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maigrir par le froid en 20 astuces et 10 erreurs à éviter

Voici 20 astuces efficaces et 10 erreurs à éviter pour maigrir par le froid.

Le froid est ce qu'il y a de plus efficace pour dépenser des calories. Mais le froid augmente également l'appétit. Ainsi le froid ne fait pas maigrir de manière automatique. Il va falloir se refroidir astucieusement. Il faudra également combiner le froid avec d'autres méthodes de perte de poids. Vous pourez alors obtenir des résultats très impressionnants.

Voici les 4 types d'objectifs à se fixer.

Voici mes astuces pour maigrir par le froid.

Ces astuces m'ont permi en un peu plus d'un an de perdre 12 kilos et d'obtenir des abdominaux visibles.

Mes abdominaux visibles suite à une perte de poids de 12 kilos

Maigrir par le froid: 20 astuces

Arréter la pillule (pour les femmes)

La pilule est un concentré d'œstrogènes. Il s'agit de l'hormone responsable de l'apparence féminines des femmes. C'est très puissant, au point de pouvoir efféminé complètement un homme (regardez ce que ça donne chez les trans-sexuels.).

Avoir trop d'œstrogènes favorise le prise de poids, là où l'hormone opposée, celle des hommes (la testostèrone) favorise la prise de muscle.

Pour rappel, la testostérone et l'hormone de croissance favorise la transformation de l'excès de calories en muscle. C'est avec des taux élevés de testostérones que certains pratiquants de musculation professionnels arrivent à manger plus de 10 000 calories par jour et à prendre beaucoup de muscles sans le moindre gramme de graisse. Quant aux hormones thyroidiennes, elles favorisent la transformation des calories en énergie (on a alors plein d'énergie et on résiste facilement au froid.).

Mais les œstrogènes, en excès (mais pas en quantité raisonnable.), favorisent le stockage des graisses dès qu'on mange. En conséquence pour maigrir par le froid, une bonne idée est d'arrêter la pilule ainsi que les aliments industriels qui ont plein d'additifs de type œstrogène.



Se mettre aux bains dérivatifs

Cela s'appelle le bain dérivatif. Cette méthode peut sembler étonnante, mais en refroidissant ses organes génitaux (avec une bouteille d’eau gelée par exemple), cela active un ensemble de muscles (on parle également de méridien) améliorant la digestion et de ce fait aidant à maigrir par le froid.

Cette méthode aide à augmenter considérablement la vitesse de digestion, en plus d’apporter beaucoup d’autres bienfaits.

Pour tester, vous pouvez utiliser une bouteille d'eau gelé ou bien une poche de glace (plus efficace quand le produit est de bonne qualité. Car une poche de glace refroidie sur une plus longue durée).

Se mettre aux douches froides

Les douches frodes sont très efficaces pour brûler des calories (source). Ainsi elles aident à maigrir par le froid. Elles augmentent également les niveaux d'énergie ainsi que le système immunitaire.

Les douches froides sont ainsi une solution facile pour maigrir par le froid. Mais plus vous voulez de résultats, plus les douches froides doivent durer longtemps. Alors la douche froide devient très puissante car 10 à 15 minutes de froid avec légers tremblements font brûler autant de calories que 60 minutes d'exercice physique à intensité moyenne (source).

Consommer un bon complément un multi-vitamines multi-minéraux

Les terres sont de plus en plus déminéralisées. Les fruits sont souvent cueillis avant maturité et ont alors peu de vitamines. Les aliments sont de plus en plus transformés par raffinage qui enlève les nutriments. En conséquence il est aujourd'hui difficile de recevoir toutes les vitamines et tous les minéraux dans de bonnes proportions. Or la moindre carence alimentaire empêche de maigrir par le froid tout en détruisant la santé et en favorisant les problèmes sur le long terme. En cas de mauvaise digestion, les carences sont amplifiées par une mauvaise assimilation et on entre dans un cercle vicieux!

Ainsi prendre un complément multi-vitamines multi-minéraux est une excellente idée pour empêcher à de nombreux soucis d'arriver ainsi que pour aider à maigrir par le froid.

