Descendre à 10-20 minutes à pied de son lieu de travail

Cette astuce est surtout intéressante si vous avez un métier intellectuel. Marcher un peu avant de commencer à travailler, et après sa longue période d'inactivité aide à perdre du poids sans maigrir du visage en relançant le métabolisme.

Idéalement vous pouvez également faire un peu de marche à votre pause déjeuner. Cette pratique simple aide à conserver un bon métabolisme et une bonne circulation du sang la journée.

Manger lentement

Lorsqu'on mange, la nourriture met environ 20 minutes pour arriver dans l'estomac. Ensuite les calories mettent quelques dizaines de minutes à quelques heures pour arriver dans le sang. On peut alors se retrouver rassasié après avoir absorbé suffisament de calories.

Quand on mâche correctement ses aliments, ce processus se déroule plus rapidement. Les aliments sont alors plus faciles et plus rapides à digérer.

Mais que se passe-t-il quand on mange trop vite? Il y a un risque de manger trop et de recevoir tard les signaux de satiété. Ainsi manger tout le temps rapidement empêche de perdre du poids sans maigrir du visage.

Manger du Konjac, les vermicelles sans calories

Les vermicelles de Konjac sont des nouilles sans calories qui aident à perdre du poids sans maigrir du visage. Comme les pâtes classiques, elles prennent le goût de ce qui les accompagne.

Les vermicelles de Konjac sont riches en fibre. En conséquence elles sont très rassasiantes.

Le seul inconvénient est leur prix, qui est au moins 5 fois plus élevé qui le prix des pâtes ordinaires. Pour réduire les coûts, j'achètes les vermicelles de Konjac chez Bulk Powders quand ils organisent des promotions (ils distribuent r«gulièrement des bons de réduction sur leur page d'accueil, on peut souvent voir des bons de réduction de 10 à plus de 20% qui défilent. On peut également trouver du Konjac dans certaines épiceries, mais personnellement j'en n'ai jamais trouvé.

Augmenter son métabolisme en ajoutant du piquant à ses plats

La plupart des herbes et des épices qui piquent aident à perdre du poids sans maigrir du visage pour un certain nombre de raisons.

- Manger du piquant améliore le métabolisme et aide à dépenser plus de calories après manger. (source)

- Elles contiennent souvent beaucoup de vitamines et minéraux. Elles aident à ne pas avoir de carences alimentaires pour conserver un bon métabolisme.

- Les herbes et épices permettent de donner de bon goût à ses plats. Quand on sait utiliser les épices, on peut ainsi se passer des accompagnements industriels souvent mauvais pour le pods.

Se retenir temps en temps d'uriner pour brûler des calories

Cette astuce vous parait certainement étonnante, mais se retenir d'uriner de temps en temps aide à brûler des calories, en partciluier lorsqu'on est fatigué. Ça réveille et ça stimule. Cela aide à perdre du poids sans maigrir du visage.

Mais ce n'est pas vraiment confortable et il ne faut pas faire cette astuce tout le temps (en particulier car le faire trop longtemps, plus d'une heure, peut déclencher des infections dans les reins. Mais utiliser cette astuce de manière raisonnable une ou deux fois par jours, ou encore après les repas où on a accidentellement trop manger, pour compenser le surplus de calories.

Faire du fractionné

Il s'agit de faire un effort intensif (qui augmente rapidement le rythme cardiaque) en un certain nombre d'inverval de quelques dizaines de secondes. Par exemple 60 secondes d'exercices intensifs (à fond!) et 30 secondes de repos, répété pendant un total de 15 minutes.

Au final on s'entraîne pendant 15 à 25 minutes de manière très intensive. Cette forme d'entraînement est ce qu'il y a de mieux pour perdre du poids sans maigrir du visage. (source)

Pourquoi est-ce plus efficace que le cardio classique, au point de permettre aux pratiquants d'athlétisme d'être plus définis musculairement que les cyclististes?

- L'entraînement fractionné, comme tous les entraînements courts mais intensifs, déclenche l'effet after-burn (se traduit «brûler après») qui déclenche une augmentation des calories pendant le jour qui suit. (source)

- L'entraînement intensif est ce qu'il y a de plus efficace pour augmenter sérieusement la circulation du sang. Une bonne circulation du sang est essentielle pour pouvoir puiser dans les graisses. Sinon quand le sang circule mal, on peut faire du sport en perdant du muscle (ce qui se passe avec les séances de sport intensives trop longues, d'où le fait que les cyclistes soient peu musclé par exemple.).

