Pour guérir le mal aux genoux en montant les escaliers, il va falloir.
- Utiliser des méthodes d'augmentation de la circulation du sang pour la régénération.
- Se muscler pour renforcer ses muscles mais également sa peau et ses articulations.
- Améliorer sa nutrition pour avoir les nutriments qui aident à guérir le mal aux genoux en montant les escaliers.
Repérer ses mauvaises positions
Bien s'hydrater ses mains aident à guérir le mal aux genoux en montant les escaliers. Cela combat la sécheresse tout en aidant à épaissir la peau.
En faisant les autres astuces de cet article, bien hydrater sa peau permet d'avoir une peau souple, épaisse (qui protège) et colorée.
Faire de la natation
La natation est un sport qui travaille l'ensemble des muscles du corps. La natation est génial pour se renforcer. La natation aide à guérir le mal aux genoux en montant les escaliers.
Quand on débute, la natation a également l'avantage d'être un sport accessible où il y a peu de risque de se blesser.
Faire de la musculation
On pourrait croire que se muscler sert uniquement à avoir une meilleure apparaence et que quand on s'accepte, c'est inutile. Mais ce n'est pas vrai. Être musclé permet d'avoir une bonne circulation du sang. C'est une qualité essentielle à la santé qui aide à guérir le mal aux genoux en montant les escaliers, puis indirectement en aidant à guérir le mal aux genoux en montant les escaliers.
Pour vous mettre à la musculation je vous conseille ce site de musculation où vous trouverez des exercices de musculation sans matériel classés par groupes musculaires et par niveaux de difficulté
Être patient et consistent
guérir le mal aux genoux en montant les escaliers prend du temps. Il n'existe pas de solution miracle ou de formule magique cachée à trouver.
En conséquence pour guérir le mal aux genoux en montant les escaliers, choisissez les astuces de cet article les plus faciles à suivre. Puis faîtes en sorte que ces astuces deviennent des habitudes (comme se laver, dormir la nuit, se brosser les dents…)..
Ensuite plus vous voulez un maximum de résultats, plus il va falloir suivre d'astuces. C'est la loi de l'investissement rentable. Plus on investit, plus on gagne.
Adopter une alimentation paléo
Manger paléo revient à s'alimenter en imitant au mieux nos ancêtres de l'époque paléolithique qui étaient en très bonne santé (il n'avaient pas de caries, pas de problèmes d'ossatures, et pas la plupart de nos maladies… tous ces problèmes (enfin au moins 90%) étant arrivés à l'époque néolithique (culture des céréales).).
L'alimentation paléo consiste à arrêter les aliments industriels, les huiles végétales, les céréales (dont les farines) et les légumineuses. A la place on mange des fruits, des légumes (en incluant les légumes féculents comme la pomme de terre ou encore les châtaignes) et des produits animaliers (œufs, viandes, gibiers, poissons, abats). Ces aliments très nutritifs aident à obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux essentiels dans des proportions parfaites pour la régénération de l'organisme. Une alimentation paléo est ce qu'il y a de mieux pour régénérer son organisme et en conséquence guérir le mal aux genoux en montant les escaliers.
Cette alimentation est cependant possible seulement quand on peut choisir ce qu'on mange. Dans ce cas vous pouvez vous contenter de manger paléo quand c'est possible. Cela peut suffire à faire le plein de bons nutriments pour guérir le mal aux genoux en montant les escaliers. Pour essayer je vous invite à visiter ce site sur le régime paléo où vous trouverez plus de détails ainsi que beaucoup de recettes paléo.
Manger les bons lipides (mais pas les mauvais)
Les lipides n'ont pas une bonne réputation mais ils sont essentiels au fonctionnement du corps. Ils servent à la production des bonnes hormones ainsi qu'à la production de la plupart des cellules. Il y a même des lipides dans les muscles !
Les mauvais lipides sont en général ceux des plats industriels ainsi que les oméga-6 en trop grande quantité (toutes les huiles en dehors de l'huile d'olive, de colza, de noix de coco et d'avocat).
Les bonnes graisses sont celles issus des fruits (fruits à coques, huile d'olive, huile d'avocat et huile de noix de coco). Il y en a également chez les animaux ayant été nourris à l'herbe et ceux des poissons. Attention à ne pas trop chauffer les huiles qui ne sont pas faites pour la cuisson. Elles deviennent alors toxiques et mauvaises.
Se mettre à l'auto-acupuncture et l'acupression
L'énergie circule par des méridiens (pour simplifier il s'agit d'ensemble de muscles, articulations et organes). Soliciter une partie d'un méridien (par massage ou bien stimulation électrique par exemple) le sollicite dans son ensemble. Il est ainsi possible de soigner de nombreuses pathologies (ou au moins d'en améliorer leur état) en stimulant des points clés.