Poches de gel froid pour maigrir

Prendre un complément brûle-graisse qui combine les meilleures molécules

Même si l'efficacité des compléments brûle-graisse est limitée, ils aident à maigrir par le froid.

Beaucoup sont peu efficaces mais certains ont une efficacité prouvée comme la caféine qui augmente significativement le métaboblisme (source).

Quand on prend les meilleurs, on peut alors espérer augmenter son métabolisme de quelques dizaines de calories (cela peut faire la différence). Je vous conseille ce supplément brûle-graisse qui rassemble plusieurs brûleurs de graisse dans un seul complément.

Augmenter ses apports en anti-oestrogènes

Cette astuce est surtout intéressante pour les hommes mais également pour les femmes. Les oestrogènes sont ce qui donne la féminité des femmes. C'est puissant et les œstrogène peuvent transformer l'apparence d'un homme en celle d'une femme (recherchez trans-sexuel dans google pour voir!).

Cependant quand on veut maigrir par le froid, on veut uniquement perdre sa graisse (mais pas de muscle).

Un homme qui possède trop d'œstrogènes par rapport à la testostérone (c'est le rapport qui compte), on a tendance à être gras au lieu de musclé. C'est là que les anti-œstrogènes vont aider. Il existe plusieurs aliments qui possèdent des anti-oestogènes. Vous pouvez également prendre des compléments anti-œstrogènes (plus pratique).

Faire de la natation dans de l'eau froide

Nager dans l'eau froide est un très bon moyen de maigrir par le froid. Cette pratique limite les risques de tomber malades quand la température est correcte à l'extérieur (le froid ne pénètre pas dans les poumons et dans la gorge).

C'est tellement puissant que les nageurs sont aujourd'hui les sportifs qui consomment le plus de calories. Et pourtant ils ne nagent pas forcément dans de l'eau si froide que ça.

Bien sûr ce n'est pas toujours évident de trouver une piscine avec un eau froide. Mais si vous avez accès à ce genre de piscine, foncez ! C'est très efficace pour maigrir par le froid.



Se pré-engager à bien manger

La motivation varie en fonction des jours et des moments de la journée. On arrive à mieux manger ponctuellement uniquement. Or pour vraiment maigrir par le froid, il faut être consistant.

L'astuce va être de se pré-engager à maigrir par le froid quand on est motivé. Voici comment cela fonctionne.

Ainsi vous allez acheter et faire à manger uniquement quand vous serez motivés, afin de faire les bons choix seulement. En cas de perte de motivation, vous ne pourrez pas craquer sur de mauvaises choses que vous n'aurez pas en stock.

Dormir la fenêtre ouverte pour maigrir en s'aidant du froid

Le froid est ce qu'il y a de mieux pour dépenser beaucoup de calories. Quand cela est possible, vous pouvez dormir la fenêtre ouverte (pensez à ajuster votre pijama, votre couette et l'ouverture de la fenêtre.) de manière à avoir légèrement froid. Vous ne devez pas avoir trop froid car il faut qui vous réussissiez à vous indormir.

Il est peu probable de tomber malade car lorsqu’on dort, nos défenses immunitaires sont meilleures. Si le froid devient difficile à supporter au point de vous réveiller la nuit, vous pouvez à ce moment là fermer la fenêtre. Vous aurez dépensé beaucoup de calories au point de ne plus avoir de réserves pour vaincre le froid.

S'il fait très froid ou peu froid edhors, vous pouvez jouer sur l'épaisseur de votre couette et sur votre dernier repas de la journée (moins vous mangez, plus le froid sera efficace.).

Manger lentement

Lorsqu'on mange, il faut environ 20 minutes pour que la nouriture arrive dans l'estomac. Ensuite les calories mettent quelques dizaines de minutes à quelques heures pour arriver dans le sang. On peut alors se retrouver rassasié après avoir absorbé suffisament de calories.