- L'entraînement intensif est le plus efficace pour développer sa masse musculaire et son métabolisme. (source).

En bonus, on peut cette forme d'entrainement est la plus rapide à faire quand on a peu de temps.

Voici des exemples d'exercices que vous pouvez faire, classés par niveau de difficulté.

- Le squat.

- Sauter en amortissant avec la pointe des pieds (ou le plat du pied, mais pas le talon).

- Sauter en soulevant les genoux.

- Se mettre à plat ventre, puis se relever en sautant.

- Se mettre sur le dos, puis se relever en sautant.

- Faire une flexion puis sauter en levant les genoux éventuellement (hyper cardio).

- Faire des roulades (en avant ou en arrière).

- Courir le plus vite possible (sprint).

- Faire votre sport cardio à fond pendant les accélérations.

Il n'y a pas un exercice meilleur que les autres. Il faut simplement choisir ceux qui correspondent à son niveau. Vous pouvez varier d'une séance à l'autre ou bien varier les exercices au cours d'une même séance.

Être patient et consistent

perdre du poids sans maigrir du visage prend du temps. Il n'existe pas de solution miracle ou de formule magique cachée à trouver.

Ainsi pour perdre du poids sans maigrir du visage, commencez par suivre les astuces de cet article les plus adaptées à ce que vous pouvez faire. Puis tenez-y vous jusqu'à développer de bonnes habitudes.

Ensuite plus vous voulez un maximum de résultats, plus il va falloir suivre d'astuces. C'est la loi de l'investissement rentable. Plus on investit, plus on gagne.

Stimuler son méridien des reins

Dans le corps on trouve plusieurs méridiens par lesquels circulent l'énergie. Chaque méridien est composé de muscles, articulations et d'un ou plusieurs organes. En stimulant une partie d'un méridien, il est possible de soliciter le méridien en entier et ainsi renforcer des zones clées.

Pour perdre du poids sans maigrir du visage, il faut s'intéresser au méridien des reins qui est responsable de la santé osseuse et de la capacité à rester hydraté. En stimulant ce méridien une à trois fois par jour, on peut alors naturellement perdre du poids sans maigrir du visage.

Pour le stimuler, trois options s'offrent à vous.

- Aller voir un acupuncteur professionnel (le plus efficace, mais le plus contraignant).

- Utiliser un stylo d'acupuncture (super pratique, mais au début il faut trouver les points, ce qui n'es tpas toujours simple).

- Se faire des petits massages circulaires avec le doigt. Ce n'est pas autant efficace, mais très pratique, surtout pour essayer.

Prendre un complément brûle-graisse qui combine les meilleures molécules

Même si l'efficacité des compléments brûle-graisse est limitée, ils aident à perdre du poids sans maigrir du visage.

Beaucoup de compléments sont inutiles mais plusieurs molécules ont une efficacité démontrée comme la caféine qui augmente vraiment le métabolisme (source).

Quand on prend ce qu'il y a de mieux, on peut alors chaque jour dépenser en plus quelques dizaines de calories (c'est peu mais toujours bon à prendre!. Je vous conseille ce supplément brûle-graisse qui rassemble plusieurs brûleurs de graisse dans un seul complément.

Manger dans le chaud

Quand il fait très chaud, il est difficile de manger beaucoup de calories. On est en particulier beaucoup attiré par les repas pauvres en calories comme les fruits et les salades (excellents pour perdre du poids sans maigrir du visage.).

Ainsi pour perdre du poids sans maigrir du visage, quand les températures sont normales, l'astuce est de manger dans le chaud, soit en augmentant temporairement le chauffage, soit en s'aidant d'un mini sauna portable.

Vous pouvez également faire un peu de marche avant de manger en étant habillé très chaud (pensez à la tenue de sudation ou encore à la combinaison de ski).

Pour appliquer cette astuce, il faut commencer à se réchauffer 10 à 20 minutes avant de commencer son repas. Vous aurez alors un appétit réduit et vous mangerez moins. J'utilise cette astuce le soir uniquement, qui est le seul moment de la journée où je pourrai trop manger.

