Article correspondant à votre recherche Comment soigner les pieds froids?

soigner les pieds froids en 21 astuces

Voici 21 astuces efficaces pour soigner les pieds froids.

Les pieds froids ont plusieurs causes. Les plus courantes sont la musculature sous-développée au niveau des pieds (et alors une mauvaise circulation du sang), la peau trop fine et la mauvaise alimentation (carence alimentaire ou régime hypocalorique qui réduisent le métabolisme). Voici de puissantes astuces pour soigner les pieds froids.

Mettre de la crème hydratante sur les pieds

Avoir une peau de pieds hydratée les protège et favorise la circulation du sang. C'est génial pour mieux soigner les pieds froids.

Toute crème hydratante qui correspond à votre peau peut être utilisée (Une crème peut marcher chez l'un et pas chez l'autre car la peau varie d'une personne à l'autre. Les crèmes pour les pieds restent en général le meilleur choix (quand on peut se permettre d'acheter plusieurs styles de crème) Même si ne pas manger trop en volume est certainement le plus important.

En mettant de la crème matin et soir cela va rapidement aider à devenir plus chaud des pieds. Mais cela peut ne pas être suffisant en fonction de la gravité de vos problèmes.

Stimuler son méridien du triple réchauffeur

Les méridiens sont des canaux par lesquels circulent l'énergie. Dans chaque méridien, il y passe plusieurs muscles, articulations et au moins un organe. En stimulant le point d'un méridien, on peut stimuler celui-ci dans son ensemble.

Afin de soigner les pieds froids, il faut s'intéresser au méridien du triple réchauffeur qui intervient sur le métabolisme, la capacité à se réchauffer et les niveaux d'énergie. En stimulant ce méridien une à trois fois par jour, il est alors possible de soigner les pieds froids.

Le méridien du triple réchauffeur

Pour le stimuler, trois options s'offrent à vous.



Agrémenter ses plats d'herbes et épices

Les herbes et les épices contiennent énormément de vitamines et minéraux. Souvent elles accélèrent et améliorent la digestion. Tout cela aide à soigner les pieds froids.

Cette astuce est très facile à adopter et en plus quand on se met aux herbes et épices, on peut ensuite diminuer les accompagnements industriels souvent pas bons pour la santé. En plus d'être bénéfique pour la santé, cette astuce aide à soigner les pieds froids.

Bien que le café ait une très mauvaise réputation, notamment à cause des effets pas terribles de la caféine quand celle-ci est consommée en excès.

En quantité modérée, la caféine est bon pour soigner les pieds froids. Mais c'est plutôt le sucre qui est souvent ajouté dans le café qui pose beaucoup de problèmes. En conséquence je vous conseille de ne jamais ajouter de sucre dans vos cafés et ainsi mieux soigner les pieds froids.

Augmenter ses apports en collagène

Le collagène est utilisé pour la construction de beaucoup de tissus dont la peau et les articulations. Une carence alimentaire en collagène empêche de soigner les pieds froids.

Vous trouverez du collagène au sein des boullions faits de carcasses d'animaux (poulet ou agneau par exemple) ainsi que dans la peau du poulet. Vous pouvez également acheter du collagène sous forme de complément.

Pratiquer l'acupression et l'auto-acupuncture

L'énergie circule au sein de méridiens (pour simplifier il s'agit d'ensemble de muscles, articulations et organes). Soliciter une partie d'un méridien (par massage ou bien stimulation électrique par exemple) le sollicite dans son ensemble. Il est ainsi possible de soigner de nombreuses pathologies (ou au moins d'améliorer leur situation) en stimulant des points clés.

Cette pratique est géniale pour soigner les pieds froids. Plus généralement, l'acupression et l'auto-acupuncture sont très efficaces pour traiter la plupart des pathologies liées à une mauvaise circulation du sang.

Pour pratiquer l'acupression et l'auto-acupunture, il faut cependant commencer par apprendre les positions des points d'acupression. Vous pouvez vous faire aider d'un acupuncteur professionnel, au début, à trouver les bons points d’acupuncture. Ensuite vous pouvez pratiquer chez vous quand vous le souhaitez. Dans ce cas je vous recommande un stylo d'acupuncture électrique, c'est très pratique !

Auto-masseur pour les pieds

Poches de gel froid pour maigrir

Muscler ses orteils avec un élastique

Voici un exercice très efficace pour soigner les pieds froids. Il suffit de prendre un élastique un peu épais (ou bien une ficelle) puis de contracter ses orteils un par un en résistant avec le fil.

Les orteils sont endurants donc l'exercice doit être fait pendant 1 à 3 minutes par orteil. Il faut éviter les durées trop courtes pour que cet exercice puis être efficace et qu'il puisse aider à soigner les pieds froids. Vous pouvez le faire uniquement sur vos orteils les plus faibles.

Muscler ses orteils avec un élastique

Il faut cet cet exercice au minimum 1 jour sur 2 pour obtenir de bons résultats. Vous pouvez le faire jusqu'à deux fois par jour.