Cette pratique est géniale pour guérir le mal aux genoux en montant les escaliers. De manière générale, l'acupression et l'auto-acupuncture sont très efficaces pour traiter la plupart des pathologies liées à une mauvaise circulation du sang.
Pour pratiquer l'acupression et l'auto-acupunture, il faut cependant commencer par apprendre les positions des points d'acupression. Vous pouvez vous faire aider d'un acupuncteur professionnel, au début, à trouver les bons points d’acupuncture. Une fois que vous avez trouvez vos points d'acupuncture, vous pouvez pratiquer chez vous quand vous le souhaitez. Dans ce cas je vous recommande un stylo d'acupuncture électrique, c'est très pratique !
Se masser les genoux avec des auto-masseurs
Se masser aide à se relaxer et à augmenter la circulation du sang. Ainsi, utiliser un auto-masseur pour le genou est un excellent moyen de guérir le mal aux genoux en montant les escaliers.
Vous pouvez utiliser votre auto-masseur une fois par jour, voire à chaque fois que vous souhaitez faire du bien à vos genoux.
Solliciter son méridien des reins
Dans le corps on trouve plusieurs méridiens par lesquels circulent l'énergie. Chaque méridien est composé de muscles, articulations et d'un ou plusieurs organes. En stimulant une partie d'un méridien, on peut stimuler celui-ci dans son ensemble.
Afin de guérir le mal aux genoux en montant les escaliers, il faut s'intéresser au méridien des reins qui est responsable de la santé osseuse et de la capacité à rester hydraté. En stimulant ce méridien une à trois fois par jour, on peut alors naturellement guérir le mal aux genoux en montant les escaliers.
Pour le stimuler, plusieurs possibilités vous sont offertes.
- Aller voir un acupuncteur professionnel (le plus efficace, mais le plus contraignant).
- Utiliser un stylo d'acupuncture (super pratique, mais il faut prendre le temps de bien trouver les bons points des méridiens).
- Se faire des petits massages circulaires avec le doigt. C'est bien moins efficace, mais très pratique, en particulier pour tester.
Renforcer ses genoux, pieds et chevilles
Une bonne musculature au niveau des pieds, chevilles et ses genoux favorise une bonne circulation du sang qui aide à guérir le mal aux genoux en montant les escaliers.
Ces exercices sont à faire 2 à 3 fois par semaine pendant un mois, puis ensuite une fois par semaine pour préserver les résultats gagnés. Il permettent de rapidement être avec de meilleurs genoux.
Se mettre aux chaussures minimalistes
Les chaussures minimalistes ont pour objectif d'apporter une protection et un support minimal afin de permettre de marcher comme quand on est pieds nus (enfin presque). Les chaussures minimalistes sont plutôt plates et les orteils ont de la liberté à l'intérieur au lieu d'etre serrés. Il est alors possible d'amortir avec le plat du pied à la place du talon uniquement, ce qui aide à guérir le mal aux genoux en montant les escaliers.
Mais attention ce n'est pas magique. Les chaussures minimalistes vont simplement réduire les chocs au niveau des pieds tout en les musclant. Mais à condition de réapprendre à marcher (en amortissant avec le pied plat et non le talon).
Pour essayer, de plus en plus de choix existent. Il y a pas mal de chaussures minimalistes sur amazon. Je vous conseille des chaussures minimalistes modernes, des chaussures minimalistes avec orteils ou encore des chaussures minimalistes pour le sport.
Utiliser une bonne crème hydratante pour les mains
Les positions dissymétriques ainsi que les mouvements non naturels, lorsqu'ils sont fait trop souvent, peuvent déclencher vos problèmes.
Pour vraiment guérir le mal aux genoux en montant les escaliers, il faut absolument faire attention à ses positions. Cela permet d'en déceler des mauvaises. Par exemple, peut-être que lorsque vous utilisez votre ordinateur, vous bloquez l'un de vos nerf du bras, ou bien vous appuyez trop d'un côté quand vous travaillez ?
Quand le problème vient d'une mauvaise position ou encore d'un mauvais mouvement réalisé trop fréquemment, il est en général très rapide à corriger.
Corriger les déséquilibres de ses lignes myofasciales
Les lignes myofasciales sont des chaînes composées de muscles et d'articulations qui se contractent en même temps. Je vous invite à regarder cette vidéo pour découvrir les différentes lignes myofaciales du corps.
