Éviter les flatulences - 16 astuces




Se masser le ventre

éviter les flatulences est une pratique très accessible qui aide efficacement à éviter les flatulences. Cela est gratuit et on peut le faire chez soi quand on le souhaite.

Vous pouvez vous masser le ventre quand vous souhaitez, avant ou après manger, quand vous vous réveillez ou necore avant d'aller vous coucher. Il n'y a pas de nombre magique et tant que ça vous fait du bien, vous pouvez vous faire des petits massages du ventre!

Utiliser une ceinture massante pour masser son ventre

éviter les flatulences est plutôt efficace pour aider à éviter les flatulences. Il s'agit d'utiliser une ceinture vibrante que l'on peut mettre autour de la taille.

En bonus, notez que les ceintures massantes sont également souvent chauffantes, ce qui procure en sensation très agréable.

J'utilise cette ceinture massante qui fonctionne très bien. Notez que cette ceinture abdominale massante peut aussi bien être utilisé pour le dos que pour le ventre.

Solliciter son méridien de l'intestin grêle

Dans le corps on trouve plusieurs méridiens par lesquels circulent l'énergie. Dans chaque méridien, il y passe plusieurs muscles, articulations et au moins un organe. En stimulant une partie d'un méridien, il est possible de soliciter le méridien en entier afin de stimuler des zones clées.

Afin de éviter les flatulences, le méridien du gros intestin va faire parti des méridiens clés. Il permet d'avoir un bon transit au niveau du gros intestin. En stimulant ce méridien une à trois fois par jour, il est alors possible de éviter les flatulences.

Le méridien du gros intestin

Pour le stimuler, trois options s'offrent à vous.

- Aller voir un acupuncteur professionnel (le plus efficace, mais le plus contraignant).

- Utiliser un stylo d'acupuncture (très pratique, mais il faut prendre le temps de bien trouver les bons points des méridiens).

- Se faire des petits massages circulaires. Ce n'est pas autant efficace, mais super pratique, en particulier pour tester.

Bien s'alimentation avec une alimentation paléolithique

Se mettre au régime paléo n'est pas forcément simple, mais souvent très efficace pour éviter les flatulences. Cette astuce s’adresse à vous surtout si votre système digestif est en très mauvais état. Ou simplement si vous souhaitez les meilleurs résultats possibles.

Avec une nutrition paléo, on évite la plupart des aliments nocifs pour le système digestif (aliments industirels, aliments grillés, céréales et huiles végétales).

Adopter une nutrition paléo revient à manger principalement les aliments anciens que nous consommions à l'époque paléolithique et pour lesquels notre système digestif est optimisé. Il s'agit des fruits, des légumes, des œufs, des algues alimentaires, de la viande, du poisson, des fruits de mer, des huiles issus de fruits (huile d'olive, de noix de coco ou d'avocat par exemple), des herbes et des épices. Adopter ce genre d’alimentation permet de réduire les dégâts infligés à l’estomac par les mauvais repas.

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Choisir la bonne taille de ses repas

Plus les repas sont petits, plus ils se digèrent vite. Ainsi il faut privilégier les repas légers aux gros repas qui rendent difficile de éviter les flatulences. Mais ce n'est pas si simple car nous ne sommes pas tous pareil et un repas peut être facile à digérer pour une personne et difficile à digérer pour une autre. Il faut en conséquence être attentif et trouver ses limites.

Pour vous donner un exemple, ma limite personnelle est d'arrêter de manger dès que j'ai besoin de boire pour continuer à manger. Cela marche très bien pour moi.

Ne jamais manger quand on a pas faim

C'est n'est pas naturel de se forcer à manger et cela empêche ainsi de éviter les flatulences. Quand on a pas faim, soit notre système digestif a besoin de se reposer. Soit il n'y a plus de place dans notre corps pour accueillir les nouvelles calories.

Dans ce cas la digestion ne pourra pas être rapide. Il faut donc toujours attendre d’avoir faim avant de manger. Si vous avez peur de sauter des repas quand c'est nécessaire, vous pouvez simplement réduire la taille de vos repas de manière à avoir faim à chaque fois pour le repas qui suit.

Pensez également aux militaires qui font des entraînements intensifs sans manger. Ils ne tombent pas dans les pommes et ils sont ni malades ni carencés. Heureusement car autrement nous aurions tous des problèmes.

Solliciter son méridien du gros intestin

Les méridiens sont des canaux par lesquels circulent l'énergie. Par chaque méridien, il y passe plusieurs muscles, articulations et en général au moins un organe à plusieurs. En stimulant une partie d'un méridien, on peut stimuler celui-ci dans son ensemble.