Quand on mâche correctement ses aliments, ce processus se déroule plus rapidement. Les aliments sont alors plus faciles et plus rapides à digérer.

mais quand on mange trop vite, on se retrouve rapidement en train de manger trop et de recevoir tard les signaux de satiété. Ainsi manger tout le temps rapidement empêche de maigrir par le froid.

Poches de gel chaud froid pour soigner les articulations

Stimuler son méridien des reins

Dans le corps on trouve plusieurs méridiens par lesquels circulent l'énergie. Chaque méridien est composé de muscles, articulations et d'un ou plusieurs organes. En stimulant le point d'un méridien, il est possible de soliciter le méridien en entier et ainsi renforcer des zones clées.

Afin de maigrir par le froid, il faut s'intéresser au méridien des reins qui est responsable de la santé osseuse et de la capacité à rester hydraté. En stimulant ce méridien une à trois fois par jour, on peut alors naturellement maigrir par le froid.

Le méridien des reins

Pour le stimuler, trois options s'offrent à vous.

Faire attention aux mauvaises combinaisons alimentaires

Les aliments se digèrent de différentes manières.

Avec plusieurs sortes d'enzymes digestives dont certaines qui sont iccompatibles entre elles et qui s'auto-détruisent.

Plus vous consommez d’aliments qui se digèrent différemment…plus la digestion est rendue difficile. Alors la digestion dure longtemps et les aliments fermentent. Beaucoup de vitamines et minéraux ne puevent alors plus être absorbés. Une mauvaise digestion se traduit également par des coups de fatigue, des gaz et de la prise de poids.

Voici les catégories d’aliments compatibles ou non. Plus vous manger et plus votre estomac est fragile, plus il est important de tenir compte des incompatibilités.

Les bonnes et les mauvaises combinaisons alimentaires

Notez que les bonnes combinaisons alimentaires sont surtout importantes pour les plus gros repas (pour les petits repas le corps peut s'adapter sans problèmes). Pour plus d'explications, vous pouvez lire mon article sur les bonnes combinaisons alimentaires.

Vous pouvez également acheter cet ebook complet et génial sur les combinaisons alimentaires, avec en bonus de nombreuses recettes qui aident à appliquer facilement la théorie.

Ajouter des herbes et des épices piquantes à ses plats

La majorité des herbes et des épices qui piquent aident à maigrir par le froid pour un certain nombre de raisons.



Dormir nu

Pour maigrir par le froid, dormir nu va aider à dépenser davantage de calories. Lorsque l'on dort nu, le corps va alors dépenser plus de calories pour nous réchauffer.

Notez également que le soir, nous avons tendance à avoir moins chaud. C'est ensuite la nuite qu'on se réchauffe. Quand on dort dans le chaud, alors on risque d'avoir trop chaud la nuit…et d'avoir un sommeil de moins bonne qualité. Or bien dormir est essentiel pour maigrir par le froid.

Le corps se retrouve également mieux aéré, ce qui est meilleure pour la peau.

Aller dehors quand il fait froid en se couvrant les extrémités sensibles uniquement

Cette méthode n’est pas toujours possible. Quand le temps est froid, vous pouvez sortir peu couvert (en dehors des extrémités : les mains, les pieds, la tête et le cou). Cette méthode permet de se refroidir très rapidement.

Avec cette méthode, il y a cependant un risque d'attraper un coup de froid. Pour limiter les risques, concentrez-vous sur votre respiration en respirant bien avec le nez et le bas du ventre.

Si vous arrivez à pratiquer ce style de refroidissant, il est très efficace pour maigrir par le froid.

Arrêter les repas qui font gonfler le ventre

Les repas qui font gonfler le ventre sont souvent des repas qui se digèrent lentement. Cela est horrible pour maigrir par le froid. Parce que quand on digère lentement, alors il faut plus de temps pour digérer les calories...et se retrouver rassasié. On peut alors trop manger à cause de signaux de fin d'appétit reçus trop tard.

En plus quand on digère lentement, la nourriture reste plus longtemps dans les intestins et on absorbe plus de calories. Alors que quand on digère vite, le corps peut absorber uniquement les calories nécessaires (oui, le corps peut éliminer les calories en trop dans les selles et dans l'urine!).