La musculation en suivant les lignes myofaciales n'est pas une alternative à la musculation classique, mais plutôt un moyen de trouver des exercices complémentaires. Toutes les lignes myofasciales sont importantes et en avoir une seule sous-développée favorise les problèmes de santé (à cause des problèmes de circulation du sang qui en découle). Restaurer l'équilibre de ses lignes myofasciales aide à guérir le mal aux genoux en montant les escaliers..
Marcher lentement uniquement
Souvent nous avons un mode de vie qui nous amène à marcher rapidement. Cela créer cependant des tensions qui empêche de guérir le mal aux genoux en montant les escaliers.
En conséquence il faut absolument ralentir son rythme de marche pour guérir le mal aux genoux en montant les escaliers (et de tous les mouvements qui sollicitent l'articulation touchée).
Rester toujours hydraté
Lorsque nous manquons d'eau, la concentration des toxines de notre corps augmente. Cela nuit à guérir le mal aux genoux en montant les escaliers. Être bien hydraté aide à renforcer les genoux.
Pour bien s'hydrater il ne faut pas forcément boire avant d'avoir soif car l'eau que nous buvons n'est pas toujours assimilée. Il faut plutôt :
- Manger régulièrement des fruits et des légumes qui apportent du potassium : un minéral qui aide à retenir l'eau dans le corps (avec le sodium).
- Toujours avoir une bouteille d'eau sur soi pour pouvoir boire à chaque fois que la soif survient.
- Se mettre à l'eau riche en hydrogène, l'eau la mieux absorbée.
Augmenter sa circulation du sang avec un pack de froid pour le genou (très efficace)
Se mettre un pack chaud froid sur le genou est très efficace pour guérir le mal aux genoux en montant les escaliers. Idéalement il faut commencer par environ 20 minutes de froid, puis ensuite il est possible d'enchaîner avec 10 minutes de chaud (après le froid, le chaud va à nouveau augmenter la circulation du sang).
Pour tester, je vous conseille ce pack chaud froid pour les genoux.
Consommer un bon complément un multi-vitamines multi-minéraux
Les terres cultivées ont de moins en moins de minéraux. Les fruits sont souvent cueillis avant maturité et ont alors peu de vitamines. Les aliments sont de plus en plus transformés par raffinage qui enlève les nutriments. En conséquence il est aujourd'hui difficile de recevoir toutes les vitamines et tous les minéraux dans de bonnes proportions. Or la moindre carence alimentaire empêche de guérir le mal aux genoux en montant les escaliers tout en détruisant la santé et en favorisant la maladie à long terme. En cas de problèmes digestifs, les carences sont amplifiées par une mauvaise assimilation et on entre dans un cercle vicieux!
Ainsi prendre un complément multi-vitamines multi-minéraux est une excellente idée pour empêcher à de nombreux soucis d'arriver ainsi que pour aider à guérir le mal aux genoux en montant les escaliers.
Tenter la nutrition chinoise
La diététique traditionnelle chinoise est une alimentation qui propose de manger en fonction de ses faiblesses et points forts (par exemple une personne ayant des intestins fatigués mais un estomac en forme aura des recommandations différentes d'une personne pour qui c'est le contraire.
La diététique chinoise est très efficace pour aider à guérir le mal aux genoux en montant les escaliers. Il faut par contre avant bien comprendre la théorie de la diététique chinoise (en se faisant éventuellement assister par un professionnel en médecine traditionnelle chinoise.
Augmenter ses apports en collagène
Le collagène est utilisé pour la construction de beaucoup de tissus dont la peau et les articulations. Une carence alimentaire en collagène empêche de guérir le mal aux genoux en montant les escaliers.
Vous pouvez trouver du collagène dans les bouillons faits de carcasses d'animaux (poulet ou agneau par exemple) ainsi que dans la peau du poulet. Vous pouvez également acheter du collagène sous forme de complément.
Absorber plus de vitamine D
La santé est impossible sans vitamine D. Une carence à long terme empêche de guérir le mal aux genoux en montant les escaliers et déclenche plein d'autres problèmes de santé.
La vitamine D la mieux absorbable est la vitamine D3 (la vitamine D2 étant presque inutile) qui s'obtient quand on s'expose aux rayons du soeil, par les poissons gras ou encore par consommation sous forme de complément de vitamine D3.
Utiliser des bandes de maintien des articulations
Quand les articulations sont fragilisés, le moindre mouvement pythique (en particulier ceux du sport.) peut faire mal.
Une solution efficace pour se protéger est l'utilisation de bandes de maintien pour les articulations. Elles réduisent les chocs au niveau des tendons.
Ces bandes de maintien sont disponibles pour le plupart des articulations. Elles sont à mettre à chaque fois que les chocs aux articulations pourraient survenir.
Remplacer son sport principal par un autre
Quand son sport sollicite l'articulation touchée, alors cela empêche de guérir le mal aux genoux en montant les escaliers.
