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soigner la constipation en 15 astuces et 3 erreurs à éviter

Voici 15 astuces efficaces et 3 erreurs à éviter pour soigner la constipation.

Quand on souhaite soigner la constipation, il faut d'abord comprendre la cause de la constipation. Elle arrive quand on a trop peu de nourriture à évacuer, quand on est souvent déshydraté (plus d'eau dans le corps ni dans les selles), ou encore quand les intestins sont faibles (alors la nouritture circule doucement et le corps absorbe toute l'eau de la nourriture rendant les selles sèches).

Pour traiter la constipation, la clé va être de renforcer et d'assister ses intestins ainsi que d'améliorer son alimentation.

Comment soigner la constipation? 15 astuces

Augmenter ses apports en potassium

Le potassium est un minéral qui agit en synergie avec le sodium. Ces deux minéraux agissent en synergie et permettent d'avoir une bonne hydratation des cellules. Cela aide à soigner la constipation.

Il y a du potassium dans les fruits et les légumes donc c'est très simple d'Augmenter ses apports en potassium.



Pratiquer l'acupression et l'auto-acupuncture

L'énergie circule au sein de méridiens (pour simplifier il s'agit d'ensemble de muscles, articulations et organes). Soliciter une partie d'un méridien (par massage ou bien stimulation électrique par exemple) le sollicite dans son ensemble. Il est ainsi possible de soigner de nombreuses pathologies (ou au moins d'en améliorer leur état) en sollicitant certains points clés.

Cette pratique est géniale pour soigner la constipation. Plus généralement, l'acupression et l'auto-acupuncture sont très efficaces pour traiter la plupart des pathologies liées à une mauvaise circulation du sang.

Pour pratiquer l'acupression et l'auto-acupunture, il faut cependant commencer par apprendre les positions des points d'acupression. Vous pouvez vous faire aider d'un acupuncteur professionnel, au début, à trouver les bons points d’acupuncture. Ensuite vous pouvez pratiquer chez vous quand vous le souhaitez. Dans ce cas je vous recommande un stylo d'acupuncture électrique, c'est très pratique !

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Aider ses intestins avec une supplémentation en probiotique

Si votre système digestif ne fonctionne pas bien, votre flore intestinale est très certainement en mauvais état. Vous pouvez dans ce cas prendre des probiotiques (la flore intestinale est constituée de bonnes bactéries qu'on appelle probiotique), pour augmenter votre vitesse de régénération pour soigner la constipation.

Si votre budget est limité, vous pouvez largement vous passer des probiotiques. Ils sont optionnels. Ce sont les trois règles précédentes qui sont les plus importantes. Les suivre permet à votre flore intestinale de se régénérer naturellement. Cependant la supplémentation accélère le processus de régénération, à condition d’acheter les bons probiotiques. Tous ne sont pas efficaces.

Par contre si vous achetez des probiotiques, il faut vérifier que les bactéries des probiotiques sont résistantes à l’acidité de l’estomac ainsi qu’à la salive. Je vous recommande ces probiotiques gastrorésistants d'excellente qualité. Si vous désirez le top, vous pouvez en plus consommer des prébiotiques qui aident les probiotiques à se former.

Bien se nourrir avec une alimentation paléolithique

Se mettre au régime paléo n'est pas forcément simple, mais souvent très efficace pour soigner la constipation. Cette astuces est à considérer principalement si votre système digestif est en très mauvaise état et que vous ne vous en sortirez pas en en faisant peu seulement. Ou simplement si vous souhaitez les meilleurs résultats possibles.

Avec une nutrition paléo, on évite la plupart des aliments nocifs pour le système digestif (aliments industirels, aliments grillés, céréales et huiles végétales).

Adopter une nutrition paléo revient à manger principalement les aliments anciens que nous consommions à l'époque paléolithique et pour lesquels notre système digestif est optimisé. Il s'agit des fruits, des légumes, des œufs, des algues alimentaires, de la viande, du poisson, des fruits de mer, des huiles issus de fruits (huile d'olive, de noix de coco ou d'avocat par exemple), des herbes et des épices. Adopter une alimentation paléo est excellent pour renforcer le système digestif et pour soigner la constipation.

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Stimuler son méridien de l'intestin grêle

Les méridiens sont des canaux par lesquels circulent l'énergie. Par chaque méridien, il y passe plusieurs muscles, articulations et en général au moins un organe à plusieurs. En stimulant le point d'un méridien, il est possible de soliciter le méridien en entier afin de stimuler des zones clées.