Privilégier les sources de glucide riches en vitamines et minéraux

Les aliments contenant beaucoup de glucides ne sont pas tous égaux. Les fruits sont riches en vitamines et les légumes racines sont des sources de glucides alcalinisantes (le contraire de acide). Quand au sucre raffiné et aux farines, elles sont très pauvres en nutriments et ainsi bien moins intéressantes.

Cette règle simple permet d'augmenter ses apports de bons nutriments et cela aide à perdre du poids sans maigrir du visage.

Copier les bodybuilders, les meilleurs en perte de graisse

Chez les débutants de musculation on trouve de nombreuses sortes de pratiques. Mais parmi les meilleurs, on peut clairement identifier des pratiques communes.

Pour trouver ce qui marche le mieux, il faut s'inspirer de ce que font les meilleurs (et surtout pas suivre la majorité, pour éviter l'effet mouton qui saute de la falaise pour suivre son troupeau.). Ainsi sachez que.

- Ils font tous de sport mais sans dépasser une certaine limite pour ne pas rentrer en sur-entraînement.

- Beaucoup atteignent le top sans cardio. Mais aucun sans mouvements intensifs (ce qu'il y a de mieux pour se muscler sans prendre de gras.).

- Pour perdre de la graisse, les régimes hypocaloriques ne sont pas utilisés. En général ils baissent progressivement leurs calories consommées quotidiennement pendant quelques jours voire quelques semaines, puis ils remangent beaucoup.

- Ils arrêtent tous les aliments industriels très pauvres en vitamines et en minéraux (surtout les cochonneries sucrées).

- Ils se battissent leur corps de rêve sur plusieurs années en adoptant un mode de vie. Pas en quelques jours ou quelques semaines.

Oui, maigrir ce n'est pas facile. Mais c'est faisable. De nombreuses personnes y arrivent.

Choisir des loisirs où on ne peut pas manger

Plusieurs loisirs peuvent significativement aider à perdre du poids sans maigrir du visage. Certains loisirs, comme la télévision, rendent faciles les grignotages et ne sont pas bons pour perdre du poids sans maigrir du visage.

D'autres loisirs rendent les grignotages plus difficile. Voici des idées pour choisir les bons loisirs.

- Utiliser son ordinateur dans une bibliothèque étudiante pour ne pas être tenter de manger toutes les 5 minutes.

- La marche dehors.

- Le shopping dans une zone où il est difficile de s'acheter à manger.

- Le cinéma mais en y allant avec le minimum d'argent pour ne pas s'acheter à manger.

Avec de la créativité, il est possible d'en trouver d'autres!

Manger plus d'anti-oestrogènes

Cette astuce est surtout intéressante pour les hommes mais également pour les femmes. Les œstrogènes sont l'hormone des femmes qui leurs donne leur apparence. C'est puissant et les œstrogène peuvent transformer l'apparence d'un homme en celle d'une femme (Vous pouvez rechercher «trans-sexuel» dans google pour voir ce que ça donne.

Or quand on souhaite perdre du poids sans maigrir du visage, on souhaite seulement perdre de la graisse (mais pas de muscle).

Un homme qui possède trop d'œstrogènes par rapport à la testostérone (c'est le rapport qui compte), on se retrouve gras au lieu de musclé. C'est là que les anti-œstrogènes vont aider. Vous pouvez en consommer par des aliments anti-œstrogènes. Vous pouvez également prendre des compléments anti-œstrogènes (plus pratique).

Limiter les produits industriels

Les aliments industriels n'ont rien à voir avec les aliments frais.

- Il possèdent souvent plein d'ajouts qui favorisent les problèmes de santé (surtout quand le système digestif n'est pas en bonne santé.) incluant la prise de graisse (à cause des œstogènes.).

- Ils sont souvent trop transformés. Beaucoup de bons aliments deviennent toxiques quand ils sont trop transformés (par exemple trop cuits ou bien trop raffinés.).

- De plus, les aliments de base sont souvent produits intensivement. Les productions intensives sont très peu naturelles et se répercutent sur la qualité des aliments.

Ainsi évitez-les au mieux. Si vous n'aimez pas cuisiner les aliments frais, pensez aux marmites et aux auto-cuiseurs qui permettent de se faire plusieurs repas en une seule fois.