Attention, il ne faut pas confondre rassasiant avec digérer mal et lentement. C'est différent. Par exemple, il est possible d'avoir l'estomac vide sans avoir faim (si le corps a digéré vite le dernier repas et qu'ensuite il n'a plus besoin de rien). Et il est possible d'avoir le ventre plein et gonflé tout en ayant envie de manger.

Tenter le jeûne intermittent pour maigrir

Le jeûne intermittent consiste à manger sur de courtes périodes (4 à 8 heures). On jeûne le reste du temps. Alors les jeûnes courts vont aider à maigrir par le froid (source). Jeûner sur de courtes périodes permet d'augmenter ses taux d'homones qui aident à la perte de gras et à la préservation des muscles (par exemple grâce à l'hormone de croissance.).

Le métabolisme des graisses se déclenche à partir d'environ 12 heures de jeûne. L’organisme passe en mode survie et active le métabolisme des graisses. Une étude (source) a montré qu'un jeûne de 24 heures (exactement et pas plus) permet d’augmenter la production d’hormones de croissance (qui améliore la capacité à brûler des graisses et la préservation de la masse musculaire.) de 2000% chez les hommes et de 1300% chez les femmes. Oui c’est énorme!

Le jeûne procure en plus beaucoup d'autres bienfaits.

Mais tout cela est théorique et en pratique le jeûne intermittent ne marche pas toujours. Certaines personnes ont de meilleurs résultats en faisant le contraire. Manger 5 à 6 repas par jour bien espacés. D'après mon expérience, c'est quand on a un appétit énorme (peu importe ce qu'on mange) que le jeûne intermittent marche le mieux.

Manger dans la chaleur

Quand il fait très chaud, vous avez dû remarquer qu'il est difficile de manger beaucoup de calories. On est en particulier beaucoup attiré par les repas pauvres en calories comme les fruits et les salades (excellents pour maigrir par le froid.).

Pour vraiment maigrir par le froid, quand les températures sont normales, l'astuce est de manger dans le chaud, soit en augmentant temporairement le chauffage, soit en s'aidant d'un mini sauna portable.

Un sauna écomonique et portable pour chez soi

Vous pouvez également vous habiller bien chaud (pensez à la tenue de sudation ou encore à la combinaison de ski).

Pour appliquer cette astuce, il faut commencer à se réchauffer 10 à 20 minutes avant de commencer son repas. Votre appétit sera alors réduit et vous mangerez facilement en plus faible quantité. J'utilise cette astuce le soir uniquement, qui est le seul moment de la journée où je suis tenté de manger plus.

Être patient et consistent

maigrir par le froid prend du temps. Il n'existe pas de solution miracle ou de remède magique qui existe.

En conséquence pour maigrir par le froid, choisissez les astuces de cet article les plus faciles à suivre. Puis faîtes en sorte que ces astuces deviennent des habitudes (comme se laver, dormir la nuit, se brosser les dents…)..

Ensuite plus vous voulez un maximum de résultats, plus il va falloir suivre d'astuces. C'est la loi de l'investissement rentable. Plus on investit, plus on gagne.

Se retenir temps en temps d'uriner pour brûler des calories

Cette astuce vous parait certainement étonnante, mais se retenir d'uriner est super efficace pour augmenter le métabolisme, surtout en cas de fatigue. Ça réveille et ça stimule. C'est génial pour mieux maigrir par le froid.

Bien sûr ce n'est pas confortable et il ne faut pas faire cette astuce tout le temps (surtout à cause du risque d'infection si on le fait plus d'une heure). Mais utiliser cette astuce de manière raisonnable une ou deux fois par jours, ou encore après les repas où on a accidentellement trop manger, pour compenser le surplus de calories.

Maigrir par le froid: 10 erreurs

Faire trop de cardio

Le cardio de manière intensive n'est pas bon pour maigrir par le froid. Par intensif, je pense au séance de cadio de plus de 30 minutes où il est difficile de parler.