Faire un sport qui se pratique pieds nus

Pratiquer un sport pieds nus (Par exemple un sport de combat ou le judo) est en excellent moyen de soigner les pieds froids en renforçant ses pieds et en y favorisant une bonne circulation du sang sur le long terme.

Si vous avez des problèmes dérangeants, vous pouvez commencer chez vous avec un programme de musculation sans matériel que vous ferez pieds nus. Ce serait dommage de se priver de cette techinque géniale à cause d'un complexe. Sur le long terme, avoir une bonne musculature permet également indirectement de soigner les pieds froids.

Utiliser un auto-masseur pour les pieds

L'auto-masseur pour pieds est une alternative aux auto-massages fait avec les mains. L'auto-masseur pour les pieds améliore la circulation du sang et aide à soigner les pieds froids.

Il faut payer mais c'est très pratique. Je vous recommande cet auto-masseur pour pieds que j'utilise personnellement. Il existe pleins d'autres auto-masseurs pour les pieds sur amazon. Quand le prix est plus élevé que la moyenne, ils peuvent offrir d'autres fonctionnalités. Par exemple le chauffage des pieds (très agréable) est souvent proposé.

Auto-masseur pour les pieds



Se mettre au paléo

La nutrition paléo consiste à s'alimenter en s'inspirant de comment mangeaient nos ancêtres de l'époque paléolitique qui étaient en excellente santé (il n'avaient pas de caries, pas de problèmes d'ossatures, et pas la plupart de nos maladies… tous ces problèmes (enfin au moins 90%) étant arrivés à l'époque néolithique (culture des céréales).).

La nutrition paléo consiste à supprimer de son alimentation les aliments industriels, les huiles végétales, les céréales (dont les farines) et les légumineuses. A la place on mange des fruits, des légumes (dont les légumes racines comme la pomme de terre) et des produits animaliers (œufs, viandes, gibiers, poissons, abats). Ces aliments très nutritifs aident à obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux essentiels dans des proportions optimales pour le corps. Ce type d'alimentation est géniale pour reminéraliser son organisme et ainsi soigner les pieds froids.

Cette alimentation peut cependant être contraignante quand on a pas la possibilité de choisir ce qu'on mange. Dans ce cas vous pouvez vous contenter de manger paléo quand c'est possible. Souvent c'est suffisant pour obtenir assez de bons nutriments et ainsi soigner les pieds froids. Pour essayer je vous invite à visiter ce site sur le régime paléo où vous trouverez plus de détails ainsi que beaucoup de recettes paléo.

Consommer un bon complément un multi-vitamines multi-minéraux

Les terres contiennent de moins en moins de minéraux. Les fruits sont souvent cueillis avant maturité et ont alors peu de vitamines. Les aliments sont de plus en plus transformés par raffinage qui enlève les nutriments. En conséquence il est aujourd'hui difficile de recevoir toutes les vitamines et tous les minéraux dans de bonnes proportions. Or la moindre carence alimentaire empêche de soigner les pieds froids tout en détruisant la santé et en favorisant la maladie à long terme. Si en plus on a des problèmes digestifs, les carences sont amplifiées par une mauvaise assimilation et on entre dans un cercle vicieux!

Ainsi prendre un complément multi-vitamines multi-minéraux est une excellente idée pour empêcher à de nombreux soucis d'arriver ainsi que pour aider à soigner les pieds froids.

Manger une fois par jour un repas fait de viande/poisson et de légumes

Ce type de repas est ce qu'il y a de mieux pour faire le plein de vitamines et de minéraux. C'est un moyen d'éviter les carences alimentaires qui empêche de soigner les pieds froids.

En plus, vous pouvez également acompagner vos repas d'huile d'olive et des herbes et épices de votre choix pour le goût.

La combinaison viande légumes et herbes est ce qu'il y a de plus nutritif

Pour avoir le mieux, vous pouvez utiliser un complément multi-vitamines multi-minéraux pour être sûr de ne pas se retrouver avec la moindre carence alimentaire (car les carences alimentaires empêchent au corps de bien fonctionner.

Poches de gel chaud froid pour soigner les articulations

Augmenter ses apports en vitamine D

La vitamine D est essentielle au bon fonctionnement de l'organisme. A long terme, une carence empêche de soigner les pieds froids et déclenche plein d'autres problèmes de santé.

La vitamine D la mieux absorbable est la vitamine D3 (la vitamine D2 pouvant être difficilement utilisé) qui s'obtient par le soleil, par les poissons gras ou encore par consommation sous forme de complément de vitamine D3.

S'auto-masser ses pieds

Se faire des massages des pieds est très efficace pour augmenter la circulation du sang dans les pieds et ainsi à soigner les pieds froids.

Voici une vidéo qui monte comment se masser les pieds.

Vous pouvez vous faire des massages quand vous souhaitez : au réveil, avant d'aller dormir, ou au moment de la journée où vos problèmes aux pieds sont le pire.

