Article correspondant à votre recherche Comment éviter les maladies du coeur?

éviter les maladies du coeur en 13 astuces

Voici 13 astuces efficaces pour éviter les maladies du coeur.

Pour éviter les maladies du coeur, il faut tout d'abord comprendre les causes possibles.

Ainsi pour éviter les maladies du coeur il va falloir améliorer sa nutrition. Un programme de musculation équilibré va également aider à se soigner par le sport.

Renforcer son foie en cas de douleur à droite

Le foie et la vésicule biliaire sont situés derrière les côtes vers la droit. Quand la douleur est localisée à cet endroit, alors elle peut venir d'un foie ou d'une vésicule biliaire malade (souvent les deux).

Dans ce cas je vous invite à lire mon article qui explique comment soigner son foie et sa vésicule biliaire. Le plus important, en plus de suivre les conseils de cet article, va être d'éviter la compression de ces organes (due aux mauvaises positions). Vous pourrez également vous faire des auto-massages dans cette zone.

Ne plus manger de sucre

On à tendance à croire que le sucre est l'aliment du plaisir (à cause des pubs manipulatrices de la télévision) mais le sucre est surtout quelque chose qui déclenche des dépendances.

Si vous ne pouvez pas envisager votre vie sans sucre, vous pouvez vous contenter des fruits qui n'ont pas les méfaits des cochonneries industrielles et des vienoiseries. Car l'excès de sucre détruit la santé et nuit à éviter les maladies du coeur.



Maigrir pour soutenir son coeur

L'ennemi numéro 1 du cœur est le sur-poids. Lorsqu'on est en sur-poids, le cœur se retrouve recouvert de graisse et se retrouve avec du mal à travailler. Par la suite les problèmes cardiaques se manifestent.

Avoir un poids santé aide et ainsi maigrir durablement est une bonne idée pour éviter les maladies du coeur.

Se méfier des acides gras polyinsaturés en trop grandes quantités

Chez les acides gras polyinsaturés il y a les oméga-3 et les oméga-6. Les acides gras polyinsaturés sont essentiels, mais ils peuvent être assimilés en faible quantité uniquement. En excès, ils déclenchent des inflammations dans l'organisme. Cela empêche de éviter les maladies du coeur.

Notez que ce sont en général les oméga-6 qui posent des soucis (il ne faudrait pas en manger plus de 4 fois plus que les oméga-3…au lieu de plus de 20 comme c'est souvent le cas). On les trouve dans les plats industriels gras, dans la plupart des fruits oléagineux (sauf noix de macadamisa) et dans les huiles végétales qui ne sont pas issus de fruits (huile de tournesol et huile d'arachide).

Améliorer son rythme cardiaque par le cardio

Sur le long terme, le cardio aide à diminuer son rythme cardiaque. Par exemple, la plupart des cyclistes professionnels ont un rythme cardiaque proche de 30 battements par minute.

Ainsi si votre cœur bat trop rapidement, vous pouvez corriger cela en vous mettant au cardio. Bien entendu il faudra débuter doucement.

Choisissez un sport cardio de votre choix. Par exemple le vélo, la natation, la course à pied ou encore la marche. Il n'y a pas de sport cardio mieux qu'un autre. Il faut avant-tout choisir un sport que vous aimerez et que vous ferrez.

Vous pouvez ensuite faire 2 à 3 séances par semaine de 15 à 45 minutes. Quand vous serez capable de tenir facilement une heure, votre cœur sera alors en meilleure forme et battera moins vite.

Poches de gel froid pour maigrir

Adopter une alimentation paléo

La nutrition paléo consiste à s'alimenter en s'inspirant de comment mangeaient nos ancêtres de l'époque paléolitique qui étaient en excellente santé (il n'avaient pas de caries, pas de problèmes d'ossatures, et pas la plupart de nos maladies… tous ces problèmes (enfin au moins 90%) étant arrivés à l'époque néolithique (culture des céréales).).

L'alimentation paléo consiste à arrêter les aliments industriels, les huiles végétales, les céréales (dont les farines) et les légumineuses. A la place on mange des fruits, des légumes (dont les légumes racines comme la pomme de terre) et des produits animaliers (œufs, viandes, gibiers, poissons, abats). Ces aliments très nutritifs aident à obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux essentiels dans des proportions parfaites pour la régénération de l'organisme. Une alimentation paléo est ce qu'il y a de mieux pour régénérer son organisme et ainsi éviter les maladies du coeur.

Cette alimentation est cependant possible seulement quand on peut choisir ce qu'on mange. Dans cette situation vous pouvez manger paléo à vos repas libres seulement. Cela peut suffire à faire le plein de bons nutriments pour éviter les maladies du coeur. Pour essayer je vous invite à visiter ce site sur le régime paléo où vous trouverez plus de détails ainsi que beaucoup de recettes paléo.

