis ou des chaussettes plus épaisses (voire les deux). Mais dans ce cas, jev ous recommande de les porter pendant votre trajet seulement, et ensuite de porter quelque chose de plus light quand vous arrivez à votre destination.
Croire qu'on puisse se passer de muscles
Ce n'est pas naturel de ne pas être muscler. Quand on est trop peu muscler, la circulation du sang dans le corps est mauvaise.
Alors toute la santé se voie affectée. On se retrouve avec une mauvaise régénération et on laisse les maladies s'installer.
Il faut des muscles pour guérir le mal de dos avec respiration bloquée ! Pour se muscler, vous pouvez recourir à tout sport faisant travailler tous les muscles du corps. Un bon point de départ est la musculation chez soi.
Ne pas réagir rapidement
La vitesse de régénération varie et les problèmes se développent toujours lentement. En conséquence, avant que les problèmes soient très développés, ils sont souvent temporaire et très supportable. Mais au fil du temps, c'est de pire en pire.
On peut alors croire que la douleur est normale. Mais souvent elle cache des problèmes sérieux qui s'installent (qui peuvent alors devenir irréversibles).
Ainsi réagir vite dès les premiers signaux est essentiel !