Prendre un multi-vitamines multi-minéraux

Les terres sont de plus en plus appauvries en minéraux. Les fruits sont souvent cueillis avant maturité et ont alors peu de vitamines. Les aliments sont de plus en plus traités et transformés (par exemple par raffinage qui supprime les nutriments). Il est ainsi peu facile d'avoir toutes les vitamines et tous les minéraux dans de bonnes proportions. Or la moindre carence alimentaire empêche de perdre du poids sans maigrir du visage tout en détruisant la santé et en favorisant les problèmes sur le long terme. En cas de problèmes digestifs, les carences sont amplifiées par une mauvaise assimilation et on entre dans un cercle vicieux!

Ainsi prendre un complément multi-vitamines multi-minéraux est une excellente idée pour empêcher à de nombreux soucis d'arriver ainsi que pour aider à perdre du poids sans maigrir du visage.

Manger uniquement les fruits lors des envies sucrées

Les pâtisseries sont horribles pour le poids. Les sucreries et les pâtisseries sont composées de calories vides exclusivement et souvent d'additifs industriels inutiles qui favorisent l'appétit ou bien la prise de poids.

Les fruits sont bien meilleur pour le corps. Pour vraiment perdre du poids sans maigrir du visage, quand vous souhaitez manger sucré, mangez des fruits. ils ont moins de calories et ils ont des vitamines et des minéraux (qui aident à bien faire fonctionner le corps et le métabolisme, qui autrement, devient ralenti en cas de carence alimentaire.

Se pré-engager à bien manger

La motivation varie en fonction des jours et des moments de la journée. On arrive à mieux manger ponctuellement uniquement. Cependant, pour perdre du poids sans maigrir du visage, il faut à tout prix être régulier.

L'astuce va être de se pré-engager à perdre du poids sans maigrir du visage quand on est motivé. Voici comment cela fonctionne.

- Faire ses courses uniquement quand on est motivé et après avoir mangé de manière à être rassasié. Cela permet d'acheter seuleument de la nouriture bonne pour le poids et bonne pour la santé. Sans cochonneries !

- Les aliments les plus caloriques (comme la viande, le chocolat noir ou encore les fruits secs qui sont bons, sauf en excès) doivent être achetés en quantité modérée. Idéalement il faut privilégier ceux qui doivent être préparés (pour éviter d'avoir un aliment ultra calorique sous la main, rapide à manger, en cas de stress).

- Faire se repas en avance (en cuisinant un jour sur trois par exemple.).

Ainsi vous allez acheter et faire à manger uniquement quand vous serez motivés, pour faire des bons choix uniquement. En cas de perte de motivation, pous ne pourrez pas manger de cochonneries.

Faire attention aux mauvaises combinaisons alimentaires

Les aliments que nous mangeons ne se digèrent pas tous de manière identique.

- Plus ou moins rapidement.

Quand un aliment à digestion rapide est introduit dans un repas à digestion lente, il peut pourrir et nuire à la bonne digestion.

- Dans un milieu plus ou moins acide.

Avec plusieurs sortes d'enzymes digestives dont certaines qui sont iccompatibles entre elles et qui s'auto-détruisent.

Plus vous consommez d’aliments qui se digèrent différemment…plus la digestion est rendue difficile. Alors la digestion dure longtemps et aliments sont «trop» détruits. Beaucoup de vitamines et minéraux ne puevent alors plus être absorbés. Une mauvaise digestion se traduit également par des coups de fatigue, des gaz et de la prise de poids.

Voici des différents types d'aliments s'associant bien ou non. Plus vous manger et plus votre estomac est fragile, plus il est important de tenir compte des incompatibilités.

Notez que les bonnes combinaisons alimentaires sont surtout importantes pour les plus gros repas (pour les petits repas le corps peut s'adapter sans problèmes). Pour davantage d'explications, je vous invite à lire mon article sur les bonnes combinaisons alimentaires.

Vous pouvez également acheter cet ebook complet et génial sur les combinaisons alimentaires, avec en bonus de nombreuses recettes qui aident à appliquer facilement la théorie.

Arrêter le sucre

On à tendance à croire que le sucre est l'aliment du plaisir (à cause des pubs manipulatrices de la télévision) mais le sucre est surtout une cochonnerie addictive.

Si vous avez besoin de manger sucré, je vous conseille de vous limiter aux fruits mais d'arrêter les cochonneries industrielles non naturelles. Car manger trop de sucre est nocif pour la santé et empêche de perdre du poids sans maigrir du visage.