Pour éviter les flatulences, le méridien du gros intestin va faire parti des méridiens clés. Ce méridien aide à améliorer son transit au niveau du gros intestin. En stimulant ce méridien une à trois fois par jour, il est alors possible de éviter les flatulences.

Le méridien du gros intestin

Pour le stimuler, trois options s'offrent à vous.

- Aller voir un acupuncteur professionnel (le plus efficace, mais le plus contraignant).

- Utiliser un stylo d'acupuncture (très pratique, mais au début il faut trouver les points, ce qui n'es tpas toujours simple).

- Stimuler les points des méridiens avec de petits massages circulaires. Ce n'est pas autant efficace, mais très pratique, surtout pour essayer.

Identifier et corriger ses déséquilibres alimentaires en s'observant

Pour éviter les flatulences, il faut parfois corriger un déséquilibre. La solution est alors différente d'une personne à l'autre. Par exemple un excès d'acides (trop de produits animaliers ou de produits industriels) peut déclencher les mêmes brûlures qu'un excès d'alcalins (contraire d'acide, qui peut arriver chez les végétaliens mangeant exculsivement des légumes).

Voici des repas à essayer qui pourraient corriger votre déséquilibre (ou bien l'ampirer).

- Des fruits acides pour vider les intestins qui acculement trop de nouriture. Si vous êtes sportif et que vous tenez à vos protéines, vous pouvez consommer les fruits sous forme de jus avec de la protéine de lait en poudre, ou encore avec des blancs d'oeufs.

- De la viande rouge avec des féculents de type légumes (pomme de terre, patate douce, châtaigne, manioc ou encore l'igname) et un peu de bons lipides (huile d'olive ou beurre fermier par exemple) en cas de besoin de force.

- Un repas léger fait de protéine maigre (poisson, poulet, œufs ou fruits de mer) et de légumes faciles à digérer (ceux qui se mangent crus ou peu cuits) avec un peu d'herbe et des épices.

Ces 3 types de repas permettent de corriger la pluspart des déséquilibres de l'alimentation occidentale.

Concernant le choix de vos légumes, je vous conseille de choisir ceux que vous préférez. Le plus important est d'être content de ce qu'on mange.



Vérifier l'équilibre de ses lignes myofasciales

Les lignes myofasciales sont des lignes de muscles et d'articulations qui se contractent en même temps. Voici une vidéo dans laquelle vous verrez les différentes lignes myofasciales du corps.

La musculation en suivant les lignes myofaciales n'est pas une alternative à la musculation classique, mais plutôt un moyen de trouver des exercices complémentaires. Avoir une ligne myofasciale sous-musclée est un déséquilibre qui peut engendrer plein de soucis. Avoir toutes ses lignes myofasciales bien musclées aide à éviter les flatulences..

Bien mâcher ses aliments

Prendre le temps de mâcher ce qu'on mange aide à éviter les flatulences.

Quand on mâche bien ses aliments, on réduit la nourriture en petits morceaux plus simples à digérer. Sa salive sur les aliments va également permettre leur digestion dès l'ingestion. Pour finir, bien mâcher ses aliments aide à manger plus lentement. Cela aide à ne pas trop manger, très mauvais pour éviter les flatulences.

Éviter les mauvaises combinaisons alimentaires

Les aliments se digèrent de différentes manières.

- Plus ou moins vite.

Quand un aliment à digestion rapide est introduit dans un repas à digestion lente, il peut pourrir et rendre difficile la digestion.

- Dans un milieu plus ou moins acide.

Avec plusieurs sortes d'enzymes digestives dont certaines qui sont iccompatibles entre elles et qui s'auto-détruisent.

Plus vous consommez d’aliments qui se digèrent différemment…plus la digestion est rendue difficile. Alors la digestion dure longtemps et aliments sont «trop» détruits. Beaucoup de vitamines et minéraux ne puevent alors plus être absorbés. Une mauvaise digestion se traduit également par des coups de fatigue, des gaz et de la prise de poids.

Voici des différents types d'aliments s'associant bien ou non. Plus votre repas est volumineux et plus votre estomac est fragile, plus il est important de suivre les bonnes combinaisons alimentaires.

Les bonnes combinaisons alimentaires

Notez que les bonnes combinaisons alimentaires sont surtout importantes pour les plus gros repas (pour les petits repas le corps peut s'adapter sans problèmes). Pour plus d'explications, je vous invite à lire mon article sur les bonnes combinaisons alimentaires.