Pour soigner la constipation, le méridien du gros intestin va faire parti des méridiens clés. Ce méridien aide à améliorer son transit au niveau du gros intestin. En stimulant ce méridien une à trois fois par jour, il est alors possible de soigner la constipation.

Le méridien du gros intestin

Pour le stimuler, trois options s'offrent à vous.

Stimuler son méridien du gros intestin

Dans le corps on trouve plusieurs méridiens par lesquels circulent l'énergie. Dans chaque méridien, il y a plusieurs muscles, articulations et au moins un organe. En stimulant le point d'un méridien, on peut stimuler celui-ci dans son ensemble.

Afin de soigner la constipation, il faut s'intéresser au méridien du gros intestin. Il permet d'avoir un bon transit au niveau du gros intestin. En stimulant ce méridien une à trois fois par jour, il est alors possible de soigner la constipation.

Le méridien du gros intestin

Pour le stimuler, plusieurs possibilités vous sont offertes.

S'auto-masser le ventre

Se masser le ventre est une pratique très accessible qui aide efficacement à soigner la constipation. Cela est gratuit et on peut se masser le ventre chez soi quand on veut.

Voici une vidéo qui montre comment se masser le ventre.

Vous pouvez vous masser le ventre quand vous souhaitez, avant ou après manger, quand vous vous réveillez ou necore avant d'aller vous coucher. Il n'y a pas de nombre magique et tant que ça vous fait du bien, vous pouvez vous faire des petits massages du ventre!



Faire attention aux mauvaises combinaisons alimentaires

Les aliments se digèrent de différentes manières.

Avec plusieurs sortes d'enzymes digestives dont certaines qui sont iccompatibles entre elles et qui s'auto-détruisent.

Plus vous consommez d’aliments qui se digèrent différemment…plus la digestion est rendue difficile. Alors la digestion dure longtemps et aliments sont «trop» détruits. Beaucoup de vitamines et de minéraux sont détruits au lieu d’être assimilés. Une mauvaise digestion se traduit également par des coups de fatigue, des gaz et de la prise de poids.

Voici des différents types d'aliments s'associant bien ou non. Plus vous manger et plus votre estomac est fragile, plus il est important de tenir compte des incompatibilités.

Les bonnes et les mauvaises combinaisons alimentaires

Notez que les bonnes combinaisons alimentaires sont surtout importantes pour les plus gros repas (pour les petits repas le corps peut s'adapter sans problèmes). Pour davantage d'explications, vous pouvez lire mon article sur les bonnes combinaisons alimentaires.

Vous pouvez également acheter cet ebook complet et génial sur les combinaisons alimentaires, avec à la fin du livre beaucoup de recettes pour vous aider à facilement appliquer la théorie.

Stimuler ses intestins avec un électro-stimulateur

Des intestins fonctionnant bien aide à soigner la constipation. Pour information c'est dans les intestins (2 tubes mesurant au total plus de 6 mètres en moyenne) que les aliments qui nous mangeons passent le plus de temps. Pour différentes raisons, Les aliments peuvent rester trop longtemps dans les intestins. Cela se traduit par un gonflement de ceux-ci (élongation du bas du ventre. La digestion se voie alors fortement ralentie. Ce méfait peut être contré avec un électro-stimulateur qui va permet la contraction puissante des abdominaux et des intestins. Je vous conseille les ceintures abdominales électriques aux électro-stimulateurs car elles tiennent mieux.

Essayer les aliments laxatifs

Les laxatifs naturels aident beaucoup à soigner la constipation. Mais attention, ce n'est pas automatique. Il faut tout d'abord consommer suffisamment de nourriture (en terme de volume) afin d'avoir des aliments à éliminer. Ensuite il faut veiller à ne pas trop consommer de laxatifs pour éviter le contraire de la constipation : l'horrible diarhhée.

Voici quelques laxatifs naturels abordables.

Pour vraiment soigner la constipation, vous pouvez manger des fruits laxatifs en collation, puis ajouter du chlorure de magnésium dans vos repas (même dans les desserts car en faible quantité on ne sent pas le magnésium).

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Se mettre aux bains dérivatifs

Cela s'appelle le bain dérivatif. Cette méthode peut sembler étonnante, mais en refroidissant ses organes génitaux (par exemple en utilisant une petite bouteille d'eau gelée), on active une chaîne musculaire (on parle également de méridien) améliorant la digestion et ainsi aidant à soigner la constipation.

Cette méthode aide à augmenter considérablement la vitesse de digestion, en plus de procurer beaucoup d'autres bienfaits.