Essayer le jeûne par intermittence pour perdre de la graisse

Jeûner par intermittence consiste à s'alimenter sur des périodes courtes (4 à 8 heures). On jeûne le reste du temps. Alors les jeûnes courts vont aider à perdre du poids sans maigrir du visage (source). Jeûner sur de courtes périodes permet d'augmenter ses taux d'homones qui aident à la perte de gras et à la capacité à préserver sa masse musculaire (comme l'hormone de croissance par exemple.).

Le métabolisme des graisses se déclenche à partir d'environ 12 heures de jeûne. Le corps déclenche son mode de survie et active le métabolisme des graisses. Une étude (source) a montré que jeûner pendant 24 heures (exactement et pas plus) augmente les taux d'hormone de croissance (qui améliore la capacité à brûler des graisses et la préservation de la masse musculaire.) de 2000% chez les hommes et de 1300% chez les femmes. Oui c’est énorme!

Le jeûne procure en plus beaucoup d'autres bienfaits.

- Le jeûne renforce le système digestif (et même la santé de tous les organes de l'organisme) en lui laissant plus de temps pour se régénérer. Renforcer ses organes aide également à améliorer sa santé, son métabolisme et sa capacité à perdre du poids.

- Le jeûne réduit les variations de glycémie. Cela se traduit par moins de coups de fatigue, moins de chance de développer l'horrible diabète et moins de chances d'avoir des soucis cardiaques.

- Le jeûne peut également aider à traiter lappétit trop grand (on a alors moins d'envies fréquentes de manger.).

Mais tout cela est théorique et dans la réalité le jeûne intermittent ne donne pas toujours de bons résultats. Certaines personnes ont de meilleurs résultats en faisant le contraire. Manger plusieurs petits repas au cours de la journée. D'après mon expérience, c'est quand on toujours faim (même quand on mange des repas rassasiants) que le jeûne intermittent marche le mieux.

Éviter au mieux la pillule (pour les femmes)

La pilule est un concentré d'œstrogènes. Il s'agit de l'hormone des femmes qui leur donne leur apparence et leurs formes. C'est très puissant, au point de pouvoir efféminé complètement un homme (regardez ce que ça donne chez les trans-sexuels.).

Un excès d'œstrogènes favorise le stockage des graisses, là où l'hormone opposée, celle des hommes (la testostèrone) va aider à prendre du muscle sans graisse.

Pour rappel, la testostérone et l'hormone de croissance aide à la transformation des calories en tissu musculaire. C'est comme ça que des bodybuilders pro arrivent à manger plus de 10 000 calories par jour et à prendre du muscle uniquement. Quant aux hormones thyroidiennes, elles favorisent la transformation des calories en énergie (cela se traduit par plein d'énergie et on résiste facilement au froid.).

Mais les œstrogènes, en excès (et non en quantité modérée.), entraînent la prise de poids dès qu'on mange des calories. Ainsi pour perdre du poids sans maigrir du visage, je vous recommande fortement d'éviter au mieux la pilule et les aliments industriels qui contiennent beaucoup d'additifs œstrogènes.

Vérifier l'équilibre de ses lignes myofasciales

Les lignes myofasciales sont des lignes de muscles et d'articulations qui se contractent en même temps. Je vous invite à regarder cette vidéo pour découvrir les différentes lignes myofaciales du corps.

La musculation en suivant les lignes myofaciales n'est pas une alternative à la musculation classique, mais plutôt un moyen de trouver des exercices complémentaires. Avoir une ligne myofasciale sous-musclée est un déséquilibre qui peut engendrer plein de soucis. Restaurer l'équilibre de ses lignes myofasciales aide à perdre du poids sans maigrir du visage..

Se mettre au paléo

La nutrition paléo consiste à s'alimenter en s'inspirant de comment mangeaient nos ancêtres de l'époque paléolitique qui étaient en excellente santé (il n'avaient pas de caries, pas de problèmes d'ossatures, et pas la plupart de nos maladies… tous ces problèmes (enfin au moins 90%) étant arrivés avec l’agriculture.).