Dans cette situation, le cardio pout créer un stress sur l'organisme qui déclenche la perte de muscles et le stockage des graisses. Pourquoi? Pendant l'entraînement, le cardio intensif va nécéssité de grandes quantités de glycogène (glucides). Le corps va alors puiser dans les muscles. Cet effet perdure pendant plusieurs heures après l'entraînement. C'est très mauvais!

Si vous faîtes du cardio, faîtes soit des séances fractionnées sur des durées de 30 minutes maximum, soit des séances longues à très faible intensité (vous devez pouvoir parler facilement). Si vous choisissez la derrière option, vous pouvez également faire un peu d'intensif lors de vos séances (20 minutes par exemple)..

Vouloir maigrir en en faisant peu

Beaucoup réussissent à maigrir sérieusement et pourtant la majorité échoue. Je dirai 5 personnes sur 100 qui se lancent vont réussir à maigrir durablement.

Perdre toute sa graisse n'est pas facile et s'il y aurait une solution miracle marchant systématiquement, il y aurait bien plus de personnes ayant un physique de rêve.

Maismlaheureusement, la majorité des personnes qui essaient de maigrir tentent les solutions simples uniquement qui ne marchent chez personne, puis échouent et ensuite pense que maigrir est impossible. Dans les pires cas, centains vont avoir honte de leur tentative et vont développer un besoin de dissuader ceux qui aident à trouver comment maigrir ou ceux qui souhaitent essayer de maigrir.

Perdre sa graisse est possible. Beaucoup le font. Mais c'est simplement pas facile et il faut bien entendu persévérer.

Confondre perte d'eau et perte de graisse

Quand on veut perdre de la graisse avec le froid, il est très courant de faire de la rétention d'eau soit à cause d'une consommation trop importante de sodium, soit à cause de repas trop volumineux (quand on mange trop, on stock temporairement beaucoup plus d'eau dans d'estomac. Cela se compte en kilo.).

Quand on maigri, on ne perd pas uniquement de la graisse mais aussi de l'eau (voire du muscle.). Pour rappel, un kilo de graisse c'est 9000 calories environ (regardez l'étiquette d'une bouteille d'huile, il y a 900 * 10 = 9 000 calories dans un litre.).

Ainsi quand on débute un programme de perte de poids, il est courant de perdre rapidement de la rétention d'eau. Une fois l'eau parti, il est normal de perdre plus lentement. Cela ne doit pas vous décourager!

Être trop stressé

Le stress est inutile. Mais il déclenche la production excessive de cortisol, une hormone humaine qui peut entraîner la transformation du muscle en énergie (en excès.). Or pour maigrir par le froid il faut à tout prix préserver sa masse musculaire.

Ainsi évitez au mieux les situations stressantes. En cas d'erreurs, restez fiert et passez à autre chose. De même pour les soucis qu'on rencontre fréquement. Ils font partie de la vie. Séparez-vous des personnes négatives ou ignorez-les au mieux quand ce n'est pas possible.

Quand on m'attaque, j'ignore les attaquants au même titre que je ne fais pas attention aux chiens qui aboient pour défendre leur territoire. Savoir faire cela sans ne jamais perdre son temps dans les argumentations inutiles et se battre en permanence… ça change pas la vie!

Croire que moins l'on mange de graisse, mieux c'est

Il est vrai que le gras est mauvais en excès. Mais en quantité modérée, les bons lipides aident à la création des tissus ainsi qu'au maintient d'un bon métabolisme.

AInsi il est essentiel de manger un minimum de lipides de manière à ce que ceux-ci représentent 15 à 25% des calories. En dessous, il y a un risque de se retrouver avec une carence alimentaire qui rend fragile et qui rend impossible de maigrir par le froid.

Bien sûr je parle des lipides bons pour la santé comme l'huile d'olive, d'avocat, de noix de coco, de colza ou encore l'huile des poissons et les lipides des animaux nourris à l'herbe (alors leurs lipides deviennent aussi bons que ceux des poissons car riches en oméga-3.). Il faut pas contre éviter les acides gras des produits transformés qui sont quasiment toujours mauvais (par exemple les acides gras trans détruisent la santé et font avoir le cancer.).