Arrêter les statines

La plupart des chercheurs du domaine médicale déconseillent l'utilisation des statines (source).

Le cholestérol n'est pas forcément l’ennemie. Ce serait plutôt l'excès de tissu adipeux qui le serait et qui nous détruit. L'une des conséquence est l'augmentation de cholestérol. Mais il faut voir ce dernier comme le voyant rouge d'une voiture. Cacher ou bien détruire le voyant rouge ne règle pas le problèmes à la source (par exemple un manque d'essence qui va arriver sous peu).

Ainsi les statines seraient complètement inutiles. Mais ils sont source de plein d'effets secondaires dont d'une augmentation des risques d'attaques cardiovasculaire. Donc au lieu d'aider, les statines augmentent vos problèmes.

Se supplémenter avec du magnésium pour stopper les contractions intenses

Quand on veut éviter les maladies du coeur, le magnésium peut souvent aider en empêchant les contractions intenses. Car la fonction principale du magnésium est la décontraction des tissus. Un manque de magnésium peut entraîner des contractions intenses des tissus comme les crampes ou encore les contractions paralysantes de la vésicule biliaire.

Le magnésium se trouve dans les algues comestibles, dans les légumes sauvages et sous forme de chlorure de magnésium (super pratique et très économique).

Pour améliorer l'assimilation du magnésium, consommez-le avec des bons lipides (par exemple un peu d'huile d'olive ou du beurre fermier). Et veillez à ne pas consommer votre magnésium avec de grandes quantités de produits animaliers (qui, en dehors du blanc d'œufs, contiennent beaucoup de phosphore, un minéral qui nuit à l'assimilation du magnésium.



Ajouter des herbes et épices à ses plats

Les herbes et les épices contiennent énormément de vitamines et minéraux. Souvent elles accélèrent et améliorent la digestion. Tout cela aide à éviter les maladies du coeur.

Cette solution est très simple et en se mettant aux herbes et épices, on peut alors manger moins d'accompagnements industriels souvent mauvais pour la santé. En plus d'être bénéfique pour la santé, cette astuce aide à éviter les maladies du coeur.

Bien que le café ait une très mauvaise réputation, notamment à cause des effets pas terribles de la caféine quand celle-ci est consommée en excès.

En quantité raisonnable, la caféine aide à éviter les maladies du coeur. Mais c'est plutôt le sucre qui est souvent ajouté dans le café qui pose beaucoup de problèmes. En conséquence je vous conseille de ne jamais ajouter de sucre dans vos cafés et ainsi mieux éviter les maladies du coeur.

Utiliser des packs chaud froid pour améliorer la circulation du sang

Les packs chaud froid sont très efficaces pour éviter les maladies du coeur. Plus généralement, ils peuvent être utilisés pour tous les problèmes liés à une mauvaise circulation du sang et il en existe différentes sortes pour la plupart des articulations. Pour tester je vous conseille ces packs chaud froid pour articulations.

Se détendre au mieux en cas de crise

En cas crise, le plus naturel est de paniquer. Malheureusement cela augmente la gravité de la crise.

Se détendre peut à l'inverse faire partir la crise. Ainsi si vous avez une crise, détendez-vous au mieux et ignorez les éventuels moments stessants qui ont déclencher la crise.

Notez que vous pouvez vous entraîner à vous calmer à chaque moment stressant que vous traversez. Ainsi si vous êtes touché par une crise, ce sera plus facile d'appliquer cette astuce et de contrer la crise.

Poches de gel chaud froid pour soigner les articulations

Renforcer sa rate en cas de douleur localisée à gauche

La rate et le pancréas sont situés derrière les côtes au bas à gauche. Quand la douleur est localisée à cet endroit, alors elle peut venir d'une rate ou d'un pancréas malade.

Dans ce cas je vous conseille de lire mon dossier qui explique comment soigner sa rate et son pancréas. Le plus important, parmi les différentes astuces de l'article, est d'éviter de compresser ses organes (due aux mauvaises positions). Vous pourrez également vous faire des auto-massages dans cette zone.

Vous avez maintenant une bonne base pour éviter les maladies du coeur. Je vous invite maintenant à lire mon article qui explique comment maigrir durablement ou encore mon site qui montre en vidéo comment se muscler chez soi sans matériel (et se faire une santé d'acier!).

Abonnez-vous à ma newsletter !

Abonnez-vous à ma newsletter et recevez régulièrement mes meilleurs articles ainsi que 4 ebooks gratuits!

Comment soigner?
Abonnez-vous à ma newsletter!

Abonnez-vous à ma newsletter et recevez régulièrement mes meilleurs articles ainsi que 4 ebooks gratuits!