Vous pouvez également acheter cet ebook complet et génial sur les combinaisons alimentaires, avec à la fin du livre beaucoup de recettes pour vous aider à facilement appliquer la théorie.

Renforcer la flore intestinale de ses intestins avec des probiotiques

Si vous avez des soucis avec votre système digestif, il est probable que votre flore intestinale soit en mauvaises anté. Vous pouvez dans ce cas prendre des probiotiques (la flore intestinale est constituée de bonnes bactéries qu'on appelle probiotique), pour augmenter votre vitesse de régénération pour éviter les flatulences.

Si votre budget est limité, vous pouvez largement vous passer des probiotiques. Ils sont optionnels. Ce sont les trois règles précédentes qui sont les plus importantes. Les suivre permet à votre flore intestinale de se régénérer naturellement. Cependant la supplémentation accélère le processus de régénération, à condition d’acheter les bons probiotiques. Tous ne sont pas efficaces.

Par contre si vous achetez des probiotiques, il faut vérifier que les bactéries des probiotiques sont résistantes à l’acidité de l’estomac ainsi qu’à la salive. Je vous recommande ces probiotiques gastrorésistants d'excellente qualité. Si vous désirez le top, vous pouvez également prendre des prébiotiques qui aident les probiotiques à se développer.

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Pratiquer l'acupression et l'auto-acupuncture

L'énergie du corps passe par différents méridiens (De manière simplifiée, les méridiens sont composés de muscles, articulations et organes). Stimuler le point d'un méridien (par massage ou bien stimulation électrique par exemple) le sollicite dans son ensemble. Il est ainsi possible de soigner de nombreuses pathologies (ou au moins d'en améliorer leur état) en stimulant des points clés.

éviter les flatulences est très efficace pour éviter les flatulences. Plus généralement, l'acupression et l'auto-acupuncture sont très efficaces pour traiter la plupart des pathologies liées à une mauvaise circulation du sang.

Pour pratiquer l'acupression et l'auto-acupunture, il faut cependant commencer par apprendre les positions des points d'acupression. Vous pouvez vous faire aider d'un acupuncteur professionnel, au début, à trouver les bons points d’acupuncture. Une fois que vous avez trouvez vos points d'acupuncture, vous pouvez pratiquer chez vous quand vous le souhaitez. Dans ce cas je vous recommande un stylo d'acupuncture électrique, c'est très pratique !

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Croire qu'on puisse se passer de muscles

Il n'est pas naturel d'être sans muscles. Quand on est trop peu muscler, la circulation du sang dans le corps est mauvaise.

Alors l'organisme dans son ensemble se voit touché négativement. On régénère moins bien et on laisse place à la maladie.

Il faut des muscles pour éviter les flatulences ! Pour se muscler, vous pouvez faire tout sport sollicitant l'ensemble des muscles du corps. Un bon sport pratique est la musculation chez soi.

Croire qu'on peut se passer d'une bonne alimentation

Bien manger peut être difficile et on se dit alors qu'on peut trouver autre chose pour éviter les flatulences. Souvent on tombe dans le piège de croire que parce que on est jeune on peut manger ce qu'on souhaite sans conséquences négatives, eh bien mal manger ne peut pas nous faire de mal.

Or le système digestif c'est comme le bas du dos. Quand on est jeune et en forme, on peut faire une tonne de mouvements variés sans n'avoir jamais mal au dos. Mais ce n'est plus vrai à partir d'un certain âge. Il en est de même pour l'alimentation. Quand on est jeune on assimile mieux les nutriments et on évacue sans le moindre problème les cochonneries. Cela n'est jamais vrai indéfiniment!

Croire qu'il existe une solution facile

Peu importe ce que vous choisissez de faire pour éviter les flatulences, ce problème reste difficile à résoudre. Peu de personnes arrivent à s'en débarasser. Cela n'est pas du à une solution secrète difficile à trouver, mais parce qu'il faut s’investir sérieusement pour vraiment soigner les flatulences. C'est pour cette raison que je vous propose beaucoup de choses dans cet article.

D'après mon expérience, la plupart des échecs sont dus à des essais de solutions très simples pas assez efficaces suivie d'un abandon. Cela est vrai pour ce qui n'est pas facile à avoir.

Bref je sais que je propose beaucoup de choses. Mais c'est pour augmenter vos chances de éviter les flatulences. Ayez ça en tête si vous décidez de choisir le plus simple et que ça ne marche pas pour vous !

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