Pour essayer, vous pouvez utiliser une bouteille d'eau gelé ou bien une poche de glace (plus pratique quand le produit est de qualité. Car une poche de glace refroidie sur une plus longue durée).

Vérifier l'équilibre de ses lignes myofasciales

Les lignes myofasciales sont des chaînes composées de muscles et d'articulations qui se contractent en même temps. Voici une vidéo dans laquelle vous verrez les différentes lignes myofasciales du corps.

Voici une vidéo qui montre les différentes lignes myofasciales du corps.

La musculation par lignes myofasiales complètent très bien la musculation classique. Avoir une ligne myofasciale sous-musclée est un déséquilibre qui peut engendrer plein de soucis. Muscler l'ensemble de ses lignes myofaciales aide à se faire une santé d'acier ainsi qu'à soigner la constipation.

Rester hydraté en permanence

Lorsque nous manquons d'eau, la concentration des mauvaises choses de notre corps augmente. Cela nuit à soigner la constipation. Être bien hydraté aide à soigner la constipation.

Pour bien s'hydrater il ne faut pas forcément boire avant d'avoir soif car l'eau que nous buvons n'est pas toujours assimilée. Il faut plutôt :



Utiliser une ceinture massante pour masser son ventre

Se masser le ventre avec une ceinture massante est plutôt efficace pour aider à soigner la constipation. Pour se faire il faut mettre une ceinture vibrante autour de taille.

En bonus, sachez que les ceintures massantes peuvent également en général chauffer, ce qui procure en sensation très agréable.

J'utilise cette ceinture massante qui fonctionne très bien. Cette ceinture abdominale vibrante peut aussi bien être utilisé pour le ventre que pour le dos.

Bien mâcher ses aliments

Prendre le temps de mâcher ce qu'on mange aide à soigner la constipation.

Quand on mâche bien ses aliments, on réduit la nourriture en petits morceaux plus simples à digérer. On l'enduit également de salives pour permettre le début de la digestion dès la mastication. En bonus, bien mâcher ses aliments aide à manger plus lentement. Cela aide à ne pas trop manger, horrible pour soigner la constipation.

Comment soigner la constipation? 3 erreurs

Croire qu'il existe une solution facile

Peu importe ce que vous choisissez de faire pour soigner la constipation, il n'est pas simple de se débarasser de ce problème. Peu arrivent à s'en débarrasser. Cela n'est pas du à une solution secrète difficile à trouver, mais parce qu'il faut s’investir sérieusement pour vraiment soigner la constipation. D'où mes nombreux conseils.

D'après mon expérience, la plupart des échecs sont dus à des essais de solutions très simples pas assez efficaces suivie d'un abandon. C'est vrai pour toutes les choses difficiles de la vie.

Bref j'ai bien conscience que je propose d'en faire beaucoup. Mais c'est pour augmenter vos chances de soigner la constipation. Ayez ça en tête si vous décidez de choisir le plus simple et que les résultats ne sont pas là!

Croire qu'on puisse se passer de muscles

Il n'est pas naturel d'être sans muscles. Quand on est trop peu muscler, la circulation du sang dans le corps est mauvaise.

Alors toute la santé se voie affectée. On se retrouve avec une mauvaise régénération et on laisse les maladies s'installer.

Il faut des muscles pour soigner la constipation ! Pour se muscler, vous pouvez recourir à tout sport faisant travailler tous les muscles du corps. Un bon point de départ est la musculation chez soi.

Croire qu'on peut se passer d'une bonne alimentation

Bien manger peut vite devenir contraignant et on se dit alors qu'on peut trouver autre chose pour soigner la constipation. Souvent on tombe dans le piège de croire que parce que on est jeune on peut manger ce qu'on souhaite sans conséquences négatives, eh bien mal manger ne peut pas nous faire de mal.

Or le système digestif c'est comme le bas du dos. Quand on est jeune et en forme, on peut faire une tonne de mouvements variés sans n'avoir jamais mal au dos. Ce n'est plus vrai arrivé un certaine âge. C'est pareil pour la nutrition. Quand on est jeune, en général, on assimile bien les vitamine et les minéraux et on évacue mieux les cochonneries. Cela n'est jamais vrai indéfiniment!

Vous avez maintenant une bonne base pour soigner la constipation. Vous pourriez maintenant être intéressé par mon article qui explique comment maigrir durablement ou encore mon site qui montre comment se muscler chez soi sans matériel (et se faire une santé d'acier!).

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