Dans cette situation, la meilleure des choses à faire est de remplacer son sport principal par un sport sollicitant peu l'articulation touchée.
Le sport alternatif permettra de maintenir une bonne circulation du sang favorable à la régénération. Cela est mieux que le repos complet pour renforcer les genoux.
Croire que les muscles c'est inutile
Il n'est pas naturel d'être sans muscles. Quand on est trop peu muscler, la circulation du sang dans le corps est mauvaise.
Alors l'organisme dans son ensemble se voit touché négativement. On se retrouve avec une mauvaise régénération et on laisse place à la maladie.
Il faut des muscles pour guérir le mal aux genoux en montant les escaliers ! Pour se muscler, vous pouvez recourir à tout sport faisant travailler tous les muscles du corps. Un bon sport pratique est la musculation chez soi.
Croire qu'on peut se passer d'une bonne alimentation
Bien manger peut vite devenir contraignant et alors on cherche des solutions alternatives pour guérir le mal aux genoux en montant les escaliers. Souvent on tombe dans le piège de croire que parce que on est jeune on peut manger ce qu'on souhaite sans conséquences négatives, eh bien on est immunisé à la mauvaise alimentation.
Or le système digestif c'est comme le bas du dos. Quand on est jeune et en forme, on peut faire une tonne de mouvements variés sans n'avoir jamais mal au dos. Mais ce n'est plus vrai à partir d'un certain âge. C'est pareil pour la nutrition. Quand on est jeune, en général, on assimile bien les vitamine et les minéraux et on évacue mieux les cochonneries. Cela n'est jamais vrai indéfiniment!
Ne pas réagir rapidement
La capacité à se régénérer varie et les problèmes se développent toujours lentement. En conséquence, avant que les problèmes soient très développés, ils commencent souvent par être temporaire et très supportable. Mais avec le temps, c'est de pire en pire.
On peut se faire avoir en pensant qu'il est normal d'avoir mal. Mais souvent elle cache des problèmes sérieux qui s'installent (qui peuvent alors devenir irréversibles).
Ainsi réagir vite dès les premiers signaux est essentiel !
Trop se laver les mains
Se laver trop souvent les mains déshydrate la peau. La peau est alors trop fine et asséchée. Il est alors impossible d'avoir une bonne circulation du sang dans les mains et plein de problèmes finissent par arriver.
Une peau non épaisse nuit également à la puissance des mains. En conséquence pour guérir le mal aux genoux en montant les escaliers, il faut limiter le contact de ses mains avec l'eau au minimum.
Une première astuce est l'utilisation des serviettes hygiéniques pour se laver les mains sans eau. Pour la vaisselle, vous pouvez utiliser des gants. Ces deux astuces aident considérablement à réduire l'exposition de ses mains à l'eau.
Marcher souvent avec chaussures modernes
Quand on désire guérir le mal aux genoux en montant les escaliers, il faut comprendre la chose suivante : les chaussures modernes sont ce qu'il y a de pire pour les pieds.
- Les chaussures serrent les orteils et provoquent des déformations des orteils avec le temps.
- Les chaussures serrées provoquent des frottements qui déclenchent des inflammations et toutes les pathologies de type inflammatoire.
- Les chaussures empêchent la bonne aération de la peau des pieds.
- Les chaussettes quant à elles rendent la peau des pieds secs.
Ainsi peu importe les méthodes que vous allez mettre en place pour prendre soin de vos pieds, si ça ne marche pas, il va falloir accepter de revoir ses chaussures et de considérer les chaussures minimalistes.
Marcher trop souvent sur du béton
Notre corps n'est pas fait pour supporter la marche sur du béton. Il n'y a pas de béton dans la nature (seule quelques rochers). La marche sur le béton est ce qui provoque le plus de chocs. Quand on marche souvent sur béton ou bien des sols très durs, on soumet notre corps à une quantité de chocs qu'il n'est pas toujours capable de supporter. Avec cela il est impossible de guérir le mal aux genoux en montant les escaliers.
On pourrait croire qu'il suffit de compenser la dureté du béton avec des chaussures ayant un meilleur amorti ou bien avec des chaussettes très épaisses. Mais cela risque de nuire à l'aération des pieds et de déclencher des inflammations insupportables aux pieds.
Ainsi mon conseil, quand cela n'est pas impossible, est de marcher dans l'herbe ou encore sur des chemins de terre.
Vous pouvez quand même utiliser des chaussures avec de meilleurs amortis ou des chaussettes plus épaisses (même les deux. Mais dans ce cas, je vous conseille de les porter le temps de votre trajet, puis de les changer une fois arrivé à votre destination.