Faire de la musculation

On pourrait croire que se muscler sert uniquement à avoir une meilleure apparaence et que quand on s'accepte, c'est inutile. Mais rien n'est plus faux. Avoir une bonne musculature améliore la circulation du sang, puis indirectement en aidant à soigner les pieds froids.

Pour vous mettre à la musculation je vous conseille ce site de musculation où vous trouverez des exercices de musculation sans matériel classés par groupes musculaires et par niveaux de difficulté



Augmenter la circulation du sang de ses pieds avec des semelles de froid

Pour soigner les pieds froids il est possible de se refroidir ses pieds avec des poches de glace pour les pieds qui activent la circulation du sang. Si vous avez tendance à avoir les pieds froids, je vous rassure, le corps va faire tout pour les réchauffer et à la fin ils seront chauds!

Pour une meilleure augmentation de la circulation du sang vous pouvez enchaîner avec du chaud (les sandales de gel chaud froid peuvent également être chauffées). C'est avec du froid puis du chaud que la circulation du sang est le mieux améliorée.

Pack de gel chaud froid pour les pieds

Sur le long terme, le froid a également pour effet d'augmenter l'épaisseur et la qualité de la peau.

Rester toujours hydraté

Lorsque nous manquons d'eau, la concentration des mauvaises choses de notre corps augmente. Avec cela il est impossible de soigner les pieds froids. Être bien hydraté aide à réchauffer les pieds.

Pour bien s'hydrater il ne faut pas forcément boire avant d'avoir soif car l'eau que nous buvons n'est pas toujours assimilée. Il faut plutôt :

Marcher pieds nus de temps en temps

Marcher sans chaussures renforce les pieds. Cela aide à soigner les pieds froids.

Cependant il faut savoir que quand les pieds sont très sensibles, on ne ressent pas tout de suite les bienfaits. Mais c'est essentiel de s'y mettre. Autrement on se retrouve dans un cercle vicieux qui empêche aux pieds de se développer afin de réchauffer les pieds. Dans ce cas je vous recommande de commencer doucement, en commençant avec 5 à 15 minutes de marche pieds nus par jour puis ensuite en se massant ou bien en réchauffant ses pieds après avoir marché.

Sur le long terme l'objectif est de pouvoir marcher pieds nus (puis courir) dans de la pelouse sans problèmes. C'est comme ça qu'on peut le mieux soigner les pieds froids.

S'asseoir en squat de temps en temps

S’asseoir en squat est une excellente position pour améliorer la souplesse des genoux et des chevilles. Des chevilles souples et musclés aident à limiter les chocs aux pieds et en conséquence à soigner les pieds froids.

S’asseoir en squat est également efficace pour renforcer les muscles au niveau des pieds, chevilles et genoux. Cela aide à soigner les pieds froids.

Ainsi quand vous regardez la télé ou bien quand vous lisez quelque chose, vous pouvez vous mettre en squat 5 à 30 minutes une à deux fois par jour.

Position de squat

Être patient avec ses pieds

Il faut du temps au orteils et aux ongles pour se régénérer. Ainsi il est impossible de soigner les pieds froids rapidement (par exemple en 2 / 3 semaines seulement).

Il faut plutôt compter quelques mois à plus d'un an. En améliorant votre circulation du sang et en adoptant les astuces présentées dans cet article, les orteils se régénèrent bien plus vite.

Muscler ses pieds, ses chevilles et ses genoux

Une bonne musculature au niveau des pieds, chevilles et ses genoux favorise une bonne circulation du sang qui aide à soigner les pieds froids.

Voici une vidéo avec des exercices pour muscler ses pieds.

Ces exercices sont à faire 2 à 3 fois par semaine pendant un mois, puis ensuite une fois par semaine pour préserver les résultats gagnés. Il permettent de rapidement être plus chaud des pieds.

Corriger les déséquilibres de ses lignes myofasciales

Les lignes myofasciales sont des lignes de muscles et d'articulations qui se contractent en même temps. Regardez cette vidéo qui montrent les différentes lignes myofasciales du corps.

Voici une vidéo qui montre les différentes lignes myofasciales du corps.

La musculation en suivant les lignes myofaciales n'est pas une alternative à la musculation classique, mais plutôt un moyen de trouver des exercices complémentaires. Avoir une ligne myofasciale sous-musclée est un déséquilibre qui peut engendrer plein de soucis. Restaurer l'équilibre de ses lignes myofasciales aide à soigner les pieds froids..

Voilà avez maintenant une bonne base pour soigner les pieds froids. Je vous invite maintenant à lire mon article qui explique comment soigner les mains froides.

Abonnez-vous à ma newsletter !

Abonnez-vous à ma newsletter et recevez régulièrement mes meilleurs articles ainsi que 4 ebooks gratuits!

Comment soigner?
Abonnez-vous à ma newsletter!

Abonnez-vous à ma newsletter et recevez régulièrement mes meilleurs articles ainsi que 4 ebooks gratuits!