L'alimentation paléo consiste à arrêter les aliments industriels, les huiles végétales, les céréales (dont les farines) et les légumineuses. A la place on mange des fruits, des légumes (dont les légumes racines comme la pomme de terre) et des produits animaliers (œufs, viandes, gibiers, poissons, abats). Ces aliments très nutritifs aident à obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux essentiels dans des proportions parfaites pour la régénération de l'organisme. Ce type d'alimentation est géniale pour reminéraliser son organisme et en conséquence perdre du poids sans maigrir du visage.

Cette alimentation n'est cependant pas facile quand on ne peut pas choisir quoi manger. Dans ce cas vous pouvez vous contenter de manger paléo quand c'est possible. Cela peut suffire à faire le plein de bons nutriments pour perdre du poids sans maigrir du visage. Pour essayer je vous invite à visiter ce site sur le régime paléo où vous trouverez plus de détails ainsi que beaucoup de recettes paléo.

Vouloir maigrir trop vite de manière irréaliste

Quand on maigrit vite, c'est de la déshydratation, pas de la graisse. Pour rappel, 1 kilo de graisse, c'est 9000 calories.

Comme nous avons tendance à manger salé et faire de la rétention d'eau, eh bien les régimes santé font alors rapidement perdre quelques kilos d'eau. Mais dans ces kilos il y a souvent peu de graisses.

Maigrir trop vite n'est pas possible et ceux qui croient que c'est possible se retrouvent à faire des régimes dishydratants qui ne procurent que des pertes de poids illusoires. Mais ils abîment la santé et ils diminuent sa capacité à perdre du poids. Car il faut un bon métabolisme pour maigrir. Autrement le sang circule lentement et ne va pas dans les graisses.

D'ailleurs, c'est certainement pour cette raison que chez les bodybuildeurs pros, les rares athlètes qui perdent toute leur graisse, aucun n'utilise les régimes hypocaloriques pour maigrir vite. Ils font autre chose.

Croire qu'on peut maigrir beaucoup en en faisant peu

Beaucoup réussissent à maigrir sérieusement et pourtant la majorité échoue. Je dirai 5 personnes sur 100 qui se lancent vont réussir à maigrir durablement.

Perdre toute sa graisse n'est pas facile et s'il y aurait une solution miracle marchant systématiquement, les taux de succès seraient bien plus élevés.

Mais non, beaucoup tentent les solutions faciles, puis forcément elles échouent et à la fin elles pensent à tort que perdre sa graisse est impossible. Éventuellement certains développent un besoin d'embêter ceux qui essaient d'aider ou ceux qui veulent tenter leur chance.

Perdre sa graisse est possible. De nombreuses personnes y arrivent. Mais c'est pas une histoire de trouver la petite méthode miracle et il faut persévérer.

Croire que perdre de l'eau et de la graisse c'est pareil

Quand on souhaite perdre du poids sans maigrir du visage, il est très courant de faire de la rétention d'eau soit à cause d'une consommation trop importante de sodium, soit à cause de repas trop volumineux (quand les repas sont gros, l'estomac retient alors temporaiement beaucoup plus d'eau. Cela se compte en kilo.).

Quand on perd du poids, on élimine pas seulement de la graisse mais également de l'eau (voire du muscle.). Pour rappel, un kilo de graisses représente 9000 calories (regardez l'étiquette d'une bouteille d'huile, il y a 900 * 10 = 9 000 calories dans un litre.).

Ainsi quand on débute un programme de perte de poids, il est normal de perdre vite plein d'eau (et plein de kilos). Mais une fois l'eau expulsée (qui peut vite revenir), il est normal de perdre plus lentement. Cela ne doit pas vous frustrer car c'est normal!

Croire que moins l'on mange de calorie, mieux c'est

Le manque de calories est une carence qui empêche de perdre du poids sans maigrir du visage. Pourquoi? Car quand on manque de calories, le métabolisme se voit très ralenti. Or quand le métabolisme est trop lent, alors le sang circule trop lentement pour atteindre les zones où l'on souhaite perdre de la graisse (d'où le fait qu'à la plage, on a tendance à avoir les fesses et le ventre froids).

De plus, vous pouvez remarquer que les bodybuilders pros, les experts de la perte de graisse, ne suivent jamais de régime hypocalorique.

Croire que les aliments allégés aident à maigrir

Les aliments allégés sont remplis de cochonneries pires que les calories qui entraînent le stockage des graisses dès qu'on mange. Ces molécules entraînent la production d'œstrogènes (l'hormone des femmes qui leur font avoir leurs formes.). En trop grande quantité ces hormones favorisent la prise de poids dès que vous consommez des calories.