Vouloir perdre du poids rapidement de manière irréaliste

Quand on maigrit vite, c'est de la déshydratation, pas de la graisse. Pour rappel, 1 kilo de graisse, c'est 9000 calories.

Comme nous avons tendance à manger salé et faire de la rétention d'eau, eh bien les régimes santé font alors rapidement perdre quelques kilos d'eau. Mais c'est rarement de la graisse.

Maigrir vite est impossible et ceux qui tentent de maigrir vite se retrouvent à faire des régimes drastiques déshydratants qui ne marchent pas. Sauf qu'ils nuisent à la santé et ils diminuent sa capacité à perdre du poids. Car pour perdre de la graisse il faut absolument un bon métabolisme. Autrement le sang ne circule pas vite et n'atteint pas les graisses pour les transporter comme énergie à dépenser.

D'ailleurs, c'est certainement pour cette raison que chez les bodybuildeurs pros, les seules personnes capables de perdre toute leur graisse, aucun n'utilise les régimes hypocaloriques pour maigrir vite. Ils utilisent des méthodes moins rapides mais qui marchent.

Croire que plus l'on baisse les calories, mieux c'est

Le manque de calories est une carence qui empêche de maigrir par le froid. Pour quelle raison? Car lorsqu'on ne mange pas assez, le métabolisme se voit très ralenti. Or quand le métabolisme est trop lent, alors le sang circule trop lentement pour atteindre les zones où l'on souhaite perdre de la graisse (d'où le fait qu'à la plage, on se retrouve avec les fesses et le ventre froids).

De plus, vous pouvez remarquer que les bodybuilders pros, les meilleurs qunad il s'agit de perdre de la graisse, ne font jamais de baisse drastique des calories.

Croire que manger sainement est inutile

Quand on désire maigrir par le froid, on pense souvent aux calories uniquement. Mais bien manger est essentiel. Quand on mange mal, on se retrouve retrouve rempli d'additifs de type œstrogène qui favorisent la prise de poids dès qu'on mange.

On se voit également carrencé avec un métabolisme ralenti et qui rend impossible de maigrir par le froid.

Croire aux aliments allégés

Les aliments allégés sont remplis de cochonneries pires que les calories qui entraînent le stockage des graisses dès qu'on mange. Ces molécules entraînent la production d'œstrogènes (l'hormone des femmes qui leur font avoir leurs formes.). En trop grande quantité ces hormones favorisent la prise de poids dès que vous consommez des calories.

De plus, les alliments allégés sont peu rassasiants. Ils contiennent également souvent des additifs qui augmentent l’appétit. Alors on les mange en plus grande quantité et on se retrouve avec des excès d'œstrogènes qui font grossir (et qui effiminise l'homme).

En conséquence les aliments allégés ont plus tendance à faire prendre du poids qu'à maigrir.

Faire du sport en trop grande quantité

Même chez les bodybuildeurs professionnels, les rares personnes capables de perdre toute leur graisse s'accordent un jour de repos par semaine. Mais elles sont entraînées, elles dorment bien la nuit et elles ont une alimentation irréprochable.

Quand on s'entraîne trop, il y a un risque de se retrouver en surentraînement. Les effets positifs du sport sont alors remplacés pas des effets inverses négatifs comme la perte musculaire et la prise de graisse (à cause du dérèglement hormonal engendré).

Faites au plus 5 séances par semaines (3 si vous débuter) et soyez observateur. Si vous ne progressez pas alors que vous vous entraînez beaucoup, c'est peut-être lié au surentraînement.

Vous avez maintenant une bonne base pour maigrir par le froid. Je vous invite maintenant à lire mon article qui explique comment traiter les problèmes de digestion (une bonne digestion aide à maigrir par le froid). Je vous invite également à faire un tour sur mon site qui vous montre en de nombreuses vidéos comment se muscler chez soi sans matériel.

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