De plus, les alliments allégés sont peu rassasiants. Ils contiennent également souvent des additifs qui augmentent l’appétit. Alors on en mange plus…et en particulier on mange plus d’œstrogènes.

En conséquence les aliments allégés ont plus tendance à faire prendre du poids qu'à maigrir.

Croire que moins l'on mange de graisse, mieux c'est

Les lipides sont mauvais en excès. Mais en quantité modérée, les lipides permettent la construction des tissus ainsi que le maintient d'un bon métabolisme.

AInsi il est essentiel de manger un minimum de lipides de manière à ce que ceux-ci représentent 15 à 25% des calories. En dessous, il y a un risque de se retrouver avec une carence alimentaire qui rend fragile et qui rend impossible de perdre du poids sans maigrir du visage.

Bien sûr je parle des lipides bons pour la santé comme l'huile d'olive, d'avocat, de noix de coco, de colza ou encore l'huile des poissons et les lipides des animaux nourris à l'herbe (quand les animaux sont nourris à l'herbe ils sont riches en oméga-3.). Il faut pas contre éviter les acides gras des produits transformés qui sont quasiment toujours mauvais (par exemple les acides gras trans détruisent la santé et font avoir le cancer.).

Vivre dans le stress

Le stress est inutile. Mais il entraîne des productions excessives de cortisol, une hormone humaine qui peut entraîner la transformation du muscle en énergie (en trop grande quantité.). Or pour perdre du poids sans maigrir du visage il faut à tout prix préserver sa masse musculaire.

Ainsi évitez au mieux les situations stressantes. En cas d'erreurs, ne vous blâmez pas et passez à autre chose. De même pour les malheurs. Ils font partie de la vie. Séparez-vous des personnes négatives ou évitez-les au mieux quand c'est impossible.

Quand je me fais attaquer, j'ignore les attaquants au même titre que je ne fais pas attention aux chiens qui aboient pour défendre leur territoire. Savoir faire ça au lieu d'argumenter et se battre en permanence… ça change pas la vie!

Faire trop de cardio

Faire du cardio intensif empêche de perdre du poids sans maigrir du visage. Par intensif, je parle des séances de cardio qui durent plus de 30 minutes et où la respiration est très forte au point de ne pas pouvoir parler.

Dans ce cas, le cardio pout créer un stress sur l'organisme qui déclenche la perte de muscles et la prise de graisse. Pour quelle raison? Lors de l'entraînement, le cardio intensif va nécéssité de grandes quantités de glycogène (glucides). Le corps va alors puiser dans les muscles. Cet effet perdure pendant plusieurs heures après l'entraînement. C'est très mauvais!

Si vous faîtes du cardio, faîtes soit des séances fractionnées sur des durées de 30 minutes maximum, soit des séances plus longue mais à basse intensité (vous devez pouvoir parler facilement). Si vous choisissez la derrière option, vous pouvez faire en plus un peu de fractionné intensif pendant vos séances (20 minutes par exemple)..

Croire que manger sainement est inutile

Quand on souhaite perdre du poids sans maigrir du visage, on a tendance à croire que seules les calories comptent. Mais les vitamines et les minéraux sont essentielles car autrement le corps ne peut pas bien fonctionner. Quand on ne mange pas bien, on devient rempli d'additifs de type œstrogène qui favorisent le stockage de la graisse dès qu'on mange.

On se retrouve également avec des carrences alimentaires qui réduisent le métabolisme et qui empêche de perdre du poids sans maigrir du visage.

Faire trop de sport

Même chez les bodybuildeurs professionnels, les rares personnes capables de perdre toute leur graisse s'accordent un jour de repos par semaine. Mais elles sont entraînées, elles dorment bien la nuit et elles ont une alimentation irréprochable.

Quand on s'entraîne trop, il y a un risque de se retrouver en surentraînement. Les effets positifs du sport sont alors remplacés pas des effets inverses négatifs comme la perte musculaire et la prise de graisse (à cause du dérèglement hormonal engendré).

Faites au plus 5 séances par semaines (3 si vous débuter) et soyez observateur. Si vous ne progressez pas alors que vous vous entraînez beaucoup, c'est peut-être lié au surentraînement.

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